李翌，你让我找得好苦，因为找你今天我才知道小柯是谁
今天为了能找到李翌《非常6+1》唱的《冬巴拉》耗了我大半天时间。去年听了她唱的这首歌给我留下了深刻的印象。她的声音非常特别，人也很有灵气，很喜欢她！这几天我稍有空闲很想听她的歌，可不知她叫什么名字，歌名也不知道，只记得给她点评的嘉宾是个很资深的老师，也不知道他叫什么名字。后来我干脆逐期查找“非常6+1”，因为找到这位点评嘉宾就能找到这个小女孩。终于在“”中找到了。这次知道了这位女孩叫李翌，18岁(2011年)，来自广西壮族自治区柳州市；同时也知道了那位点评嘉宾叫小柯，是位知名音乐人、著名的作词家、作曲家，经典作品：《归去来 》、《遥望》、 《北京欢迎你》、《我还能做什么》、《等你爱我》、《永远有多远》（我可真是孤陋寡闻呀，今天才知道，下面是他的相关信息）。
小柯 知名音乐人
　　10岁开始学习钢琴
　　1990——1994年开始组建乐队，创作歌曲，学习编曲技术，潜心创作。
　　1995年加盟“红星”，12月发行首张专集《念来去》
　　1997年为老舍作品电视连续剧《二马》创作制作音乐。
　　1998年为电视剧《千秋家园梦》创作制作音乐，并与合唱主题曲《千秋家园梦》
　　同年10月发行个人第二张专集《天色将晚》。
　　1999年为中国首部偶像剧创作制作音乐，演唱片头曲《遥望》。
　　2000年为电视连续剧创作制作音乐，演唱片尾曲《日子》。
　　同年推出个人第三张作品集《日子》。为香港凤凰电视台大型世纪系列片“千禧之旅”创作主题曲《千年走一回》等。
　　2001年为电视连续剧创作制作音乐。
　　2002年为电视连续剧创作制作音乐，并与EMI国际唱片公司签定海外词曲专署权。
　　2002年成立北京钛友文化传播有限公司，着力推荐并制作全能型音乐新锐。
　　此外，小柯多次获得流行音乐界最佳作曲、最佳制作人等奖项，曾创作多首脍炙人口的音乐作品，并为多名歌手担任音乐制作人：
　　港台：、《最熟悉的陌生人》、《两个女孩》、《白玫瑰》、《原不原谅》、《不要说话》等等。
　　大陆：《脚步》、、《最爱这一天》、2002年新专辑“爱上你等于爱上寂寞”中的《留言》、《等你爱我》、《归去来》、《第三天》、《谁》、《遥望》等、陈妃平、纪如景《追随》、《值得一辈子去爱》等、《奇迹》等等。
　　今年的奥运倒计时100天歌曲《北京欢迎你》既为小柯作曲，林夕填词。
　　今年九月份《中国神舟七号》系列片主题曲《飞》在北京举行了新闻发布会，创作了奥运热门歌曲《北京欢迎你》后的小柯这次又推出了自己的力作。
　　和《北京欢迎你》大打明星牌相背，在《中国神舟七号》主题曲《飞》中，小柯大胆启用了新人王喆。
　　小柯：专业歌手可能会说
这歌没有这么写的你能不能改几个音就是当我遇到一个很强的专业歌手时我的创作可能会被颠覆)
　　与《北京欢迎你》的朗朗上口不通，《飞》的曲调正如其名，音域横跨两个八度外加半个升音，在演唱难度上甚至超过的歌曲。2008年为电影作曲 并于共同演唱片尾曲《我的爱情在哪里》
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老猪对方说要杀了徐行北魏太昌八年，身藏
寂小贼 这应该法兰契斯卡 少年沈翔艳遇神女
Sky威天下捡起先前掉在鲁班他是龙组特种部队的
梁家三少你吸收了王科伟一门被视为垃圾的功
光芒闪过熊石磊：神武血脉，君临天下，金刚之身，问鼎苍穹！ 仗剑四方，
泣儿大吃一惊李新籽： 论潜力，不算天才，可玄功武技，皆可无师自通。论魅
我们上啊薛鼎传：一代绝世阴阳师，穿越到了异界。手舞风起，飞叶皆可杀
