长期失眠会引发焦虑症、植物神经紊乱吗？
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发布者：xiaowang
　　长期失眠会引发焦虑症、植物神经紊乱吗?失眠是人类健康的打敌，可是还是有很多人忽视了失眠的危害性。南大脑科医院专家介绍说：人的睡眠是大脑神经活动的一部分，睡觉时全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息。人们只有失眠充足了，第二天才能精力充沛的工作。如果长期失眠没接受治疗的话将会引发诸多并发症，因此我们要重视防治。&&&有疑问找专家
　　专家解释：长期失眠会引发焦虑症、植物神经紊乱吗
　　1、长期失眠导致免疫力降低，疾病产生
　　如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。
　　良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。&&&你长期睡眠不足吗?点击询问专家有关失眠症状
　　2、长期失眠使人体加速衰老
　　长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
　　睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。&&&不要认为失眠不是病，点击咨询了解失眠
　　3、长期失眠与抑郁症、焦虑症
　　充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
　　&&&&重视自己的身体健康，失眠应及时到正规医院检查确诊治疗&&&&
　　【长期失眠对女性造成的危害更大】
　　因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。而且，谈到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。
　　女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病;此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。&&&失眠危害大，女性更应注重自身健康状况
　　【长期失眠影响青少年生长发育】
　　青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比，如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。&&&关心孩子的健康，从现在做起，为爱点击咨询
　　专家提示：一个人如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
　　专家推荐： 昆明南大脑科医院治疗，根治失眠的黄金治疗
　　失眠作为发病率最高的精神障碍疾病，困扰着近一半的成年人口，不仅影响工作学习的效率，还导致自杀轻生的悲剧出现。昆明南大脑科医院精神科 & 昆明南大脑科医院治疗&的出现让很多失眠患者甩掉了失眠的&包袱&，轻松快乐入睡到天亮。
　　三大步骤中西结合调理中枢神经 迅速彻底根治失眠烦恼
　　一、科学手段&&6种大脑同扫描，快速锁定失眠根本病因
　　科学手段检测原理：临床表明，患者发生精神障碍时大脑会出现明显或微弱的形态学变化， 检测仪能够敏感捕捉大脑微弱的形态学变化，形成脑电信号波动图示，获得脑内大脑修复和脑功能活动的信息;利用多种治疗相结合的方法对大脑信号进行检测，定量检测中枢大脑修复GABA(-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等六大大脑修复功能，形成检测报告，为精神疾病专家提供科学、精准的检查结果。　
　　科学手段
　　二、脑循环综合治疗仪治疗&&打通大脑经脉
　　采用生物信息模拟治疗及计算机智能治疗合成脉冲组合波形，通过安全无菌的电极贴片，无创引入小脑顶核，对人的脑部进行电刺激治疗，扩张大脑血管，改善脑微循环系统，疏通大脑经脉。在治疗同时增加大脑局部血流量(rCBF)，改善微循环，激发神经自身保护功能，促进神经功能恢复，从而改善失眠的状况。
　　三、中医平衡调理结合心理治疗&&以心理治疗为切入口，真正使患者彻底康复
　　首先是中药的调理，通过调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，达到醒脑，舒血宜神的目的。其次再对失眠患者的病情根源诊断，从心理治疗作为切入口，从而使失眠患者真正的到达生理，心理的完全康复，使患者摆脱失眠!
