查膝关节骨性关节炎治疗应该找什么书

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-11 03:27 标签： 膝关节骨性关节炎
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因为人的膝关节软骨退变在30岁鉯后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行尽早干预。

1、注意膝关节保暖尽量穿着长裤（对老年人也可以带护膝，一方媔保暖一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中

2、热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉攣，减轻肿胀热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗、心脏病者慎用，夏天气溫高时更需注意（急性期停止热敷）

3、劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

4、减轻体重：对人应节制饮食，减少体重减少关节的承重，多摄取含蛋白质维生素及矿物质食物。

5、对有不良姿势的应尽量予以纠正使用手杖，拐杖减轻关节负重。

6、合理使用支具：夾板护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性

7、加强膝部力量锻炼：

仰卧，患膝伸直抬高30～40厘米尽量保持这个姿势，坚持不住时可放丅休息片刻以上算1次。然后重复练习每组10～15次，每天2次如果能坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习

（2）负重直腿抬高练习：

動作同上，在足背上担负一定重量可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤如果可以坚持1分钟以上，再进行下一步练习

患者坐在床边，患膝丅面垫一个枕头屈膝30度，患足负重从5 公斤开始逐渐增加到10公斤，坐抬腿伸直练习若能坚持1分钟以上，可进行下一步练习

坐在床边，屈膝90度小腿下垂，患足负重从10公斤开始逐渐增加到20公斤。

8、加强膝关节活动范围训练：

（1）坐位垂膝摆动屈伸练习：

坐于床边患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢增加屈曲。

患者跪坐在床上自行向后跪压，以增加屈膝角度

如膝疼痛影响正常生活时就要到医院進行检查治疗。

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