甩肉、运动，让这些歌陪你坚持到最后
我的图书馆
甩肉、运动，让这些歌陪你坚持到最后
秋已立，马上就要迎来处暑，炎热即将离开，正是运动的好时候啊~攒了一夏天的肉，初秋不减肥，整年徒伤悲！户外运动达人们，“北马”已经开始！不想跑马拉松？地理君介绍几个健身动作，分分钟在家做起来~听着这些歌做运动让你更容易坚持下去&热身 Warm Up~运动前要做好拉伸和身体预热，听这些↓↓热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤，3~5min为宜。Formal&Workout! 开始！如果你在一组运动中想要同时进行有氧运动和无氧运动，地理君建议你把无氧器械锻炼放在前面。因为有氧运动会将体内纤维打乱，也会消耗一部分肌糖原，降低你的神经纤维募集能力和肌纤维的力量。另外，建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的百分之一，练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。很老的一首歌，但是跑步的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那种美好的感觉。来自老牌乐队BAAD的《街道美丽的色彩》这个乐队你可能没听过，那么，《灌篮高手》的主题曲《好想大声说爱你》很熟悉吧？无氧锻炼前半小时的效率是最高的，因此时间控制在30~60min最好。—— Part 2 有氧运动 ——有氧运动和力量训练不同的是，有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，建议大家采用有氧锻炼与力量练习结合进行的方法进行运动。调整 Rest参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时候该稍微歇歇。通过运动间的短暂停顿，人的肌肉能完成能量补充，以备下一次运动使用。通常情况下，3分钟的休息时间也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，有助于更长时间的运动Strecth 拉伸提高并保持柔韧性的最好方法就是循序渐进地做好拉伸训练。健身后做拉伸练习，不但能缓解肌肉酸痛，更能够能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。你勤奋充电，你努力工作，你保持身材，你对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。
馆藏&33255
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢(呃呃呃呃)
(面馆老师傅)
第三方登录：跑步音乐 奔跑吧,我的音乐歌单!
跑步音乐 奔跑吧,我的音乐歌单!时间：
栏目：作者：保持身体健康,情绪稳定,跑步是一个很好的选择.听着音乐跑,当身体的动作与音乐的节奏一致的时候,有一种非常奇妙的愉悦感....
保持身体健康，情绪稳定，跑步是一个很好的选择。听着音乐跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。下面是十首跑步时可以听的歌。如果你的心情有些低落和烦躁，干什么都没有劲，那么跟着这些歌的节拍，自由活动一下身体，跟着我们跑起来，也许会发现心情变好了，身体的活力多了呢!推荐歌单1. Traveling Light——Joel Hanson这是跑步时导报君最爱的歌曲，没有之一。这也是NBA精彩剪辑中使用频率较高的背景音乐。人生路，常让人越走越累。很多纠结、犹豫、停滞的理由，都成为成熟之路上的无形包袱。探索前行时，需要适时的清空让人举步维艰的东西，适时的疗愈自己，学会一一放下它们。轻装上路，才会得到前所未有的自由。2. 彩虹光芒——Linkin Park80后，谁会不爱林肯公园呢？作为《变形金刚3》的主题曲，这首歌不仅能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快干死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，还能让你在跑步的劳累时，在疲惫中找的希望。试一试，步子都会不自觉地变大呢!3.Mr. Brightside——The Killers正如它的歌名《乐观先生》一样，这是一首积极向上的歌曲，听着跳动的旋律整个人都要shining起来了。跑起来，SO EZ!4. How you like me now这首歌是《泰迪熊》的主题曲，因明快的曲风可以作为跑步初始的热身歌曲。，如果你看过电影，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子，顺便克服不想跑步的心态。如果是跑步机，热身的话建议把速度调成5.5走1-2分钟，这首歌近4分钟，听到一半就可以开始跑了，建议速度一上来就是10，至少8.5吧。如果是户外跑，那么可以用稍稍快的速度走一会儿然后开始跑。听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。5.Always Getting Over You——Angela Ammons某年杭州马拉松视频的配乐就是这首歌，当时“一听钟情”。奇怪的是歌曲的内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调非常欢快，同样非常适合刚开始跑的时候听。跑一次马拉松是我人生清单里的一个项目，如果你也想，一起来听吧！