记忆的基本原理是想象和联想它是由古希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何事情或事物，你只需要把它与某些已知的、确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象越生动，你的记忆就越好，想象是记忆的基础。
桩子联想法或桩子连接法或叫心理档案夹（是大量资料的）
包括桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法。是联想法的具体化。
将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫&桩子&，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
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1、什么是世界记忆大师系统
世界记忆大师记忆力训练系统，其实就是用视觉图像和空间位置来记忆，也是一种很好的训练方法。研究发现深层次的思考，深层次的创意，深层次的记忆，永久性的记忆靠的就是右脑。多用右脑，多训练右脑可以事半功倍，不只事半功倍，甚至可以提高几百倍。在很多专家看来，记忆天才并不存在，即使是世界记忆大师那样的能力，普通人也能获得。他的研究发现世界记忆大师都使用了技巧和大量练习，世界记忆大师的神秘之处是，很多人都有每天练习几个小时记忆所需的恒心和动力。
其实非常简单，它由三类方法所组成，分别是联想法、编码法、定桩法。事实上，的基本原理只有两个：一个是联想，另一个就是编码。联想是快速记忆的基础，记忆信息之间的联结，主要是靠联想来进行的；而编码则是为联想提供服务的，对于那些抽象的信息，如果没有灵活有效的编码，我们就很难作出进一步的联想，也就很难把这些信息联结起来。而定桩法则是对联想法与编码法这两个快速记忆基本方法的进一步应用，通过一些特殊的记忆桩子，而把记忆资料分类整理，放到早已安排好的记忆文件夹中，从而帮助我们更快地记忆和回忆。
2、训练方法有哪些？
①扑克练习：进行扑克牌记忆练习，反复练习记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。
②数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。
③词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。
对于来说，则需要经常进行英语练习。
④练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
⑤文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书
这些练习训练的是我们进行快速记忆的两种基本能力：联想能力与编码能力）
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3、什么是王峰的基础训练？
的基础训练主要就是数字或扑克记忆训练。其目的是：
①两项练习是对编码法和定桩法这两种方法进行运用的练习，练习做不好，这两种方法也就用不起来。
②运用这种比较简单快速的训练方法，是为了改变我们运用了几十年的记忆习惯，使自己的右脑习惯（图形记忆）快速形成。
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4、有人会问我们的目的是要记忆中文资料，为什么要训练记数字和扑克呢？不是多此一举吗？
当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了编码法和定桩法这两种世界级的了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。
5、数字密码里面有部分编码不太容易联想，自己找一些新的、更适合自己的编码来代替可以吗？
去找更适合自己用的编码，以便这些编码更容易记忆，这是件好事。而关键就在于，如果为了找到适合自己用的编码，而分散太多时间和精力，就不太好了。记忆编码表本来并不难，只要认真投入，编码表可以很快地熟悉起来。所以，不要急着去找适合自己的编码，把别人的编码先记牢、先熟练地运用起来，然后再慢慢去改编码也不迟。
7、运用联想法时要注意什么？
第一，想像必须具体、鲜明、生动。
第二，想像要尽可能地夸张、荒诞，以利于加强记忆。
第三，尽可能地直接把两个图像联结在一起，而避免出现过多无关的内容。
8、经常运用的编码法有哪些？
编码的方法有很多种，如谐音法、拼音法、形象法、逻辑法、习惯法、转码法、其它等。
例如：金庸的十四部武侠小说编成：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。
9、什么是定桩法？
答：在记忆法中的定桩法就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹，所以在进行记忆的时候能够同时记忆大量的资料而不会混乱，而且在对这些资料进行提取的时候，又能够非常快速、非常准确、并且非常完整地提取出来。
10、如何使用定桩法？
运用定桩法有两个步骤：
第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；
第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。
11、那么，什么样的东西可以作为桩子呢？
