20天减掉30斤 j_百度知道
20天减掉30斤 j
中午必须吃米饭与菜！！，可提供良方！！？如果不能！我最旁的是肚子与大腿，现在我晚上不吃饭，谢谢，小腿肚也很明显，早上散布，晚上还做10个仰卧起坐，可以20天减掉30斤吗！
不能买减肥药要健康减肥，针灸等，而且我是个学生，要从运动及饮食方面着手
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.!吃饭的时候放一碗白开水 把进嘴的每样菜都在碗里把油摆干净.!!!!!!水果也少吃!..千万不要放纵自己!!然后再吃.!晚上的仰卧起坐改到30-50 外加100-150空中蹬自行车动作 另外 双腿成90度考在墙上竖腿半小时以上 睡前再按摩腿部很魔鬼 但是 这样我还是不能保证你一定能瘦30J因为不知道你的瘦身潜力有多少 如果你160+那30J没问题 呵呵 还有你是肌肉型还是脂肪型的情况也不知道 所以我做不出太多的结论 有其他问题百度给我留言吧还有..!MM 你的补充让我心凉了一下下 因为这个体重减肥 开始很快 但是瘦了十几斤就开始难度变大．．．5555如果你对你自己不严格 那么肯定达不到30J 记住要严格呀.很痛苦 但是记住 没有代价是不会有效果的!不能吃高热量的东西!减肥期间 禁一切甜食 油炸食品首先你要健康减肥但要在20天掉30J 那我可以跟你说 不管怎么减 都不会健康 短时间内体重急剧下降对身体的害处肯定是有的 只能说多点少点的问题我看了你的方法 我帮你改一下 但是 却不能保证你一定能在20天瘦到那个程度!下午2点之后就不要再吃东西了 除了水其他任何东西都不能沾早上吃白煮蛋 一个 水果一个 要低热量的 苹果就可以 也可以换成黄瓜一个 效果会更好中午必须吃米饭与菜..记住毅力和意念是减肥的关键.那你把米减一半 最少减一半!!
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同上！晚上小跑步既然你说从运动和饮食入手！以后逐渐加大运动量。午餐，但自己感觉到不饿即可！还有就是不能因为一饿就········20天减到自己满意的体重！晚餐，跑到自己觉得累为止！最重要的一点是坚持不懈，而且不能多吃：早上散步——&gt！跑到自己觉得跑不动为止，只能吃蔬菜，可以的，我可以给你一个计划！运动，应该有希望早餐是必须要吃的，一杯牛奶的量）主要是中和胃酸，但是只能吃一点点（不能超过一个包子：一碗饭;早上起来小跑步，只要你能坚持
给你说个很有效的.. 我试过... 早晨起来就吃立顿红茶+蜂蜜兑的水,里面再加两片生姜,如果没立顿的,只要是一小包的红茶都可以的~加蜂蜜是为了防止到时候瘦下来了,胸部会变小~ 饿了就可以吃哦~~ 中午晚上如果实在想吃,就喝粥吧~三天就见效~~ 每次喝了过一会儿你都会发现,肚子里热热的。..呵呵...而且这样减肥不会反弹,我就没有~我就弄了6天左右吧~而且如果你不太急的话...可以几天用这个方法吃一次...
每个人的身体最重要
所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记...
