问题补充&&
平常心吧，不管你现在成绩如何还是要好好复习的，　　语文：打牢基础，注重平时积累　　要打牢基础，包括：注音、解释、错别字、选词填空、文学常识、修辞手法、复句类型等。　　细读图画，首先要仔细读出图的表面内容，用文字描述出来。其次写出自己从图中得到的感悟，受到的启发，得到的教育，要有自己的观点，要有正确的情感态度价值观和联想的能力。能透过图的表象读出图所反映的深层内涵。　　阅读分析，在平时应注重阅读，把握各种文体的特征，并且做到善读善思。写作方面，拟题要有创意、开头亮眼、选材经典、衔接刻意、结尾要升华。写**作文还要学会适当的引用名言或诗句，起到画龙点睛的作用。　　数学：以专题形式复习　　一方面要把课本中涉及的概念、公式、公理、定理、法则等重要知识点进行必要的梳理和归纳，另一方面要认真钻研课本中典型的例题和习题。可选择以专题为单位进行复习，如可分为“探究性问题、应用性问题、**性问题”等，**题、探究题仍将是中考数学命题的热点，而这一类试题有不少是由课本中的题目加工改编而成，所以要注意培养应用所学知识，探求、解决新问题的能力。　　英语：立足课本，注重基础　　学生可抓住课本中每个单元的重点单词、词组、重点对话、重点句、目标语法等基础知识进行第一遍复习，第二遍复习可将分散在课本中的各知识点进行分版块集中巩固。作文方面，要像对待语文作文一样去重视英语作文。认真审题，不要出现遗漏要点的情况。同湿使文章流畅，平时多阅读，掌握英语的写作习惯及遣词造句的风格，将遇到的好句子收集下来，用在作文当中，复习时加强对记叙文、说明文、议论文的写作训练。　　物理：独立思考尤为重要　　复习要注重基础，要养成独立思考的习宫遇到不会做的题，先要独立思考，如果还是做不出来，可请教同学和老师，不能直接就去找**。还要注意审题，挖掘隐含条件，排除干扰因素，能画图的，尽量借助物理示意图，找出已知条件与未知条件，然后根据学过的知识设计解题方案，求出结果。最后，题不在多，而在精。要注重复习的效率，做题的多少不是目的，会做才是目的。　　化学：将知识系统分类　　将知识进行系统分类整理、总结、归纳。这样可以将多且分散的知识系统化，形成紧密的知识网络，便于复习。例如；通过对典型的酸、碱的学珐穿粹费诔渡达杀惮辑习。对它们的化学性质进行分类整理总结，归纳出酸碱的通性。特别是将酸碱的通性与物质的特性有机地结合起来进行全面分析，以达到灵活运用，分析解决问题的目的。不必死记硬背，要正确理解概念的涵义应该通过对概念的分析，找出反映概念的关键词语，抓住关键词语就抓住了概念的实质。例如：在化学变化的概念中“生成其他物质”就守键词语，抓住了概念的实质，不仅加深了对概念的理解，还提高了灵活运用概念的能力。
he**ensa0627 &
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你好，压力大是一面，但主要看你自己 在平时的时候努力 没有，把应该利珐穿粹费诔渡达杀惮辑用的时间好好用没有，如果确实努力了那家长也会理解的，祝你成功，
放松，好好复习，定一个目标就可以了
我也是这样，不过应该放松心态啦，中考又不是高考，不要吧自己逼得要死不活的，好好学习，尽力就好了，还有三个月，拼一拼就能提高
七七七娘0&
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学习和家庭的压力很大，很怕考不上高中，而且最近的成绩也越来越差了，上课时老是不能专心，晚上睡觉时老是被恶梦吓醒，每天都有几十次想去自杀的冲动，明年就要中考了，我该怎么办？
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放开自己的心情！学习是自己的个人的事。家庭给你的压力就是想你好，&&&&& 家庭的压力每个人都是有的，只要自己向多方面去想想。不要老是想着眼前的一点点·&&&&&&&&&&&&& 人要控制自己的心情和情绪一切都会好好的过了·· 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了不能为空！
我马上就要面临中考了，感觉压力很大，又怕被别人追上，学校给的压力也很大，我该如何调整自己来应对中考呢
我马上就要面临中考了，感觉压力很大，又怕被别人追上，学校给的压力也很大，我该如何调整自己来应对中考呢？
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1.学会倾诉
　　当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
2.调整认识
　　要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。另外，还应转变成才观念，上重点并非是惟一的出路，只要刻苦钻研、努力拼搏，没上重点照样可以成才。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，想到“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不会再为考不上便无路可走而烦躁不安、心烦意乱。
3.保持适当的动机
　　一般人也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。但事实并非如此，有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，收不到预期的效果。如果上大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而产生“怯场”现象，降低了记忆和思维效率，以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来。当然，如果对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜的动机，也是考不好的。正确的做法是，保持适当的学习和考试动机。只有当学习动机的强度处于最佳水平时，学习活动才会产生最佳效果。
4.努力学习之余，学会休闲
　　紧张、繁重的复习有时难免会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。
5.加强体育锻炼，保持乐观心境
“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
6.学会自我调适心理
　　考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。
　　一是学会自我深度松弛。如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情景。首先出现最弱的情景，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情景或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。
　　二是学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己“沉着沉着”，在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心。
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　　7.不断进行自我激励
　　激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝所期望的目标前进。一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3～4倍。
　　下面介绍自我激励的6个步骤：
　　(1)在心里确定你希望考出的分数；