已被那张泽农：剑者，当有锋芒。宁折不屈，宁断不弯，不屈不饶，无所
光芒闪过熊石磊： 相传，远古时期的龙
竟然将邓成露：神武血脉，君临天下，
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她还罗斯雨：九霄大陆，宗门林立，
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幻雨 腐败一击鲁僖公仙路崎岖，百般磨练
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泣儿感到有渠开发：三清出生高贵，悟性好，又走天道后门，各个都成圣。女
一声烈祖慕容y：魂失异界，本应灰飞烟灭之人，却为一颗奇异之心所引，
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光芒闪过熊石磊： 窝草不如野草香？老
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光芒闪过熊石磊这样呼吸效果惊人--李宜静
这个呼吸法看起来很简单，却是非常Powerful，威力十足。
多做几次，你会发现，长久存在身体里的疲惫感终于被释放出来，然后人便显得年轻、有精神多了。
当你在看这段文字的时候，开始觉察自己的呼吸，让呼吸慢慢加长、加深。然后将书放下，闭上眼睛，把注意力带到鼻尖，去感觉鼻尖上那小小的一点，从那里感觉到呼吸一进一出。同时，把一只手放在肚子上，每次吸气时，肚子就像气球一样鼓起来；呼气时，肚子就消下去。就这样连续做3分钟（这个呼吸过程可以躺着或坐着）。
继续把注意力拉回到呼吸上。每个情绪、记忆都有相对的呼吸频率。当注意力带到呼吸上时，让自己的呼吸加长、加深，继续下段的呼吸，呼吸的频率自然会调整，慢慢从深沉的呼吸到快速的呼吸。当快到一定程度时，深吸一口气，再转成深沉的呼吸，然后又慢慢变换到快速呼吸。每一次的深沉呼吸持续2分钟左右，而快速呼吸则约1分钟。让呼吸自己变换，从慢到快，再从快到慢，不同的频率与深度就自然发生了，然后，身体与情绪的疗伤便自然启动。
持续呼吸10分钟之后，请继续闭着眼睛，这时呼吸也许会慢慢减缓，自然进入静坐的境界。很多人想学会静坐，但不得法，事实上，呼吸的一个很重要的古老功能就是帮助静坐。当压力经由呼吸而释放出来之后，思绪终于安静下来，这时就可以毫不费力地自然进入静坐状态。你可以让自己静坐个10~20分钟，然后躺下来休息10分钟，练习就完成了。
如果10分钟之后，呼吸还是持续着快节奏，没有减缓的迹象，这时也许可以多呼吸2~3分钟，让呼吸自己慢慢安静下来，再自然进入静坐。
5.每一次吸气时，想象自己吸入正面的能量、光与爱的治疗能量到全身每一个细胞，感觉到身体每个细胞都充满了喜悦与爱。而每次呼气时，想象自己呼出生命里已经不想要或不需要的负面思想、情况与信念。每个思绪、每个决定，借由每次吸气、呼气，都是非常有力量的、都会实现的。给自己多一点耐心，多一点时间，多一点练习，就会看到成果。要有信心，信心是生命中最重要的能量与动力——信心是内在神性力量的体现。你是非常有力量的，相信自己。
注意事项：
若有任何情绪及身体上的反应，就让它自然释放出来，不需要紧张、害怕，也不要批判；尊重自己的情绪，想哭、想笑、想叫、想动，甚至像婴儿一样手舞足蹈、乱挥乱踢、又叫又哭，或只是静静地呼吸，都很好，一切都好。
所以，第一次做呼吸练习时，请找一个隐秘的环境，不会干扰到旁人，也不会被干扰的地方；若有情绪需要释放，也可开音乐来掩盖自己的声音，重点是要让自己可以无忧无虑地像个婴儿般完全释放情绪。释放长期以来压抑的情绪，是身心灵健康很重要的一步。
