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视频：高考考前先降低期望值 考生家长共同调整心理
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高考考前先降低期望值 考生家长共同调剂心理
核心提要：主持人圆圆：各位网友下午好!这个地点是腾讯嘉宾谈天室，我是主持人圆圆。离高考(论坛)准确的说还有两天的时间了，我感到在这个要害时候大家应当用最温和的心态来备战高考，在节目开端之前先预...
网友：化学实验题有啥答题技巧。&&& 程蕾：往常我给我的学生讲过这样一个问题，一定是说你怎么样对待高考的实验，可能是当做熟悉的陌生人，刚不久两位老师差不多说过了，测验过程中可能每个老师差不多跟学生强调过，是3比5比2的形式，30%是基础，50%是中等，20%是难题，我们实验不可能出一个你没有见过的实验，所有实验都是源于课本的，可能会本课本当中的难度稍高一些。这两天应当干啥呢，完全能够看书，看书对你关心最大的，一定是两部分，一个是实验部分，一部分元素化合物的部分，能够在这两天看这两部分内容把分数提高。因为实验部分都在书上，都能够进行套用，这两天假如看书的话看这两部分。元素化合物的知识，因为我们学校老师给学生讲课或者做总结的时候，特别喜欢用关系图的方法，线图的形式，没有必要把每个方程式记下来，能够把这个线图拿下来，看一下你是否把线图里所有元素和化合物关系都弄清楚了，这样效果就挺好的。这样学生记没有累赘，但也做到了复习的工作。这两天看这两部分内容可能会有一定的提高。&&& 主持人圆圆：命中率会更高一些。&&& 程蕾：对，对实验确信会有关心。&&& 主持人圆圆：特别多网友一直在问说，我们这几科测验热门是啥，主要考一些啥，包含我们明白北京有一个新课改，今年是首次高考，针关于全国特别多网友，像河南特别多网友在网上留言说，针对全国测验来说，卷子试题有哪些难度，包含考哪些东西。&&& 司梁：我先从数学角度来说一下，刚不久主持人差不多说了，现如今全国差不多有大概一半省份，包含北京差不多进入新课标的部分，在最后来两天复习新课标部分的时候，希望提示考生那样一个特点，新课标有几个新增板块是必测验的，比如算式图、算法，北京卷差不多断定的理科部分极坐标、方程还有平面几何，这些都是必考的内容，而且这几部分都不可能出啥难题，这几天把这几部分略微看一看，保证每道题都能够百分之百拿分，关于考生来讲关心比较大。关于新课标的省份高考重点也是特别突出的，比如说大题来讲，基础上六大板块，包含三角函数、概率、立体几何、数列、函数、导数等等，每一大部分考啥标题事实上内心应当清楚，比如说立体几何、概率这些比较容易，这些基础的思路再复习一遍，做大题的时候不要忙乱，每道题起码都能够入门，现如今高考命题一个趋势一定是大题分多问，接着体现一个程度感，一定是说命题难度上有差距，这样既保证平均分，也保证高考提拔性测验的难度和区分度。所以说不要放弃。在这儿我能够跟各位考生说，每年全国各地各个高考压轴题，最后来一道大题得分率可能不到10%，但事实上我们看一下第一问都不可能特别难，最后来时间不放弃，想一想，考虑一下，第一问绝大多数考生都能够拿到，而只做了第一问，就能够超过这道题全省市或者全北京市的平均分了。&&& 马超：刚不久司老师提到的是关于数学方面的问题，我想跟大家说一下关于物理方面。固然也是从两个方面去说，一个是关于现如今北京新课标，还有一个是关于现如今全国卷仍然沿用旧教材的省份。