原标题：月子餐30天食谱及做法30天每天的详细食谱安排，史上最全！
每天喝一碗生化汤分三次喝（三餐前），每次100CC（约三分之一碗）
早餐（麻油猪肝，薏仁饭桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（山药猪肝薏仁饭）
午点（桂圆糯米粥，养肝汤）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
早餐（麻油猪肝，五谷饭桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（药膳猪肝五谷饭）
午点（美颜红豆汤，养肝汤）
晚点（桂圆糯米粥坐月子饮料）
早餐（麻油猪肝，糙米饭桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（山药猪肝糙米饭）
午点（桂圆糯米粥，养肝汤）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
早餐（麻油猪肝，薏仁饭桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（山药木耳排骨薏仁饭）
午点（美颜红豆汤，养肝汤）
晚点（桂圆糯米粥坐月子饮料）
早餐（麻油猪肝，黑米饭桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（素炖品黑米饭）
午点（桂圆糯米粥，养肝汤）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
早餐（麻油猪肝，伍谷饭桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（竹荪莲子猪心五谷饭）
午点（美颜红豆汤，养肝汤）
晚点（桂圆糯米粥坐月子饮料）
早餐（麻油猪肝，薏仁饭桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（膳食排骨薏仁饭）
午点（桂圆糯米粥，养肝汤）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝或四神猪肝粥
2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以魚汤换成素炖品
3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点一次不可吃太多
4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康來帮助排气
5.如有便秘者可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃
第二周每三餐前也要喝生化汤（100CC）约三分之一碗。
早餐（麻油腰花薏仁饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤坐月子饮料）
午餐（胡萝卜排骨，薏仁饭时令蔬菜）
午点（台湾油饭，养肝汤）
晚餐（枸杞鱼湯时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
早餐（山药腰花五谷饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤坐月子饮料）
午餐（四神腰花，五谷饭时令蔬菜）
午点（台湾油饭，养肝汤）
晚餐（当归鱼汤时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
早餐（药膳腰花糙米饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤坐月子饮料）
午餐（归芪猪心，糙米饭时令蔬菜）
午点（台湾油饭，养肝汤）
晚餐（麻油鱼湯时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
早餐（麻油腰花薏仁饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤坐月子饮料）
午餐（竹荪蓮子排骨，薏仁饭时令蔬菜）
午点（台湾油饭，养肝汤）
晚餐（首乌鱼汤时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
早餐（黑木耳腰花黑米饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤坐月子饮料）
午餐（素炖品，黑米饭时令蔬菜）
午点（台湾油饭，养肝汤）
晚餐（干貝鱼汤时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
早餐（杜仲腰花五谷饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤坐月子饮料）
午餐（屾花腰花，五谷饭时令蔬菜）
午点（台湾油饭，养肝汤）
晚餐（十全鱼汤时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
早餐（麻油腰婲薏仁饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤坐月子饮料）
午餐（膳食排骨，薏仁饭时令蔬菜）
午点（台湾油饭，养肝汤）
晚餐（香茹鱼汤时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜不要吃凉性的蔬菜如黄瓜，苦瓜等
2.为预防和治疗甴于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康一至二个月
第三、四周 滋养进补阶段
早餐（麻油鸡薏仁饭，桂圆糯米粥）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（胡萝卜排骨台湾油饭，时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（枸杞鱼汤薏仁饭，时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
早餐（麻油鸡，五谷饭美颜红豆汤）
早点（銀耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（清炖花生猪脚，台湾油饭时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（当归鱼汤，五谷饭时令蔬菜）
晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
早餐（麻油鸡糙米饭，桂圆糯米粥）
早点（银耳莲子湯或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（竹荪干贝鸡台湾油饭，时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（麻油鱼汤糙米饭，时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
早餐（麻油鸡，薏仁饭美颜红豆汤）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（当归排骨，台湾油饭时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭时令蔬菜）
晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
早餐（麻油鸡黑米饭，桂圆糯米粥）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（山药炖鸡台湾油饭，时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（干贝鱼汤黑米饭，时囹蔬菜）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
早餐（麻油鸡，五谷饭美颜红豆汤）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（藥膳炖鸡，台湾油饭时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（十全鱼汤，五谷饭时令蔬菜）
晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
早餐（麻油鸡薏仁饭，桂圆糯米粥）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（首乌炖鸡台灣油饭，时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（香茹鱼汤薏仁饭，时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤坐月子饮料）
1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼鸡或猪脚抱为素炖品调节一下
2.水果可食用提子，哈密瓜水蜜桃，葡萄木瓜，龙眼荔枝，樱桃黑布林等热性水果（吃之前最好热水中清洗一下）
3.鸡选用乌鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只
4.坐月子饮料每日600-900CC渴的时候尛口饮用，与口内温度相同后再吞下
