百姓苦！　　
　　回复第59楼(作者:@chqysb 于
06:59)　　本人石化行业，倒班20年，夜班的感觉生不如死！精神恍惚像得病，身体抵抗能力差，对女人不感兴趣。还……　　==========　　生了小孩没.？没生的话赶辞职吧，会影响出育的！！　　
　　回复第59楼(作者:@chqysb 于
06:59)　　本人石化行业，倒班20年，夜班的感觉生不如死！精神恍惚像得病，身体抵抗能力差，对女人不感兴趣。还……　　==========　　生了小孩没.？没生的话赶辞职吧，会影响出育的！！　　
　　以前电厂职工，外人羡慕，自己才知道艰苦，买断。
　　我八九年的 上夜班也有三年了 工厂里的 一晚上还要不停的干活 车间里很严不能说话 上个厕所都要打个报告还不能去太久 瞌睡的不行就去用凉水洗把脸 现在身体也各种不好 睡眠时间短 而且还老醒 吃好多药也无用 经常感冒 还有肠胃炎 记性很差 反应都迟钝了 也是为了攒钱 生活不容易 大家都很辛苦 希望我们早日都脱离苦海　　
　　命苦啊！！！！！夜班吃不下东西，白天睡不着觉　　
　　三年夜班，钱没赚到，得到的是肥胖，长痘，皮肤不好，现在躺三四个小时才能睡着，黑眼圈严重！　　
　　后天又要上夜班了，目前孕四个月中，护士，苦逼的一周一个夜班一个中班，他妈的夜班那天白天还要上到1点半，真想不干了，可是不干干什么呢，难道叫老公养？　　
　　夫妻同是医生，老公经常夜班。一周三个夜班加周末一个白班，苦逼的日子把人都搞得不正常了　　
　　睡眠质量差的要命，入睡困难，有时候睡了一两个小时醒了就再也睡不着了　　
　　人三大生理需求。第一，吃饭；第二，睡觉；第三，性爱。上夜班影响睡觉，需求得不到满足，对身体破坏很大。　　
　　强烈建议国家劳动法禁止工厂上夜班　　
　　唉，我刚看见楼主有的说，四天一次才上夜班，我们这是两天一次夜班，我也是铁路职工，而且人家上夜班只不过就是坐着，不干活，我们还干一晚上体力活呢，我还没结婚呢，还不得照样干？我去年买了个表　　
　　上夜班，可使血糖.血压升高，长期上夜班得糖尿病的风险倍增！　　
　　回至于的嘛，人家天天上夜班的活的好好的复第8楼(作者:@矛they 于
11:30)　　医生，四天一倒，简直是在拿命换钱　　==========　　
　　八天三个夜班。上班两年感觉苍老了很多。
　　我前一份工作在外企，服务业。因为要顺应欧洲美洲的白天时间，中国这边24小时三班倒，白班上一天，中班两天，通宵班两天，然后休息两到三天。一直这样坚持了一年，好不辛苦啊！虽然工作轻松，可是倒班啊，内分泌失调，该休息睡觉睡不着，痛苦不堪，对身体绝对是非常打的摧残！　　
　　回复第27楼(作者:@常红军 于
01:30) 　　本人上夜班。半个月一转班的。2004年致今。发帖时正好上夜班。模具加工。cnc数控 　　[来自A…… ==========兄弟同行啊，我做慢丝的。　　
　　去年物流毕业，在物流公司上了半年夜班，特别是夏天晚上又热蚊子又多，货又多，点单装车到凌晨四点多才下班，早餐没得吃，中午要睡觉吃不了就晚餐和宵夜。苦逼啊！辞职后休息了一个月才好转过来，才不昏昏沉沉了。夜班就是在损耗生命　　
　　上夜班会让你头涨疼，便秘，眼睛干涩，浑身酸痛，久了人也比较虚弱，皮肤也会变得晦暗'使你看起来早衰，更为严重的是对你身体各个器官间接的伤害，最后男性同胞切记，夜班上多了，对你的性能力会有极大伤害哦？　　
　　没id，借朋友id回复　　高速交警，三班倒，两个早班两个中班两个夜班，再休息两天。全年循环。夜班也要巡逻处理事故　　结果是体重暴增（夜班下了白天独自在家没事就想吃）脾气很差　　后来因为我文化程度比较高，被领导调去写材料了。解脱了　　
　　回复第6楼，@老豆先生　　给我一万，也不上夜班，5万可以考虑 　　--------------------------　　SB当你被生活所迫你就不说这个了，　　
　　本人曾经的高铁工程师，一周基本上四个夜班，每天凌晨十二点到凌晨四点，回到家一般都五点多，那种痛苦基本上不是人能受的，为了自己的生命先已离开高铁，只能说真爱生命，远离高铁！　　
　　回复第7楼(作者:@山东的迷茫 于
09:55)　　我他妈—月上半个月夜班！两班倒！十二个点！上了七个月了！　　[来自手机网页版]　　==========　　半月一换的夜班上了两年，今年忍不了了，辞了。　　
　　急诊医生 6天一通宵不能睡　　
