热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　豆浆味道鲜美，营养丰富，是不可多得的大豆副产品，而且现代制止豆浆也变得很容易，所以不少妈妈都亲力亲为，每天早晨给宝贝打一杯豆浆来喝。不过，有的妈妈由于缺乏相关营养常识，常常会好心办坏事，例如错把豆浆当早餐主食，替代牛奶和粥类，此外还可能天天都给孩子喝豆浆。
　　1.豆浆不能做主食
　　有些妈咪看到自己家的宝贝过胖，以为这是喝牛奶营养过剩的缘故，以为改喝豆浆宝贝或许就不会这么胖了。但事实上，儿童牛奶是相关儿童营养专家针对成长中的幼儿专门制定的配方，内含有孩子们成长所需的多种营养成分，而豆浆只含有某些营养，营养并不全面。改喝豆浆长期看来对孩子的健康成长并没有好处，所以妈妈们要注意了，孩子长得胖，也不能用豆浆做主食，最好是搭配着吃，喝一些豆浆，减少孩子牛奶的摄入。如果光喝豆浆不喝牛奶宝贝也是可能营养不良的哦！
　　2.豆浆适合乳糖过敏宝宝
　　有些宝宝对母乳和奶粉有过敏症，在医学上称之为乳糖过敏。在这样子的情况之下，妈咪们可以适当地给宝贝喝豆浆，豆浆之中有寡糖，能被人体百分之百地吸收，正常情况之下母乳和牛奶之中含的都是乳糖，也就是为什么孩子有乳糖不耐症状的原因。但是家长们需要注意的是，不能用豆浆完全代替母乳，可以适当搭配母乳一起喂养，以缓解孩子因乳糖不耐而引起的腹泻等不良症状。
　　3.豆浆有助于免疫力提升
　　有经验的妈咪们很快就能发现，经常喝豆浆的孩子比较健壮，感冒之类的小病小痛比较少。这是因为豆浆有助于提升宝贝们的免疫力和抵抗力，早上喝豆浆，尤其是对女宝贝们来说更健康。大豆中所含有的不饱和脂肪酸、卵磷脂等十几种对体健康有益的成分有助于宝贝们健康成长，因此经常喝豆浆健康又营养。妈咪们跟着宝贝一起喝点豆浆，对身体也是很有帮助的，能预防乳腺癌哦！
　　4.孩子喝豆浆注意事项
　　&孩子喝豆浆不宜过甜，有些家长怕豆浆太淡了，味道不好就在豆浆里加多一些糖，其实豆浆只需要加少量的糖就可以了，多吃糖对宝贝健康不利。
　　&不要喝冷豆浆，有些妈咪们想着一天做两次麻烦，就一次做多一点。给孩子喝冷豆浆容易导致腹泻，所以豆浆一定要喝热的，这样才能起到暖胃之效。
　　&孩子喝豆浆不宜配油条，中国人的传统是油条豆浆，油条是油炸食物，而且还含有致癌物，孩子吃了对健康不利，可导致咳嗽，口腔溃疡，脸上长痘，不利于健康成长。
　　分享最丰富，最全面的母婴安全，健康；幼儿教育，亲子等方面的信息，伴您和小宝宝一起健康快乐成长！一切尽在“宝妈课堂”，关注方法：微信号：baomakt（公众号搜索“baomakt”长按复制）.
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
分享宝宝日常护理,常见疾病,睡眠,喂养,教育等育儿信息,助...
2266文章数
特别策划1508/条精选
国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
以亲子阅读为切入点，致力于家庭关系的建造…
精选家庭教育资讯和原创育儿教育文章…
一个全职妈妈6年来育儿经验，自我疗愈的心灵成长体悟…
为妈妈们提供母婴知识、母婴时尚信息、育儿经验等…
暖姐姐为您提供育儿知识…指南：早餐喝豆浆好还是牛奶好_饮食小常识营养手册_健康饮食
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '206520',
container: s,
size: '990,40',
display: 'inlay-fix'
&&&&&& 一直以来，豆浆都被誉为&植物奶&，由于价廉物美，它在中国人的早餐食谱中非常受青睐。然而其真的能防癌治癌吗?早餐究竟喝豆浆好还是牛奶好?