先说一下北京新课标的问题，首次将动量问题作为了一个关于选修内容，所以从去年考题，事实上我们就能够看到这样一点，去年考题最后来一道大题考的是动能和动量的结合，但真正难点是放在动能上，事实上用到了一个数学知识，所以作为数学和物理运用需要大家注意一下，固然这种运用估测应当是沿用去年的情况，一定是说把动量知识淡化考核。数学和物理运用，大概只有这样四类问题，第一类问题是数列和物理上的运用，固然去年差不多考过了。第二类问题是均不等式，这个去年也考过了。第三类问题一定是关于物理中间粒子在磁场中的运动，结合几何知识的问题，这个北京一直没有出过大题，今年可能应当会作为一个重点趋势，因为刚不久司梁老师差不多提到了，刚好在数学选修板块里面有一部分必考，一定是平面几何，所以平面几何结合物理的东西考的几率比较高，但只会用到知识点，因为第一年不可能考的太难。还有一类是运用导数进行结合，这个就比较难了，我个人感受应当不可能出现这样的问题，因为导数在数学来说就差不多比较难了，所以结合物理上可能性就不大。作为全国卷来说，我想强调的一点是，全国卷最近测验形势都是特别的稳定，每年考题大概的内容都比较稳定，第一道大题永久是比较简单的，应当特别容易就能够答出来，后面两道标题也出的相对来说比较惯例，不像北京卷出的那样可能会结合特别多实例，而全国卷更多的还都是在运用一些数学的运算，包含全国卷经常考到的电场和磁场综合运用问题。需要注意的是，第一个计算能力之前我们差不多训练的差不多了，这个时候不要再考虑这个题能不能算出来，而是想能不能分析出来，把具体内容答出来，把这个公式写上。作为计算的话，这个东西是要靠在考场上看一下，到底有没有时间去计算。按照我们统计，理综试卷有特别多同学是答不完试卷的，能够适当放弃一些物理上计算比较大的题，而把公式写上。北京卷每年都喜欢考一些结合实际的问题，而在前几年的一种流行趋势一定是喜欢考一些关于环保或者节能方面的问题，考到环保和节能的话，作为今年来说，我们只能说还没有考到环保和节能的板块实际上一定是运用水利、水能进行发电的板块，这个事实上在今年二模试题中间差不多有所体现了，一模没有考，然而北京二模差不多出现了，考生能够主要这些方面的问题。因为我们运用的能量除了风和电，一定是水，而风和电差不多考过的，所以水可能作为一种形式考核一下。所以大家能够关注这些问题，包含跟实际结合的环保问题。&&& 程蕾：我先说一下新课标和本来的课标的一个区别，新课标是引入特别多大学的知识，一定是大学里比较简单的一些知识，大家也明白从今年开始北京卷化学由108分改为100分，实际上内容没有太大的变化，还增加了一些新的大学里面比较简单的内容。所以可能每道题涉及到的信息可能会大一些，然而信息量大并一定表现它难，新课标可能考的知识涵盖面可能是要多一些。所以新课标我想大家应当注意的一定是你新课标新增加的一些内容，比如往常测验中没有出现的内容，而这次考了，因为这次假如要是课标里面出现了可能考的可能性就比较大。假如是那些旧课标的地点，我估测变化应当不是特别大，住的比较稳定。&&& 网友：为了能够让小孩上的好大学，我每天都盯着他学习，因为我感到这样是为他好，但不明白为啥他不听话，而且还摔书，跟我对着干。&&& 主持人圆圆：测验前的这个时间段家长应当做啥，做啥才是对的。&&& 程蕾：刚不久您也说过，您参加高考的时候家里也是不让做家务的。&&& 主持人圆圆：但我是特别反感的。&&& 程蕾：对，依旧亲身体会，我们都提倡换位考虑，可能家长压力比小孩压力还要大，假如你的压力特别大，精神特别紧张的话，就特别不自然的特别大压力转达给你小孩，这个小孩可能本身状态转变比较好的，一看父母那样大的压力，可能状态也就不是特别好的。这个地点需要做父母的是，您首先要保持一个良好的心态，假如您有一个良好的心态了，您的小孩才可能有一个良好的新，传输给他一个正确应对测验的方法。