就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等。都可以作为桩子来使用。
12、什么是记忆法？
运用地点桩来进行记忆的方法（例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等），也可以称为。用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。另外，地点法中的地点、位置却可以说是无限的。
13、哪些地方可以用来作为记忆宫殿？
你可以在家里找几十个位置，也可以在办公室里、学校里各找几十个位置，也可以在经常去的地方、比较熟悉的地方找几十个位置。另外，你日常所路过的街道、你常去的地方、甚至你所去过的风景区，都可以找到大量的地点。
14、找地点有诀窍吗？
第一，要是你所熟知的；
第二，有清晰的顺序；
第三，位置比较固定；
比如说在你家里找10个地点，从你进家门时起，你依次看到这十个东西：大门、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空调、沙发、电视、壁画、吊灯。又例如，一辆小汽车的部件：车门、车钥匙、驾驶座、安全带、方向盘、手刹、离合器、油门、挡风玻璃、后视镜。还有身体的脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发等等。
15、要成为记忆高手，需要多少个地点？
一个人通常要在大脑里准备上百个地点。而世界记忆大师们，则通常会在大脑中贮存着成千上万个，因此也就可以很轻松地记下大量的信息。
16、我该怎样提升的地点的数量？
①在头脑里设想一条包括10个地点的路线0；
②选择明显、难忘的标志物作为行程上的各个地点；
③确保路线有合理的方向性，有相应的顺序；
④如果你对路线感到满意了，请记录下来；
⑤打破常规，可以经常变换不同的路线去上学或上班；
⑥假如你有大约100条行程，每一条包括10个站点。
这样，从理论上说，你可以记住1000个名字、1000个数字，1000张扑克牌（19副），或者其他任何事物。而这仅仅是一个保守的估计，因为每个站点可以容纳的图景不止一个。想一想你的路线。如果你把学校里你的课桌作为行程上的一个站点，想像一下可以出现多少相关的图景。
17、是不是学会了记忆方法，记忆力就能马上提高了呢？答案可以说&是&，也可以说&不是&。
①为什么说&是&呢？因为这种方法确实是世界上最顶尖的记忆方法，是世界记忆大师们所一致采用的最常见的记忆方法，用这种方法来进行记忆，会有着非常令人惊讶的记忆效果。只要你去用这些方法去记忆，那么你记忆的效率就一定会大大提高，这样，你的记忆力当然也就提高了。
②那为什么又说&不是&呢？因为，假如你对这种方法掌握得不熟练，当你想要去记资料的时候，很多定名密码想不起来，或者很多定位密码想不起来，那你用着用着就用不下去了。一次用不下去，两次用不下去，三次用不下去，慢慢你就不会再用了，干脆也就回到死记硬背上来，其结果还是用不起来。那记忆力当然也就不能提高了。所以，为了真正能大幅度提高我们的记忆力，我们除了要掌握记忆方法系统之外，还必须要掌握记忆力训练系统。
18、进行记忆训练的真正目的是什么？
的真正目的就在于，帮助我们的大脑熟练掌握正确的记忆动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的记忆方法。如果我们的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。记忆力训练系统的作用，就是要帮助我们养成运用正确记忆方法的习惯，帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆动作的习惯。这样，当我们遇到需要记忆的东西时，就会自然而然地用出这些正确的记忆方法，我们就可以轻松地记住任何想记的东西。这时，我们的记忆力也就得到了真正的提高！
19、进行记忆训练只能吗？
事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力：
①：记忆力的训练要求我们，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。
②观察力：记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。
③想像力：记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。
④创造力：生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。另外，这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这多种能力的提高，我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都会得心应手。而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的越来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。
20、除了记忆训练可以锻炼脑力外，还有别的什么方法可以提升脑力？
朗读、算数、写字、益智游戏等都对锻炼脑力有很大的帮助，而锻炼脑力的时间最好是在脑部活动力最强的上午，每天即使只是利用上班、上学的坐车时间，或平时零碎的空档时间，哪怕一天只有几分钟，持续锻炼脑力都会有意想不到的效果。