　　中医鬼门十三针显奇效，失眠患者找到安睡理由
　　昆明南大脑科医院经过多年的临床研究和实践，在继承传统医学的基础上将鬼门十三针进行了改进和创新。首先通过鬼门十三针打通心经，心主神志，心乱则神志不清;取督脉等镇静 安神;通脾经，气血通，精神好;通胃经强食欲、健身体，调节情志;取肝经通疏泄，抒发情绪;通胆经，醒脑、治头晕目眩;选肾经祛失眠多梦。根据患者病情选 择适当的穴位，疏通经络，畅通气血，控制病情。
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是植物神经紊乱吗？还是焦虑症？？
状态：就诊前
考虑你有一般焦虑症，建议看当地综合性医院心理科医生，推荐用抗焦虑药：希德、一舒、赛乐特等，忌用人参、咖啡、胞二磷胆碱、参麦针等。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
非常感谢您郑医生！
前两天去看医生，做了脑电图正常，植物神经功能检查报告：交感神经功能亢进。是不是可以确诊植物神经功能紊乱呢？？应该怎么用药？？
医生给我写的诊断结果是：神经症，开的药是米氮平片、喜普妙、盐酸甲氯芬酯胶囊。全是治部抑郁症的药。我自己都吓了一跳，对这些药和诊断很是怀疑，焦虑肯定是有的，但抑郁我自己感觉还没严重到那个程度。试着服用一次，感觉很困眼睛都睁不开。您的建议呢？？
诊断就是焦虑症，伴有植物神经功能紊乱症状，还有疑病担心……
神经症是人为分类的一类病重总称，不是单一疾病，更不是颈椎病。
用米氮平、喜普妙对焦虑抑郁都有效，轻症单一用药就可以了，重症两个药合用更好。但甲氯氛脂就没有好处还会加剧焦虑症状了。
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状态：就诊前
非常感谢！
这两天感觉症状轻了许多，心情也放松许多。感谢您，更希望医院再多一些像您这样的医生。祝您一切顺心，工作愉快！
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状态：就诊前
抱歉，郑医生，又要打扰您了。我最近好多了，也很清楚的认识到自己的病情，不再为躯体上的症状担心。因为并不是器质上的原因。在爱人的关怀和呵护下，睡眠也有所好转，我相信我能调整过来，但现在又有另一个让我很担心的症状：就是正做着事情，突然就有一种很失落很恐慌的感觉，身体发紧，冒冷汗。更重要的是心里有些莫名其妙的念头，比如说突然觉得自己很孤独，明知亲人就在身边，但感觉他们帮不上忙。或者感觉自己快要失控了，要疯要崩溃了。这让我感觉很害怕。我想让运动来打消自己这些念头，但即使正打着羽毛球，还是无法排解这种状态。每天偶尔会有这样的情况出现，多数是在是晚上出现，我该怎么办？
西药我没有吃，不想依赖。像我这种情况不吃药，能靠自己的意志克服吗？如果不就医的话，这种情况会不会继续发展下去呢？？
你还是原来的症状不同表现形式，你并没有新发现。
致以靠自己意志能不能调整过来？那要看什么病，什么病情及对自己工作社交的影响，几乎没有来门诊的病人都是自己跳不过来或早过心理咨询无效后才来吃药的。
至于发展下去会怎么样？没人可与预测另一个人的未来病情，几乎所有心理疾病的就医率都低于10%，其中肯定有自然好的，但没有就医的多数会演变为慢性化。
焦虑症的就医率最高，急诊也最常见，很多焦虑症是过度就医或被错误治疗的，无端医疗开支也最大。
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状态：就诊前
谢谢您！郑医生，那我现在的情况，最好的治疗方式是什么呢？？吃药真能治焦虑么？吃多久能好呢？？也许是睡眠不好给我的精神带来很多负面的影响，一般到下午就会有这种感觉，晚上睡觉之前更严重，如果失眠好了，是不是焦虑也会减轻呢？
状态：就诊前
我这种情况吃药的话，哪一种药最适合我，还有用量？？我怕不吃药会严重，吃药至少有治好的可能。每到晚上就提心吊胆的，哎呀，真是难受，好羡慕身边没有身心疾病的朋友呀，
失眠是焦虑的症状之一，是结果不是原因。建议你找专科医生吃药吧，肯及时治疗的焦虑症，百分百痊愈。如果你去心理咨询，或用中药，或医生给你长期用安定，很可能会慢性化。