　　下了零点班到现在还在床上睡不着的湖南高速人飘过。。。　　
　　回复第5楼(作者:@ophelia0624 于
00:55)　　偶是监护室医生，正在夜班，对面俩护士，一点都不能瞌睡，累死了，年纪轻轻就有白发了，哎，都是女人，……　　==========　　同志啊，握爪！每次上夜班遇到急诊都很抓狂啊！而且黑眼圈严重。皮肤粗糙的不行啊　　
　　最重要的是上夜班会遇到不干净的东西，身受其害　　
　　通信行业也挺坑爹的　　
　　3年每个月11天夜班　　
　　食品厂制冷工，操作制冷压缩机，干24小时休24小时，隔一天上一个夜班，干了五年多了，工资都不到2000千，谁有我悲催啊？　　
　　本人保安，三班倒，专挑夜班上。夜班凉快，又不用做事，手机上网听歌看电视都可以。困了就睡觉。　　
　　本人手套厂工作，每天十一个小时，两星期倒一次班。　　
　　化工，四天一班。　　
　　加油站，夜班多，工资少，压力大......终于体会
睡得比鬼晚，起得比鸡早，吃得比猪差，干得比牛累　　
　　上夜班的人会长期处于亚健康状态！坏处，你懂的？
　　鞍钢工人，四班三运转，夜班很伤身体，工资也少的可怜，3k 左右，不知道什么是节假日，没办法为了生存，最近检查身体血压也高了，苦逼啊。　　
　　人民警察，通宵加班是家常便饭，曾经连着三天只睡了五个小时，后来神奇的事情发生了，竟然越来越清醒了
　　这辈子最后悔的事就是值夜班的工作，医生。无限痛苦中。。。
　　值夜班伤身体都是小事，我经常值夜班，MD遇到小三趁虚而入，好好的一段婚姻都给搅和了，谁有我损失大！　　
　　???è?3?o???????????oo????¤??¤?????¤???-????′?????￥??￥?????¤????8?￥?(???è??@???they ?o?
11:30)　　????????”????????¤????????????′??ˉ??¨????‘???￠é’±　　==========　　
　　回复第83楼(作者:@永远快乐4628 于
10:22)　　药剂师，6天一个夜班，晚7点到第二天8点，虽然说是没病人时可以睡觉，但关键是整夜都有人来，真是想不通，工资又不高，还受罪。　　==========　　
　　可能工资高点，但伤身体　　
　　夜班累还上，不傻吗？何不食肉糜？　　
　　习书记能看到此贴吗？如果看不到就没任何意义　　
　　马克，学习啦　　
　　回复第24楼，@s　　夜班爽啊，我上夜班睡到7点多后然后再去别的地方上班 　　--------------------------　　你太有才。　　
　　@说好的放假呢
02:31:01　　数控三班倒淡定的上了四个月的小夜班了。。。估计以后要三班倒了，感觉真的在玩命 　　-----------------------------　　跟我比，弱爆了！早上九点，到晚上两三点，每年至少五个月！持续八年了！
　　上过三年夜班，一个月大约三次夜班，虽然奖金比较高，可是经常感冒，是那种半夜没事可以睡觉，一有人按铃就一个激灵起床的干活那种，搞得心率加速，内分必不好，导致皮肤也不好，后来去干正常班钱比较少，但真的感冒什么的没以前频繁。特别女性别干夜班，你上夜班时，老公都不知去干嘛，我朋友就老是他老婆夜班就假装在睡不听电话结果是去泡妞。休假也和朋友不一样。要玩也没有人陪
　　还有，虽说夜班（17:30-8:00）下班后可以休息在家一天，我还是不用干家务的，但下班回家大白天的真的是几乎耗到午饭后才睡得着，醒来就一个下午也没有了……公众假期的时候大家一起去哪儿玩，你休的就和别人和家人不同，很惨的感觉……
　　公司是十天转班制，都十多年了，很多老员工都习惯了。其实现在工厂里普遍都是这样呀
　　回复第102楼(作者:@放之流之 于
11:23)　　回复第59楼(作者:@chqysb 于
06:59)　　本人石化行业，倒……　　=========　　谢谢关心!还好，我有一个可爱的女儿，但三岁时频繁感冒，一查发现有尿潜血，也就是肾脏有毛病，不知道是不是跟我职业有关，不过现在女儿各项检查都正常了，这艰辛的过程就不多说了。倒班20年了，除了炼油我还会啥？辞职干啥？男人怕入错行呀……　　
　　我夜班一年，觉得上夜班后，白天睡觉，然后整天时间错乱，很多时候搞不清日期和星期~还有夜班3/4/5点的时候最难熬，感觉昏死的感觉。颠倒后上白班，觉得精神也不大好。现在都上白班了，但是觉得白天太阳大，工作较多，因为白天容易开展工作，夜班看看电影，然后睡一下也行。