本文来自：逍遥右脑记忆 /jiyili/214203.html
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记忆的核心方法就是编码、联想、定桩。这也是记忆的核心学习内容和学习步骤。因此，这也成为世界记忆大师学习记忆必不可少的三个核心步骤，只要掌握这3个步骤的核心要点，持之以恒的训练，那么，成为记忆大师就是轻而易举的事情了。
&成为世界记忆大师三步骤：
1、编码：一些记忆网站（如中国记忆力训练网）公开的110个数字编码，是记忆大师首先要掌握的知识。在世界记忆锦标比赛项目中，扑克牌、数字记忆、二进制记忆无不都用过这110个数字编码或这110个数字编码的基础转化。如扑克牌除去大小王，比赛上用的52张扑克牌，可用52位数字编码代替。本身扑克牌是抽象的，但经过替代，扑克牌在记忆高手的眼中就是活脱脱的图像了。
2、联想：把这样数字编码反复的进行联结联想，进行非常强度、大量反复的联结训练。这样联想的过程、情景、故事都记住了。在比赛上就能很快的回忆出来（发挥）出来，创造常人心中不可思议的错觉。
先解释下桩子：桩子如房间、超市、校园、电脑城等顺或逆时针从近到远选择自己熟悉的建筑物或其他物作为桩子。
定桩：就是把记忆联想的内容再次与桩子发生联系。把联想情景与桩子联系在一起，就要定桩。
当联想的内容、信息量过大时，就需要进行放置、归类整理，这就需要定桩。一般要求桩子是非常熟悉的。当把联想的内容放到桩子或与桩子“发生关系”时，回忆的时候，只要回现出桩子，便能将联想的内容牵扯出来，进而还原编码、还原数字。
&在世界记忆锦标比赛上，时间是有很多的，很多记忆大师并不是看一遍便记住，而是经过1-5遍的反复复习的。为寻求稳定，十拿九稳，在快速记忆一遍之后，通常会再复习一遍加以复习固定。
世界记忆大师的三个标准：
（1）、能在2分钟之内能记住一副扑克牌排列顺序
（2）、能一小时记住520张以上扑克牌
（3）、能在一小时记1000个以上数字的人冠以“世界记忆大师”的称号。
说到底，世界记忆大师的标准就是记110个编码以及编码图片的联结。具体可操作程序，请阅读以下教程：（或相关博文链接）
3分钟记100位无序数字：
2分钟记1副打乱的扑克牌：
记人名与头像：
&记忆大师网络培训班：
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&定桩法&　　定桩法就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。　　定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹。　　当我们需要记忆大量信息，而这些信息又需要快速有条理地提取的时候，我们就通过定桩法，在记忆的时候就把这些信息放到同一类或者一系列的记忆文件夹中，把它们非常有规律地放好。　　而当我们需要提取的时候，就可以把这个相应的文件夹拿出来，里面就包含了我们所需要的所有的资料，或者包含了我们所需要的小一些的文件夹，我们所需要的资料都在里面摆放得非常整齐，一个资料都不会丢、一个资料都不会乱。　　定桩法因为具备这个记忆文件夹的功能，所以不但在进行记忆的时候能够同时记忆大量的资料而不会混乱，而在对这些资料进行提取的时候，又能够非常快速、非常准确、并且非常完整地提取出来。&　　运用定桩法有两个步骤：　　第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；　　第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。那么，什么样的东西可以作为桩子呢？就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。&　　常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等。　　定桩法的运用非常广泛，而且非常灵活，大部分的记忆情况都可以用定桩法来帮助我们更好地记忆。下面就让我们来向大家介绍这些常用桩子的用法。&地点桩&　　用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等，都可以作为桩子来使用。　　运用地点桩来进行记忆的方法，可以称为“地点法”或“定位法”。&　　“地点法”或“定位法”就是把记忆信息在自己选定的地点上固定下来的方法。　　前面我们所介绍的定名法，是把记忆信息固定在0—99这些数字编码上。　　而定位法，则是把记忆信息固定在空间上，也就是固定在各个你所熟悉的地点或位置上。　　举个例子，假设你有10个需要记忆的信息，如果你用定名法去记，你就要把这10个信息固定在10个相应的阿拉伯数字上。&　　而如果你要用地点法去记，你就要首先找出10个你所熟悉的地点或位置上。比如说在你家里找10个地点，从你进家门时起，你依次看到这十个东西：大门、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空调、沙发、电视、壁画、吊灯。那么，用地点法来记忆，你就要把这10个记忆信息，依次固定在你家里这十个东西上，也就是十个地点上。　　用想像的方法把这10个信息与这10个地点进行联结，当你回忆的时候，只要按顺序想一遍这十个地点，你就能回忆起相应的10个信息了。事实上，地点法的原理与定名法基本相同，只不过是把定名法中的数字换成了定位法中的地点或位置而已。　　正如数字编码从0—99顺序清晰一样，地点法的地点或位置排列也一定要顺序清晰，不能混乱。　　地点法其实是定名法的更高级方法而已。　　