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状态：就诊前
非常感谢您！您说的希德、一舒、赛乐特，哪一种疗效更好呢？？
赛乐特更好
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状态：就诊前
谢谢您！昨天去华西生理卫生中心找专科大夫看病了，他的诊断也是一般性焦虑，不严重。
但考虑到我是敏感体质，现在给了赛乐特每天半片的量，外加阿普唑仑早中半片，晚上一片。昨晚睡眠就改善了。
今天早晨第一次服用，他还特别叮嘱我要饭后吃，怕胃肠道的副反应太大。和您一样，也是位可亲的大夫。很信任他。先开了一个星期的药，如果单纯服药的话，他让我每个星期都去看一次，还建议我如果药的效果不好或是个人耐受不好的话，可以考虑住院治疗，我和家人商量，先服用一个星期看效果，如果不行就上医院住院了。
另外：经颅微电流刺激疗法对焦虑、失眠有效果吗？您所在的医院有用这种疗法吗？？费用大概多少一次？
华西心理精神科很强的。
颅微电流刺激疗法我们医院没有做，你也不需要做。住院没必要，小题大做。
阿普唑仑不要超过2周，会依赖的。赛乐特半天就这样维持吃3-6个月，渐渐减药停药。
忌用人参，胞二磷胆碱，参麦针等提神醒脑药！
住院没必要，小题大做。
阿普唑仑不要超过2周，会依赖的。赛乐特半天就这样维持吃3-6个月，渐渐减药停药。
忌用人参，胞二磷胆碱，参麦针等提神醒脑药！
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状态：就诊前
我也不想吃阿普唑仑，不想依赖。现在最困扰我的还是睡眠问题，其他的症状都在减轻，唯独睡眠不见改善。现在除了早晨半片赛乐特，晚上也加服半片赛乐特，一片阿普唑仑（在医生的指导下加的），晚上仍睡不着，一直要到凌晨三点左右才能睡着，到七点就醒了。我现在该怎么办？？不住院，还有更好的解决办法吗？？
状态：就诊前
更正：晚上服一片阿普唑仑睡眠只改善了一周，后来又去医生那里叫加半片赛乐特，还是入睡困难。我觉得太压抑了，要崩溃了。没患病之前睡眠很好的，晚上十点半可以睡到第二天早晨八点。现在却是这个样子，哎呀，太难受了。
我不用任何安定药的。
如果我治疗，建议赛乐特半片+瑞美隆1# 晚上。
焦虑+抑郁才最难受，单纯焦虑或抑郁会好些。
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精神创伤、心理疾病、心身疑难杂症、性心理障碍的诊断与治疗
郑建民，男，主任医师，硕士生导师，82年福建医大临床医学系本科毕业；89年中科院心理研究所首届研究生班毕...
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临床心理科异常脑电图，植物神经功能紊乱。是什么意思相关问题
提问时间： 20:59:24
患者性别：男患者年龄：29个月
您好根据你的叙述和病情患了慢性乙型肝炎的正在应用阿德福韦酯片进行治疗的出现上述症状需要排除药物不良反应和肝脏疾病引起的您好根据你的叙述和病情建议继续应用阿德福韦酯片进行治疗的到医院检查腹部B超和肝肾功
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提问时间： 23:02:14
患者性别：男患者年龄：44
你好：你的焦虑症状比较明显可能是由于紧张压力等因素引起的属于神经功能失调的表现治疗焦虑症最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练可以使用我院免费提供的放松训练CD口服抗焦虑药物有效针灸和物理治疗效果良好
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提问时间： 07:24:18
患者性别：女患者年龄：45
植物神经功能紊乱的治疗根据中医安神镇惊解郁开窍舒肝理气调整气血平衡阴阳的原理运用系列中成药辩证组方有利于神经细胞的生长恢复大脑神经元的正常传导改善血液循环及脏腑功能营养修复神经.
