哪些蔬菜对女人最好？蔬菜怎么吃才最健康？
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核心提示：由于男女体质的不同，需要补充的营养元素也有差别。哪些蔬菜是对女性预防慢性疾病有益的？蔬菜的做法有那么多种，哪种做法才是能最大限度的保证营养不流失的做法？
哪些蔬菜对女人最好？蔬菜怎么吃才
蔬菜有各种各样，想要吃的健康就要了解食物的营养，那么女人们可以多吃哪些蔬菜增强抵抗力，预防慢性疾病呢?
研究人员指出，这些蔬菜富含铁、核黄素、烟酸、叶酸、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素K等营养素，适当多吃，可以有效降低人们患上多种慢性病的风险，并预防癌症。
绿色的白菜
属十字花科，含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维，以及钙、磷、铁等矿物质，能增强免疫力，还可排毒。值得注意的是，白菜外部叶子中所含营养物质远高于菜心。
也称水田芥、豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东、广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。
菊苣为药食两用植物，它的根含菊糖和芳香族物质，可促进人体消化器官活动。
油麦菜水分多、热量低，含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。它也是膳食纤维的良好来源，可预防便秘。
甜菜根富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，吃太多对控制血糖不利，应该适量。
牛皮菜是甜菜的另一个品种，甜菜讲究吃根，而牛皮菜讲究吃叶。不过，他们的营养特点十分类似，甜菜叶含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质，不仅能减少体内炎症，还可降低癌症和心脏病风险。
菠菜含有大量β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。英国研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
每100克芹菜含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克，以及丰富的胡萝卜素和多种维生素，蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右。需要注意的是，芹菜叶的营养成分高于芹菜茎，胡萝卜素含量是茎的88倍，维生素B1是茎的17倍。
目前国内还没有罗马生菜这个品种，但它的营养价值和生菜类似。富含B族维生素、维生素C、维生素E等，膳食纤维和矿物质含量也很丰富。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜还含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。
这种近年来广受推崇的蔬菜，现已引进中国，但仍处于培育阶段，没有广泛种植。它富含维生素、生物活性物质和矿物质，营养价值很高。
责任编辑：白阳
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辽宁省卫计委、辽宁省金秋医院在对当年6500名老年患者，尤其是20余名百岁老人进行分析后得出结论，想要长寿，现在应该立即预防慢性病。
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黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？想生女孩就多吃些水果和蔬菜
发布时间： 23:49
如今的社会，是80后的天下。越来越多的80后夫妻都想生个小公主，可以打扮的漂漂亮亮，而且长大后又贴心又善解人意。那么想生女孩怎么办呢?据说，孕前多吃蔬菜容易生女孩。
想生女孩应该吃什么最好