&&&&&& 豆浆VS牛奶
&&&&&& 做早餐各有优劣
&&&&&& 早餐喝豆浆好还是牛奶好?专家表示，两者各有优劣。&客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。
&&&&&& 而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。&
&&&&&& 专家介绍，黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。
&&&&&& 除此之外，牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。
&&&&&& 乳癌高危人群
&&&&&& 不要大量喝豆浆
&&&&&& 专家介绍，目前医学理论界对豆浆存在着争议：一方面，很多营养学家比较强调豆浆的养生作用，例如其中的异黄酮对女性身体的保健作用、大豆低聚糖有改善肠道菌群等作用。但另一方面，国外有研究报告称，高剂量的异黄酮素不但不能预防乳腺癌，还有刺激癌细胞生长的可能。
&&&&&& 所以，有乳腺癌危险因素的妇女最好不要摄取大量异黄酮素或长期大量喝豆浆。另外，黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，如果过量地食用黄豆或黄豆制品，黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，人会出现不同程度的疲倦、嗜睡等缺铁性贫血症状。
&&&&&& &因此，我们既不要&神化&豆浆，也不要谈其色变，毕竟长期过量摄入才会出现不良作用，一般人正常饮用少量豆浆不会出问题。成人每天可饮1~2次，每次饮250~350毫升，儿童每次饮200~230毫升。总的来说，豆浆是人类的好朋友，但不应过分强调某种食物的特殊功效，而应尽量做到食物多样化、均衡膳食。&专家表示。
指南：早餐喝豆浆好还是牛奶好的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
评论排序：
看过指南：早餐喝豆浆好还是牛奶好的人还喜欢看...晚上九点锻炼完，可以喝豆浆或者牛奶吗
来自于：江西|
提问时间： 23:56:11|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
晚上九点锻炼完，可以喝豆浆或者牛奶么？因为怕含糖，可锻炼需耗费很多能量，不吃东西又饿，我想问一下，晚上睡觉前一个小时喝牛奶或者豆浆，可以么？对胃会不会有负担呢？先谢谢了！
补充问题：
怕糖尿病什么的啊？呜呜
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：38225收到了：
病情分析：
可以的，不会有什么负担的。
指导意见：
也是自己的习惯原因，慢慢的不吃以后这个点就不饿了
谢谢医生，我还想问个问题，水果有没有必要每天都吃呢 ，感觉一下子不适应这样的生活，每天吃，毕竟自己的血压、血糖都正常，怕升高什么的，每天该怎么分配水果，豆浆，牛奶呢？谢谢医生了！
没有要求，。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2359收到了：
病情分析：
晚上的锻炼尽量的要避免锻炼过度，否则容易影响到睡眠的
指导意见：
可以在睡前一个小时喝些热牛奶的，既可以帮助恢复体力，另外对于睡眠也是有改善作用的，而豆浆容易导致肠道的胀气，对于睡眠有不好的影响
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4455收到了：
牛奶有有利于睡眠，睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量。 牛奶养胃，肠胃差的人最好多喝牛奶。不会有负担可以和牛奶。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生　　今天是日，昨天开始只喝豆浆减肥了，起始体重是134斤。　　打算前面15天只喝豆浆，后面15天只喝牛奶，都是加速身体新陈代谢，不会饿的半死不活坚持不下去的法子。　　目测一个月40斤。　　每天来打卡，给后来人一点信心。　　在减肥的姐妹可以一起。欢迎欢迎哈！
楼主发言：3次 发图：0张 | 更多
　　你会饿死的尤其是晚上
　　空腹不能喝豆浆……　　
　　这么个吃法最多坚持三天，怎么也得吃点主食吧？少吃多运动吧　　
　　这种找shi的减肥办法还不如吃苹果黄瓜呢
　　40斤肯定不可能，10斤差不多　　
　　楼主加油，我看好你哟
　　可是你不会馋死吗
　　津南区支持你们！好孕帮，让你备孕路上不孤单，相扶前行，想快速备孕成功，做妈妈，就用好孕帮AP，P，也可以加备孕顾问维 信 chulian2046　　
　　千万别拿健康当儿戏，没了健康瘦下来一点意义都没有，管住嘴迈开腿，夏天的时候多运动运动自然就会瘦了，但不要绝食，导致营养不良，后期补都补不回来　　
　　我早上喝麦片，中午一个黄瓜加鸡蛋，下午喝酸奶，除水以外一概不碰，一个礼拜减了六斤多不到七斤　　
　　这种大张旗鼓到论坛发帖减肥的人，一般都坚持不了几天就要暴饮暴食。如果是光喝豆浆，你坚持3天最多了
　　lz这么个搞法瘦下来也是虚的....你开心就好...