　　(2)确确实实地决定，你将会付出什么努力与花多少代价去换取你想得到的分数；
　　(3)规定一个固定的日期，一定要在这日期之前把你要做的做完；
　　(4)拟定一个实现你理想的可行性计划，并马上进行；
　　(5)将以上四点清楚地写下来，一定要白纸黑字；
　　(6)不妨每天两次大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。
　　8.确立成功的自我意象
　　要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。 “生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，总是疑心自己所做的一切的正确性。
　　9.考前不妨开怀一笑
　当人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。
　　10.增强信心的办法
　　(1)增强学习实力
　　考生信心是建立在学习实力的基础上的。有很强的学习实力，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。中考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，明确中考的要求，强化自己的学习实力，这些都有助于强化信心。
　　(2)不打疲劳战术
　　据调查，不少考生临考前都在挑灯夜战，搞得筋疲力尽。考试时就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响中考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息到：中考与我无缘。考生要学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
　　(3)看清自己的优劣势
　　每个考生都有自己相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。
　　(4)中考目标适当
　　考生可根据自己的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己中考的期待值。考生把中考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，则会影响潜能的发挥。
　　11.克服焦虑
　　(1)运用宣泄法
　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，书看不进，饭吃不香，觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
　　(2)采用理喻法
　　用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足。期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
　　(3)采用意控法
　　也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
　　(4)充足睡眠法
以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
1.学会倾诉
　　当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
　　2.调整认识
　　要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。另外，还应转变成才观念，上重点并非是惟一的出路，只要刻苦钻研、努力拼搏，没上重点照样可以成才。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，想到“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不会再为考不上便无路可走而烦躁不安、心烦意乱。
　　3.保持适当的动机
　　一般人也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。但事实并非如此，有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，收不到预期的效果。如果上大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而产生“怯场”现象，降低了记忆和思维效率，以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来。当然，如果对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜的动机，也是考不好的。正确的做法是，保持适当的学习和考试动机。只有当学习动机的强度处于最佳水平时，学习活动才会产生最佳效果。
　　4.努力学习之余，学会休闲
　　紧张、繁重的复习有时难免会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。
　　5.加强体育锻炼，保持乐观心境
“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
　　6.学会自我调适心理
　　考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。
　　一是学会自我深度松弛。如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情景。首先出现最弱的情景，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情景或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。
　　二是学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己“沉着沉着”，在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心。
　　下面介绍最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。
　　进行自我暗示时，必须牢记“五大原则”，即口中默念的句子要简单有力；要正面积极(这一点非常重要。如果你说“我不要失败”，虽未言失败，但这种消极的语言会将“失败”的观念印在你的潜意识中。因此，你必须正面说：“我要成功。”)；要有“可行性”，避免与心理产生矛盾而抗拒；默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地注视意象；要把感情贯注进去。
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说出您感谢的话：问题补充&&
其实万事都是有规律的，这次都这么差了。还有就是给自己一点信心。其实一次的失败是为下次的进步作准备，有进步就是一种胜利？不要跟别人比较，在日记里鼓励自己。高三的时候压力也很大，没努力过怎么就知道自己不行了呢写日记吧。没有人会一直差下去的，总会有上升的时候，自我放纵只会更加的无所事事，考得不好的时候我总会安慰自己，做一些改变，鞭策自己，这时候你应该静下心来，下次怎么思不会比这次更惨了。因为谁都不想过着浑浑噩噩的生活，效果还是有的，那时候我总会坚持每天写日记，频增烦恼
拾梦meng &
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喝点咖啡吧 抽** ** 等等
man6858149&
稳定情绪,调整心态,尽力而为.
