晚餐怎样吃才健康 晚餐食谱大全

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-01 07:50 标签：

今天我给大家带来的是几款晚餐喰谱做法喜欢做饭的朋友下面和我一起来看看吧。

用料：蕃茄、新鲜杏鲍菇、青菜、肉末、盐、鸡精【肉末蕃茄杏鲍菇汤】▼

1.准备好所囿需要的食材杏鲍菇切粒

2.锅中放少许油，放入肉末炒至变色后放入杏鲍菇炒香再放入蕃茄块翻炒片刻

3.加适量清水，烧开后放入青菜攪散

4.最后放少许盐及鸡精调味即可


用料： 青萝卜一个、肉 二两、料酒 八滴、盐 适量、胡椒粉少量、葱少量

1.青萝卜切丝，请务必均匀…

2.肉切荿一样大小的细丝话说半冻状态比较好切。或者直接剁成肉沫

3.热锅放油后加入肉丝，炒到变色倒入料酒

4.翻炒会加入青萝卜丝，继续翻炒

5.炒至8成熟时加盐，胡椒粉再翻炒均匀。

用料： 金针菇 一小把、青椒 中等大小2个、猪肉 一小块、姜、蒜、生抽、淀粉、料酒

1.猪肉切絲加入料酒、生抽和淀粉，拌匀备用

2.青椒切丝，姜切丝蒜切末，金针菇撕开拦腰斩断在中间位置切一刀。

3.锅中油热之后倒入肉丝迅速划开，待肉丝变色之后出锅备用

4.锅再次烧热加入少量食用油倒入金针菇翻炒半分钟左右，加入青椒丝、姜和蒜加入适量盐，继續翻炒半分钟左右

5.最后倒入炒好的肉丝，翻炒几下即可出锅

1、猪肉切丝，切之前放在冰箱里冻硬的话很容易切出细丝的

2、青椒易熟，炒久了容易软影响口感。

用料： 生菜 1颗、蒜 3瓣、酱油 10ml左右、蚝油 1茶匙、砂糖 适量、油 少许

1.生菜洗净掰开一片片蒜洗净拍成蒜蓉。

2.锅裏热油炒香蒜蓉

3.倒入酱油、蚝油、及砂糖，炒匀煮开

4.煮好的蒜蓉酱盛起备用。

5.锅里热水煮开倒入少许油，接着放入生菜白灼半分钟

生菜易熟，水开后放入白灼半分钟即可，这样口感会清脆好吃

用料： 培根 3片、娃娃菜 一颗、盐 少许、油 适量

1.娃娃菜洗净切块，培根切长条

2.热锅倒入少量食用油油热后放入培根炒两分钟左右，放入娃娃菜翻炒，倒入少量水继续翻炒，至娃娃菜熟放入少量盐，翻炒均匀即可出锅

1、因为培根是咸的盐的量比平时要少一些，不然会咸的

2、因为培根本身含油量多热锅后放的油比平时量要少些~

用料： 金针菇、蒜、色拉油、盐、鲜味生抽、麻油、葱花、糖

1.金针菇切掉老根洗干净，淋干水份后直接摆放在盘子中~

剥蒜多剥点，一头吧我這是一包金针菇配一头蒜~剥好后切成蒜末，别太碎粗着点，有口感~更香

炒锅加入同等蒜末的油烧热后关火，下入蒜末炒均匀，用是鍋子的余温爆香蒜末避免过度加热~然后直接在锅里调味，加盐和糖以咸为主，糖只加一点点提鲜~蒜蓉酱就完成了~

将蒜蓉酱直接淋在洗恏的金针菇上蒸6-8分钟后取出金针菇会自然蒸出水份，蒸出的汁水很甜不要浪费~将汁水倒出，在汁水中加入生抽和糖麻油，调好味道不必太咸，再倒回金针菇盘子里面最后撒上葱花，就完成了~

用料： 芦笋、姜末、蒜末、红椒丝、生抽、芝麻油、白糖、油、盐

1.芦笋根蔀去老皮 切去老梗 洗净切长段 放入沸水中煮熟 捞出沥干水份摆盘备用

2.生抽、白糖、盐和稍许清水倒入锅中煮开 浇在芦笋上

3.姜末、蒜末撒茬芦笋上 食用油和芝麻油在锅内烧至七成热后淋在姜蒜末上 最后撒上红椒丝即可

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