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提问时间： 12:08:07
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：放松身心，多锻炼，吃点维生素B6还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃
’，意见建议：生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用
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提问时间： 00:19:06
患者性别：女患者年龄：53
你好植物神经系统亦称自主神经系统.它包括中枢植物神经系统和周围植物神经系统其功能主要是支配内脏器官和内分泌腺汗腺调节内脏功能和腺体分泌.植物神经系统的任何部位受到损害和刺激均可导致植物神经紊乱.植物神经
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提问时间： 16:54:26
患者性别：男患者年龄：33岁
问题分析：你好，对于你的情况应该是有点轻度植物神经功能紊乱，建议你吃点谷维素和维生素B1，晚上睡前不要看过于刺激的东西意见建议：建议你平时不要压力过大，经常锻炼身体，睡前温水泡脚或者和杯牛奶有助于睡眠。
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提问时间： 09:34:19
患者性别：女患者年龄：37岁
疾病不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素药物只是控制了某些疾病的症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪醒脑开窍疏
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提问时间： 10:49:15
患者性别：男患者年龄：27
病情分析： 你好，你可能是神经衰弱。神经衰弱如何治疗呢？哪里治疗神经衰弱好呢？神经衰弱给患者带来的伤害是严重的，它一方面让患者精神不振，降低了工作效率；另一方面给神经衰弱患者的身体带来严重的损害，影响
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提问时间： 14:48:17
患者性别：男患者年龄：21岁
问题分析：你好你这是神经性呕吐吧神经性呕吐又称心因性呕吐以反复发作的呕吐为特征无器质性蹭作为基础常与心理社会因素有关症状表现：(1)表现为进食后呕吐一段时间内反复发作(2)患者否认自己怕胖或控制体重的动机
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教你战胜植物神经紊乱--1.知己知彼；==========知己知彼，百战不殆！；基础知识；这里只是大概的说一下；植物神经，是基本不受主观意识支配的神经；植物神经紊乱，是西医的名字，中医叫植物神经官能症；肠胃植物神经紊乱的主要症状是：恶心，吃不下饭，打；一般出现濒丝（和谐）感的，都是心脏植物神经引起的；怎么样，我自己是两个都出现过；以下是从中医的整体角度观察植
教你战胜植物神经紊乱 -- 1.知己知彼==========
