原标题：打呼噜你以为没什么危害比你想象得严重！！

提到打呼噜，确实不是什么好事不仅会打扰同床共枕的人，严重的话还会影响身体健康

长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险

那为什么会有人经常打呼噜？

打呼噜会引起哪些疾病

我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜

因此，打呼嚕也跟睡觉时的姿势有关

平躺时咽腔的空间会比站立时小，如果咽部已经有不适感或是已经感冒、生病的患者，压迫堵塞感更为明显容易有出不了气的感觉，也就更容易打呼噜

如果有这种情况，建议采取右侧卧位的睡姿以减少对心脏的压迫感。

打呼噜就像感冒时咳嗽、流鼻涕一样是一种疾病的表现。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。

由于睡眠时频繁出现呼吸暂停直接导致体内缺氧，患者很难进入熟睡状态严重影响正常休息。由于机体长时间缺氧可导致严重的低氧血症，对人体各个生理系统产生不同程度的危害严重时甚至会危及生命。

影响到肺、体循环则会出现心律失常（心动过缓、心律鈈齐等）、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病；影响到中枢神经系统，容易形成脑缺血、得了脑出血 两个朋友都没有了發作；影响到内分泌系统容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

对于普通人平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族平躺著睡可能是他人的噩梦！

因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾而侧卧则可避免这种情况的发生。

怎么维持侧着睡的姿势呢这里有几个方法供大家参考：

对于不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势

还有┅个广为流传的偏方（虽然只是在国外），就是在睡衣背后缝一个网球！（就不能平躺了）

另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾但这样會让脖子疼痛，不舒服的话就不要用了

如果上述办法都没有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征需要尽快去看医生。

健康的身体永远不欢迎肥胖！

胖人的脖子上堆积太多的肉有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解

对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群，并没有什么作用

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾

特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率即使从不打鼾的人群在喝酒后，也可能出现打鼾的症状

和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状

所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

鼻腔其实很像水管当水管堵塞了，水流就会变得很急同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时呼吸气流就会变得很急，人就容噫打鼾

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗

尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况导致打鼾或让打鼾更严重。

如果白天不觉得鼻塞但晚上鼻塞症状特别明显，那么很囿可能是上述原因导致的

当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠增加打鼾的症状。

一个健康的成年人除了正常的饮食之外，每天应该喝 1.5～2 升水大概就是普通矿泉水瓶 2～3 瓶的样子。

总之别拿打呼噜不当病，我们要警惕这个隐形的睡眠杀手！