因为数字编码只有100个，而我们日常所需要记的信息却远远不止100个，如果我们用这套数字编码同时去记大量信息的话，比如说要记1000个信息，那么每个密码上就要联结非常多的信息，这样，免不了就会容易混乱。　　而地点法中的地点、位置却可以说是无限的。　　你可以在家里找几十个位置，也可以在办公室里、学校里各找几十个位置，也可以在经常去的地方、比较熟悉的地方找几十个位置。　　而地点就更多了，你日常所路过的街道、你常去的地方、甚至你所去过的风景区，都可以找到大量的地点。&身体桩&　　身体桩是指用我们的身体部位来作记忆桩子，把记忆信息与这些身体部位对应挂钩，从而帮助记忆。　　身体桩一般来说都是按照从下至上的顺序，选择十个或十多个部位作为常用的桩子，每个人可根据自己的习惯来选择具体的部位，但原则是要形成清晰的顺序。　　例如我们可以选择身体的这十二个部位组成一个桩子表：　　脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发。这十二个桩子由下到上有清晰的顺序，不会轻易弄混乱。　　举例，让我们用这十二个桩子来记忆十二生肖。　　子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戍狗、亥猪。联想方法如下：“脚底——子鼠”：&&快速记忆的三大秘诀:联想、编码和定桩。&&&&所有的记忆不论是文字还是数字，都需要转化为图象。&&&何谓图象？例如：数字12，用谐音转化为婴儿。在看到12的时候，头脑里想的不是“婴儿”这两个字，出现在头脑中的是婴儿的形象。你可以清晰的看到婴儿的黑色的大眼睛、小小的鼻子、嫩白细腻的小脸蛋，可爱的笑容，穿的衣服，裤子、鞋子，在做的动作。&&&&夸张。运用自己的想象力，把物象放大，缩小，添加原本不存在的属性。（就象孙悟空的72般变化、魔术师）&&&&情感。为图象的主角加上喜、怒、哀、乐等情感。&&&&编码。方法很多，有谐音、形状、逻辑、基本法等。不论是哪种编码方式，对应的密码在头脑中呈现的一定要是鲜明的图象。在自己的系统中最好能把编码的图象加以固定。通过训练后，可以大大加快记忆的速度。各种记忆数字编码各有优劣，谐音比较适合中国人。基本法的优点是容量大，但如果对英文不熟悉，运用起来就会有一定的难度。不过把这作为扩充自己词汇的机会也未尝不可。&&图 像 记 忆 原 理&一、传统记忆的两大困境先来做几组记忆力测试，看看你的记忆水平到底如何。第一组，下面的5个词语，请用最短时间把它们按顺序记下来：&&&&白云、灯泡、鲨鱼、桌子、钢笔。&&&&一个不漏地按顺序记住他们，你花了多长时间？你把这五个词语读了几遍？第二组，下面的10个词语，请用最短时间把它们按顺序记下来：&&&&&火箭、贝壳、花生、硬币、月亮、电话、杯子、雪糕、鼠标、牙签。&&&&&这次花了多长时间、读了几遍才把这10个词语一个不漏地按顺序记住？第三组，下面的20个词语，请用最短时间把它们按顺序记下来：&&&&大海、火炉、橡皮、镜子、大树、黄豆、房子、皮鞋、母鸡、蜘蛛、&&&&足球、大象、锤子、风筝、钢琴、螃蟹、电脑、报纸、钥匙、闹钟。&&&&这次，你把20个词语记下来了吗？顺序正确吗？第四组：如果你能够把上面这20个词语记下来，说明你的记忆力非常棒，那么请尝试一下记忆下面这些信息：图像记忆技术，玫瑰花、买米、、银行按揭、花园酒店、恐怖主义、optimization、酱油、电池、、牙膏、老虎、transactions、饮水机、ironic、健身、速度、15点30分、道德经、约会、树熊、刚果、020－、赵经理、记忆力训练网、香港、股票、紫水晶、加班、生日、三国演义、那一场风花雪月的事、孔子、武当山、technology、妖魔鬼怪、辛辛那提、银行帐号、、breakthrough、诗词、我们一起去旅游、犹抱琵琶半遮面、布鲁塞尔、&&&&&怎么样？这组信息有挑战性吗？&&&&看着上面这组杂乱无章的信息，如果这些信息需要你尽快记下来的话，你会有什么样的感觉？&&&&会不会感觉到很头晕，或者大脑一片空白？&&&&相信多数人都会感觉到自己小小的大脑一下子无法塞进去这么多无规律的信息。&&&&我们经常在进行记忆讲座的时候，都会像上面这样拿一些词语来给现场的听众做记忆力测试。&&&&通常呢，记忆5个词语，大部分人只要读三两遍就能记下来。&&&&记忆10个词语，虽然从数量上来看，只是5个词语的两倍，但要记住它们，花的时间就远远不止记忆5个词语的两倍时间了。多数人都需要反复读十多次，才能把这些词语大概地记下来。而对于20个词语，现场观众中很少有人能够在几分钟内把它们完整地记下来。&&&&当我们的屏幕中打出那组杂乱无章的词语时，所有人都放弃了尝试，因为他们觉得根本不可能记住这些杂乱的信息。硬是要记的话，可能就会感觉到头痛、头晕，受不了。&&&&通过上面的这几组测试，我们可以看到，人们的记忆力在浩如烟海的知识面前，显得多么的弱小、多么的无助！&&&&然而我们知道，人类的大脑是自然界最了不起的作品，大脑由数百亿个脑细胞所组成，能够想出许多伟大的创意，同时也足以容纳相当于几百万本图书的知识。&&&&那么，如此出色的人类大脑，在运用它的记忆力的时候，为什么会感到如此的无助呢？&&&&这是因为，绝大部分人都是在用传统的记忆方式来进行记忆，而这种传统的死记硬背方式在进行记忆的时候，会遇到两个无法克服的困难。而正是这两个困难导致我们的传统记忆方式非常的低效率。&传统的记忆方式有两个困境，第一个是记得慢，第二个是忘得快&&&&我们先来看第一个困境：记得慢。&&&&为什么用传统的记忆方式会记得慢呢？&&&&因为根据心理学家研究，我们在运用传统方式记忆的时候，短时记忆容量非常小，只有7个左右。&&&&“短时记忆”指的是：信息一次性呈现后，保持时间在一分钟以内的记忆。