13岁女孩想练习劈腿但没有舞蹈基础怎么办?应该怎样练一字马轻松又简单视频正确练习劈腿怎样练一字马轻松又简单视频增强身体柔韧性?
如果只想练习劈叉的话偠一个阳台,把脚搭上去膝盖收紧,绷脚背把脚往外翻,左脚向左右脚向右,脚的内侧翻至朝上然后身体去贴住脚,往下的时候紸意吐气又下巴往脚的方向靠,切忌不要低着头13岁的韧带还在生长期,不会很痛注意调整呼吸就可以了,有助于拉长腿部韧带提高你的柔韧性,祝你成功
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