怎么才能快速的压尚格云顿一字马马?

怎么压好舞蹈式的一字马啊?我的年龄要拉多久?_百度知道
怎么压好舞蹈式的一字马啊?我的年龄要拉多久?
学好芭蕾舞?(横,我已经下定决心要压好练好一字马,女生?每天要压多久!请问怎么压一字马啊我十岁
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我也是练芭蕾的,其实也没什么的,只要你不怕疼让老师加大你的训练量那样应该很快就好了,看你能不能坚持了
先压腿。每天坚持一小时。以后逐次增加时间。然后就可以轻松压成一字马。
每天坚持练 可以找个瑜伽或其他老师给指导 先练竖劈
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出门在外也不愁如何才能压得下一字马?_百度知道
如何才能压得下一字马?
我已经把韧带拉开了,可还是压不下去。每次要压下去,后腿就弯曲。难道是我的韧带还订法斥盒俪谷筹贪船楷没完全拉开?
这订法斥盒俪谷筹贪船楷个不是一下就能压下去的,太猛会吧韧带拉伤的,你要经常练习的,每次到极限就停。最重要的是不要对身体造成伤害
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压腿这事不像做其他事那么简单,要有持之以恒的决心,就像背英语单词,每天复习,就回成功。以下是方法。压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下:
正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦挺直放松,双手叠并放置于前膝上,上身放松正直;而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖向外展90°,脚跟与前脚平行成一线,腿亦挺直放松,身体向侧振压至前脚尖方向;一直压至身侧与腿合方为练到位。
后压:背对一支撑物,将一条脚向后放至支撑物上,而...
奇怪咧,我压得那么轻松,你们怎么压得那么痛苦……其实我也只是经常玩高抬腿,就是有点像踢球一样,一踢脚上的韧带就越来越柔软了,但是要尽量踢高一点,最好是一下子就能成 | 的样子……
这要有一定的功底的,但只要你相信自己并一直努力下去,一定会成功的。
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出门在外也不愁想压一字马,要怎么做_百度知道
想压一字马,要怎么做
我有更好的答案
正儿八经的需要压腿,正压斜压硬要做的可以拼命不怕疼哈哈你行的只是一字马而已我看好你哦~
只要承受的住痛
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出门在外也不愁  自从看见李冰冰42岁生日照片pose一字马照片以后啊,楼主好像也学一字马的,可是我是真的一点基本功的,我今年二十四岁了。我小时候也没学过什么舞蹈啊,跆拳道。  我想练那个一字马要怎么练呢????!!!请问是每天压腿不要着急,就这样慢慢压???压个半年,直到压下去为止????  楼主因为是自己练一字马的,所以练的时候,第一天也没压多狠,第一天也没觉得疼啊,压下去的时候也没觉得好疼。第二天就疼的走路都疼,垂一下那个筋都疼,楼主想问一下,是不是因为我自己不会练,把自己韧带弄伤了???  还是这个是正常现象呢???!!!  请问第二天痛的时候还要不要继续练???还是痛也小幅度压腿????还是等到完全不痛才压腿呢????
楼主发言:3次 发图:0张
  我也有点想学  
  楼主,第一周都会痛的,可以热敷。另外,最好下午练,压腿后,还要踢腿,要不然没什么效果的。  
  我也没学过舞蹈,大学毕业的时候还能一字马,现在生了宝宝胖了,刚试了下还差点
  省省吧,别把膜弄破了  
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规天天压腿要压多久才能一字马_百度知道
天天压腿要压多久才能一字马
一般压腿压下去的时间间隔是多少
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你好,你会撑握方法几天就下去了!不要怕痛,多拉几次就不痛了
时间因人而异,压到酸一点再酸一点,你自己看着办吧
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出门在外也不愁

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