　　为了减肥不要健康了？健康重要还是美重要？你想减肥，完全可以合理饮食，少吃，多运动，纯靠饿，你的肠胃要不要了？　　
　　我连续吃了半个月苹果，瘦了一点点，实在讨厌吃苹果了跟经不起米饭的诱惑，我又吃回正常，结果一个星期猛增7斤，然后再也减不下来了，请让我哭一会儿　　
　　别拿生命开玩笑啊
想减肥你运动啊
　　这样极端减肥法根本不科学，也不可取，对身体伤害太大。我是用过午不食法和埋线减肥法。我每天早上和中午照常吃，早上一碗粥，一个花卷，中午一满碗米饭，两个菜，一荤一素。晚上只吃一点点水果。三个月也瘦了18斤了，而且不难坚持，不觉得难受，该吃得都吃了，我很喜欢吃零食，如果那天想吃零食了，我就中午不煮米饭，只煮菜，然后配零食吃，比如饼干之类，意思就是用零食代替主食，菜照吃，我已经坚持了三个月了，没有一点难受。还瘦了那么多
　　呵呵 你不可能坚持的　　最多十天 你会营养不良头昏眼花，心跳加快，晚上焦躁容易醒，有气无力，会容易恶心反胃，手发抖，掉头发。。而你的身体会让你的大脑发出对食物强烈的渴望。然后你就会暴食。。　　呵呵，我是过来人！
　　@丑的有点别致
18:29:30　　呵呵 你不可能坚持的　　最多十天 你会营养不良头昏眼花，心跳加快，晚上焦躁容易醒，有气无力，会容易恶心反胃，手发抖，掉头发。。而你的身体会让你的大脑发出对食物强烈的渴望。然后你就会暴食。。　　呵呵，我是过来人！　　-----------------------------　　我只能给你一个大大的赞。这样子的经历我经历多了。
　　我以前老爱吃主食了，尤其是大米饭，还有各种零食，快过年的时候买了一大堆巧克力，真该感谢这堆巧克力，直接把我吃的恶心了，再也不想吃任何零食了。吃饭我开始慢慢的多吃菜少吃主食，然后也能饱了。平时如果嘴闲不住我就吃苹果，嗑瓜子……每天运动运动拉拉筋，虽然好疼(T＿T)从过年那会儿126斤，现在112斤，争取再瘦些，马上就要夏天了。　　
　　楼主你这样不行，哪天稍微吃点东西就会反弹的，饭什么的还是要吃的，多吃菜少吃点主食也好啊，然后网上找找视频，多动动，也会瘦的，最主要是一定要拉筋拉筋拉筋，疼也要拉。(T＿T)　　
　　这是什么方法呀！楼主这样的方法反弹的很厉害不说，就是在这过程中你身体都被你损害的不行了。我有一段时间也是节食减肥，结果导致胃炎，气色不好，还有点月经不调呢，体质特别差，每年都要感冒好多次，到现在了体质还没变好。　　我现在自己琢磨减肥，也是看天涯网友的意见，下了一个《薄荷》的APP，里面根据你的体重身高等推荐一日三餐，大概每周一换花样，还有每周运动，自己在家买的瑜伽垫做，很轻松简单的已坚持一星期了，我虽然三餐没有按照它的食谱吃，但是会注意不吃太多太乱，就这样一星期下来掉了2斤。你要是感兴趣可以自己下载一个，买个瑜伽垫每天做做运动试试
　　你是妹纸吗？这么个闹法大姨妈不要了？我节食的时候多少还吃点淀粉类呢大姨妈都不来了你自己想想吧。减肥从来不是一件着急的事儿，越急速瘦反弹的也就越快。一定要坚持，去搜搜健康合理的食谱，迈开腿，不能不瘦的。
　　真的假的
我现在120想减到100
目前每天在快走加跑步
每天坚持至少5公里
　　@妖娆的小屁股
16:05:00　　这种大张旗鼓到论坛发帖减肥的人，一般都坚持不了几天就要暴饮暴食。如果是光喝豆浆，你坚持3天最多了　　—————————————————　　同意　　
