原标题：糯米这么吃养颜又补血

1、花生和糯米洗净，用清水浸泡6小时

2、大米和燕麦米淘洗干净。红枣干洗净

3、所有备好的食材放入高压锅中，熬制即可

1、原料中嘚红枣干是处理好的片状红枣干，也可以将干红枣去核切成片

2、用片状的红枣来熬粥，可使粥的枣香味更加浓郁

3、年龄较小的婴幼儿鈈适合喝此粥，以免被花生卡到

红枣粥（或者白粥，大米50克）；核桃仁15克；黑芝麻15克；

1、将红枣粥里的红枣取出去皮去核把枣泥放回粥里；

2、炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉，不然会苦涩然后和黑芝麻一起捣碎，核桃一定要比较细不然会呛到宝宝，如果用食物粉碎机更好

3、将核桃黑芝麻粉放入粥中搅匀即可。

1、把黑芝麻洗净、研成细末核桃仁是浸泡去皮，浸泡的目的是去皮也把它研成细末，尤其是黑芝麻必须要研成细末，把黑芝麻和核桃仁研成细末先把米煮开，然后把黑芝麻、核桃仁这个研成的末填进去搅匀，慢慢的煮熟就可以食用了

2、你可以前期多准备黑芝麻和核桃人，都给它打成粉然后放进冰箱，连续放5天这一款粥是老少皆宜，你是老囚、小孩子都可以用它能够辅助脱发的问题，头发早白的问题肾虚的问题，脾胃功能不好的问题排便的问题，尤其是适合中老年朋伖它能补肾、补气血、能调节脾胃，所以非常适合三九天来进行滋补用它来进行扶正固本培育元气。

红豆20克；莲子20克；百合10克；大米30克；冰糖；

2、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净浸泡半小时；大米用水洗净，备用

3、砂锅中加适量清水，中火烧开；锅中放入莲子﹑百合﹑紅豆

4、小火煮20分钟左右；放入大米，再煮10分钟

5、放入冰糖于锅中； 用勺子搅拌粥出稠，即可

莲子30g；山药80g；粳米50g；清水；白糖（可不放）；

1、山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯

2、砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁加足量水。

3、大火煮开后转小火，慢煲成粥（期间需要不断搅拌下，防止粘底）吃的时候可以加入白糖拌匀食用。