第二点，平时家长跟高中生的沟通可能不是特别多，现如今希望家长多跟您的小孩沟通一点，但这个沟通需要技巧，不要问现如今复习的如何样了，晚上睡的好不行，可能这个会让他的压力更大，能够跟他散散步，或者听听音乐，这样使小孩的心态能够调节，而且有一些发泄的渠道，因为本身小孩压力特别大，心情特别压抑，没有方法跟别人倾诉，可能只会跟父母倾诉。还有一点，学生还要调剂一下对自个儿的期望值不要太高，现如今可能都是独生子女，父母对小孩期望特别高，然而在这个时候您内心再如何想，然而您不能体现出您对他的期望太高了，应当放低一下期望，这样小孩可能感到父母要求不高，可能心情还舒服一点，假如要求特别高，必须考多少分，考哪个大学的话，这个小孩可能会想，还没测验之前就会想考坏了如何办，考不上如何办，对不起我天天学习，对不起父母。所以小孩就会压力特别大。一定是不要太过分的关注您的小孩，能够关注，但不要太过了。首先要保持一个平常的心态，您的小孩才有可能在测验中发挥好。　　
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考前烦恼多，心态咋调整？――阜阳一中名师罗彩侠为高考生和家长心理调整支招
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心理案例分析：考前家长如何用积极情绪感染考生
来源：大家网
发布日期： 10:06
　　心理案例分析：考前家长如何用积极情绪感染考生
　　案例描述：
　　再过些天，就该一模考试了，刘女士发现女儿这几天情绪很低落，复习时心不在焉，问她话也爱答不理的，做事慢慢腾腾，不知在想什么。别的孩子考试前都是紧张、兴奋，自己的孩子怎么这么漠然？刘女士很着急，女儿这样的状态怎么考试啊？
　　分析：
　　如同每个人的个性都不同一样，每个考生对于考试所表现出来的状态也不尽相同。有的考生是紧张兴奋的状态，也有的像刘女士的女儿一样，表现很平淡漠然。处于这种状态的考生，感觉、知觉和注意过程减弱，思维变得缓慢，情绪低落，意志消沉，缺乏信心，甚至不想参加考试。出现这种状态，通常是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。从心理上来分析，考生可能总是想象考试失利的场景，缺乏有效的解决办法，致使对考试没有信心，情绪低落。
　　面对考试，父母和孩子首先要转换思路：高考考场不是生死战场，无需抱着&背水一战&的决心。无论模拟考试还是高考，只是对于学习效果的检验，把它当作人生中一次历练的机会，坦然面对，就能从容应对。
　　建议：
　　改善考前的不良情绪，需要父母和孩子共同努力。从父母的角度，可以尝试下面这些做法：
　　跟孩子坦诚交流。父母可以跟孩子讲讲自己的经历，告诉孩子自己在面临重大考验时也曾经有过这样的情况：紧张、焦虑、对自己没有信心，但是最终都能克服困难，顺利走过来了。听到父母也有过这样的情况，孩子会觉得自己的情绪低落没什么不正常，能够接纳自己的不良情绪，并且感受到父母是可以理解自己的，心理压力就会降低一些。父母成功克服困难的经验，也会对孩子起到增强信心、鼓舞士气的作用。
　　强化孩子的积极情绪。每一个人都期望得到自己生活中最重要的人的肯定，得到社会的赞许。面临高考压力的孩子更希望得到父母的鼓励。如果父母每天都能跟孩子说一两句鼓励、赞扬的话，孩子的情绪就会逐渐好转。这种鼓励与赞扬不一定是学习成绩提高了多少。孩子在一些生活小事上的成功都可以是鼓励、赞扬的话题。通过父母的及时鼓励，让孩子认识到自己有能力做好很多事情，自己是有价值的，孩子就能慢慢高兴起来。