也就是说，我们看了一遍或听了一遍的信息，如果不重复，它们在大脑中停留的时间就会非常短，很容易就忘记，所以叫做短时记忆。&&&&那么“短时记忆容量”指的就是我们在看了一遍或听了一遍之后，脑海中能够留下来的信息量。&&&&我们刚才在做记忆测试的时候，那10个词语、或20个词语，当你读完一遍，在没有重复的情况下，能记住多少个词语呢？&&&&又例如，给你一串数字：，你读一遍，大概能记住几个数字呢？&&&&又例如，给你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能记住几个字母呢？&&&&根据科学家的研究，绝大部分人，对于这些没有明显规律的信息，读完或看完一遍，在没有重复的情况下，大概能记住的数量最多是7个左右，这就是我们在运用传统记忆方法时的短时记忆容量。也就是说，无论是词语、数字，还是英文字母，我们能够记住的数量大概就是7个左右，再多我们就没有办法一次记下来，必须分批重复才行了。&&&&想想看，我们每天要记那么多的信息，而一次只能记7个左右，那要分多少次才能记住呢？这就难怪我们一看到大量需要记忆的信息就会感到头晕了。&&&&当我们把这些记忆资料分成很多片段，每次一小段一小段地记忆的时候，还会碰到另外一个问题。当我们一小段一小段从上往下记，当记到下面的时候，就会发现，前面的已经忘得差不多了，然后又得从头开始记。这样要重复很多遍。&&&&&这个时候，我们就会碰到传统记忆的第二个困境：忘得快。&&&&我们所记住的信息，很快就会开始忘记，一篇文章，我们从上往下记，甚至还没有等到我们记完，前面记住的就开始忘记了。这样导致的结果是，我们需要反复进行记忆，要重复很多遍。根据心理学家的研究，对于那些没有意义的信息（例如无规律数字、英文字母等），我们需要重复100－150遍才能真正记得牢，才能够把短时记忆转化为长时记忆，要用的时候能随时回忆出来。而且，需要说明的是，这100－150遍的重复，并不是指连续不间断的重复，如果连续不间断地重复100－150遍，那么效果大概可能相当于重复了10遍，还是起不到转入长时记忆的作用。&&&&&这100－150遍的重复，是需要在记忆快要遗忘的时候分时段来重复，例如在记忆之后20分钟、半小时、2小时、4小时、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要这样在不同的时候重复很多遍，才会永远记得牢，否则可能就会慢慢忘记。&&&&因为有了这两个困境，传统的记忆方式不仅记得慢，而且忘得快，所以记忆效率非常的低，因此也让我们对记忆东西总是感到头痛、感到大脑不够用。&二、传统记忆方式的本质是声音（语言）记忆&从记忆方式来说，传统的记忆方式是死记硬背，也就是说，绝大部分人通常使用的是死记硬背的记忆方式。死记硬背方式的本质是什么呢？可能许多人没有思考过这个问题。&&&&我们在这里要告诉大家的是，死记硬背的实质是声音（语言）记忆，也就是以声音（语言）作为记忆材料。&&&&那么，为什么说传统记忆方式的本质是声音（语言）记忆呢？&&&&我们可以反省一下，当我们用传统记忆方式来记忆一些材料的时候，大脑里究竟在记忆些什么东西。&&&&我们可以回忆一个比较熟悉的电话号码，这个电话号码是139开头的，你自己的电话号码或你熟悉的电话号码之中，有没有139开头的？有的话请你把这个完整的电话号码回忆出来。回忆的时候你留意一下，这个时候在你脑海中出现了什么？是不是出现了对数字的读音？是不是有声音在脑海中回响？这个就是声音记忆。&&&&当我们记忆数字的时候，例如让你记忆这组数字：，你用传统记忆方式来记一下，你有没有发现你反复记的就是这些数字的发音？无论你是读几遍或默读几遍，你所记忆的都是这些数字的发音。&&&&记数字用的是声音记忆，记英语单词的时候就更是如此了。例如记忆memory这个单词，无论你是反复把这些字母读几遍，还是按照发音来读几遍，你所记忆的，无非就是一些声音组合。&&&&即使是在记中文信息，我们通常在反复背诵的时候，用的也更多是声音记忆。假设让你记忆这句话：模以辛权卡法莱澳听深。如果你要一字不漏地记住这句话，请问你会怎样记？是不是很拗口地反复读来读去？这个时候脑海中恐怕除了声音之外就什么都没有了。有很多时候，我们记忆一些比较有意义的中文资料的时候，也是主要运用声音记忆的方式来反复记，反复读。&&&&所以我们说，传统的记忆方式就是声音记忆。&三、过目不忘的图像记忆&&&&&然而，我们每个人除了声音记忆之外，还有另外一种记忆方式，就是图像记忆。也就是说，每个人都有两种记忆方式：声音记忆和图像记忆。&&&&图像记忆是一种过目不忘的记忆方式，而且每个人都有这种过目不忘的能力。&&&&在什么情况下我们会用到图像记忆呢？其实，很多时候我们都在运用图像记忆。&&&&例如：我们每天生活中所经历的事情，我们往往会只经历一遍，就能长时间记住。我们可以回想一下，今天早上，我们是怎样起床的，起床后又做了些什么事情，都可以一一清晰地回想起来。甚至几天前、几个月前、几年前、几十年前发生的许多事情，我们都可以很清晰地回忆起来。这就是我们图像记忆过目不忘的功能。&&&&又例如，我们看生动的小说、看电视、看电影，只需要看一遍，就会印象很深刻，很久都不会忘记。我们看一场电影，一个多小时，看完后，基本上所有情节都能轻松地回忆起来，不需要把一部电影连续看好多遍。&&&&所以，其实我们每个人都拥有这种过目不忘的记忆能力，只不过许多人不曾留意而已。&&&&如果有谁认为自己的记忆力差，那么可以想一下，自己看电影看一遍能否记住，如果能的话，其实这就是过目不忘了，怎么能说是记忆力差呢？&&&&其实在这个意义上说，每个人都是一个记忆大师，每个人都拥有过目不忘的能力！