6.Life Is Cool——Sweetbox这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念，“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”。在跑步时如果反复吟唱的“life is cool”,会将很多烦恼抛到云外的。虽然活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。所以它不仅健身，还能解压哟！7.I Gotta Feeling——Black Eyed Peas这首歌曲一直是夜店开趴必备单曲，用在一路狂奔的跑步机上也是极为合适的，谁说大汗淋漓不能越跑越High呢?8.New Boy——朴树这是很老的一首歌，但是节奏特别适合跑的时候听。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋……”这不就是跑起来的时候那个种美好的感觉么？9.痛快——S.H.E.“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。10.One Life——Hedley不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来！当跑步听歌都能上升到这个高度，还有什么理由拒绝奔跑、拒绝音乐呢？11.庆祝——杨丞琳网评很高的一首适合跑步来听的音乐，导报君个人对杨丞琳无感，但这首歌还是很欢腾雀跃的，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”唱得多好呀！12.Perfect Day ——Hoku电影《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势！13.Heart of Courage——Two Steps From Hell这段曲子我常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。14.Give Me Some Sunshine这是电影《三傻大闹宝莱坞》的插曲，虽然小编个人比较懒，很少跑步，但这是跑步便必听的歌曲。每次听到高潮，听到那句“Give Me Some Sunshine\\Give Me Some Rain\\Give Me Another Chance\\I Wana Grow Up Once Again……“每次都会让人感动。奔跑吧，小宇宙!15.奔跑——羽泉还用说什么吗？“随风飞翔有梦作翅膀，敢爱敢做勇敢闯一闯，哪怕遇见再大的风险，再大的浪也会有默契的目光……”黄征的歌词，让梦想都跟着奔跑起来了!另外，我们的“Girls，run!沈阳首个美女跑团”依旧在招募中呦！长按以下二维码-点击“识别图中二维码”-加入进群就ok啦！
微信热点文章位置：&&>>&&>>&&>>&正文
来源：歌谱收藏站&
更新日期：&
点击次数：&
[ti:NEW BOY][ar:朴树][al:我去2000年][by:http://Pu.OneGreen.Net][offset:-1500][00:00.00](music)[00:07.00]是的我看见到处是阳光[00:11.00]快乐在城市上空飘扬[00:15.00]新世界来得象梦一样[00:18.00]让我暖洋洋[00:22.00]你的老怀表还在转吗[00:25.00]你的旧皮鞋还能穿吗[00:29.00]这儿有一支未来牌香烟[00:33.00]你不想尝尝吗[02:03.08][00:36.00]明天一早[02:06.80][00:39.00]我猜阳光会好[02:10.78][00:44.00]我要把自己打扫[02:13.97][00:46.00]把破旧的全部卖掉[02:17.16][00:50.00]哦这样多好[02:21.24][00:54.00]快来吧奔腾电脑[02:25.24][00:58.00]就让它们代替我来思考[02:31.66][01:04.00]穿新衣吧剪新发型呀[02:35.19][01:08.00]轻松一下WINDOWS98[02:38.91][01:12.00]打扮漂亮[02:40.48][01:13.00]18岁是天堂[02:42.85][01:16.00]我们的生活甜得象糖[02:46.15][01:20.00]穿新衣吧剪新发型呀[02:49.68][01:23.00]轻松一下WINDOWS98[02:53.29][01:27.00]以后的路不再会有痛苦[02:57.79][01:30.00]我们的未来该有多酷[01:33.00](music)[03:01.51]BABAWOWO。。。[03:07.86]向前走你的路[03:11.94]猜猜未来会给你什么礼？！？[03:14.95]BABAWOWO。。。[03:22.40]扔掉吧你的旧书包[03:26.21]OH MY INTERNATIONAL 酷 PLAY BOY[03:32.26] 编辑人：景涵
文本歌词：(music)是的我看见到处是阳光快乐在城市上空飘扬新世界来得象梦一样让我暖洋洋你的老怀表还在转吗你的旧皮鞋还能穿吗这儿有一支未来牌香烟你不想尝尝吗明天一早我猜阳光会好我要把自己打扫把破旧的全部卖掉哦这样多好快来吧奔腾电脑就让它们代替我来思考穿新衣吧剪新发型呀轻松一下WINDOWS98打扮漂亮18岁是天堂我们的生活甜得象糖穿新衣吧剪新发型呀轻松一下WINDOWS98以后的路不再会有痛苦我们的未来该有多酷(music)BABAWOWO。。。向前走你的路猜猜未来会给你什么礼？！？BABAWOWO。。。扔掉吧你的旧书包OH MY INTERNATIONAL 酷 PLAY BOY 编辑人：景涵
上一首歌词： 下一首歌词：