　　用父母的积极情绪感染孩子。很多父母从孩子上高三之后每天即便不是愁眉紧锁，也是表情凝重。这样的表情、体态无形中给孩子传递了一种信息：高考是一件严重的事情。这加重了孩子的心理压力，使其情绪更加低落。我们知道，人与人之间的情绪会相互影响，尤其是父母和孩子之间。帮助孩子缓解压力的时候，父母除了用语言安慰之外，还要注意身体表情，努力让自己心里放松一些，想开一点。父母要让孩子知道，高考不是&一考定终身&，即便考得不理想，事情也并不是糟糕得无可挽回，未来还有很多机会。通过这样的交流，让孩子在无形中被家长积极向上的情绪所感染。
　　创造良好的家庭气氛。临近高考，孩子在家复习的时间会更多，家庭的环境和气氛对孩子的情绪影响很大。家长要想方设法活跃气氛，比如和孩子一起听听音乐、做做运动，每天讲一讲听到看到的有意思的事，听一段相声，说个笑话等，同时注意保持家庭环境的整洁、安静。这些既能够缓解孩子复习的疲劳感，还能促进孩子产生积极的情绪体验。高考家长考生如何防治考前心理病
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高考家长考生如何防治考前心理病
作者：&&&&图书文章来源：&&&&点击数：220&&&&更新时间：&&&&
高考近在眼前，如何能让考生和家长放松情绪，调整好心态，很多考生由于高考压力过大，导致学习绩效不高，高考不能正常发挥，最终与梦想失之交臂。为了使考生能在考试时把所掌握的知识和能力充分发挥出来，考出好的成绩，既需要考生自我调节，也需要家长的理解与支持。
　　四种方法给自己减压
　　深呼吸放松法
　　用鼻子吸气，吸深，吸满，往下沉，肚子鼓起来，胸腔、腹腔之间的横膈肌要往下沉，呼时要慢要匀，同时想象所有的紧张随着气体离开了肌体，注意呼吸要均匀平缓、不要弄得上气不接下气。每天睡前或考试前连续几次，即可收效。
　　肌肉放松法
　　舒服地坐在座位上或躺在床上，微闭双眼，排除杂念，从头部开始向下至下肢，先绷紧肌肉，然后立即放松肌肉以解除紧张。
　　自我暗示法
　　即通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如可以默念：“这道题我不会，说不定别人也不会”。还可以闭上眼睛想象那些愉快、舒适的情景等等，都可以减轻或消除心理上的压力。
　　休息减压法
　　一种是安静休息，即闭目养神或睡眠。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒畅的前提，多时段的休息，可以调节过度紧张。二是活动休息，即脑力劳动与体力劳动有机结合，考生可适当帮父母做点家务活，也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、散散步等等。
　　适当调整自己的期望
　　过低的期望，容易使学习动力不足；而过高的期望会造成心理上的压力过大，反而影响学习效率的提高。对学习来说中等或稍高些的期望是最为合适的，而在考试之后，比较低的期望则最有利于考生的心理健康。
　　考生要学会科学用脑
　　许多考生越是临近高考越是拼命复习，通宵达旦，把时间全部用到复习上。这样久而久之，使大脑过度疲劳，造成考场上精力不足，头昏脑胀，使智力活动效率下降，影响考试的正常进行。因此，考生要学会科学用脑，恰当安排复习时间，以便在考试时头脑清醒，精力充沛，考出好成绩。
