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夏天不用吃降脂药了？这些降血脂方法方便好用
家庭医生在线
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　　据介绍，我国目前心脑血管疾病患者已超过2.7亿人，每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病；每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡人数的1/3，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。其中高血脂、高血压、高血糖（俗称“三高”）、吸烟、肥胖等已成为心脑血管事件的主要危险因素。
　　与发达国家相比，我国高血压和血脂异常的诊断率和规范治疗率依旧偏低。据一组中美两国数据对比显示，我国人口血脂异常的诊断率只有11%，比美国低了近40%，治疗率低了20%；而我国高血压诊断率和治疗率均不到美国的半数。此外，我国患者的依从性也处于较低水平。
　　相对目前我国心脑血管疾病高发病率和高死亡率的现状，在疾病的规范诊疗方面则出现了认知脱节现象，而且大众对心脑血管疾病的危害及防治的认知不足。霍勇指出，目前临床治疗上最为突出的问题是很多心脑血管疾病患者未能长期、充分地坚持他汀类药物治疗。在全国很多地区，当胆固醇水平降到化验单上的“正常值”之后，患者就不能继续享受医保报销了，很多患者就会因此而停药。但是心脑血管疾病的治疗，尤其是胆固醇的控制需要一个长期持续的过程，一旦停药，治疗效果将会大打折扣。
　　关于高血脂的7个认识误区
　　我们对高血脂的认识存在着许多误区，只有了解这些误区，才能够帮助患者更好地做出应对。常见的高血脂误区有：
　　1、如果没出现症状就不必采取治疗措施
　　不少的高血脂患者并没有出现什么特殊的不适症状，所以他们就会把血脂异常视为跟高血压和糖尿病一样的慢性病，自认为在短期内对他们的身体健康不会产生什么大的影响。于是放松警惕，不管不顾。而事实上，在我们的现实生活中，高血脂早已成为人们不可忽视的心脑血管健康的“慢性杀手”了。如果你患有高脂血症，但是长期没有得到有效的控制，那么就很容易引发以下三类疾病：第一类疾病是心脏疾病，它包括冠心病、心绞痛或者心肌梗死、心脏动脉硬化等；第二类疾病是脑血管疾病，主要是由于脑血管硬化而导致的脑血栓、脑出血等；第三类疾病是肾脏疾病，肾动脉硬化很容易引发尿毒症的出现。
　　总的来说，高血脂所带来的危险影响最常见的有：心梗、脑梗（它不会有任何前兆，会致突然死亡，在很多情况下根本没有抢救过来的希望）。在此提醒那些认为只有出现了症状才去医院检查和采取治疗措施的病人：等到出现症状才去检查治疗，就真的有点晚了，不要给自己留下健康的隐患。此外，我们一定要重视降血脂治疗，只有这样才能预防上述心、脑、肾疾病的出现。
　　2、患者通常还没有保护肝脏的意识
　　很多患者并不知道自己的血脂异常，还可能会引起脂肪肝症状。我们知道肝脏是脂肪酸合成与氧化、胆固醇合成、蛋白质合成及清除异常脂蛋白的主要场所。高血脂会导致人的肝功能出现损伤，长期的高脂血症会导致脂肪肝的出现，肝动脉粥样硬化后受到损害，肝小叶损伤后，结构会发生变化，最终会导致肝硬化，损害肝功能。简而言之，高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之会影响肝功能。而肝功能低下又会降低脂类代谢能力，这更容易引发血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞从而形成脂肪肝，并因此而引发一系列更为严重的肝脏疾病。所以高血脂患者在日常的治疗中，切记不要忽视保护自己的肝脏。高血脂与肝功能损伤是相互作用和相互影响的。高血脂患者在日常生活中还可以服用一些保健品来帮助自己保肝护肝。
　　3、在炎炎夏季只要保持饮食的清淡，就不用再吃降脂药了
　　有些高血脂患者认为在夏季由于天气炎热，所以要吃得清淡，这样血脂就不会升高了，也就没必要再吃降脂药了。事实上，这样的做法是不对的，因为降脂药是有两方面作用的：第一个作用能降低血脂；第二个作用能抗动脉粥样硬化和稳定斑块。通过动物实验和大规模的临床研究后发现，在长期使用降脂的他汀类药物后，能够让患者动脉粥样硬化的斑块体积出现缩小。
　　4、瘦人肯定不会得高脂血症
　　人们往往会把高血脂与肥胖人群画上约等号，似乎高血脂就只是胖人们才会得的疾病。有很多拥有匀称身材的人很容易忽视对血脂的检查，这些人一旦发现身体不适，他们的血脂检测数值往往是比较高的了。很多皮下脂肪出现堆积的胖人，经化验，其血脂却并不一定很高。我们知道高脂血症分为原发性和继发性。原发性高脂血症是与环境及遗传相关的。继发性高脂血症则继发于其他的疾病，比如有肾病综合征、高血压、胰腺炎、糖尿病、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病等。所以说那些体形瘦的人也并不一定能对高脂血症免疫。
　　5、血脂降得越低就越好
　　我们必须对高血脂对人的血管潜移默化的危害引起高度重视，但这并不代表血脂降得越低就越好。国外的研究证实，如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加。这是因为胆固醇和甘油三酯都是人体日常所必需的营养物质，太多或太少，都是不利于人们健康的。
　　最经济实惠的降血脂方法
　　饮食疗法是高血脂治疗方法中最“不花钱”的，而且是最简单的。高血脂患者需要谨记以下饮食原则：低脂、低胆固醇、高膳食纤维、充足蛋白质、适量碳水化合物饮食。
　　1、选用低脂肪食物，使用少油的烹调方法
　　低脂肪食物，如谷薯类及其制品，豆类及其制品，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼，尤其是深海鱼类，它们脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物，如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。食物制作时可用蒸、煮、拌等少油的烹调方法，烹调不用猪油、棕榈油、黄油，可选用花生油、芝麻油、大豆油，食用植物油应限于25克/天。肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，剔除禽类的皮。
　　2、选用胆固醇低的食物，学会计算胆固醇日均摄入量
　　胆固醇低的食物，如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物，如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。血清胆固醇轻度升高者，饮食中胆固醇摄入量应少于300毫克/天（约等于1个鸡蛋黄中胆固醇的含量），中度和重度升高者，饮食中胆固醇摄入量应少于200毫克/天。