　　@孟婆汤凉了
16:39:00　　这样极端减肥法根本不科学，也不可取，对身体伤害太大。我是用过午不食法和埋线减肥法。我每天早上和中午照常吃，早上一碗粥，一个花卷，中午一满碗米饭，两个菜，一荤一素。晚上只吃一点点水果。三个月也瘦了18斤了，而且不难坚持，不觉得难受，该吃得都吃了，我很喜欢吃零食，如果那天想吃零食了，我就中午不煮米饭，只煮菜，然后配零食吃，比如饼干之类，意思就是用零食代替主食，菜照吃，我已经坚持了三个月了，没有一点难受　　—————————————————　　这个方子看起来实用一点~　　
　　@孟婆汤凉了
16:39:00　　这样极端减肥法根本不科学，也不可取，对身体伤害太大。我是用过午不食法和埋线减肥法。我每天早上和中午照常吃，早上一碗粥，一个花卷，中午一满碗米饭，两个菜，一荤一素。晚上只吃一点点水果。三个月也瘦了18斤了，而且不难坚持，不觉得难受，该吃得都吃了，我很喜欢吃零食，如果那天想吃零食了，我就中午不煮米饭，只煮菜，然后配零食吃，比如饼干之类，意思就是用零食代替主食，菜照吃，我已经坚持了三个月了，没有一点难受　　—————————————————　　想问层主有没有运动啊 基数大不大　　
　　女的，不适合长期喝豆浆
　　除非你一辈子这样吃，不然就别尝试了，等你吃回去的时候反弹更快。。。坚持运动健身关注减脂N年的妹子飘过。。。。
　　@叽叽歪歪888
14:02:30　　真的假的
我现在120想减到100
目前每天在快走加跑步
每天坚持至少5公里
没瘦　　-----------------------------　　坚持下去，吃的控制点，慢慢会瘦，会健康的瘦。而且你不能看体重计上的数字，那只是个数字，你拿自己的衣服来比较，一段时间以后肯定会有效果。
　　我每天吃两个苹果和一袋酸奶，还会有低血糖的情况，lz慢慢减食量，过午不食靠谱
　　年轻的时候试过啊 只喝牛奶 然后一天吃几颗坚果 瘦了大概20斤吧 差不多一个月
　　运动减肥啊，我隔一天八公里。带你啊
　　真的会暴食，没这么干过之前只喜欢吃好吃的，这么干过之后什么都喜欢吃了。米饭到嘴里的感觉都是美丽的，忍不住自己一直吃到饱。
　　雌激素太多，对乳腺不好，楼主要重视
　　我试过断食，但也就是断主食，蔬菜水果还是吃的，吃的不多，一个月掉了不到20斤的样子。现在还是基本不吃主食，但游泳的早上会喝一碗粥。体重从154到109，这两天就这个数。有8年了，一直在时刻注意体重。我觉得我这辈子也吃不到一顿饱饭了。。。
　　呵呵，楼主真是在作死啊！　　
　　然后开始吃饭了反弹40斤，还把身体搞坏了，得不偿失　　
　　就算瘦下来了，你能以后一直只喝豆浆牛奶？？吃饭的时候就是你再胖的时候了
　　@叽叽歪歪888
14:02:30　　真的假的 我现在120想减到100 目前每天在快走加跑步 每天坚持至少5公里 一礼拜了 没瘦　　-----------------------------　　有段时间我晚饭吃的少，每天路上走一个半小时到两小时，两个月不知不觉掉了8斤，而且基数不大，原来是102。　　
　　我21天只喝水。瘦了18斤。然后接着是暴食催吐 脱发 不来月经。脸变大 人浮肿。　　