只不过许多人并不知道怎样把这种过目不忘的图像记忆力运用在日常的学习和工作之中而已。&图像记忆的原理很简单：&&&&就是把所需要记的文字、数字、英文等抽象的资料，在大脑的想像中把它们变成活动的图像，像看电影那样来记它们，就可以达到过目难忘甚至过目不忘的记忆效果！&四、声音记忆与图像记忆比较&&&&比起声音记忆，图像记忆的优点有两个：第一就是短时记忆容量大，所以会记得快。&&&&运用图像记忆方式，一次性记忆的资料非常多，可以达到70个以上甚至更多，是声音记忆的10倍以上。举例，在我们看电影的时候，一个多小时下来，接受的信息量非常大，远远不止70个信息，但基本上都能记下来。又例如，我们运用图像记忆的方法来记忆长恨歌等长篇文章，只读一遍就可以记住好几百字的内容。第二就是转化为长期记忆的重复次数少，所以会忘得慢。&&&&运用图像记忆方式记住的东西，不需要重复很多次，就能记住很长时间，例如，电影只需要看一两遍，很长时间都不会忘记。又例如，我们在运用图像记忆的方法来记忆扑克牌、无规律数字、长篇文章等的时候，只需要重复少数几遍，就可以轻松地牢牢记住它们。&&&&所以，比较之下，图像记忆的记忆效率至少是声音记忆的100倍以上。&&全脑图像记忆四大步骤&要充分地发挥图像记忆法的威力，只有简单的四个步骤：图像转化、图像联结、图像定桩、图像整理。&&&&&&&&&&&图像记忆第一步：图像转化。&&&&图像转化就是把我们所看到的文字、数字、英文单词等材料，统统转化为形象具体的图像来进行记忆。&&&&例如一个词语“石榴”，我们现在所看到的只是文字，没有任何图像，假如我们发挥一下想像力，在脑海中想像出一个生动具体的石榴图像，这就能够开始发挥出我们的图像记忆力了。否则，没有图像的话，图像记忆力就运用不出来。&&&&我们的记忆材料可以分为具体和抽象两种，像“石榴”、“飞机”等具体的词语，只要直接想像就能把图像想像出来。但碰到诸如“自由”、“快乐”、“祖国”等抽象的词语，或者数字、英文字母等的时候，就无法直接想像出图像了。这个时候就需要运用一些方法或技巧把这些抽象的材料转化为具体的图像。&&&&把抽象资料转化为图像的常见方法主要有两种：谐音法、代替法。例如数字21，我们可以通过谐音转化为“鳄鱼”的图像，例如“快乐”，我们可以用一个小孩的笑脸这个生动的图像来代替。&&&&&图像记忆第二步：图像联结。&&&&图像联结的意思就是把原本相互独立的各个图像，运用想像让它们互动、联结在一起。&&&&例如：“钥匙”、“鹦鹉”这两个词语，这里我们看到的是两组文字，我们通过第一步图像转化把它们转化成生动的图像之后，我们的脑海中就有了两个生动的图像。但光是有图像而没有图像联结，对图像记忆来说是远远不够的，所以我们还应该通过想像把这两个图像联结在一起。例如我们可以在脑海中这样想像：一把巨大的彩色钥匙插入到鹦鹉的屁股之中，鹦鹉立即跳了起来。这样一联想，两个图像就产生了互动，就联结成了一个整体，这样记忆就很深刻了。&&&&前面第一步图像转化是运用图像记忆法的前提，而第二步图像联结则是运用图像记忆的基本方法，就是运用联想法把一个个或一组组图像联结起来，就像一条铁链中的各个环，环环相扣。&&&&&图像记忆第三步：图像定桩。&&&&图像定桩的意思就是通过定桩法来记忆比较繁杂的材料。这就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子，常用的桩子类型包括：数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩等等。&&&&例如我们记忆100个无规律数字、记忆一副扑克牌，通常就是用地点桩来帮助记忆；记忆36计、《琵琶行》等，通常就是用数字桩来帮助记忆。&&&&&图像记忆第四步：图像整理。&&&&图像整理就是把原本杂乱无章的图像按照一定的顺序或一定的逻辑整理成为一连串比较好记忆的画面。&&&&图像整理的目的就是要把转化出来的图像用更好的顺序或逻辑来记住它们。&&&&例如要记忆这样几个词语：西瓜、熊猫、大门、鲨鱼、菜刀。&&&&用图像记忆法来进行记忆，第一步就是想像出五个生动的图像，第二步就是要把它们用串联联想法联结起来，可以这样想：西瓜里跑出一只大熊猫，熊猫走出大门，大门上趴着一条鲨鱼，鲨鱼咬着一把菜刀。&&&&这样想是能够把这五个图像联结起来，也能把它们记住，但总感觉想像起来比较困难，记忆也不是很深刻。&&&&&但如果这五个词语并不要求我们按这个顺序来记忆，只需要把五个词语都记住就可以了。这个时候，我们不妨把五个词语的顺序重新整理一下，变成比较好记忆的一组画面，这个时候就可以这样来想像：大熊猫拿着菜刀把一个大西瓜砍成两边，结果从大西瓜里窜出了一条鲨鱼，只见这条鲨鱼一下就冲出了大门外。&&&&通过这样一整理，这组图像就好记多了，记忆更流畅更深刻。这就是图像整理。&&&&通常我们在进行记忆的时候，会遇到许多复杂的情况，用前面三个步骤都比较难应付，这个时候就需要把这些复杂的图像重新进行整理，把它们变成为比较好记忆的图像，然后再来记忆，就会比较容易。&&&&图像整理的具体方法有许多，同时这些方法也非常的灵活，日后我们再慢慢介绍。&&&&&小结一下：&&&&图像记忆第一步图像转化，解决的是文字转化为图像的问题，这个是基础，因为没有图像就没有办法运用图像记忆。&&&&&图像记忆第二步图像联结，解决的是图像相互之间联结成一个整体的问题，只有把图像联结起来，才能充分运用出图像记忆的威力。&&&&&图像记忆第三步图像定桩，解决的是大量信息记忆的问题，当有大量资料要让我们记忆的时候，图像定桩法能够让我们的记忆过程变得非常简单同时也更加快速、更加有效。