&生活中想生女孩吃什么?对于现在的很多家庭已经没有重男轻女的现象，对于大家都抱有一样的态度，那就是好好疼自己的孩子。有的家庭还想专门想生女孩。那么想生女孩需要吃什么样的食物?下面小编我给大家介绍一些关于生活中想生女孩吃什么的常识，希望对大家能有所帮助。&&想生女孩的女性可以尽量吃鱼、肉类、蛋白及酸味的水果，让体质偏酸性;而男性则可以多吃碱性的食物。有哪些?具体指哪些食物?营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物。通俗点看，酸性食物有以下这些：一、淀粉类;二、动物性食物;三、甜食;四、精制加工食品(如白面包等);五、油炸食物或奶油类;六、豆类(如花生等)。酸性食物大全列表强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、、、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。弱酸性食品：、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。想生女孩吃什么?妇幼保健院的专家提示，在生活中女性可以尽量食酸性的食物，让体质偏酸性;而对于男性则可以多吃碱性的食物。其实对于生男生女保持一种自然的态度，只要孩子健康，那就是最大幸福。
想生女孩选择晚育几率大
由于工作压力大，很多夫妻婚后都选择晚一点要孩子。据统计，在晚育的家庭里，绝大多数的都是女宝宝。母婴专家表示，晚育生女孩的几率大，因此那些喜欢女孩的夫妻可以选择晚育。& 想生女孩选择晚育几率大尽管目前男孩的出生率仍比女孩高，但天平正逐渐向女孩倾斜。这可能是晚育趋势造成的，尽管研究人员还不能确切地证明这两者之间是否有联系。男孩出生率下降趋势并不明显，20世纪40年代早期男孩的出生率为51.4%，60年代早期下降到51.3%，90年代早期下降到51.22%。对于白种人生男生女的比例来说，父亲年龄的影响是母亲年龄的两倍。而非白种夫妇的年龄对新生儿性别的影响大致相同。另一方面，低出生体重对提高白种夫妇女孩出生率有很深的影响，但对白种人后代的性别没有任何影响。育龄夫妇的年龄和新生儿性别的联系目前仍不清楚。低出生体重和婴儿性别的关联可能与女胎的存活率较高有关。对此，母婴专家建议大家，但的前提下，对备孕的时期应咨询专家，女性太晚生宝宝对宝宝的健康也有一定的影响。不对，想生女孩选择晚育几率大，同时也要保证优生，才能给与宝宝最大的健康。
想生女孩怎么办呢
　　如今的社会，是80后的天下。越来越多的80后夫妻都想生个小公主，可以打扮的漂漂亮亮，而且长大后又贴心又善解人意。那么想生女孩怎么办呢?据说，孕前多吃蔬菜容易生女孩。　　想生女孩怎么办呢?　　据英国《每日邮报》报道，荷兰科学家宣称，妇女在怀孕之前几周多吃水果蔬菜有助于增加生女孩的机会。　　科学家发现，如果怀孕之前几周饮食富含微量元素钙和镁(如，绿叶蔬菜等)，那么生女孩的几率就会大大提高。在一组接受研究人员精心配置的饮食的参试妇女中，80%的人生了女儿。相比之下，孕前几周多吃富含钾和钠的食物(香蕉和土豆等)则会使生儿子的几率增加。但这一点尚待进一步研究证实。　　荷兰科学家表示，虽然目前还不清楚等因素对孩子性别的影响，但是孕前正确饮食可以在一定程度上帮助夫妇选择男孩或女孩的研究结论的确令人信服。　　虽然孩子的性别决定于使母亲卵子受孕的父亲精子类型，但是据认为，父亲血液中微量元素水平对孩子性别并不构成影响。而新研究中，科学家认为，准妈妈的血液微量元素水平则决定其卵子更容易接受带有XX染色体的精子(生女孩)还是带有XY染色体的精子(生男孩)。　　由于带有XX染色染色体的精子到达卵子的所需时间比带有XY染色体的精子时间更长，研究人员建议夫妻在排卵期之间34天同房，以增加生女孩的机会。　　想生女孩怎么办，年轻的男性女性朋友，你们都知道了吗?开始多吃些蔬菜水果吧，祝愿你们能生个小公主。
专家揭秘想生女孩的方法
很多女性朋友都喜欢女儿，认为女儿是妈妈的贴心小棉袄，所以也期盼着自己能够生一个女儿。但是又没有一定能生女孩的办法，母婴专家表示，虽然说没有能让女性一定生女孩的办法，但是只要做到一下几点，就能够提高生女孩的几率，想生女孩的女性朋友们一起来看看吧。& 专家揭秘想生女孩的方法想生女孩的方法1、同房在排卵日的前2日为了生女孩，最重要的就是在排卵日前2日进行以受孕为目的的同房。因此，首先必须利用法来测定出排卵日。(图老师整理)2、