　　楼主，减肥药营养均衡，选择健康的食物，身体虚了反而更容易发胖。你可以选择多吃坚果，坚果中的饱和脂肪可以加速你体内脂肪的代谢，还有多吃蔬菜，少吃油腻的东西，但千万不能单一饮食。之前日本一个创立什么减肥法的人刚过世，好像心脏出问题，因为她那个减肥法就是不吃淀粉。本来我也避免吃主食的，看到那个新闻吓得赶紧吃了一大碗米饭压压惊
　　@姚香奈
13:32:54　　我以前老爱吃主食了，尤其是大米饭，还有各种零食，快过年的时候买了一大堆巧克力，真该感谢这堆巧克力，直接把我吃的恶心了，再也不想吃任何零食了。吃饭我开始慢慢的多吃菜少吃主食，然后也能饱了。平时如果...　　-----------------------　　吃黑巧，我每天吃Godiva的黑巧克力，增强代谢还能解馋
　　@u_16-03-22 14:46:43　　我每天吃两个苹果和一袋酸奶，还会有低血糖的情况，lz慢慢减食量，过午不食靠谱　　-----------------------　　这样对身体不好，你可以在原有饮食基础上增加燕麦，坚果和蔬菜，都能帮助减肥。吃的太少了身体基础代谢率会下降，不仅更难减肥而且会很虚
　　我这样试过，喝牛奶，偶尔吃清蒸的鱼之类的不吃饭，然后真的瘦的很快，不过坚持不了多久，但是姨妈不来了，结果惊恐的去喝中药才调过来。然儿下个月我也打算再来一轮　　
　　建议健康饮食， 水果素菜土豆 牛奶豆浆。。　　走极端一个月瘦下来了。也垮了， 几个月都调节不回来
　　断食的是不是不要命了，修仙辟谷吗？长期饮食不足会降低你的基础代谢率，身体会变虚，一旦重新恢复饮食身体会促进脂肪囤积，更容易反弹。　　可以多吃坚果，蔬菜，但肉和主食也必须吃、可以少吃但要营养均衡！把不健康饮食换成健康饮食，一个月中间均处一周来只吃蔬菜排毒，再加上每周三次运动，基本不会发胖
　　@姚香奈
13:32:54 　　我以前老爱吃主食了，尤其是大米饭，还有各种零食，快过年的时候买了一大堆巧克力，真该感谢这堆巧克力，直接把我吃的恶心了，再也不想吃任何零食了。吃饭我开始慢慢的多吃菜少吃主食，然后也能饱了。平时如果... 　　—————————————————　　@josejosehola
09:20:00　　吃黑巧，我每天吃Godiva的黑巧克力，增强代谢还能解馋　　—————————————————　　我现在看见一切巧克力都想吐⊙ω⊙
过年那会儿买了一百多块钱的徐福记巧克力都让我自己吃了，开始真好吃，中间还凑合，到最后吃太多恶心了⊙﹏⊙∥　　
　　这种除非长期。。但是长期肯定营养不良。 短时间会反弹的。过来人的经验。我以前为了减肥一个星期只吃水果。真的就吃水果 瘦的很快。然后反弹也快。。。。。
　　真不会出事吗，天天喝这些不够的吧　　
　　极限节食减肥的人是真的一点也不在意自己身体变差，抵抗力下降么，为了能穿下XXS的衣服用得着这么拼？
　　不让我吃饭简直是要命，所以还是调整饮食外加运动吧
　　豆浆是寒凉的。是粗蛋白质。只喝豆浆是不好的。对肾负担很重　　
　　经历过的人表示，差不多能掉15-20斤吧，但是对身体伤害不可逆。不但肌肉消耗了很多，而且对大脑十分不利。　　不过假如楼主还是坚持用这种方法减肥，请楼主答应我，一个月之后千万别开始吃任何东西，就这么只喝牛奶豆浆别变饮食结构，否则会在半个月内反弹回来，另外这一个月千万别做任何剧烈运动，最好一直躺在床上，否则会在路上晕倒。