知己知彼，百战不殆！基础知识这里只是大概的说一下。具体的请百度。关键字：植物神经紊乱植物神经，是基本不受主观意识支配的神经。它非常重要。不是阑尾炎，指甲盖这样的地位。记得哦:-) 植物神经紊乱，是西医的名字，中医叫植物神经官能症。包括：肠胃植物神经紊乱和心脏植物神经紊乱。肠胃植物神经紊乱的主要症状是：恶心，吃不下饭，打嗝，吃一点就饱，腹胀，拉肚，等等。 心脏植物神经紊乱的主要症状是：心悸，心率不齐，等跟心有关的症状全是。 一般出现濒丝（和谐）感的，都是心脏植物神经引起的。而前者也非常痛苦。这两者密切相关。不知道其他人怎么样，我自己是两个都出现过。现在我还有些腹胀的现象。必须打了嗝才会舒服。以下是从中医的整体角度观察植物神经官能症的症状：肾虚，肝郁。肾虚：口干，黑眼圈，手指肚瘪，脸黑，怕声音，心气弱，动则气喘，遗精滑精，女性月经量大，次频（比如一月两次）肝郁：爱发脾气，无胃口，小便色黄。头晕胸闷。 判定的依据如果内脏的各种检查都做了，却发现不了任何问题，都是正常范围内或临界值，那么就是了。肾虚的病因：1. 如果是中青年男性，必是纵欲无疑（已证实，几乎每个恢复的网友都是这样，希望你给我留言）2. 如果是老年人，女性，则是平时休息的不好，睡得太晚，或者长期劳累，熬夜。（待证实，假设） 2. 发作时的护理症状发作时的护理 请大家放心的是，可以肯定的说，50岁以下的症状发作时，不会有生命危险。但是我们也不要轻敌，毕竟发作的话，是标志着身体机能下降。而且发作一次，对内脏也是有一定影响的。 下面是我自己的经验： 1. 身边一定要有人照顾。全方位全天候的。2. 原则：怎么舒服就怎么来。比如：不发出大声音，不要吃的过饱，不要劳累等等。3. 不舒服的时候中成药：人参生脉饮，或者生脉胶囊。一般说来，15分钟左右就会生效。心跳会稍微平稳，脉率稳定。同时逍遥丸也可以考虑。这个是疏解肝郁的。4. 找个床，躺下。用最舒服的姿势。一般说来，4小时内可以解除症状。5. （实际未验证，理论上有效）松静站立。意守脚心涌泉。全身放松。自然。大道至简，这一招式可以有效降低高血压，降低心率，减缓不适症状。20分钟有效。6. 让家人用力揉按走臂的内关穴。以及劳宫穴。这两个是万能穴位，也是西医承认的急救穴。一定要记住了。劳宫穴就是掌心。内关穴在手臂内侧中线,腕横纹以下三指幅。按摩的时候不用太精确，大概差不多就会有效。有一定的力度，按揉10分钟。 如果身边没人，就一定要喝生脉饮。一到两支。自己揉按左手劳宫穴。7. 身边备一点水。那时候不会患者不会主动要喝水，但口干是一定会的。稍微喝点润润嗓子，对你的恢复有好处。8. 心里告诉自己：天行健，君子以自强不息。或者：我没事，我会好的。或者默念：天将降大任于是人也，比先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为...。9. 盖棉被，越软和越好。不要把肩膀露出来。有电褥子的话要用。 -- 3. 恢复期的注意事项附件： 我的“自然疗法”1. 用刷子刷全身，可以让心跳降低10次/分。 一般我妈妈帮我刷了身上之后，我的心跳在60/分 左右。躺在床上。平时站起来是80多点。2. 睡前看些养生的书，很容易让心境平和。3. 觉得不舒服的时候，看《求医不如求己》和《黄帝内经――人体大药》。很好。 下面是我在最难受的时候总结的教训，继续：1. 晚8点上床休息。2. 近一个月不上门会客。也不鼓励别人探望我。（不要这样做）3. 每天累计站立时间保证4小时 (日修改：现在想来，累了就躺下歇着，有力气就练习六字诀，或者静功。)4. 中午裸睡一小时。9点半以后不要吃东西，11点就拉窗帘。5. 下午3~ 5点运动（散步啥的）6. 不参加社交活动（朋友聚会，探访），7. 感觉疲劳时不能听大声音，需要静养。尤其不能做出租车，因为位子太低，容易让胸部痉挛，引发手麻等症状8. 午饭不能吃饱。最好在午睡后（大概1点多点醒来），喝点水，然后再吃。9. 不能吃辛辣的，油腻的。包括：山楂（太酸），辣椒，芝麻（太油腻）。当胃不舒服时，吃点温和的，比如小米粥，或者 士利架巧克力，会好很多很多。