为此，考生应注意：①充分利用最佳记忆时间，一般早晨起床后的一个小时，上午八点到十点；下午六点到七点，睡前一个小时是记忆的最佳时间，在这些最佳时间内要专心致志地看书，努力提高学习效率。②复习方法要合理。一般在高考前一周尽量看一些定义、定理、公式等基础知识和要点，学会纵观知识全局且不可没有计划不加选择地乱看，复习时要做到复习方法多样化，比如读一读、写一写、想一想等。③合理休息，加强体育锻炼。越是临近高考，越是要注意休息。考试是一项繁重的脑力劳动，只有精力充沛，头脑清醒，回忆和思维活动才能顺利进行。适当的体育锻炼能促进血流循环，增强血流量，有助于保持头脑清醒和增强智力。
　　许多家长“望子成龙”、“望女成凤”心切，他们有意或无意的给考生增添了心理压力。
　　家长要让孩子情绪稳定
　　有些家长在孩子考试期间，比孩子还紧张，总担心孩子考不好，结果人为地使家庭中充满了紧张空气。有的父母不让家里人大声说话，禁看电视，以免打搅孩子复习，使全家的兴奋点和关注点都集中于孩子身上，殊不知这样反而影响了孩子的正常学习。
做个正常点的父母
　　有的家长在考试前像突然变了个人似的，大气不敢出，说话小心翼翼，不停地拿水果给孩子吃，还弄来各种各样的补品给孩子。孩子在适应考试之前要适应许多东西，家长就不要让他再适应突然改变的家庭气氛了，给他们一个正常的感觉。
　　要会与孩子正确沟通
　　多和孩子交流一下他在考试前的心理感受，多倾听，少指导。不要说：“紧张什么？别紧张，我们不逼你一定考好。 ”而要说：“没有关系，你的同伴们和你的心情一样，只要尽力就好，无论考得如何，爸爸妈妈都爱你。 ”
　　高考不仅是在考知识，还是考心理，调好心态是高考成功的一半，考生提高自身的心理素质是提高高考成绩的必由之路。
　　常见问题
　　孩子考前特别逆反怎么办
　　有考生家长问，孩子现在特别逆反，说什么都不听，什么事情都不让家长干涉，特别暴躁。遇到这种情况该怎么办？
　　专家解答：无论中考生和高考生，考前都会有一定的压力，并且会以某种方式表现出来。这个时期的孩子正处在心理的断乳期，逆反也可以说是一种成长的表现。同样，父母在这个断乳期也会感觉不适应，觉得无法再像孩子小时候那样亲近孩子了，结果双方冲突特别大。专家建议，在这种情况下，管比不管可能更适得其反，家长争取为孩子创造一个温馨的家庭氛围，相信孩子、鼓励孩子，出现问题以疏导为主，这样能为孩子减压。
孩子过于松散怎么办
　　一位家长咨询，尽管马上要高考了，可是孩子每天还是松松散散的，不能进入状态，该怎么办？
　　专家解答：确实有一部分考生面临这样的问题。这在于考生对考试的理解，究竟为什么考试。有的孩子认为考试是为家长考的，因此积极性不高。在这种情况下，应该有方向地给孩子施加“压力”，比如跟最了解孩子的班主任老师沟通，给孩子量身打造一个目标，并和孩子达成共识，这样他就会“紧张”起来，进入状态。
　　另外，在考试前10―8天，就应该逐渐让孩子有规律地放松，新题难题不要去接触，给自己的心理增加压力，对比较容易拿分的文科知识进行复习，增强自信心。
　　家长过于紧张怎么办
　　有考生咨询，高考快来了，父母为了我甚至专门请了假，这些天在家陪我，总是提醒我看书，看书，真烦躁！我该怎么办？
　　专家解答：高考是检验考生的一场战役，对于含辛茹苦培养孩子这么多年的家长来说，高考对于他们来说也是一场战役，所以很多家长在高考前也会出现一些心理压力过大的反应，而这些反应也很有可能传导给了考生。
　　真正胸有成竹的考生是不存在的，每个考生在面临高考时都会有紧张的情绪，所以，当孩子选择自己的方式放松自己时，家长更多的是要起到一个适当的提醒就足够了。只要考生不做过分的、过于疲劳的放松，家长都可以鼓励，还可以参与其中。
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