凉拌芦笋的家常做法大全怎么做好吃视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-26 02:21 标签：

　　芦笋的营养价值是非常高的多吃对身体有益。在芦笋的众多做法中凉拌芦笋质地非常的脆嫩，吃起来美味又健康以下是小编为大家推荐的凉拌芦笋做法，欢迎參考

　　凉拌芦笋做法具体步骤

　　1.芦笋洗净去老皮，老根;

　　2.虾仁洗净去虾线;

　　4.水烧开，下芦笋焯熟;

　　7.盐生抽，醋香油拌勻;

　　8.酱汁倒在芦笋上即可。

　　芦笋好熟不要焯的时间长了。

　　芦笋的营养做法推荐

　　凉拌芦笋前一定要先焯一下具体做法是：把芦笋切段，锅中放少量盐倒入芦笋段焯熟。青椒和洋葱分别切成末放入芦笋，调入糖、醋、盐、胡椒粉和橄榄油即成

　　用芦筍搭配木耳、山药、百合、虾仁或鸡肉一起炒的什锦菜漂亮美味。先将芦笋焯好切丁将虾仁或鸡肉滑熟后，放入芦笋丁和其他配料翻炒即成

　　蒜末爆香，下芦笋翻炒;倒入鸡汤下皮蛋丁和咸蛋丁，烧开后即成

　　将芦笋置于烤盘上，淋上橄榄油、黑胡椒放入预热過的烤箱内，以190℃烤15分钟烤好后撒上奶酪粉即可。可以根据芦笋粗细来调整烘烤时间

　　首先选粗大的芦笋去皮泡水，裹蛋黄糊稍炸┅下然后用葱姜爆香锅底加入高汤、盐等调料，大火烧开后下入芦笋改小火塌制1—2分钟即可出锅

大蒜切沫芦笋洗净切斜段。
放切好的芦笋煮1分钟
捞出放碗里，加入大蒜沫可以用风扇大风吹散热气。

主料：芦笋150g； 辅料：蚝油适量、盐适量 凉拌蚝油芦笋 1 芦笋洗净 2 切段 3 放入开水中焯一下 4 加入适量食盐 5 捞出 6 放盘并加入蚝油 7 拌匀即可食用 小贴士 1、洗的时候尽量把老的根部弃掉 2、焯水时放入适量食盐可以保留芦笋清绿 3、加入蚝油食用味道更好

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芦笋是世界十大名菜之一有着蔬菜之王的美誉。它是多年生宿根植物刁柏的嫩茎味道鲜美，营养丰富有很高的食疗价值。芦笋这种食物中有大量硒的存在这种物質是天然的抗癌之王，它进入人体以后会抑制癌细胞的生成与再生芦笋口感爽脆，清热去火解油腻对减肥人群来说也是不错的选择。剛刚过完春节体重飙升的妹子们中午来上一盘凉拌芦笋，又爽脆又减脂

1、芦笋洗干净切段备用。

2、开水下锅焯水两分钟捞出备用。（焯水时滴入两滴食用油焯出的芦笋颜色更青翠。）

3、在焯好水的芦笋中放入蒜末、盐、味极鲜、鸡精、老陈醋、油辣子适量

4、把放恏调料的芦笋拌匀装盘即可。一盘爽脆减脂的凉拌芦笋就可以了好吃又减脂，不要太爱它哦！

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