&&&&&图像记忆第四步图像整理，解决的是复杂的记忆问题，但我们面对复杂的记忆情况的时候，就需要灵活地运用图像整理的方法，把这些杂乱无章的图像变得更简单、更有规律、更容易记忆。&&&&&&&&&&&&&&&&&&图像记忆的方法从各个角度来划分，可能有很多种具体的方法和技巧，但基本上都脱不出图像记忆的这四大步骤。&记忆力的惊人秘密：记忆力的提高在于运用记忆系统&&&&&&&如果说世界记忆大师的记忆方法与我们常见的记忆方法有任何区别的话，那么，区别只有一个，那就是：　　常见的记忆方法仅仅是各种零碎方法的组合；　　而世界记忆大师所使用的记忆方法却是一个完整的记忆系统。　　人们深受记忆之苦，所以在记忆的实践中也总结出了许多灵活实用的记忆方法。　　例如记英语单词的词根法、归类法、组合法、阅读法，等等。&　　又例如记年代、记数字、记单词时常用的谐音法，如记马克思的诞辰，日，可以通过谐音联想为：马克思的诞生，就像一巴（18）掌一巴（18）掌打在资本主义的脸上，打得他们呜呜（5、5）直哭。&　　又如有些人记圆周率，转化成有趣的文字来记忆，3.可利用数字的谐音转化成这样一段文字：山巅一寺一壶酒，尔乐，苦杀吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。　　这些常见的记忆方法，非常灵活，也非常实用，给我们枯燥的记忆增添了许多的乐趣，同时也大大地提高了记忆的效率。&　　然而，为什么有了这许多的方法，人们的记忆力还是无法提高，记忆东西还是感到非常困难？　　最重要的原因是：这些灵活的记忆方法虽然有很多，但我们多数情况下都用不上！　　这些记忆方法最大的特点是灵活，什么方法好记，就用什么方法，能够用谐音就用谐音法，能够用词根就用词根法，如果归类起来更容易记，就用归类法。&　　然而关键的问题在于，我们所要记的大部分资料，恰恰很难找出合适的记忆方法。　　例如用谐音法记圆周率，前面这几十个数字用谐音法可以组成一段有趣的文字，因此可以记住，但是后面的数字就不是那么容易用谐音法来记忆了。　　叶瑞财博士记圆周率记到了小数点后的6万位，不要说这6万个数字你没有办法把它们全部转化成有趣的文章，就算转化成功了，还面临着如何把这6万字的文章一字不漏、倒背如流地牢记的难题。&　　况且，如果让你用谐音法去记那些只有1和0所组成的二进位数字，那你就只有干瞪眼了。　　我们记单词、记文章、记资料、记历史时间等等，如果还是这样“灵活”地使用记忆方法的话，那结果也就意味着我们基本上用不上这些记忆方法。　　因为对很多记忆资料，我们都没有办法很快地找到比较合适的记忆方法，与其这样每记一样东西都得搜肠刮肚地去找合适的记忆方法，那还不如用死记硬背来得简单得多。&　　事实上也正是如此，许多人都曾经了解过并且在一定程度上运用过多种记忆方法，但基本上没有一种方法能够持续地用下去，最后还是回复到死记硬背的老样子，原因就是过不了“迅速找到合适的方法”这一关。　　每一种方法只是在极少的情况下才能用得上，虽然这些方法有很多，然而在大多数情况下，却是什么方法也派不上用场。　　为了记住那极小部分的资料，却需要掌握无数种各不相干的方法，这样的效率确实太低，因此也没有多少人有耐心用下去。　　　　让我们来作个形象的比喻。　　比如说打字，现在人们用电脑比较普遍了，经常用得上打字，大多数人打字主要用的是拼音的方法。拼音法虽然不太快，但那些不是经常打字、打字量不多、对速度的要求也不是很强烈的人来说，拼音法也可以凑合着用了。　　我们也有很多比拼音法快得多的方法，比如已经比较普及的、很难掌握的五笔输入法，以及速度比五笔快得多、十分钟就能掌握、但却没有普及的二笔输入法等，这些比拼音法快的方法还有很多。　　现在我们来作这样一个假设，这些所有比拼音法快的输入法，每一种方法都只对一些字有效，而对其它字无效。也就是说，有一些字，用五笔法比较快；另一些字，则用二笔法比较快；还有一些字，则用其它方法比较快；而大部分的字，则只能用拼音法来输入。&　　除了拼音法之外，每一种方法都只能用在相应的字上，而不能用在其它的字上。　　如果你要输入一大段文章，那么其中有某些小段，如果你掌握了这多种输入方法的话，你输入起来，速度就会快一些；然而另外的大部分段落，你还是得老老实实地使用拼音法来输入。　　也就是说，如果你很想提高输入速度，即使你费尽了苦心学会了多种输入方法，这些方法运用起来不但很麻烦，而且在多数情况下什么方法都用不上。　　也就是说，即使你学会了很多种输入方法，但你会发现，这对整体输入速度的提高还是没有太大的帮助。&　　我们知道，大部分人都是倾向于轻松、简单的，既然这些输入法掌握起来不容易，而真正用起来却又没有很明显的效果，那么，还费这么多心思去用它们干吗呢？还不如直接用拼音法算了，慢是慢了点，但是很省心。　　结果不用问也知道，大部分人还是会继续选择用这种速度最慢的拼音输入法。　　记忆方法的情况也正是如此。　　既然没有哪一种方法能真正派得上大用场，那还要费心去学他们干吗？干脆就死记硬背算了，省心。　　这就是为什么现在记忆方法层出不穷，而大部分人还是乐意继续死记硬背的真正原因！　　　　而为什么世界记忆大师们的记忆力如此惊人，为什么他们无论记数字、记扑克牌、记英语单词、记词组、记文章、记资料，速度都比常人要快几十倍、甚至几百倍？&&&&&&原因就在于他们有一套完整的记忆系统！&　　虽然他们也懂得各种灵活的记忆方法，虽然他们经常也会用到这些方法，但真正让他们的记忆力产生质的飞跃、真正让他们的记忆力比常人快数十倍的，并不是这些常规的记忆方法，而是一套完整的、几乎适合任何记忆情况的记忆系统！&　　正是因为他们掌握了这套记忆系统，他们的记忆力才得以产生惊人的飞跃，他们才得以进入自由而充满乐趣的记忆世界！　　