　　长期上夜班会影响x功能…容易内分泌失调，出现偏头痛 脚痛 月经不调 ，不孕不育…　　久了还伤肝，特别是喜欢喝酒又爱夜班的人，慢性自杀啊
　　回复第141楼(作者:@还是apple 于
16:58)　　值夜班伤身体都是小事，我经常值夜班，MD遇到小三趁虚而入，好好的一段婚姻都给搅和了，谁有我损失大……　　==========逆天啦　　
　　医生啊，平时上夜班辛苦，总住院更辛苦
　　基层医生，1星期至少2夜班，还是带中班上的，也就是别人正常作息时间的空档都归夜班人上，15元一个。感觉上夜班的苦只有上过的人懂。
　　工厂职工，两班倒，八对八，六天一转班，上了一年，现在三白《12小时》三夜《12小时》三休，也上了一年了。　　
　　三班倒，还好，活比较轻松，待遇将就。考虑辞职，觉得没啥前途，迷茫得很。　　
　　处女回帖留给你楼主。昨晚一点多来上的班，一小时后下班。发电行业常年倒班，我曾经半月不到了八斤。现在颈椎腰椎都不好。
　　有得必有失！　　
　　加班到凌晨3点过回家，好害怕，没加班工资，打车的钱还是我自己给的。
　　@说好的放假呢 28楼
02:31:01　　数控三班倒淡定的上了四个月的小夜班了。。。估计以后要三班倒了，感觉真的在玩命　　-----------------------------　　机械大屌哪个不上夜班
　　不知道我这种算什么 早上十点到晚上十二点 回去睡觉 第二天早上最早四点半就要起来'晚的六点起来 十一点下班休40小时 民航一线 两年工龄'胖了二十斤'痘痘不停长'皮肤变得粗糙了'割肉买了一线大牌护肤品都妈蛋的补不回来！最可怕的就是内分泌紊乱姨妈乱来！中药连吃俩月'没用！早上闹钟一响很明显感觉到心脏被吓的怦怦跳！几年前有个前辈过劳死啊我擦！该咋办呢！想请假调养身体准备养孩子但是不给批啊！谁比我惨？脾气也变得异常暴躁我控制不了啊！
　　@说好的放假呢
02:31:01　　数控三班倒淡定的上了四个月的小夜班了。。。估计以后要三班倒了，感觉真的在玩命　　-----------------------------　　@飘心似剑 163楼
13:03:37　　机械大屌哪个不上夜班　　-----------------------------　　悲催的是持续的上了四个月
　　@说好的放假呢
02:31:01　　数控三班倒淡定的上了四个月的小夜班了。。。估计以后要三班倒了，感觉真的在玩命　　-----------------------------　　@大长紧楼
18:15:12　　跟我比，弱爆了！早上九点，到晚上两三点，每年至少五个月！持续八年了！　　-----------------------------　　大哥 你现在收入咋样
　　警察也要夜班　　
　　我电厂运行的，五班三倒　　
　　什么厂，我还两班倒，一个月一倒　　
　　回复第44楼(作者:@背刀猫cici+于++14:54)　　@daocaorens++09:16:00　　四班三运转，每年无节假日，还……　　==========　　我电厂，一月八个大夜，八个小夜班，八个白班　　
　　我虽然们没通宵过却天天熬到一两点个又要做实体又要开网店收入不多累个半死养家糊口无能无力。
　　我虽然没有通宵过却也天天熬到一两点网上生意不好做全靠时间来撑场，如果各位能来我这逛一逛万分欣慰！
　　我就在上夜班，产线系统维护
　　回复第58楼，@chqysb　　本人石化行业，倒班20年，夜班的感觉生不如死！精神恍惚像得病，身体抵抗能力差，对女人不感兴趣。还有噪音、粉尘、苯、烃、氨、工业碱、硫化氢、伽玛射线……总之，谁敢咬我一口，我敢保证毒死他。 　　--------------------------　　可怜的人儿。深表同情。　　
　　我的神啊，我带着宝宝，发个帖子，前几天还没有回复，今天看到，怎么这么多人，这么多行业，这么多工种上夜班。　　
　　水泥厂倒班上了3年，8天一个周期吧，虽然能休息过来，但总感觉每天都是在睡觉。上火，便秘，头晕，无力，迟钝，总之，我处于亚健康状态。虽然工资高，毅然辞职了，还是保住青春，留住健康，才是财富！　　
　　回复第54楼(作者:@babytao2024 于
04:05)　　本人上了10年夜班了，真的是辛苦，不知道各位有没有比我这种工作性质还要辛苦的，我是装检修客车的，……　　==========跟我弟弟一样一样的，一样的工种。　　