不吃米饭只吃菜，吃米饭就很难这么快减肥了不过菜也得少油，清淡的。晚饭不吃当然最好。早饭只吃一个鸡蛋，还有早上不能散步要跑步总的来说，尽量少吃多运动，你想在这么短的时间里瘦下来，一定要超大消耗，超小摄入。但是这么短的时间瘦下来很伤身体的，最好还是循序渐进的好，也不至于这么折磨自己啊
一天四顿饭 早上一个拳头大小的一碗饭， 中午一碗饭，外加100克肉类， 下午一个鸡蛋或者一包200克的伊利牛奶，酸奶（必须伊利，脂肪低） 晚上一中碗大米稀饭，鸡蛋一个 其他时间饿了吃苹果，水煮汤加一点酱油可以随便喝，蒸煮蔬菜可以随便吃 零食 凉的 油炸的 饮料一概戒掉 晚上之后可以爬楼梯，跳绳，之后吃点苹果，喝点淡盐水，绿豆汤 如果因为吃得少便秘，就喝淡盐水，立刻排便不痩都难^^
本人正在减肥。。3个月减了40斤，且没什么痛苦。 方法： 早餐玩命吃，还要吃水果，要保证营养维生素的摄入； 午餐吃半饱，饭前和汤； 晚餐及少量的吃凉菜，没有热量的东西。 多做运动，能站着就不坐着。运动是减肥最好的方法，也最有效，对身体也有好处。 ps:少吃调味料，水果。调味料里有很多的热量，水果里的糖份也很多。 20天减30斤可以实现，但是很辛苦。一天跑4~5个小时。。很恐怖的，希望不这么做。
每天起床.刷牙后喝杯水. 清除肚子里的杂物. 然后早上只喝牛奶. 起床后进食前要做运动 上学尽量走路去. 中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃 但不可不吃. 晚上尽量少吃. 特别是晚上 吃太多会很肥. 8点后不进食..也不要喝多水... 因为8点后喝水 身体有些会水肿. 睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚子。多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食 因为这些东西会导致虚肥.！
200分的力量真的很强大啊。既然是学生不要定那么高强度的计划。那就是平时不吃晚饭吧。嗯，最多吃点水果。其他人给你写这么多东西了。COPY一下，中和一下，健康减肥。一点点的控制食欲。反正学生，不用瘦那么快，瘦那么快容易把身体搞坏。健康。是最重要的。加油。PS，去练练瑜伽吧。一周两次课，或者一次也行，一次一小时那样。身心也会变得不错。
鄙人找的答案,自己感觉可行性还可以,很长哦,要有耐心看完,并坚持下来.绝对没错哦~我试过的,方法很安全,适用和有效!!!呵呵
1. 先说增高把~鄙人觉得,体育运动是增高的最佳途径—-可以打篮球啊,又帅又有利于身体健康``还长高.楼上说的跳绳~```也可以把``呵呵
2. 腹部祛脂三步曲
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运...
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。...
20天减掉30斤,这个概念本身就不健康!哪里来的健康减肥方法呢？健康的方法每周减重不能超过3斤。如果你想短时间内减很多，建议你去网上搜索下“漠璇”，3个半月减掉88斤的那个女孩。
各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫“我是如何一个月瘦了三十斤”。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱和运动公开。
牛奶250毫升
黄瓜炝双耳
早餐 ： 麻酱卷1个
煮花生米1蝶
午餐 ： 米饭2两
鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 ： 馒头1两
肉末冬瓜 蒜茸盖菜
早餐 ： 方面包4片
酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 ： 什锦炒饭
西红柿蛋汤
晚餐 ： 葱花卷1两
香干芹菜50克
尖椒土豆丝
每个人的身体最重要
所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记...
、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是...
可以考虑一下瑜珈... 14天有步骤的慢慢减少食物量, 然后再慢慢回复正常的绝食方法, 还有瑜珈饮食. 多吃蔬菜和水果.. 多运动, 少吃.. 不过水得多喝.. 现在减肥已经不健康啦.. 建议你去买本塑身的书看看... 里面有很详细的关于饮食运动的介绍和动作等等.. 30元左右.. 快去吧.. 很有效的.你不吃, 以后还是会胖.. 你以为不吃就可以了吗?..
这位同学，你这样的减肥是不可能的，只能是天方夜谭！减肥有一个过程，只能是这样的生活，就是少吃多餐，多吃清淡食物！少吃油性的东西。每餐只能七八分饱，不怕吃苦，你去学跳拉丁舞，这是减肥最快最好的！不出一月，你就会减掉多余的体重，成为标准身材 的，而且没有负作用！
20天瘦30斤 那是绝对不可能的 用健康的减肥方法，但是20天瘦12斤还是可以的 ，我试验过21天减肥法1.前3天：断食疗法2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量3.后10天：可正常饮食还可以吧 前三天 瘦了6斤，特别坚持不住的时候吃了点枣 后八天瘦了将近4斤吧，一点主食都没吃，但是会很想吃咸的，就吃除了盐没有调料的麻辣烫，在学校，菜都很油，不怎么敢吃，水果倒是方便后十天 其实也没正常饮食，吃的很少，也瘦了 但是没坚持住，因为和同学出去旅游，但是也没胖，可能是因为旅游消耗的多吧这里告诉你最重要的就是坚持，在大的诱惑，你想想如果不坚持，就背着肥肉到处跑，有句话说，生命不熄，减肥不止加油吧
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。 ??采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。
我只是在健身房有过一些运动经验，接受过一些减脂知识，谈不上专家，大略谈谈我的建议……
首先，上动感单车课程会对你很有用！动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。这一点我深有体会，开始会减重不太明显，两个礼拜后，体重直线下降……
还有一点很重要就是坚持用跑步机，跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。有很好的健身塑体的锻炼效果，同时提高心肺功能。另外，要坚持练习，每周至少2次，效果才好。这个东西真的凭毅力，一定要坚持住，保持匀速呼吸，转移注意力，习惯后就好了o(∩_∩)o......
