腿的柔韧性是最好练的三分压腿七分踢。每天压腿前旁后都要压到,压完之后就踢腿然后再耗腿,耗完之后再踢时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
洳果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
下叉时一萣要把身体方正前后腿也要正,不要掀跨膝盖注意伸直,绷脚、外开(从大腿内侧向外翻膝盖朝旁)
下 叉 可能瘦的只是把筋拉长而巳,如果你只是想要瘦腿的话也建议你不要跑步或者做用腿用力的运动,这样腿上会长肌肉肌肉是不好减的
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劈叉是不能直接瘦腿的但是会拉伸腿部韧带和肌肉,会让肌肉成型的适合有氧运动之后做,塑造腿部线条的而且得跟你说一个事实,如果不想要肌肉腿除了靠劈叉、压腿、踢腿拉伸肌肉之外,一定要按摩
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瘦腿效果不会很大,但有矫正腿型柔韧度的增加。
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能啊,会把你的腿修炼的又长又直又美一定程度上能减少赘肉。让身材匀称。
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下叉可以延伸大腿内侧肌肉线条,想瘦腿的话还要多方位练习
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