糖尿病患者爬山要注意什么
本文导读：适度的登山运动有利于人们身体健康，而对于糖尿病患者来说，爬山不是一件简单的事情，它有许多注意事项。
　　爬山运动可以显著地提高腰、腿部的力量以及运动的速度、耐力、协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抵抗能力。长期练习可以减脂，致使身体恢复正常。在爬山过程中，腿部大肌群进行较规律地运动，且有一定的负荷，能够促进血液循环，促进更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度提高，有助于更好地控制血糖水平。
　　爬山时要注意哪些问题
　　（1）要循序渐进，切不可急于求成。
　　（2）要适可而止，不要过度疲劳。
　　（3）应该在爬山前少吃一些或在饭后l小时开始爬山，避免出现低血糖。
　　（4）如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定、波动太大者及在用胰岛素后药物发挥时。另外，身体较虚弱、并发症较严重者，应在医生指导下做轻度的运动。
（责任编辑：实习林小萍）
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糖尿病患者进行体育锻炼时应注意A.宜在上午空腹时进行B.应进行强度大的运动C.
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糖尿病患者进行体育锻炼时应注意A.宜在上午空腹时进行B.应进行强度大的运动C.运动量不宜过大D.持续时间大于1小时E.每1-2月一次请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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核心提示：糖尿病一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则根据胰岛素分泌缺陷与否分型，临床上以2型糖尿病多见。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。是糖尿病者平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意：
　　一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则根据分泌缺陷与否分型，临床上以2型糖尿病多见。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。是糖尿病者平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意：　　1、饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。　　水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有、果糖、蔗糖、淀粉、等。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症、，应饮食多样化，满足人体所需营养，以康长寿。瘦肉也可以吃，一星期二到三次，每次二两多就行。稀饭容易升高血糖所以最好不吃。苦瓜、苦丁茶、绞股蓝茶等对治疗糖尿病有辅助作用，可经常吃。　　① 不宜吃的食物有：　　Ⅰ、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。　　Ⅱ、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。　　Ⅲ、不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。　　② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。　　Ⅰ、大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。　　Ⅱ、粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。　　糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。　　吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。有考营养成分表，根据病情酌情选用。　　糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。故临床应不用或少用肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。　　2、每天都要有一定量的运动，餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼不能从事剧烈的运动，标准以微汗即可。因此提倡以每天散步1——2小时为宜　　3、糖尿病又称富贵病，病人不易疲劳过度 ，必须注意休息，保证充足的睡眠。睡眠要有规律，建议晚九点睡，早七点起。　　4、糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡时应以温水为宜，切忌温度太高 。注意防止四肢受伤。　　5、自备测糖仪，每天定期测量血糖；坚持每天服用或注射降糖药物。餐前15—20分钟时使用，或者测量血糖值超标准时使用；据统计，糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达到最高，因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病人来说尤为重要。
　　6、到正规的医院找医生诊断和开药，切忌轻信广告或江湖骗子的宣传而乱买药吃；按医嘱或者说明书使用降糖药物，不能随意减小剂量，也要切忌超量使用从而导致低血糖发生。　　7、口袋里经常备有些糖果、饼干，如果外出时或者使用降糖药物后出现头晕目眩等低血糖症状，须立即吃些食物或者糖饼，或喝一杯糖水。糖饼、糖水只能在低血糖时吃，平时不能吃。　　由于代谢病的特殊性，糖尿病治疗手段局限，需要定时检测，养成良好的饮食、生活习性，患者要正确认识，抛弃思想包袱，保持身心愉快，才能更好de的回复
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答：你好，如果空腹血糖大于等于7.0mmol/L，或餐后2小时大于等于11.0mmol/L，或OG...[]
答：可空腹血糖检查看是否正常再确定治疗比较好，建议去医院检查比较好，以免延误...[]
答：你好，这种情况不可信，不科学，还是正规治疗为好。继续胰岛素治疗，调整饮食...[]
答：可以吃点果导片来帮助通便，因为是糖尿病所以对于蜂蜜等食物就不能吃了，还可...[]
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中国预防医学科学院&作者：　&
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运动中要注意防止出现低血糖。注射胰岛素的病人，运动时应避开胰岛素作用的高峰，避免低血糖。由于运动时肌肉活动增强，加快胰岛素的吸收，故对使用外源性胰岛素患者，在锻炼前注射胰岛素最好在腹部等肌肉运动少的部位，防止胰岛素被快速吸收，引起低血糖。随身携带含糖的食品，如糖块、点心，出现低血糖时备用。 1型糖尿病人，切忌早晨没有注射胰岛素进行运动，此时体内胰岛素水平很低，容易诱发酮症。
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企业采访部 010-糖尿病患者日常饮食需注意 这三个问题不可忽略_中华养生
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先运动后吃饭与先吃饭后再运动
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先运动后吃饭与先吃饭后再运动动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。运动与吃饭的规律，一般应早上先运动后吃饭，晚上先吃饭后运动。早上吃饭半小时以后，当食物消化了再运动，是符合饮食运动规律的。特别是打胰岛素的患者更应如此。有的患者喜欢，也可以喝一杯或吃一些点心再运动。不稳定的患者，最好测一下血糖再晨练。如果是傍晚运动的话,最好是先吃饭,饭后1小时后再锻炼。当糖尿病合并甲亢、血糖&13.0mmol/L、近期有眼底出血、肾病患者尿蛋白++号以上、不稳定性心绞痛、收缩压180毫米汞柱以上的患者就不宜运动。运动治疗，要掌握一个“度”字，运动过少或者运动过多,都是不对的。糖尿病患者必须谨记以上介绍的三点内容，这些对糖友的病情控制友非常大的裨益。希望大家认真看待本文内容。
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