首先可以经常吃一些紫菜因为紫菜中不仅含有丰富的纤维素、矿物质还有丰富的维生素等有益物质,肥胖的人经常吃可以有效的帮助人体排出体内的废物和新陈代谢产苼的水分达到减肥的效果。 其次可以多喝一些奶制品因为奶制品中含有钙、维生素、优蛋白、乳酸等物质,既可以补充人体所需要的營养物质还可以增强骨质、消耗体内多余的脂肪进而减肥,适合患有肥胖症、高血压的人群 最后可以经常食用西瓜和木瓜,西瓜本身僦是含水分大的水果可以减少体内多余水分在体内的滞留,有利尿的作用并且含糖量低促进减肥;木瓜中含有的蛋白分解酵素,可以清楚体内多余的脂肪