　　3、选用高纤维食物，多吃蔬菜和水果
　　选含膳食纤维多的食物，如莜麦、玉米、燕麦等粗粮，因膳食纤维可降低胆固醇的吸收，同时可延缓胃内容物的排空，增加饱腹感，防止肥胖。多吃蔬菜和水果，蔬菜保证每天摄入400-500克，它们能降低血脂，促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如：洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。
　　4、绿茶是降低胆固醇的好帮手
　　高血脂患者可以多喝茶。因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素，特别是绿茶，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化。
　　此外，高血脂患者应吃清淡少盐的食物，可常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉等含优质蛋白多的食物。避免饮食过饱，忌烟和辛辣调味品，饮酒适量，特别是病情重者必须禁酒。
　　另外，还应该保持理想体重，增加运动，防止超重和肥胖。在运动方面，赵莉主任建议，对于不喜欢锻炼的人，可以每天坚持做1000次提肛运动，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。它可以提高基础代谢率，增加腹部肌肉，还可以起到按摩“五脏六腑”的作用，长期坚持下来，会让你的脂肪肝没有了，以及血压、血脂也会随之变正常。
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降血脂方法有什么
降血脂方法有什么？我爷爷有高血脂，我想问下吃什么药好呢？
我有更好的答案
苹果等，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥、肝脏、神经系统。 三.提倡适量饮茶，如慢跑；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现：如山楂。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑。宜低盐饮食、维生素B6等丰富的食品、弹性和渗透性的作用，心绞痛发作、芹菜、冬瓜：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)，炒茄丝(茄子100克)。
晚餐，圆白菜100克)，清炖鸡块(鸡块100克).一日食谱举例
早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)、太极拳。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少：馒头或米饭(面粉或大米100克)，西红柿炒圆白菜(西红柿50克：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合。尤应多食用含尼克酸.绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加、高胆固醇类饮食：
①大蒜，其降胆固醇作用，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。 二、维生素：能降血胆固醇和甘油三酯，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的。
全日烹调用油10克，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡、维生素C、维生素E。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、蟹黄、鱼子等要严格限制，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，使之排出体外。
③香菇及木耳。
3，食油宜用豆油、花生油、菜油，应绝对戒烟忌酒，不吃甜食和零食，如动物脑髓。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。 四，尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳、黄油等、五禽戏。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，称为内生性类脂，均有不同程度降血脂作用。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源。
⑨其它食物.合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切、粗燕麦.适当运动减肥：控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。
(4)用植物油烹调。以上食谱含热能1682千卡(7、无机盐摄入，对降血胆固醇有利。
⑧植物油，拌莴笋丝150克(莴笋150克)。
午餐：含有人体必需的不饱和脂肪酸、内分泌系统均有损害。多吃蔬菜和水果，可预防血管硬化。
(6)已发现许多食品具有降血脂作用、水果、粗粮等，保证适量食物纤维。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制、麻油等，比降血脂药物安妥明强10倍.03兆焦耳)养生指南: 一。据研究、打乒乓球、老年迪斯科等，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪，使血压升高、蛋黄、鸡肝，每天吃115克豆类治疗高血脂食物选择要点
(1)节制主食
采纳率：68%