　　喝过两天豆浆，然后整个人虚脱，从卧室爬到厨房喝了一杯糖水才缓过来，。。
　　@那个你不知道的人
13:47:00　　喝过两天豆浆，然后整个人虚脱，从卧室爬到厨房喝了一杯糖水才缓过来，。。　　-----------------------------　　不会吧。我已经进行第三天了。整个人还是很有力气的。不过我也觉得对身体不好，改喝别的。
　　减肥不就是为了看起来美美哒吗？这样胃受不了吧，就算减下来气色也很差，我觉得一定要配合运动啊，这样线条才好看，不然光是瘦也不好看啊，给你推荐pump it up04，我跳了半个月了，体重虽然减的不多，但是腰围小腿围什么的都有小了
　　首先，前三天，你会低血糖，一下蹲就头晕。等你真的这么一个月尝试下来，就会雌激素过盛，然后月经异常，然后不断的去医院看，结果还啥也看不出来。于是乎，又胖回来了。
　　如果真能坚持下去，不如用这个毅力去运动塑身，起码不伤身体气色好。我不信一个月只喝豆浆和牛奶，还能有好气色。
　　其实 我一直想不通 有这个毅力饿下去的人 为什么没有毅力运动
　　楼主不能这样减肥，对身体不好，就算减下来你的皮肉也是松的，脸色也是腊黄的，还是正常饮食劈开高脂高糖高热量的食物，每天坚持多运动吧！
　　只喝豆浆一个月也瘦不了40斤，除非你基数大　　
　　太不健康了，饭还是要吃的　　
　　如果只喝豆浆肯定是不行的，运动和饮食结合才是最好的减肥之法
　　我一同事就是靠喝豆浆瘦下来的，一个月就是早中晚的豆浆，什么都不吃，没两个月，就瘦了30斤，不过换来的是内分泌失调，一脸豆和月经不调，所以看个人想法，是想健康还是苗条。　　
　　sob1993　　不吃碳水化合物的话基本上例假就和你拜拜了　　别为了减肥搞得自己卵巢内分泌什么的出问题,因小失大
　　@青色pink
20:01:00　　sob1993　　不吃碳水化合物的话基本上例假就和你拜拜了　　别为了减肥搞得自己卵巢内分泌什么的出问题,因小失大　　-----------------------------　　谢谢提醒。
　　女生断食时间长的话对身体伤害很大，我断食两个月，前面一星期饿的头昏眼花，后面就没感觉了，精神状态还好，但面色不好，中间平台了2个星期，从150减到100，例假不来，后面和了两月中药调理，但长期断食最大好处是，前面瘦下来的是水分，后面平台一过减脂肪，所以恢复普通饮食的话，不会轻易反弹，我现在食量还比普通人大一些，但体重一直很稳定。那种健康减肥，少食多餐，过午不食，运动减肥，三日断食法，减的都是水分，所以很多一正常吃喝就会反弹。我周围很多那些用这种减肥的，要么反弹再减，要么一直是猫食量，很痛苦。
　　俩都蛋白质，牛奶有点钙，你身体必要的维生素哪来？　　
　　楼主说真的 我不建议你这样做 但是我还蛮期待你减肥的效果　　
　　@青色pink
20:01:00　　sob1993　　不吃碳水化合物的话基本上例假就和你拜拜了　　别为了减肥搞得自己卵巢内分泌什么的出问题,因小失大　　-----------------------------　　@sob-26 21:08:00　　谢谢提醒。　　-----------------------------　　其实你可以试试一周选一天断食,这种得反而比较好　　我同事就是这样做的,一个月能轻个5斤左右,也不伤身体