快乐兔兔121&
我觉得中考而已，没必要这么大压力，你可以听听音乐，放松一下心情，或者出去跑跑步运动一下，总是闷在家里学习是会心情低落的，劳逸结合嘛，不用太逼迫自己。
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马上要中考了,压力好大,,,怎么办啊
突然就发现自己压力好大,真想不考算了,然后就是想考省重点.,,.所以今年下学期就下了好多功夫,,,,,.,下周月考了,至少也要中考全市前十吧..今年初三了,,,午觉睡不着,年级也就十几,.老是有想哭的感觉,,,全市二十几大概,.,,现在看错题的时候也特别心烦意乱的.,,而且经常跟父母吵架什么的啊,,,,怎么办啊,,我就怕影响考试,成绩一般班上第一的,.,
提问者采纳
趁着花还没谢，去春游吧。有很多人因为压力发挥失常的。好好给自己减压你是太在乎结果了
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你会一直棒下去的，这没什么，平常心呀。。，，你要相信你自己哟。，也不是什么过不去的坎。难道说你的人生就要因为中考就结束了么。加油呀，中考不是毒蛇猛兽，，你就一平常心对待他就可以的？远远不会放宽心
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其他11条回答
训练思维“游逛”，不要逃避。　　4、尽量在晚间11前上床入睡、宁静与平和，增强学习动机。通过想象。另一方面不要把期望值放得过高。学会幽默。医学心理专家认为，一，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物、“我舒适地泡在浴缸里、一读解千愁、着眼当前。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后。坚持运动，你可以尝试下。　　9，学会幽默、二，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多，恢复精力，不惧压力，以良好的心境应付周围的一切。　　5、运用语言和想象放松，只要你“个个击破”，知足常乐、勇担责任。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝：遇到困难不要退缩、黑眼圈的问题：生命在于运动、胆，如粗糙，我坐在平坦的绿茵草地上”、晚餐时以清淡食物为主。　　3：心中的烦恼、分解法、学会休息、忧虑不要积在心中，想哭就哭，听着优美的轻音乐”，看看哪个对你有好处，知难而进，若这个时间没有得到适当的休息。请你把生活中的压力罗列出来，气量豁达，从而改变学生的厌学消极态度，应量力而行、休息，劳逸结合，运动使人精力充沛：一方面要集中精力做好当前的工作，加强学习的积极性和自觉性，烟消云散，就会惊人地发现，让自己得到精神小憩，如“蓝天白云下、黑斑，在短时间内放松、尽情发泄、三、四……，提高学习兴趣。避免吃辛辣。　　8，你一旦写出来以后，以免增加胃肠的负担。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、油炸食物，这些所谓的压力，立足现实、青春痘。　　7，你会觉得安详。　　2，哭能缓解压力。　　6。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率，平常心对待，但关键的还是自己调节好，不花时间追忆过去，应设法及时宣泄，勇于战胜它，但考试要全力以赴：幽默是精神健康的调节剂，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，便可以逐渐化解，充满活力几个方法！　　1
你要学会释放压力。科学证明在紧绷的学习过程中适当的放松缓解，会取得更大的学习成果。上下午课后、复习后做点轻松的，自己喜欢的事，只要把握好度，就没问题。祝你取得好的成绩。
想想你在为谁考，为什么考；给自己一个有哲理座右铭，能放轻松，我就是这样干的
你真的好棒，有目标是好的，但是也不要把自己逼的太紧了，放松自己的心情，多给自己解压，比如出去散步，听歌，打篮球等等。祝愿你中考能取得好成绩哦，加油。
在于你的心态，放宽心，其实中考并不是决定一生成败的，所以吧，考试就像做作业
姑且当做一次正常的考试，不要太在乎。其实，考试能正常发挥自己的水平就问心无愧了，不求超长发挥。管他结果好不好，其实都无关紧要。自己的水平在那里，正常发挥，考得取，你就进了。考不取，你压力再大，只会拖累你正常的水平，结果更差，何必呢？
如果你经历了高考，中考真的不算什么。。
听听歌缓解心情，大声歌唱发泄下。。。
没事，这个阶段的你们是这样的，只要你努力了就行，不要紧张
其实，主要是心态很重要啊
自己放松一下吧！
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