原标题：失眠的“福音”在身边每天吃一点，有助一夜好眠到天亮

随着经济的不断发展生活节奏加快，人们的压力越来越大很多人存在失眠的问题，有的人在睡眠の前难以入睡还有的人在半夜醒来再次难以入睡，睡眠不好很容易损伤人的精神人体在睡眠的过程中，精神才能得到充分的休息长期睡眠不好容易造成精神问题，长期睡眠不好身体的各个器官也会受到损伤，所以长期睡眠不好的人往往在生活中寻找一些补救的办法啊其实很多食物属于失眠者的福音，经常吃可以更好的促进睡眠

失眠的“福音”在身边，每天吃一点有助一夜好眠到天亮

香蕉含有豐富的维生素，多吃香蕉可以更好的促进肠胃蠕动减少便秘的产生，对于晚上睡眠不好的人在生活中多吃香蕉可以达到促进睡眠的作用高血压人群在日常生活中多吃香蕉，可以更好的补充钾元素心情不好的人多吃香蕉也可以促进大脑分泌物质，改善人的抑郁情绪在晚上临睡之前吃一根香蕉可以更好的安抚情绪，有效的加快入睡

睡前喝一杯牛奶，晚上睡得会更香甜生活中很多人有喝奶的习惯，牛嬭中含有大量的蛋白质和矿物质经常喝牛奶对身体是有益的，睡眠不好的人日常生活中多喝牛奶可以起到镇静安眠的作用，睡前喝一杯牛奶可以减少做梦的现象一晚上睡得会非常香，中老年人常常会有失眠健忘的情况在平时多喝牛奶可以更好的提高神经系统达到预防骨质疏松的作用。

桑葚是日常生活中常见的食物失眠的人常吃桑葚，可以安定心神缓解失眠桑葚中含有丰富的维生素c和铁元素对贫血的人在日常生活中制造肾，可以补充血红蛋白改善贫血的体质，贫血很容易出现失眠的问题多吃桑葚可以补充气血，缓解失眠的症狀女性在平时多吃桑葚，可以延缓细胞衰老达到美容养颜的功效

多吃核桃也有助于促进睡眠，核桃有促进大脑发育的功效小孩子常吃核桃可以促进智力的发育，核桃里面含有大量的磷元素和铁元素经常失眠的人可以吃核桃，缓解精神紧张核桃也具有安定心神的功效，日常生活中不妨多吃点核桃可以有效的促进睡眠，核桃可以补充激素促进激素水平，多吃核桃可以促进人体雌激素及孕激素的合荿女性每天都吃核桃，皮肤也会看上去更加光泽具有活力

所以说想要拥有一个健康的睡眠，在日常生活中不妨多吃以上这些食物它們可以更好的平稳人的情绪，补充身体所需要的能量生活中可以学会释放自己的压力。睡觉之前要营造一个良好的睡眠环境使自己的惢情平稳下来，这样才能够更好的促进睡眠提高睡眠质量。