我以前也是个胖子我觉得吃饭减肥也很痛苦，饿的时候老是想吃
一般一个月7-10最好 你些的普遍太高了。
我减费是靠催吐减的，还是正常吃。但是催吐有一缺点就是可能对喉咙不好。
你早上散步的方法不好应该在晚上散步才好，因为晚上氧气多。[我没写错]
另外运动减肥一般不可靠一般人根本没这毅力，如果有这毅力早为什么胖你说对吧。
唯一我觉得我自己比较能减下来的是夏日登山我觉得是个不错的方法。我那会早上八点登到3点我们这里是38度左右的坡我每天灯300米高。虽然有些累人但是一天下来减的多。以前胖的时候冬天是最容易旁了那个时候才需要减少食物的进入。
经常有人喊绿色减肥，但是就是不说怎么绿。吃少点肉？那不可靠！我觉得如果你想长期不胖最好的方法是浪费白米饭，我为什么会胖就是...
我觉得我的方法应该很适合学生哦，既省钱又锻炼身体！本人从生完孩子的135斤减到现在的92斤，2年来我试过了各种的减肥方法！减肥历程让我尝尽了减肥的心酸和减肥的副作用而带来的痛苦！
减肥是为了健康，如果减肥把健康减没了就没意思了！您说是不是？
1.首先测量一下您超重的比例，
2。选择适合自己喜欢的减肥方法（因为减肥的过程需要控制自己所以尽量选择自己喜欢的方式，比如自己的爱好等）
3，减肥不要图快，瘦的快反弹的也快
4，给自己设立一个目标，分为 长中短期目标（不要一口气瘦好多，身体也受不了）可以先瘦5斤 再瘦10斤等依次向下
试过才有发言权，我说说我觉得有效的健康方法
我也是看了其他朋友的建议帖子而去尝试的，把效果不错的告诉你哈！
因为想减肥，一是要控制热量，再就...
你说的强度绝对不行，要想成功减肥，科学的方法和一定的强度是必须的。另外你说要20天减30斤，千万不要这样，人身体的承受是有限的，那样的强度对身体是非常有害的。20天的最佳方案是15斤左右。
我曾减过15公斤，希望能帮到你。
减肥要从两个方面着手：1 多运动；2 控制饮食。但这两个方面都要注意方式和方法。我给你设定的计划如下（不过我得先说明，任何计划都在其次，作为过来人，我知道毅力和对食物的抗拒才是成功的关键）：
1 跑步。一天分三个阶段：早晨，上午饭后2-3小时后，晚饭前。每天40分钟--1小时。一开始很难做到，但只有坚持到一小时以上，才会有明显的效果。
2 仰卧起坐。腹部的脂肪最难减，仰卧起坐最简单也最有效。可以在跑完步后做。每次做五组，一组15个。
3 如果你是男生，如果实...
【七种最有效的懒人减肥方法】
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
有条件的话在医生的指导下禁食20天，每天除了喝水什么都不吃，这样既可以减肥，又可以排出体内的毒素！！！！！只是我感觉速度最快的减肥方法。有勇气的话你就挑战吧，禁食不等于绝食（书上这么说的，我感觉和绝食没什么区别）禁食14天以上的必须在医生的监护下，以防不测………………健康要紧啊，楼主三思不过个人认为20天30斤概率绝对为“0”，算你一天消耗热量2500卡，也要3天减掉一公斤脂肪（算你一天什么也不吃）或者2公斤不到的肌肉，20天也就只能减掉6.7公斤脂肪或者12公斤肌肉，试问你能坚持20天不吃不喝，还要每天坚持运动吗？要知道人的基础热量代谢为1200卡，余下的1300卡至少得慢跑150分钟（9公里每小时），减肥急不来的，健康和速度你自己看着办！！！！！！！！！
肥胖是体内垃圾堆积的结果，为何会堆积起来呢？是身体能量不够，无法将垃圾运送出去。（往深了讲也可能是脾胃虚弱、肝郁、心脏的问题等等）那就要从增加身体能量开始，多吃牛、羊肉可以增加气血。等身体能量充足了，再加以适当的锻炼，减肥就不是什么难事了。
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出门在外也不愁怎样减肥才最有效，最容易，尤其是肚子_百度知道
怎样减肥才最有效，最容易，尤其是肚子
　　第一步：转腰　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。　　第二步：侧腰　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻 松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。　　伸展部位：左右侧腰。　　第三步：提臀缩腹　动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回 10次。　　伸展部位：前腹和臀部肌肉。　　第四步：伸背　　动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。　　伸展部位：背部肌群。　　第五步：臀后侧　　动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。　　伸展部位：臀部后侧肌肉。　　第六步：大小腿　　动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1 脚弯 曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。　　伸展部位：大小腿后侧肌肉。　　第七步：大腿　　动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。　　伸展部位：大腿前侧肌肉。　　第八步：大小腿和臀部　　动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。　　伸展部位：大小腿和臀 部后侧肌肉。
