三天只吃苹果真的能减肥吗？_百度知道
三天只吃苹果真的能减肥吗？
三天只吃苹果真的能减肥吗？有谁试过，生命有危险吗？还有力气工作吗？
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苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
其他57条网友回答：吃苹果三天能减肥吗？
能35人回答
不能22人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：能 代价就是反弹起来更厉害
认为“不能”的网友回答：
回答1：不会，我试过。超没效果。
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回答2：不能`` ``你早是起来喝一杯温水`在吃一个苹果
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我有试过三天， 不过早上还是跟平时一样喝牛奶.三天之后也没有什么效果,可能要在坚持吧,唯一的就是腹部稍微平坦一点,(这是肯定的拉,三天都没有吃东西)三天吃苹果,也没有什么感觉,吃得我都不想吃苹果了,每天都跟完成任务似的,不过对其他食物也不是很感兴趣,我觉得没有什么用,现在都不知道什么减肥才管用.
能的，三天不吃东西也没有生命危险的。
不过节食减肥容易反弹，效果不很好。
附：越吃越瘦的15种食物噢..
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积
聚的水分，从而收瘦腿之效。
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水
肿的盐分。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身...
我在10月1号试过这种方法效果还挺好的，不过就是刚开始的第一天好辛苦，如果你有毅力坚持的话，以后的两天中就会感觉的很好．不会很饿，因为这时候你的胃已经在缩小了，这也就是为什么三天以后要吃清淡的食物了吃了三天的苹果后是会减2－4公斤但是也很容易反弹，最好是在你的休息日来实施你的这项减肥计划最重要的是你自己的心理，想要减肥就要有毅力坚持到底．加油哦！
我有试过,只坚持了一天,实在是在考验毅力,而且我的胃也很受不了,到第二天又暴饮暴食.哎...,如果你肠胃不好,建议你不要使用这个方法.
饿晕的机率比较大
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用两天的时间只吃苹果和黄瓜，可以减肥吗
用两天的时间只吃苹果和黄瓜，可以减肥吗
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共7条医生回复
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健康指导：苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少，但它却能让人的饱腹感延长，它还有燃烧脂肪的额外优势，助于减肥。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，从而有助于减肥。吃这两种能助于减肥，但不建议您长久食用，毕竟不能提供给机体较为充分的营养成分。而且黄瓜不宜多生吃。
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健康指导：您好！您这样的减肥方法很不合理，会影响身体健康，损伤胃肠功能的。减肥是一件需要长期坚持、逐渐见效的事情，不能急于求成。你现在还属于青春期，需要均衡的营养，平时注意饮食习惯，少吃甜食、饮料、少吃零食，少吃油腻油炸食物。适当的进行运动，慢慢的就会瘦下来，而且不容易反弹。
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健康指导：理论上讲摄取的热量少了是可以减肥的，但是减肥的关键也要看自身的体质，有些人易胖，有些体质就很容易减肥。不建议节食减肥，这样对身体是不健康的，最好采取循序渐进的方法，采用运动和节食共同进行的方法。早餐和午餐七八分饱即可，晚餐对减肥的人来说很重要，尽量不吃，可以吃水果，时间长了会有效果的。
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健康指导：您好！想要减肥是一个需要长期坚持的过程才能够有效果的，用两天时间只吃苹果和黄瓜可以达到清理肠道的作用，对于减肥是没有什么效果的，想要减肥要少吃高热量食物，要适当的多做运动帮助热量消耗。
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健康指导：根据您的描述您的减肥方法是不科学的，并且反弹率极大对您的身体也会造成极大的危害，如果您想减肥建议您要注意饮食的搭配，例如早餐一定要吃的丰富有新鲜的蔬菜水果，蛋类，碳水化合物类，午餐可以吃一些鱼肉薏米等。要适当配合运动您一定会瘦下来的
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健康指导：减肥不能一蹴而就，需要是长期的坚持，节食在短时间内会急速减轻体重，但是那只是减的人体的水分，很容易反弹。真正有效的减肥，是坚持锻炼3-4个月下来瘦下来的就是脂肪。这也是对合理的减肥。长期节食只依靠水果蔬菜冲击，会导致营养不良。
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问题分析：女，15岁，减肥如果两天的时间只吃苹果和黄瓜也可能减不了多少。你的减肥方法不对，如果要减肥，要保证身体健康的情况下，逐渐的减肥，并且要有毅力长时间的控制多余热能的摄入，还要保证饮食的均衡摄入，避免身体营养摄入的不均衡，对健康带来影响。意见建议：建议你要控制饮食量的摄入，可以每天坚持锻炼，消耗多余的脂肪，慢慢的就会逐渐减肥，也有一个健康的身体。
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每一个餐前吃苹果能减肥吗?