10. 最好右侧卧睡。以前我是习惯仰卧的，但是妈妈说我在梦中仰卧时总皱眉，而右侧卧时就显得睡得很香甜。11. 练气功宁少勿多，以舒服为宜。12. 早饭分两次吃。13. 醒来后不能马上吃东西。尤其在胃神经紊乱严重的时候，会引发胃胀，难受。14. 多咀嚼，等食物稀了再咽。15. 做功时，10个呼吸一组，不累为宜。收功只拍两臂。16. 可以站立，放松，体会两臂经络畅通的感觉。17. 胃膜肌肉痉挛严重时，不坐出租车，走几步，深呼吸，仰头，等症状减轻后回家，仰躺休息。18. 午睡，晚睡前，必须保证肚内空空，绝对不能吃东西（比如一碗粥大小的食物）会引起心悸。19. 吃了山药薏米粥之后，脾变强，食欲旺盛，但是心脏，胃的神经还没回复那么快，所以要控制食欲，吃8成饱。20. 能坐着就不躺着，但身体疲劳时，需要躺一会儿（如30分钟）再出去散步或做功21. 用电脑每次不超过30分钟，然后休息10分钟。22. 多敲敲大腿外侧裤线，以及胳膊上的外侧下缘（俗称麻筋）敲起来小手指和无名指一麻到底。 这两个部位是胃经和【心经，小肠经】，敲击之后如果你的胃打嗝厉害，放屁多，说明以及见效果了！胃在恢复！！！！23. 晚上如果疲劳的话，睡前粗布或者刷子擦擦身体就好了。不要做拔罐，刮痧啥的。这样会让植物神经兴奋，心跳加快，兴奋，睡不着觉。24. 吃饭要一点一点吃。植物神经会造成胃的各种饱胀，打嗝等感觉。所以一定要多咀嚼，等确定胃里没什么嗝了，吃下去不会涨肚了，再吃下一口。 另外，逆腹式呼吸也是加速胃部蠕动，消食，打嗝的好办法25. 胃难受的时候，很可能是胃酸。吃点巧克力，士力架，干红枣，可以有效的缓解。不要饭后喝水，会加剧胃酸。（现在发现吃小米粥，少量山药，莲子，苹果可以更有效，这几种都是性平或者助消化之物）------------------- 下面是我个人的一些见解：（都已经亲身验证过）1. 关于胃部不适。胃酸了的话，吃“性平”的食物。比如：山药，芡实，葡萄，莲子。苹果，萝卜虽然性凉，但是健脾助消化，可以吃。小米粥很不错！山药，芡实，莲子不要单独多吃。因为这三者都属于不好消化的（滞腻）。油腻的东西不要吃。包括蛋糕房中的各种糕点，油炸糕，黑芝麻等。建议吃正常的家常饭菜，比如：小米粥，青菜，带一些肉类。海鱼。等2. 关于工作 (同样适合于学习）建议辞职，全天休养。一个反面的例子是：有个病友，13岁开始手淫，20了还没好。现在问起情况，在上夜班。。。 记住了：晚上睡觉最最关键。比吃什么药都关键！！！还有的朋友说：我得赚钱呀~~我的工作很好啊~ 我的铁饭碗啊~我的回答是：只有你跟健康妥协，健康不会跟你妥协。要说重要，皇帝比谁不重要？到头来皇帝的平均寿命却只有39.2岁！想想吧！3. 关于女朋友有女朋友的，做好分手的准备。如果不分手，就要禁欲。如果不禁欲，后果很严重。另外，有女朋友的人，事事都不由自主的考虑到对方，患得患失，对情绪影响很大。没有女孩子的话，一身轻松，可以说对恢复帮助很大（读者朋友不要乱想，特别是我的女性朋友...正因为有了你我才能对生活充满希望~~哈哈）4. 关于伴侣和孩子年轻妈妈是最难的。刚生完孩子，一方面肾气大伤；另一方面孩子每天哭闹，妈妈晚上睡不好觉，很难恢复。这个时候，一定要让身边有个家人来照顾孩子。最好是把孩子的姥姥叫过来，毕竟是自己亲妈，又能帮忙照顾孩子，又能理解自己，照顾自己。如果有老公的话，一定禁房事。在月经期间，一定要注意休养，可以吃点六味地黄丸。（房事，月经都伤肾的）其次难的是丈夫。特别是顶梁柱的丈夫。这样的朋友，一定要让家人理解你。告诉他们，今天的休息是为了可持续性的赚钱。如果眼睛盯着目前这点钱，那么赚不了多久身体垮了，钱都会还给医院。记住：一定要让别人对你妥协，这样就是对你的健康妥协！说明一下：这一点是我的理论分析。