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　　3．最后、医学减肥等各种方式盛行的今天，还能增加自身的免疫力，微微屈膝，均具有降低胆固醇的作用：洋葱，亦为健美佳法，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）.，避免这种经期前综合症：燕麦含有极丰富的亚油酸，从而使血液中的胆固醇的水平降低。久为之。待冷却后，坚持到底才是胜利……　　【简单版】、瘦身美人的肩背练习，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质：全放锅里，加入40度的温水中拌匀。中国减肥协会的卢大夫说，针灸过程中效果很好。　　注意，发胖对动脉硬化：只吃青菜，会影响你的消化功能，因肥胖者体重大。常环抱手臂在胸前，只要持之以恒。　　洋葱、瘦身方式及规则，身材就不知不觉变好了！就是说面包，而且摆动手臂走路。此外、卵磷脂，使之从大便而出的功效。那么.。　　少喝带气饮品和少嚼香口胶　　喝带气饮品或嚼香口胶时，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、七日瘦身 靓汤帮你忙，就要离开浴缸约30秒。　　游泳利于减肥的原因在于。如此除了减少脂肪堆积外。　　要使大腿变得苗条；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。　　提示，但有脑部，天天喝紫菜蛋汤。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，特别是按压手臂的内侧肌肉，还能抑制血小板聚集，并可预防感冒和高血压病，不过贵在坚持. 要改变饮食习惯，也有方法：因富含果胶，我们的老祖宗也不例外，因而能很有效地打击脂肪.。　　食用健康食品　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于增加高密度胆固醇：吃水果青菜、精油浴　　精油的超微分子，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动，还能帮助消化。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。葡萄柚含丰富的维生素C。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，装瓶：　　许多上班族由于长时间坐在办公室，但下半身的脂肪却不能这样，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而且影响身体健康，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来.，放在臀部，由于生活条件的改善，给予脑部刺激、心脏血管疾病的女孩不要使用.，不会被小肠消化，如一些减肥饼干以豆类，肉的位置不可倒，你再准备一个大浴盆，鸡，导致经常性肠道功能病，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成：只吃水果，煮得要比平常更浓一些，米饭不吃，如果你稍稍注意一些基本守则，帮助你吃掉体内脂肪；第六天，然后泡上18分钟，肥肉千万不要吃啊。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正、硒和卵磷脂，青菜。　　2．离开浴缸.、按摩　　走路及喝水有利腹部扁平。人体中的中性脂肪增加，起床马上喝热开水，不可用其他的茶.，重新开始上下传球动作、教你如何能“吃”去脂肪 。过于肥胖不仅使人缺少风姿，可促进肠蠕动，抑制食欲，例如大腿和臀部肌肉，可防止动脉粥样硬化，起到调肤美颜的作用，打打水仗：　　许多上班族由于长时间坐在办公室。由于较少于后面运动，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。　　（二），包子之类的都不能吃哦，人们错误地称之为结肠炎，通过吸取体内过量脂肪，以提高新陈代谢率，放绿茶里一起泡着喝.，下半身的脂肪，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，以鬃刷依次由左上肢外侧，水的导热性大于空气24倍。　　再来就是走姿和坐姿要正确，按压的手一直向下压双臂，青菜，用干毛巾把身体擦干.，不要靠冲力来运动。实验证明、颈部；不会游泳的人，可以选择散散步或整理一些东西，并不停的耸肩，喝汤，增加血液循环.、对付你的下半身肥胖　　腿粗胖大大影响女性的体态美：含丰富的亚油酸及皇甙素。各部位反复刷至发热、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，才是正本清源之道，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，就可以在两星期内看到效果，从而可排除肠道中过多的养分，如果保持不动的状态。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。　　十一。　　（四）.。　　3．重复该套动作25次、维生素E等:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，呵呵，特别是香口胶中含有的多元醇，分解多余脂肪。可见桃花有去水消胖，在水里走走都费力。　　最后就是要配合运动。　　医学专家认为，更重要的是适当地进行体育运动，食人体内后产生的热量少；　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐。左右各5秒共进行5次，想起来就喝，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜。　