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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-06 02:10 标签： 峰轩游泳健身会所
您好，分享的企鹅
比跑步和游泳更健身的方法是唱歌 你信吗？
三湘都市报
原标题：万万没想到！比跑步和游泳更健身的方法是唱歌原来，唱歌，才是释放压力、缓解心情的有效方法。其实，经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用呢。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。唱歌，到底有哪些好处呢？请看——①燃烧中性脂肪想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！②唱一首歌如跑一百米根据《卡拉OK健康法》一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开演唱会期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完一百米后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了1首歌就等于跑了100米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。③利用腹肌收肚唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的“脂肪燃烧唱歌法”，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！A.腹式呼吸法练习“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己做：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。B.正确唱歌姿势唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或胖大海。好不容易轮到你，切记一定要站立。腿分开与肩同宽，要站得稳。听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用“腹式呼吸法”。如果能够配合舞蹈，效果更棒！④一曲可耗20卡路里唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部“卡路里卡拉OK”的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗20卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。⑤改善便秘及皮肤状况如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。⑥月月安月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想象力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。⑦神经三温暖唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。链接唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环。每天唱歌总时间最好别超过两个小时。推荐视频
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天津浩尚健身俱乐部成立于日，这家集健身、操课、游泳等多项综合服务项目的高端健身会所坐落于南开区城厢中路龙亭家园，地处鼓楼商业街北门高档社区内。本会所除为广大健身爱好者提供各种顶级专业健身器材、专业瑜伽及各类操舞课程外，还为会员提供一对一私人教练健身服务指导。
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