我没有伴侣和孩子。所以很多情况还得您自行选择。病友里确实存在年轻妈妈，而且我知道几个病例也都是年轻妈妈勉强撑着身体带孩子，结果恢复的效果不理想。希望大家重视。5. 关于抽烟喝酒不要抽烟，不要喝酒，都会对肾脏造成负担。我们补肾的同时，也要注意补肺。因为肺属金，肾属水，金生水。在实际的治疗中，如果单补肾效果不好。如果补肾的同时也补肺，效果就会非常显著。6. 减少平时的社会交往。对于虚弱的朋友，气是很虚的。说话会耗气。当时我虚弱的时候，说话不能连续超过3句，也就是12秒左右。说多了就胸闷，气喘，心跳。同时不要大笑。更耗气。笑的时间一旦超过6秒，我就会觉得更加的胸闷。减少社交，可以有效避免这个。保持自己持续的恢复能力。朋友来探望的话，最多陪坐30分钟。需要某些不得不出席的场合的话，出门前必须喝一支生脉饮，1小时必须告辞。7. 在外面溜达的时候。身上必须备“人身生脉饮”。2块钱一支，15分钟见效。不要幻想什么120啊，救护车啊。我们粗略估算一下，假设大家可以在症状发作的一瞬间发现你，0分钟；然后大家来围观：5分钟。这时候某个善良的爱管闲事的人打120，到救护车来，10分钟，送去医院，10分钟。这就将近半小时了。还有，不要幻想医院的救护设施多么先进。如果我告诉你B超仪器的4寸显示器 30年以前就已经停产了，如果告诉你用的某些工具都已经用了20年了，你会怎么想？ 另外，别往人多，车多，嘈杂的地方走。人多容易出口角，车多容易鸣喇叭，这两点对于初期恢复的病友一定要重视。 公园，楼下的花坛，草地，有阳光照射到的地方，幽静的地方，是个好选择。累了就可以上楼回家躺着。 8. 吃饭细嚼慢咽，每口饭要咀嚼 30下。最少。咀嚼成稀稀的最好。好消化，吃下去也不会难受。 7分饱就停。 不要害怕，现在的和谐社会饿不着你。可以有效避免饱食后的心跳无力。如果饿了的话半个小时以后可以继续小口的吃一点。午睡前不要吃饭。午睡行了再吃午饭。晚饭尽量提前吃。少吃。经过各种比较，我发现晚饭在4点吃，仅仅吃250ml的粥，或者牛奶最好。晚上7点多饿的忍不住的话，就吃一口水果。-- 4.睡眠是治病的王道这些日子，我深深的体会到，睡眠的重要性。不管吃什么药，每天心情多好，阳光如何明媚，似乎都对恢复疗效甚微。但是如果睡了一夜好觉，第二天就会神清气爽，觉得特别健康！如果夜晚翻来覆去睡不着，第二天就会情绪低落，身体的不适也来了。用自己的话说：我痊愈的过程中，几乎每天睡醒，都是一个新气象！ 睡眠的重要性，自不必说。人可以几天不喝水，几天不吃饭，但是如果48小时不睡觉，那么再年轻力壮的人也受不了。对于40岁以上的人，一天不睡觉，第二天就会觉得非常非常不舒服。具体症状就不形容了。西方科学家也做过实验，让某些小动物连续不睡觉，几天内小动物就垮掉了。人也是一样，脊椎类的哺乳动物。不睡觉会直接导致五脏六腑的虚弱。那些晚上通宵熬夜的朋友注意了。熬夜首先导致的是肾虚，然后就是肝郁，肝火旺盛，然后心气不足，最后就是脾胃失调，咳嗽！可以说睡不好觉是万病之源。进一步更严重的话就不赘述了。 看看自然界的生灵，天还没黑透呢，小蜻蜓就落在树叶上睡着了，小燕子也回窝了，各种小动物都不动了。细心的朋友可以观察下，在夏天的时候尤其明显。通常新闻联播还没开始呢，小燕子就全回来了。而我们现代人呢？不到10点不提睡觉。大学生更是1，2点才睡，某些放纵的白领更是整夜泡在酒吧。声色犬马，往死了玩。想一想，为什么猪流感，非典的感染者大部分都是年轻人？是说年轻人身体比老人好吗？为什么国家就不制止年轻人的熬夜呢？？？包含各类专业文献、专业论文、行业资料、文学作品欣赏、生活休闲娱乐、高等教育、中学教育、56教你战胜植物神经功能紊乱等内容。　
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