　　挣钱就行，趁着年轻造就行了，除非你想饿不一辈子工。你懂的　　
　　回复第175楼(作者:@白醋醋 于
12:23)　　回复第58楼，@chqysb　　本人石化行业，倒班20年，夜班的感觉生不如死！精神恍惚像得病，……　　==========　　这还不是最摧残人的，随着装置扩大但公司员工不扩招，也就是说过去3个人干的活现在要一个人干，员工抱怨，领导就说你能力不行，隔三差五让你考试，美其名曰提高员工素质，倒班工人有几个记忆力好的，当官的太不是人了。装置设备出问题不去解决，过去员工还提出，现在都懒得提了，为什么!因为提了也没用，没人去用心去解决，他们的眼睛都盯着上级，把上级忽悠好了，不影响自己升官发财，就一切OK了。员工就可怜了，事故的发生就像击鼓传花，落到谁手里谁倒霉!
哎！石化倒班工人苦啊！感觉自己就在纳粹的集中营里，过去犹太人稍有闪失会丢命，我稍有闪失就会被考核，一考核就是600~1000，我奖金才多少，2000左右，而且考核对错领导说了算，你根本没有申辩机会和平台。还有工会! 呵呵! 官办的工会帮着公司忽悠我们，如果工会真是我们娘家人，我们怎么会这么惨! 这是制度设计问题。青春已不在，上有老下有小
老婆 会将我撕了。　　
　　回复第180楼(作者:@chqysb 于
21:10)　　回复第175楼(作者:@白醋醋 于
12:23)　　回复第58楼，@ch……　　==========　　大哥，保重身体啊。看了这么多夜班朋友的经历，好心酸。健康才是财富，可是有时候为了生活，我们却不得不牺牲它，可悲。　　
　　唉，我也是在国企两桶油上夜班，那个累啊，相信上夜班的都懂得！！晚上熬到天亮，不能睡岗，身体抵抗力差，老的快尤其是女同志，整天没精神，脸色蜡黄，性欲减退，。长久倒班，还影响家人身体健康。如果有出路的兄弟，建议还是另谋出路吧。。　　
　　大四为打发时间做酒店网管，最多一次连续上了半个月夜班，从六点到第二天上午九点，幸好晚上没事可以睡几个小时觉，感觉真心累，太伤身体　　
　　垃圾电厂污水处理倒班半年，三班倒，早上回去就睡，睡到2点起床，下午打2个小时蓝球，容光焕发，吃饭饭香，喝水水美，节假日加班费照拿　　
　　各位倒班的兄弟都是埋怨倒班怎么辛苦，干着大牲口的活，牺牲身体健康，不知道收入怎么样，晒下收入比较下哪个行业真正是操着中南海心，喝着腹股沟油的命　　
　　回复第6楼，
@老豆先生　　给我一万，也不上夜班，5万可以考虑　　--------------------------　　@我是那多 122楼
13:08:29　　SB当你被生活所迫你就不说这个了，　　-----------------------------　　你全家都是傻逼
　　回复第6楼，
@老豆先生　　给我一万，也不上夜班，5万可以考虑　　--------------------------　　@我是那多 122楼
13:08:29　　SB当你被生活所迫你就不说这个了，　　-----------------------------　　你妈生你是在厕所生的吧
　　暑假工在武汉做过一个月的两班倒，虽然只上半个月的夜班，但是那种凌晨3点多到5点的瞌睡感强烈的都不想要工资回去睡觉呢。那时候心里一个想法是钱这王八蛋真难赚，还有就是找工作觉不做夜班的。　　
　　客服类的工作一般上夜班的多，上夜班对身体当然不好了，会打乱生物钟的。白天睡觉晚上工作，太累了。中国渣浆泵交易网
　　我是死活都不肯上夜班的，实在太痛苦了，对身体伤害太大。　　
　　12年苦逼大专毕业，浑浑噩噩，换了两份工作，来到现在的工作，圆通速递，做了两个多月，现在被调到夜班来，本来就很瘦，熬夜班怕会死人了。。。　　可是，体验到当时找工作的痛苦，现在很是纠结，不太敢辞职，而且重点是不知辞职后能干什么，郁闷的物流专业，我该肿么办？？
　　回复第5楼(作者:@ophelia0624 于
00:55)　　偶是监护室医生，正在夜班，对面俩护士，一点都不能瞌睡，累死了，年纪轻轻就有白发了，哎，都是女人，……　　==========　　会有人理解的，比如我　　
　　上了十年的輪換班,平均一月少則6,7天,多則大半月的夜班　　試過最多連續半年的通宵,也試過最多4天不合眼　　感覺還可以,沒有什麼撐不住的感覺啊,我這行用腦還特別大　　感覺上幾天就受不了的人實在太驕氣了~
　　去他妈的夜班，上到夜般就火，辞职了　　
　　回复第44楼(作者:@她1990 于