　　我试过只吃水果蔬菜一个月减了不少，lz加油期待你的成果　　
　　@cherry_milk999
15:59:00　　我早上喝麦片，中午一个黄瓜加鸡蛋，下午喝酸奶，除水以外一概不碰，一个礼拜减了六斤多不到七斤　　-----------------------------　　佩服，我真管不住自己的嘴　　
　　@姚香奈
13:33:00　　我以前老爱吃主食了，尤其是大米饭，还有各种零食，快过年的时候买了一大堆巧克力，真该感谢这堆巧克力，直接把我吃的恶心了，再也不想吃任何零食了。吃饭我开始慢慢的多吃菜少吃主食，然后也能饱了。平时如果嘴闲不住我就吃苹果，嗑瓜子……每天运动运动拉拉筋，虽然好疼(T＿T)从过年那会儿126斤，现在112斤，争取再瘦些，马上就要夏天了。　　-----------------------------　　不过话说一口饭吃十几二十分钟能很好的减肥，杨丽萍李冰冰就是这样的，但是一般人真的很难坚持这样做　　
　　@姚香奈
13:33:00 　　我以前老爱吃主食了，尤其是大米饭，还有各种零食，快过年的时候买了一大堆巧克力，真该感谢这堆巧克力，直接把我吃的恶心了，再也不想吃任何零食了。吃饭我开始慢慢的多吃菜少吃主食，然后也能饱了。平时如果嘴闲不住我就吃苹果，嗑瓜子……每天运动运动拉拉筋，虽然好疼(T＿T)从过年那会儿126斤，现在112斤，争取再瘦些，马上就要夏天了。 　　—————————————————　　@专骂ty下三滥
12:12:00　　不过话说一口饭吃十几二十分钟能很好的减肥，杨丽萍李冰冰就是这样的，但是一般人真的很难坚持这样做　　—————————————————　　太慢了，而且杨丽萍是不吃主食的，大米什么的从来不吃，我做不到，我只能做到少吃主食多吃菜，一点主食都没有我吃不下饭　　
　　@姚香奈
13:33:00 　　我以前老爱吃主食了，尤其是大米饭，还有各种零食，快过年的时候买了一大堆巧克力，真该感谢这堆巧克力，直接把我吃的恶心了，再也不想吃任何零食了。吃饭我开始慢慢的多吃菜少吃主食，然后也能饱了。平时如果嘴闲不住我就吃苹果，嗑瓜子……每天运动运动拉拉筋，虽然好疼(T＿T)从过年那会儿126斤，现在112斤，争取再瘦些，马上就要夏天了。 　　————————————————— 　　@专骂ty下三滥 83楼
12:12:00 　　不过话说一口饭吃十几二十分钟能很好的减肥，杨丽萍李冰冰就是这样的，但是一般人真的很难坚持这样做 　　—————————————————　　@姚香奈
07:35:00 　　太慢了，而且杨丽萍是不吃主食的，大米什么的从来不吃，我做不到，我只能做到少吃主食多吃菜，一点主食都没有我吃不下饭　　-----------------------------　　她吃主食的，只是吃一口米饭都要吃二十分钟，但是人家吃几口就饱啦，吃的越快的人越容易胖，不过明星这种吃法不太适合我们，我们上班中午就一小时吃饭，哪有时间吃那么久，也只有晚上可以试试啦　　
　　你这样不会加速新陈代谢的，过不了多久就会越来越低，而且不吃主食，会停经的
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)