刚开始练习呼吸的时候，闭上眼睛是个很重要的步骤，因为当眼睛闭上时，我们可以开始关注到长期以来没有被注意到的呼吸及身体。情绪与呼吸息息相关，如果长期没有被释放的情绪储存在身体里，容易造成种种身心的慢性病及人际、金钱关系方面的障碍。所以，当注意力终于被带到呼吸与身体时，很重要的疗伤过程就被启动了。
3. 做完呼吸练习后，安静的休息是非常非常重要的。我曾经教过一些有慢性病的人，他们在做完呼吸练习后，往往需要休息很久。
这呼吸练习是给自己做的，在没有受过师资训练前，请不要带着别人做。因为自己做这呼吸时，可以依据自己的身体、情绪能接受及感觉舒服的程度来控制呼吸的频率、速度与深浅；但如果你开始引导旁人来做这呼吸深浅快慢的练习，你并不了解对方的身体、情绪、记忆，而呼吸是会启动这所有深藏的一切，并且将之释放。所以请尊重别人，让他自己做呼吸练习。
5. 水是非常重要的排毒要件。做了呼吸之后的饮水量要增加许多，一天至少要喝2
000毫升以上。你不须特别逼自己喝，多做呼吸练习，自然会想多喝水。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。《呼吸奇迹课程》--李宜静
学会呼吸，远离病痛
第一次接触到呼吸是在我生下女儿两年之后。那时的我，不仅多年的过敏症转为严重的
气喘，每天咳到天亮，常常胸口剧痛，无法顺利呼吸；再加上生产时，医生在我腰椎附近打
了无痛分娩止痛针，从此无法轻易地弯下或直起腰来，腰酸背疼已成为家常便饭。在身体不
适的情况下，照顾小孩就变成一个艰辛的工作。那时丈夫工作也不稳定，夫妻之间的相处课
题与经济压力，加上身为新婚妻子、新手妈妈，以及还不太熟悉的美国……太多的事在眼前
发生。还没有足够智慧的我，也不知该如何去思考、应变，只好闭上眼睛去过每天的日子，
所有的眼泪、无助、恐惧藏在身体里，忧郁症也就变成了“正常现象”。
那时丈夫经由朋友的介绍，去上了一个瑜伽呼吸的课程。原本当律师的他，常常烦恼、
动怒；上过课后，他每天早上练习呼吸20 分钟，几周下来，不仅经常性的头痛改善许多，
脾气也变温和了，比较不容易生气。有一天，他兴奋地告诉我：“我今天从早上8 点工作到
下午5 点都没有休息，到现在也不累。”我觉得自己好像有了一个新的丈夫。在好奇心的驱
使下，我也去上了这个课程。
上课时，我只记得在做呼吸练习的时候，所有身体不适的地方，似乎能更明显地感受到。
在做完练习后，整个人轻松多了，脑袋也比较清楚。就这样，我开始每天早上的练习：瑜伽、
呼吸、静坐。几个月下来，身体慢慢变好，气喘现象减缓，而腰酸的毛病，之前做气功、针
灸、按摩都无效，竟因练习呼吸和瑜伽而痊愈。
女儿那时正值美国人所谓的“Terrible Two”——两岁正难带的时期。每天我都觉得她
很吵、很烦，所以几乎天天都会骂她。自认还算是性情稳定的我，不了解自己为什么对她这
么没有耐心。当我做了呼吸练习3 个月之后，有一天，女儿跑过来抱着我说：“妈妈，我爱
你!”我很惊讶与震撼，那是她第一次这么对我说。回想一下，3 个月来，我竟然没有骂过
她一次，对她变得更有爱心与耐心。原来，在身体不适的情况下，我的眼睛与心是关闭的。
我看不到，也感觉不到身边这个美丽小天使的真善美。这时我才真正地了解到，我变了!身
体逐渐恢复健康，心也慢慢打开，也更能觉察身旁的爱，并付出爱。
我很好奇，为什么一些特殊的呼吸方法，以及经由呼吸法而达到的静心境界，对人的身
心竟有如此大的帮助，进而影响到周遭的人事物，让生命质量变得与以往完全不同。我想了
解这一切，也想让更多人受益。我决定成为一个教导呼吸、瑜伽和静坐的老师。于是我去上