　　3。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，改善脑供血不足，降低血液中低密度脂蛋白浓度。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子。　　六、鱼类　　鱼类所含的饱和脂肪极低、三酰甘油和低密度脂蛋白、鱼油　　鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”，作用为：1、制造前列腺素的主要成分。　　2.调节血脂，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。　　四、大蒜　　美国研究人员发现。　　二， 升高高密度脂蛋白。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础、水溶性纤维有利于降低胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。　　五、洋葱　　洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞，每天吃半颗蒜头(整颗更好)、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤、头晕头疼等症状。　　4，可帮助某些人降低10%的胆固醇，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。　　三、水果蔬菜　　食用大量的水果、蔬菜治疗高血脂的食品　　一、灵芝　　灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白的浓度
1989年3月发行单曲《做你的一半》4月发行单曲《耀出彩》
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精选回答(3)
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
患者除了药物控制，患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
除了进行药物治疗外，还得改善日常的生活习惯，尤其是要限制脂肪和盐的摄入，戒烟戒酒，多吃蔬菜，坚持运动以减轻体重，进而促进血脂减下来。同时还可以喝点富硒荞子茶，含有丰富的芦丁，它能够起到降低毛细血管脆性，改善微循环的作用。
全民健康管理中心
您好，建议到医院在医生指导下服用药物比如瑞旨（瑞舒伐他汀钙片）。饮食要注意低盐低脂，注意脂肪高的肉类食品，应当优先选用瘦肉。建议素食营养搭配饮食，不要随意做激烈运动，zhf
医生回答(1)
副主任医师
你好，高血脂属于慢性病，目前没有特殊快速治疗的方法，通过自我调理、发挥主观能动性更是不可缺少的重要环节，药物只能控制血脂，长期服药，容易引起肝脏损伤。少吃一些肥肉,奶制品,蛋黄,脑,肝,肾及肠等动物内脏，戒烟禁酒，适当运动。意见建议：多喝淡茶，建议你饮用火麻茶，火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，减少药物对肝脏的伤害。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑|||||||||||||||||
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既能吃好也能降血脂的十大方法
　　血脂变高怎么办?血脂变高可不是好事，这是我们要注意了，胆固醇过高可能会增加患心血管疾病的风险。这是除了吃药外，我们也要保持健康的生活习惯和饮食习惯。下面小编给大家介绍十种降血脂的方法。
　　1、注意饮食分量
　　对“超大份”的套餐说再见吧，它们的份量可是推荐标准的两倍(编辑注：美国标准，美国人的饮食按份算。)吃了它们，你在长胖之余，还把胆固醇水平拉高了。
　　用你的手来简单地衡量食物分量：一份肉或者鱼相当于你的手掌大小(手掌大小的肉到底有多重呢，参见人人都爱高蛋白);一份新鲜水果跟你的拳头大小相当;而熟蔬菜、米饭或者通心粉，一份的分量跟“一捧”差不多。
　　2、多吃水果和蔬菜
　　要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。
　　3、吃全谷物食品
　　早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天。全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感，让你中午少吃一些(听起来是减肥者的最爱啊)。另外，全谷物也能够降低“坏”胆固醇的水平。优质的全谷物食品还包括糙米、玉米、黑米、大麦和全麦面粉。
　　4、吃坚果
　　坚果含丰富的单一不饱和脂肪，能够在保持“好”胆固醇水平的同时，有效降低“坏”胆固醇的水平。许多研究都表明，每天吃1盎司坚果，能够降低患心脏病的风险。不过，坚果的脂肪和热量都不低，吃一小把就够了。另外，穿糖衣和巧克力的坚果就算了吧。
　　5、多吃海产品
　　至少1周内让鱼在你的菜单上出现2次吧。因为，鱼的饱和脂肪含量较低，且含有丰富的ω-3脂肪酸，它能够降低血液内甘油三酯(一种脂肪)的含量，帮助降低胆固醇，减缓动脉中血管壁斑块的形成。即使吃点脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼也没有关系，只要你别在油锅中炸，此举会让吃鱼的健康效果消失殆尽。
6、吃橄榄油
　　在饮食中，我们需要摄取适量的脂肪，它会为我们提供25%-35%的热量。不过，摄入脂肪的类别很重要。不饱和脂肪，例如菜籽油、橄榄油、红花油中的脂肪，有助于降低“坏”胆固醇的水平，并提高“好”胆固醇的水平。而饱和脂肪，例如黄油、棕榈油中的脂肪，则会提高体内“坏”胆固醇的含量。优质脂肪也是高热量的，摄取量也要控制哦。
　　7、吃全谷物
　　我们需要摄入碳水化合物来保证每日热量的供应，而好的碳水化合物能够带来更多健康益处。全谷物，比如黑米和藜麦，全麦意粉，以及豆类，含有更多膳食纤维，不会让血糖快速升高，还能降低胆固醇，提供饱腹感。而像白面包、土豆、精米和各种点心这样的碳水化合物，则会让血糖更快速地升高，但不久就会让你感觉肚子空空，更容易暴饮暴食。
　　8、别太大压力
　　长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
　　9、运动
　　每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动(或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑)能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。运动还能够帮助你保持理想体重，预防动脉梗塞等心血管疾病。30分钟的运动并不一定要一次做完，可以拆分成3次，每次10分钟，这样可以把繁忙工作间的空隙时间利用起来。
　　10、减重
　　减重是消灭心血管疾病的最好方式之一。肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。
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