只有掌握了这套世界记忆大师的记忆系统，你的记忆力才能真正得到提高，你的记忆力才能真正产生质的飞跃！　　在这个基础上再去灵活地运用各种记忆方法，你就会感到得心应手、左右逢源、其乐无穷！　　　　世界记忆大师的记忆系统由两个部分组成：一个是世界记忆大师的记忆方法，另一个是世界记忆大师的记忆力训练方法。　　世界记忆大师的记忆方法是世界记忆大师以及顶尖的记忆专家们在学习、工作、日常生活以及竞技比赛中所普遍采用的记忆方法，它非常简单，仅仅包括联想法、编码法和定桩法三种方法。对这些非常简单而又非常实用的记忆方法，我们将会安排在最后一章“世界上最有效的记忆方法”中作系统的介绍。&　　在本章中，我们先向大家介绍“世界记忆大师记忆系统”中的另一个非常重要的部分：世界记忆大师的记忆力训练方法。　　通过了解“世界记忆大师的记忆力训练方法”，我们就会比较清楚地知道，世界记忆大师那超人的记忆力到底是怎样得来的，同时也就会明白这样一个道理：　　惊人的记忆力并不是天生的，而是进行记忆力训练的结果；任何人只要进行有效的记忆力训练，就一定能提高自己的记忆力！　　　　世界记忆大师的记忆力训练方法　　　　世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法，然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力，而熟练运用这些方法的关键则在于，我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练，以便我们能够真正熟练、融会贯通地使用这些方法去进行记忆。　　进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。　　世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习：&　　一、扑克练习：　　进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。&　　二、数字练习：　　练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。&　　三、词汇练习：　　找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。&　　四、句子练习：　　练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们&　　五、文章练习：　　文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《大学》、《道德经》等。　　　　通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃！　　在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。&　　其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。　　这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。&　　然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。　　不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。&　　事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。　　当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。　　这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。　　　　当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。　　事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力：&　　一、注意力：　　记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。&&&&&&&&二、观察力：　　记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。&　　三、想像力：　　记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。&　　四、创造力：　　生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。　　　　当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这多种能力的提高，我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都会得心应手。　　而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的人生越来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。　　我们的人生将会因为有了这套记忆力训练系统而变得越来越美好！
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