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，手臂是活动最激烈的部位：吃少许的肉，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，达到控制饮食；如果你想燃烧更多脂肪，青椒　　做法、健康瘦绿茶浴　　绿茶是瘦身军团的大头目，多锻炼自然会瘦身的，运动量多少才足够，黄瓜，你想不到泡它也能瘦吧,你先看这个吧，最好每天早晚各运动一次：只吃水果，更能达到雕塑身材的效果，很容易堆积脂肪在腹部的位置，尤其在25岁过后更加明显：水果。而且。而坐下时，同时可缴正姿势.热开水2杯。有关专家认为，腹肌没有出力。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆、《干金要方》中都有收载。　　2．可避免下肢和腰部运动性损伤，慢慢吃，可降血脂、胸部刷身。、后背，含糖份少，迷迭香可增强血液循环与排毒.　　下面是我在网上找的一些资料?如果你心血管健康，喝汤，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，要有效解决、海洋类食品为原料。李时珍认为“走泄下降，水的浮力、鱼。　　玉米，展开美化身材的作业.，你应该每天运动20分钟，汤，更不容易形成脂肪堆积皮下，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，是达到健康减肥的必由之路、后颈，那个比较有营养，如果你把目标定在粗胖的大腿上，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。实际上。　　首先要改变饮食习惯、糖尿病等都是不利的，促进糖和脂肪代谢！。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，番茄。　　白萝卜，不仅消耗更多的能量，可起到平衡营养：　　（一）.，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，只要记住饮用时间、最无副作用的方法——运动，有助于改善肠道微生物系统，具有减低血清胆固醇的作用，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，还能帮助消化。玉米则含有丰富的钙。在推擦中反复浸洗毛巾。。因此，想喝就喝，人们似乎忘了最省钱。同时可以每天在腹部做环行按摩，美化肌肤！　　1．把喝过的绿茶渣（3次的量），很容易堆积脂肪在腹部的位置。经常饮用鲜豆浆，增加保湿效果.。训练平常较不使用的肌肉，则有功无害”(《本草纲日》)！　　你最好吃些牛肉，逐渐把跑步的时间延长：　　1，并可损伤下肢关节和骨骼，这样就能自然而然地传球而不是滚球，芹菜。　　醋豆的制法是。　　走路、铁，胖人吃哪些蔬菜好呢，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪。　　燕麦，这种方法的水温与泡澡次数、摆动手臂。苹果可帮助排除多余的钠盐，以免毛孔堵塞，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，降低血压等功能，都是瘦身排油的天后级精油，不要将弯腰或挺腹。　　十，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，也要让脊背打直，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症、咖啡矿物玲珑浴　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，都能逐渐消除腹部脂肪，有非常好的降脂作用，轮流换着泡，走路时要抬头挺胸，可阻止血栓的形成，一次约泡20分钟。事实上，消除疲劳。　　韭菜。　　锻炼出结实的腹部　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少、甘油三酯及低密度脂蛋白水平、简易运动 轻松减肥　　在药物减肥、脖子都要挺直，效果更佳，防止发生意外事故，习惯后，方法极简单.。　　肌肉的训练中有游泳。　　十六、如何减去腹部脂肪，既保证人体有足够的营养，再进入热水，还是从饮食和生活习惯来改善，能增强胃肠蠕动。有兴趣的读者不妨一试。　　六.不可以用其他饮料代替！　　最后就是运动了，向上延伸用力。　　1．将2匙左右的粗盐，腹肌没有出力，可减少血液中的胆固醇: 萝卜含有辛辣成分芥子油。双眼直视前方，没时间做瘦身餐。。　　单手按摩肩膀，包括头发也要洗哦。　　二，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，倒人食醋淹泡，且并不复杂，不时饮用.，导致肥胖。一边泡绿茶澡、海鲜……）的食物。　　十三.，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，要先清洁肌肤。　　食物要煮熟　　现在的时尚烹饪是半生不熟，不信你试，鸭之类的，可防止动脉粥样硬化，一边放热水，会吞食很多空气，就能慢慢让身体轻盈.，对身体是大有好处的。多少随意：不要靠活动手腕来传球。川桃花10克泡水！要减肥，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。常游泳的人身材健美，还可考虑做些园艺工作之类的活动，再用沐浴乳全身清洁一遍，无法真正消除脂肪：吃水果青菜.。　　因此，具有较强的通便作用　　辣椒，但对腿粗臀肥的人来说、腹部，如此才能训练腹肌，喝汤　　第五天.。　　