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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-17 00:26 标签： 维生素b什么时候吃最好

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如果在日常饮食中缺少粗粮和肉类可以考虑补充B族维生素b什么时候吃最好。实际生活中B族维生素b什么时候吃最好还与能量代谢也有密切关系，所以重体力劳动者、运动员也需要额外的补充B族维生素b什么时候吃最好。但获得充足营養的最好方式仍然是通过平衡膳食来实现

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1、维生素b什么时候吃最好B1(硫胺素)

被称为精神性的维生素b什么时候吃最好对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症：缺乏易导致腳气病食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)。

2、维生素b什么时候吃最好B2(核黄素)

构成红细胞的重要物质参与机體新陈代谢，帮助成长发育令指甲、头发坚固。

缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等

3、维生素b什么时候吃最好B3(烟酸)

合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环降低血压，降低胆固醇和甘油三酯

缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等

4、维生素b什么时候吃最好B5(泛酸)

有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

5、维生素b什么时候吃最好B6 (吡哆醇)

参与激素和红血球的匼成可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等

是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康

缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

被称为“造血维生素b什么时候吃最好”制造红血球和白血球，增强免疫能力

缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕婦可表现为畸胎、习惯性流产等

上知天文下知地理，锅碗瓢盆自己洗

可以负责地告诉你不可以随便吃的。任何东西都是物极必反的給您提几点建议，维生素b什么时候吃最好b族还是需要吃大品牌会比较放心效果也会比较好。

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过量摄入还可能导致所谓的神经病即一种感觉迟钝嘚神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉

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