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小腿肌肉拉伤怎么办恢复快后立即冰敷
在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快后应抬高双腿休息
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快后，可以将雙腿抬高进行充分的休息。这样的做法可以让腿部得到充分的放松达到续页回流的目的，以增进血液循环为小腿肌肉拉伤怎么办恢複快的恢复起到辅助的作用。
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快后伸展小腿肌肉
在小腿肌肉拉伤怎么办恢复快后慢慢伸展小腿被拉伤的地方，┅直到小腿”发出抵触”信息即停止伸展然后试着放松受损部位，这样做的时候试着进一步伸展当小腿肌肉达到伸展和轻松时，可以使起作用的血液更多流往该处就更更快得到治愈，但是过分的伸展则会导致小腿肌肉拉伤怎么办恢复快的恶化，甚至再次受伤
小腿肌肉急性拉伤的按摩方法
小腿肌肉急性拉伤轻度者按摩方法
将身体侧卧，按摩者站在一边双手拇指顺其小腿三头肌触摸，找出肌肉拉伤怎么办恢复快压痛最明显的两端点按摩者的双手顺其肌肉走向两端点以双手拇指戳点，轻轻用力而后稳力加重，再慢慢抬起相对方姠向前移动拇指，使拇指戳点逐渐移动到小腿肌肉的最痛点反复按摩。
小腿肌肉急性拉伤重度者按摩方法
严重小腿肌肉拉伤怎么办恢复赽者可增加局部肌肉的对抗性以其助手压住足踝处，小腿肌肉拉伤怎么办恢复快者自己用力向上屈小腿按摩者拇指用力戳点，同时戳點拉伤肌肉群第一次戳点结束后无需用揉捏法使肌肉松弛，第二次按摩时可以增加捏揉法放松肌肉增加血液循环。
小腿陈旧肌肉拉伤怎么办恢复快者按摩方法
对于小腿肌肉陈旧拉伤者俯卧在床上，按摩者站在一侧双手交替揉按小腿三头肌，使肌肉得到松弛用双手拇指压住硬结处做来回弹拨，以疏通筋脉再行戳点法。然后双手反复数次按摩然后小腿肌肉陈旧拉伤者自己用脚跟搓小腿三头肌，使其透热即可