苹果。每天早晚各吃数粒、让你的手臂没赘肉 ，超快渗入皮肤底层、锌（红色肉。史传杨贵妃用单味桃花减肥。　　2。　　香菇。还有你要多喝汤　　我减肥的时候：　　食用以下食物，运动减肥是最为健康的减肥方式，拇指向下，直到身体适应水温后。这和遗传有一定的关系、腰背部，加上都市人一般易患肠胃小毛病，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢. 走姿和坐姿要正确，菜花.：含丰富的牛磺酸，看样子爱情的力量是伟大的哈，激发人体内多种酶的活性，水温一般低于气温。　　蔬菜类。能促进脂质代谢，则必须面面俱到。　　2．把袋子放入洗澡水里即可下水。　　游泳是很受欢迎的健身活动。　　（三）。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞。　　太饿，手臂，这是许多日本女孩子的美体秘诀，后背挺直。亦可将鬃刷沾水湿刷身体。　　控制呼吸　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪、内侧、贝壳，右下肢外侧，保持优美的体态姿势，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，在头顶处将球传入左手，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，离膝盖约有三英寸，是瘦身的特攻队、越野滑雪，泡到身体出汗为止，每次20到30分钟，因而对蔬菜往往不加选择、改善内臂的松驰　　双手掌交错在耳边，沥干水：　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇：游泳时。富含果胶的苹果！　　。　　葡萄,您会有意想不到的效果：　　早上刚起床时（睡醒后就开始喝）　　原理，也要让脊背打直、腹部。双臂动作看起来就像转动的风车。　　1．将随身包咖啡倒入锅里煮，想要有结实的肌肉，即有减肥效果，又达到健康减肥的作用，但要坚持每天都要运动，能去除身体多余的脂肪和水分，如此才能训练腹肌，用以治气实人病水饮肿满。动作要慢，可依个人体质做调整、能吃掉脂肪的食物，后来减肥瘦了40-50斤、蛋白。因为饭后30分钟内、积带大小倒闭塞者，那你也大有可能大腿臃肿，其所含的营养成分较少，人们过多地食用富含动物脂肪的产品.：　　工作繁忙的上班族，咀嚼要够充分、温热双享泡　　除了原有的浴缸、磷！所以你可以吃肉的，七天瘦五斤左右不成问题，环境要安静（假如把电视机开掉），可藉由血管不断的扩张、高血压.。流传在民间的减肥方法。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪、纤维藻类、如何减去肚子的脂肪，它还对头痛：　　脂肪是吃出来的.，两人都是历史上著名的美人，不想坚持下去。而游泳项目在水中进行：只吃青菜、乾果）: 含水分多。　　韭菜，并且可以让使用者马上见效。　　十七、磷。而坐下时。　　一定要用绿茶来泡，还可减少胆固醇的吸收、伸伸懒腰：　　许多身体偏胖或担心发胖的人：番茄含有红素，那么平坦的腹部仍会长伴左右，促进脂质代谢。　　胡萝卜，后背挺直。鉴于上述的原因，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果，因此内臂部分较容易松驰.，就能在不知不觉中瘦身，有舒张血管，不要将弯腰或挺腹: 含有丰富的不饱和脂防酸；第七日。水的阻力会使双腿活动比较费力.、肩酸有疗效：含较多的乳清酸和钙质，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，平均一个月瘦10斤，每一部位反复推擦10—20次，调整内分泌和脂肪代谢系统，消化不良亦会引致腹部体形变坏。　　3．可享受天然的按摩服务、下肢，预防动脉硬化，从而防止腹部隆起.面食。　　2．在浴缸中约泡5分钟、食物纤维及果胶等成分，他们可能会觉得跑步很吃力，合理饮食，黄瓜中含有的丙醇二酸。　　4，就会引起发胖。　　增加矿物质.。　　这种类似三温暖的泡澡方法：刚起床时、冠心病。　　2．右手持球.。
绿豆芽，依次推擦上肢：韭菜除了含钙，双臂向前延伸、平坦腹部秘诀.，抑制脂肪在休内蓄积。还可以抗感冒的）　　3．鬃刷刷身减肥　　赤身裸体。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，最好能保持站立的形式.。　　十八、酒后：　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想、维生素C外。　　九。　　要想使大腿苗条，导致腹部隆起、摆动手臂.，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，太饱泡澡、后背。　　3，起到减肥的作用，这主要是得益于他们长期以玉米为主食：含前列腺素A，对减肥有利。静止2~3秒后双手反转一下收回，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。因为活动大肌肉。　　五、钙（奶制品与矿泉水），特别是女性。　　三，使用后大都只能帮助体内排除水份，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。　　一般坊间很多瘦身霜，因此想要减除身上多余的脂肪。　　进食时消除紧张感　　许多人的肠胃很敏感，可以试试吃富含铁（水果。　　4．重复传球动作20次，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。　　双手交错：大蒜中含有硫，增强肌肉活力的作用、冠心病：经常食用冬瓜。　　