受孕日前每隔3天同房　　制造女孩的是X精子，但是与Y精子相比，X精子的数目比较少。也就是说，如果精子总数越多，则Y精子数越多，当然在子宫内与卵子结合的可能性就越多。相反如果减少精子总数，Y精子数也会减少，所以Y精子与卵子结合的可能性也会减少。3、 浅插入性交要使到达子宫的Y精子减少，X精子留下较多，进行浅插入同房是生女孩的必要原则。因此，男性射精必须在男性性器尽可能浅插入的状态下进行。这样，精子从射出到到达子宫入口为止的距离和时间都会延长，不耐酸的Y精子就会慢慢夫去活力，而耐酸的X精子到达子宫的比率较高。4、 避免高潮虽然具有个人差异，但同房时女性如果强烈兴奋或是感受到极大的快感时，就会达到高潮。一旦达到高潮，子宫颈管就会分泌大量的强碱性液体。这对生极为不利。因此，同房时女性尽可能避免兴奋，不要高潮，男性插入后要赶紧射精。此外，也不要利用前戏来提高女性的兴趣。5、多摄取偏酸性的食物如果想生女孩的话，应该要维持身体的酸性，如此才能阻碍Y精子，帮助X精子顺利受精。根据研究显示，X精子偏好酸性的环境，所以平时在饮食方面，妇女应该要多摄取偏酸性的食物，像是肉类、鸡肉、蛋白、豌豆和榖类食物等。以上就是母婴专家为大家介绍的想生女孩的方法，只要做好了，就能增加生女孩的几率。不管生男生女都是爸妈的孩子，建议大家不要刻意想生男或者生女，顺其自然最好，最利于孩子健康。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
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相关育儿百科推荐生菜的烹饪方式是非常多的，现在很多人都喜欢吃生菜，尤其是在涮火锅的时候。除了这种蔬菜比较美味可口之外，这种蔬菜的营养价值也比较的高的，能够合理的应用，对于大家的身体健康也有比较好的帮助。但是并不是所有的人都可以吃这种有营养的蔬菜。宝宝是否可以吃生菜呢？下面就来了解一下这个问题。分享一下我的经验，谈谈我的看法吧！
步骤/方法：
1一般来说，宝宝到了可以吃饭的年纪是可以适当的吃生菜的，生菜的营养价值比较高。除此之外，哺乳期的女性也可以适当的吃一点可以促进铁的吸收。只是在使用的过程当中注意适量。
2宝宝是可以吃生菜的，但是这种蔬菜一般有很多泥。一定要注意洗干净，害怕这种蔬菜上面有一些病菌，所以最好要挑选没有农药的蔬菜。给宝宝吃的时候一定要把它嚼碎，否则孩子是很难入口的，可能会噎着。
3日常生活当中，宝宝吃生菜不可以像成人一样吃。很多成人都喜欢吃生吃这种蔬菜。但是生吃的话可能没有消毒，有一些杂质，除此之外，生吃是很难消化的。因此宝宝吃的时候最好能够先煮烂。
注意事项：
宝宝的饮食和孕妇期间的饮食都是非常关键的，如果一旦饮食不当，很可能会影响孩子健康成长，因此在生活当中，宝宝营养也需要跟上注意均衡的补充一下。
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3721健康知识网生活健康小帮手
生菜经期可以吃吗
经期可以吃适量的生菜。
生菜中含有大量的和素，钙、镁、磷等微量元素也比较多，女性在经期期间吃生菜可以使营养素得到补充。但生菜性质甘凉，经期女性不要吃太多，否则容易使经血运行不畅，继而出现痛经的症状。
经期吃生菜的好处
生菜中的莴苣素可以帮助经期女性增加肠胃的蠕动，促进消化，从而可以使她们的食欲得到增加。
补充营养素
女性在月经期间需要补充镁和钙，而生菜中钙和镁的含量则比较丰富，经期女性吃了生菜以后可以使营养元素得到补充。
生菜中的甘露醇还具有养胃的功能，经期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症状。
经期吃生菜的做法
材料：生菜400克，油、盐、蒜、味精适量。
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做法：把洗干净的生菜中的水分沥干，然后把蒜放到热油锅中爆香，翻炒片刻之后放适量的盐和味精，之后就可以出锅了。
功效：清炒生菜可以增加经期女性的食欲，使她们胃口大开。
材料：生菜300克，耗油2勺，料酒1勺，油、盐、蒜、糖、芝麻油、淀粉适量。
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做法：首先让生菜泡在盐水中半个小时，然后在沸水锅中焯一下洗干净了的生菜，挤干水分之后把焯好了的生菜装在盘子里。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖，把它们调成汁。将切成蒜粒的蒜倒入油锅中爆香，再把调好的耗油汁放到锅中煮沸。倒一定量的水到淀粉里面，然后把它们调匀，之后把它倒入煮沸的耗油汁里面，快速地把它们搅匀，煮沸之后关火，最后在生菜上均匀地洒上调味汁就可以了。
功效：这道菜油用得很少，可以很好地解油腻，而且它清脆爽口，很适合食欲差的经期女性。
经期吃生菜的注意事项
女性在经期不能吃凉拌生菜。凉拌生菜性寒凉，女性在经期需要吃温热的食物，因为经血在温的状态下会排得更通畅，如果吃了寒凉食物，血液受到寒凉食物的刺激会导致经血流通不畅，进而会造成痛经。
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