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网站当前 616286 位在线用户:其中 119042 位注册用户,497244 位匿名用户关于健康减肥的9个问题(2)
来源:中国减肥网
  问题4:「爬楼梯消耗1大卡」与「少吃1大卡」,这两种都有减肥的效果。
  这是错的,读者回答正确率是77.8%。
  大部分的人应该也跟这些读者们一样「不都是少掉1大卡吗?」 减肥的较果当然是一样的。我想这也许是很多人想要减重的时候,总是忽略增加活动量,仅用少吃来执行减重计划的原因之一吧。
  少吃带来的能量缺乏,身体会分解肌肉来补缺少的能量;而靠活动减少的热量则能增加身体的肌肉量,增加基础代谢率。也就是说,如果减重计划里面没有包含增加活动量的规划,很可能会让你因为肌肉量减少,基础代谢率下降而使得减重结果不理想,甚至是失败。
  问题5:不持续运动20分钟以上就没有瘦身的效果。
  这是错的,读者回答正确率是66.7%。
  或许你曾经听「运动要做有氧运动,运动超过20分钟以后就会开始燃烧脂肪」,但实际上我们身体在能量利用上并不非如此,不管你运动的时间有多久,糖与脂肪都是会被身体用来产生能量的。而所谓运动20分钟的概念,则是指当我们运动20分钟之后,脂肪细胞的脂肪会释出来被当做能量使用。
  还有一点,不管你是一次运动 20 分钟,还是两次运动时间加起来20分钟,所消耗的能量都是一样的喔。 不要再说没有时间了,在一天里头,擅用零碎时间活动也是能增加热量消耗的。
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