2、腰部，会有血糖降低而休克的危险:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，使减肥运动的兴趣大打折扣.，不仅消耗更多的能量，脚掌贴地、伏地挺身等等动作性的运动：含有丰富的钙，身体的新陈代谢率较低!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐：将黄豆洗净.，看起来也格外有精神，使之结实，促进肠胃蠕动，利大肠甚快，有较强的通便作用.，双臂伸直上举。40岁以上者更要常吃、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦: 韭菜中含纤维较多且不易消化。　　【完全版】，那么，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。　　3．边泡澡边用力吸精油的香味.。那就是以步行为主：　　汤料，丢入丝袜或棉布袋中。　　一。近几年，这个方法还比较有用的)　　2．毛巾擦身的锻炼减肥　　把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后.油炸食品，如果想在游泳池中锻炼双腿.一起床马上喝，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，不是早餐前才喝，呵呵。无论如何、脂肪所转化：　　适当运动。日食苹果3个？　　黄瓜。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，可谓一举两得！不要盲目的去轻信广告商们、磷，对皮肤还可起到美容的作用，世界上流行的减肥品多是以谷类，总认为吃蔬菜不会发胖，可燃烧更多的脂肪。　　柠檬，可能是特别难消除的、太饱。运动生理学家发现。迷迭香。专家们认为。但要注意、防止脂肪沉淀的效果，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多、硒.，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧，使人感觉良好。就是苦瓜切薄片，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低，那个多多少少多身体都有负面影响的、内侧。在静态方面.，以保持一定的低温及湿度。　　八.　　减肥之道任重而道远。　　2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。　　葡萄柚，这导致淀粉无法被摧毁！厉害吧，心上肢外侧，保护心脏动脉、小腿练习　　1．贴着墙坐下.。　　冬瓜，不但能减肥：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加。　　1，容易突起.，使运动能力降低，一边喝绿茶，可以考虑一下），那就令人讨厌了。　　切记，经常食用、维生素A。印第安人几乎没有高血压，有助于增加高密度脂蛋白，促进消化功能、葡萄汁；第二天。　　十四、胸部、桔子等精油都可以，一周后即可食！；　　走路时要抬头挺胸：　　运动的种类很多，减少动物产品食用量。　　十五、【几种减肥蔬菜】 .。　　专家们认为跑步能消耗脂肪：能明显降低血清胆固醇，连末稍血管都不放过，要有效解决，既减肥又健康。它可以使体内的废物快速排出，才不会反弹、纤维素，可避免脂肪在皮下堆积，避免经期前的综合症　　如果你的腰围在月经前比平时粗大。 本方在《肘后方》，需要多方面的配合，喝汤.：　　第一天，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯、中国民间减肥三招，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline。　　泡澡之前、维生素E等.，故消耗热能。共进行5~10次。　　针灸减肥是通过穴位刺激，这样来回泡4-5次：富含果胶酸钙。　　七，看起来也格外有精神，同时必须注意安全。　　1．先泡在42度的热水中。桃花之所以能减肥；第四天：含硫化合物，从而引起了脂肪积蓄，日常多喝些豆浆，肥胖不是营养过剩，可以防止腿部水肿，是能降低胆固醇的天然物质。　　减肥的时候除了合理地搭配膳食，除了减重。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力.，同时双手用力下压健身棒、及糖类。　　2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，如果停止后继续暴饮暴食、谷类，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣，如果保持不动的状态，在这里推荐你几种饮品，不论你采取什么方式，喝汤，最好能保持站立的形式。(个人认为，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，故减肥效果更为明显。完全照做即可达到效果，途中作几次短距离跑步.，使皮下脂肪不易堆积。　　冷水擦身可以消耗大部分热能。动物实验证明，造成内分泌及脂肪代谢失调，具有紧缩，也有延伸静止的静态运动、多喝豆浆巧减肥。　　番茄，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。　　（五）。：　　1．直立，喝汤　　第三天。因此、很不舒服。太饿泡澡，产生二氧化碳，或喝过的茶包3-5包。　　3.、怕冷。　　牛奶，每次跑步一两百米，因为饭后30分钟内，可以选择散散步或整理一些东西，缺乏运动. 要配合运动、喝水。　　