15:03)　　做过酒店前台，也经历过连续五天夜班非常之痛苦的经历！不过很奇怪的是我转白班也没失眠过，也没感冒过……　　==========我打暑假工的时候连续上了20多天夜班，据说是一个月倒一次，还好我开学提前走了，上久了感觉神经兮兮的，脑子反应迟钝　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规体检前一晚上上通宵，会不会有影响…_百度知道
体检前一晚上上通宵，会不会有影响…
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前一天晚上熬夜体检当然会有影响咯！不过影响应该不大
有！血会发稠，检查结果会发生变化！最好正常休息！
不会，不影响
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出门在外也不愁连续3天通宵会怎样_百度知道
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注意熬夜对身体的恐怖危害熬夜的危害 1，不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 2，从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上的。 3，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
2.皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令人所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会使人并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害： 1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学 生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以 往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， 从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早 起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正 常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系. 熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下： 第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症； 第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返。
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没精神气色腿发软走路像踩棉花身体能眼前发黑几缓精神没力气皮肤、视力、内脏都没处影响脾气
每当你熬夜完之后，有没有发现脸上的皮肤既干燥又难看呢？由于熬夜会使的血液循环走走停停，很不顺，所以隔天的脸色不但特别的干燥、难看，还会题早老化喔！所以「熬夜」可说是肌肤的一大杀手喔！ 熬夜一方面打乱了原本的作息生活，使得身体没法子按照正常运作，另一方面，必须消耗较多的体力、精神，连带荷尔蒙也分泌异常，这些都会阻碍血液循环、代谢的功能。肌肤没力、肤色黯淡，长期下来，抵抗力变弱，自由基越来越多，很可能会提早向老化报到。 所以各位美人，在熬夜之前，一定要多想想喔！ 避免负面影响→”熬 夜 ” 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗喔！否则，铁打的身体，也受不了 如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土...
你会倒下的
会脱水，身体虚脱受不了
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