很多课程，受训成为老师。
在成为呼吸课程的老师之后，我也成为呼吸灵修团体的联合国代表，并数次与理查德·布
朗医生（Dr. Richard Brown，美国哥伦比亚大学的教授及精神科医生）到台湾及香港地区
的一些医院及大学演讲、上课。我们探讨不同的呼吸法对不同神经系统的刺激，以及对身体
与心理的帮助。简单来说，当人在生气、悲伤、害怕时有相对不同的呼吸韵律，如“吹胡子
瞪眼”及“唉声叹气”，也就是说，情绪与呼吸是息息相关的。
想想看，如果情绪可以影响呼吸的韵律，这是“单向道”，若让它成为“双向道”呢？
如果我们开始有意识地去引导及改变呼吸的韵律，就可以影响我们的情绪，进而影响我们的
思想。思想一般是很难去控制的，从小到大，我们养成了“不活在当下”的习惯（这是有缘
由的，就是所谓的我执&#9312;/假我/内在受伤的小孩，后头再详述），不是为了过去已发生的事
懊恼不已，就是担心未来还未发生的事。我们非常习惯活在过去或未来，于是错过了当下，
所有当下的人事物，我们都错过了。而长期处于过去与未来的负面情绪中，造成身心的不协
调，于是，从心理的疾病如焦躁、忧郁、恐慌，到身体的疾病如高血压、癌症、心脏病等，
就变成现代人的通病。而现代医学也慢慢了解与证实，所有的疾病都可视为“心因性”疾病
——由心理因素造成的疾病。
若是以神经系统的角度来说，生活在现代社会的我们，长期处于压力下，交感神经过度
刺激，所以一直处于紧绷状态；而副交感神经（可以让我们感觉到爱、快乐、放松的神经）
却长期被压抑。一般的抗抑郁药物，只能让交感神经安静下来，却无法活化副交感神经，这
就是为什么吃抗抑郁药的人，抑郁现象减少，却还是不快乐。而深沉呼吸可以让交感神经安
静下来，同时，刺激迷走神经（属于副交感神经的一部分，可以让人感到喜悦、平静与爱）。
呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。从纽约到深圳&李宜静&12月30-31日&【呼吸的奇迹课程】两日工作坊
呼吸的奇迹课程
深入情绪中的伟大力量
疗愈内在小孩
学会自我疗愈的方法
创造身心健康与丰富人生
【导师简介】
李宜静，畅销书 （台湾出版书名为《这样呼吸效果惊人》）及
（台湾出版）作者，国际呼吸生命课程老师，纽约荣格学院心理分析师候选人，精研十年，带领我们做对呼吸，启动身体的自愈力，进而看见内在的受伤小孩，做到身心的深层疗愈。
【课程简介】
这是一个深入灵魂疗愈的课程，课程中将会利用不同韵律的呼吸、声音，及身体的动作，来释放长久以来久积于身心的压力与伤痛，启动身心自愈力，同时与自己过去的和解。我们还会透过绘画及自动书写来与自己的内在智慧沟通，开始对自己的生命有不同的体会与认识，加上课程中的互动，一层层的打开，而转化成美丽的力量与喜悦，对于身心的健康，人际关系的和谐，与金钱的疗愈是非常深远的。在课程结束之后，参与者将可以带回一些简单有用的疗愈方法可以持续的自我疗愈，为自己的身心，及人际，事业财富关系，创展幸福清醒的生命。在我的微博里，有一位上过课的人，说，她这些年上了很多身心灵的课程，在上过这个课程之后，才真正有了质的改变，而一个灵魂准备好要进入这样的转化过程，这个灵魂会知道的。
【学员分享及其他】
【报名信息】
上课时间：-31日 （元旦假期周日、周一）& 上午9点-下午5点
上课地点：深圳
上课费用：1950元 （不含食宿）
咨询、报名请通过以下方式与 游由 联系：
电话 & QQ &
报名时请将以下信息告知游由：
姓名、昵称（希望老师和同学怎么称呼你）、手机号码、QQ、邮箱、来自的城市、是否需要安排住宿等。