单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。
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肯定可以的，因为可以让你吃正餐的时候少吃一点啊！不过你要注意晚饭尽量少吃，尤其不要吃米饭，可以吃点菜，如果你实在要吃，就选择白米粥吧！吃饭的时候要细嚼慢咽，先吃素菜再吃荤，饮食也要适当清淡点！祝你早日减肥成功！我们一起努力，我现在半年已经成功瘦身30斤啦！接下来我就是要保持了！(*^__^*) 嘻嘻……
提问者评价
希望我能快点减肥下来咯
其他15条回答
没听说这样减肥的哦。饭前喝杯柠檬水倒是可以的，柠檬会让人有饱腹感，不自觉地就会少吃饭，柠檬还能去油腻。饭前半小时，饭后半小时最好不要吃水果，不利消化。要减腹部，最简单的办法就是吃完不要坐着，慢步走半小时，中间可以加上踮脚叉腰，自然能吸腹提臀。不过要效果快的话，就晚餐吃苹果和玉米，坚持2个星期，马上见效，还有就是不吃任何零食！
饭前吃苹果就是为了让你感觉自己饱了有饱腹感然后少吃饭，如果你吃了苹果又吃很多饭不但减不了而且还会胖，想减肥是一定要管住嘴的,还要运动,没有谁是乱吃还能减肥的,
饭前吃点水果或者喝点汤，饭就会吃的少点。还是建议你多进行体育锻炼，每天起早跑跑步什么的，脂肪肯定会下去的，还可以对具体部位具体练习，腿部，腹部，腰部等还可以锻炼胸部肌肉，这会让你胸部更坚挺…
我高中同学坚持过一年，说实话没瘦。不节食可以，调整饮食，然后少吃。不是少吃就是节食。你要明白，你胖是因为你吃多了。人就算不运动也会消耗能量。正常应该是消耗、摄入保持平衡。摄入多了就会胖。苹果说白了就是果糖。会胖才对。怎么会瘦。你吃西红柿比较好。维生素对皮肤也好。
吃苹果可以排毒养颜，在饭前食用可以有饱腹感，进而减少正餐的进食量，帮助糖份淀粉的代谢。 从而达到减肥的目的。如果吃完苹果不减食量，不会有明显的减肥效果。
减肥的效果有没有我就不知道，反正对身体没害处，不知这个苹果岂不是更减肥，毕竟，一个苹果也是有热量的，几百大卡吧。
光吃苹果不行，还有就是你喜欢喝茶吗？如果喜欢，就请长期喝乌龙茶，再加上运动，这就是最有效的减肥方法了。
我有人朋友吃苹果减肥,每天就只吃苹果和水，一个月下来瘦了十几斤。我也在减肥，不过我的减肥方法不象他，早上吃杯纯奶，中午只吃水果，休息一个小时后，要做运动，最好是跳绳或者跑步，因为跳绳或者跑步可以减少身体上多余的脂肪，不过运动时间绝对不能低于一个小时，晚上只吃三分之一碗饭，100克猪肉，150克青菜，饭后出去散步。按照这种方法去减肥绝对会瘦下来，因为是我实践中总结的经验，两个月了现在我瘦了二十几斤。
当然可以了，中午可以再多吃些东西，比如可以少喝一些补汤什么的。晚上可以吃一个苹果或者什么都不要吃了。
是女性吧？有条件的话可以试着每天下班后在家做半个小时-一个小时的瑜伽。对身材是很有帮助的
多锻炼，少吃脂肪多的食品，多吃蔬菜，水果
可以告诉你 这样是对你的胃是有害的，空腹的时候最好别吃水果，尤其是苹果，苹果是碱性的···建议你做合适的运动，正常进餐，少吃零食。这样就可以的了···
其实节食是最好的办法 你可以找点能补充营养而且水分多的水果来吃
饭点吃点水果自然就不会多饿
多少吃点饭就会饱饱的了
饭后半个小时不要坐着,多走动.听说这样不长腹部
多运动啊~不要光靠食物来减肥哦~
没效果的，我试过
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