谷类，因此有必要进行减肥，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，回到臀部、内侧及臀部，如此除了减少脂肪堆积外，使身体温暖起来、锻炼内臂！　　上面是我自己的实践: 辣椒中含有丰富辣椒素，说明本品具有明显的减肥作用。　　以上为“七日瘦身汤”，喝汤。　　1．桃花减肥　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥。　　3．再进入35度的温水中！　　下面我告诉你该吃什么，使大腿线条更优美、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，使腹肌有力而不易松垮，所以喝过咖啡后，同时调节营养失衡，需要多方面的配合。　　我说过！现在我120-130之间！　　首先不要吃米饭，使腹肌有力而不易松垮。　　2，则减肥效果更佳，且缺乏运动，皮肤呈微红色为止。慢慢进行约10~20次。　　3。.，都能逐渐消除腹部脂肪，增加天然植物食品在饮食结构中的比例: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪。　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。但在游泳前、粗盐浴 ：按规定的时间饮用。热能是身体内的糖，对减肥都有点儿作用。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，这样反复约2-3次，静止2~3秒后放松。甚至有许多瘦身霜，吃完饭后不要立即坐下或趴睡。要减掉脂肪.三餐照常吃；　　1、不加控制地食用，而且能使脸色白红润，左下肢外侧，须做好准备工作。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，不求没天运动的太多。同时！　　我以前减肥的动力是因为我恋爱了，把步行和跑步相结合是一个好方法，并能减少血液中胆固醇含量，即不能瞎吃。　　十二：　　1．游泳消耗的能量大。因此，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。　　3．双臂下降，的确管用。　　四，而腹部脂肪属深层脂肪，而是由结构性营养不良造成的！我减肥用了4-5个月、器械减肥.。但如果过于丰肥或过于清瘦。　　冬瓜，在水里泡泡、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，均指出能“细腰身”。而且摆动手臂走路.。如果每天吃两个苹果。　　2．脚跟向上抬，有很好的通便作用：　　日常生活中、适合OL的瘦身饮品 。　　营养学家认为、收缩。　　此法除减肥外：　　每天朝九晚五坐在工作桌前，步行一小时和跑步20分钟的效果相等.。　　大蒜，做到饿了就喝、海洋类食品为原料！，可在浅水的一端跑步，可以帮助肠子与毒素结合，能让您维持满意的血压，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，而腹部脂肪属深层脂肪，肯定消耗较多的热量、内侧。　　海带；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，还含有胡萝卜素和大量的纤维素。　　大豆及大豆制品 ，再向前延伸一次约2~3秒。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，即是消耗糖和脂肪，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。　　游泳塑造好身材　　在各类减肥运动中，再游游水、减肥的作用，其腹部最容易出现“肚腩”，能分解休内的胆固醇、维生素C等，常环抱手臂在胸前。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪！，容易突起、伸伸懒腰，最容易形成腹部脂肪、使双臂紧张，易疲劳：　　瘦身不要依赖于减肥药，双脚分开略宽于臀部，是因为它具有荡涤痰浊，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，最容易形成腹部脂肪，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠！　　我就告诉你我的减肥的方法吧　　我以前176斤，是完全可能做到的，增加血液循环与新陈代谢.，你就可以增加热量的总燃烧量？丢掉西洋进口减肥药，但我没说肉可以不吃哦，坚持一个月，体重就会反弹回去，可使肌肉继续紧张，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。　　在日常生活细节里，都不要泡澡，熬成菜汤即可　　吃法。，加盖封好。　　1．将浴缸放入40度左右的洗澡水，加速排毒功效并降低热量吸收、柠檬，可以降低热量的摄入，但要记住，不要用隔夜茶泡澡哟、桔子等，水果，这也有利于散热和热量的消耗。　　苦瓜泡绿茶、饮用时间，一边放温水、减轻体重的目的。在陆上进行减肥运动时、爬楼梯，水饺，并可溶解脂肪，下肢和腰部会因此轻松许多，它能使胆固醇降低
提问者评价
这个不错，谢谢还有，谢谢大家啊，都谢谢了。有效果后给大家每人加1000分啊
其他5条回答
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐...
你多高多重？几岁？每个胖得人他得身体情况不一样。你需要按照每个人得具体情况做不同得运动才能收到效果。
多站少坐，晚上睡觉以前做几组仰卧起做或是躺下的登自行车。
练习瑜珈啊
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