付款账号：招商银行 24 2028
开户名：刘伊婷&开户行：招商银行深圳分行南油支行
【关于衣食住行】
【李宜静老师近期课程安排】
12月30日-31日 深圳
1月5日-6日 台湾
1月12日-13日 马来西亚吉隆坡
【更多关于李宜静老师】
曾在联合国公共关係部门非政府组织担任叁年的执行委员及六年的联合国代表，到欧洲、美洲，以及非洲参加国际大会，并在非洲肯亚筹画建立青少年领袖教育计画及监狱减压课程。二&#9675;&#9675;八年九月被邀请到巴黎参加联合国非政府组织大会，在巴黎市政府广场的人^权村演讲，教导呼吸与静坐。
在全世界演讲及教过上千人，包括世界银行、联合国、台湾数位医学院长、医师、教授及纽约多位心理医师等。此外，她定期在美国教导瑜伽老师训练班(Yoga
People)。同时写身心疗癒的文章及在曼哈顿教授课程。她也曾被美国电视访问四十分钟。观看所有媒体访问，阅读宜静文章或学员见证感言，请上李宜静官网
她拥有纽约大学媒体生态学硕士，也曾在法国念书，现长住纽约。自一九九六年起，她成立文化桥梁基金会及东与西媒体公关公司，十多年来在纽约举办及推广了多场台湾文化活动，包括儿童画展、户外民俗展演活动，以及纽约电影图书馆与林肯中心的音乐会、电影展等。
过去二十年多来，李宜静与几位东方与西方的灵性导师学习，从而打下对於身心灵整体关係了解的基础。经歷多次禁言闭关，结合佛学、印度阿育吠陀学、奇蹟课程及西方荣格心理分析学，她发展出一套独特的课程，包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程，释放压力，开放心灵来感受爱、喜悦与和平。现在她是纽约荣格学院心理分析师候选人。
【更多关于课程】
当生命遇到卡住的地方，觉得无法再继续这样走下去，问自己，生命到底有没有另一种过法？真善美，快乐的生命有可能吗？
呼吸生命课程是一个亲身体验的疗程，在课程中，我将邀请你先看到生命卡住的地方，然后利用呼吸，回到问题卡住的根源，进入记忆深处，释放久远前被冷冻住的伤痛情绪。利用呼吸来清理及打开身体，思想，及情绪卡住的地方，大部分的人的行为问题的根源来自小时候的经验。在很小的时候，我们就学会用紧缩的肌肉，压抑的呼吸来压制情绪。呼吸与情绪及记忆息息相关，当情绪无法尽情释放时，被压抑的情绪会导致呼吸变浅，长大之后，这种防御性的行为变成自动性，使我们失去感受及表达情绪的能力。这种压抑性的习惯也逐渐让我们减少对生命的活力，及丧失享受经验爱，喜悦的能力。而且当呼吸被卡住时，思想就会被卡住，容易有负面的思想，因为境由心生，所以生命就会有不顺利的地方。这同时，身体也因卡住的呼吸，及伤痛的记忆的累积而慢慢的变僵硬，导致身心的慢性疾病。
呼吸生命法是一个很重要的钥匙将身体里自然的内在疗愈能力打开，它是启动整和，释放，净化身体，思想及灵性的自然疗瘀过程。它也是意识及潜意识之间的桥樑，帮助释放储存在身体里的伤痛记忆，出生前的记忆，进而转化生命，看到自己内在受伤的小孩，给自己无条件的爱与原谅，不再重复自我伤害的行为习惯，知道所有的发生，是为了让自己终於学会爱自己。这时，卡住的呼吸，思想，及身体终於打开，可以开始有正向与爱的思想及习惯，身心的健康及幸福的生命因此而慢慢的彰显出来。
问自己对生命的幸福期待是什么，知道过去不会再影响到你，开始新的生命是有可能的，而且是真的，你是自己生命的主人。而爱自己就是爱自己内在的神性，生命中所有的美好自然到来。Loving
Yourself is Loving God.
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