太极拳的好处 浅谈太极拳与抑郁症
【导读】太极拳的好处，浅谈太极拳与抑郁症。太极拳是最适合老年人的一项健身运动，如今，太极拳不单单是针对老年人了，今天，小编和朋友们来浅谈下太极拳与抑郁症有什么联系，太极拳如何治愈抑郁症!
每每在玄真太极拳馆练完拳，总会坐下来和馆长及三五同道一起，喝喝茶，聊聊天,气氛融洽，心情舒畅。一天，正当大家享受着运动后的愉悦时，韩馆长突然收到一则微信消息：西安中学十八岁的史学天才因抑郁症**!
于是，大家不约而同地把话题转到了抑郁症上。林嘉文，一个十八岁的中学生，出版了两本史学专著，被誉为史学天才。记者从家人处得知，嘉文已患抑郁症半年多，一直在进行治疗，谁都没想到，刚过了新年不久，他竟突然跳楼**了。
随着人们生活节奏的加快，各方面压力也逐渐增加。当这种压力超出我们的心理承受能力时，就容易患上此病，尤其是文化程度较高的人群。近年来，常有媒体报道有关因抑郁症**的新闻。
太极拳的好处 浅谈太极拳与抑郁症
&多练练太极就好了!&韩馆长不经意的一句话，让在坐的人如梦初醒。我们练完太极后所感受到的愉悦，不正是抑郁症的克星吗?
抑郁症的治疗，首选药物控制。吃药必须坚持，按疗程按剂量持之以恒。但药物的很多副作用，会令病人倍受折磨。除药物治疗外，还要配合生活各方面的调节，这其中很重要的一项，就是体育锻炼。其中，练太极拳就是很好的一种方法。资料显示，练太极与治疗抑郁症还真有密切的关系。太极拳不但对抑郁症患者有辅助治疗的效果，很多学者还主张大学生练练太极，以缓解身心压力，以预防抑郁等心理疾病的发生。
太极拳的好处 浅谈太极拳与抑郁症
大学生练太极，不但能了解到我国的传统太极文化，还能调节情绪，愉悦心情。据调查，不管是患了抑郁症的患者，还是正常的大学生们，练习太极对心理和身体，特别是抑郁和焦虑，都有很大的缓解作用，效果也非常显著。
对此也有很多专家学者的研究报道：某研究将100例抑郁症患者随机分为实验组和对照组，实验组在常规治疗和护理的同时运用太极拳运动方式进行干预，对照组仅接受常规药物治疗，一段时间后进行测试。结果发现:太极拳疗法能改善抑郁症患者的负性情绪，帮助患者提高生存质量。太极是一种促进心身和谐的运动，它能调整阴阳、疏通经络。所以打太极的人都会心神愉悦、意气平和。这样对抑郁症患者的情绪低落、丧失自信有很好的阴阳调节效果。
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小编支几招：太极拳打走乳腺癌
来源：寻医问药
发布者：清茶
是一种让广大女性闻之色变的恶性肿瘤，谁都想对它避而远之，但是有什么好的方法可以帮助我们远离乳腺癌呢?专家指出，，送给女性朋友三句话，吃出健康，美出健康，乐出健康。
说到乐，就是要保持乐观的情绪和健康的心理，积极参加体育锻炼，增强机体免疫力，可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的文体活动项目，如散
步、舞蹈、扭秧歌、打太极拳、体操等等，持之以恒，必有成效。乐还包括保持幸福美满的家庭关系和和谐的夫妻生活。
临床发现离异、终生未婚和有不幸婚史的妇
女乳腺癌的发病率较高。而家庭幸福、夫妻恩爱可以调节人体的内分泌系统，维持正常的激素水平，有预防乳腺癌的作用。此外，生活中尽量避免不必要的电磁辐射
和放射线接触，及早治疗乳腺良性疾病，就可以预防乳腺癌的发生。
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擅长：妇科炎症、更年期疾病太极拳的作用 练习太极拳有什么养生作用
　　对我们的健康是非常有帮助的，生活中我们要积极进行练习，有效强身健体预防疾病。体现在我们身上的各个部位。那么下面就让我们一起来看看是怎样的吧!
　　练习太极拳有什么养生作用
　　一是&发之于心&
　　练习太极拳要从内心深处出现，一切动作都源于心，心要&静&，这样练习起来才会更加自然流畅，才能达到效果。
　　心如果不静，意就不专，乱七八糟，动作效果就打折扣。太极拳是心象的外化，拳法与人的修炼行同提高。练到一定层次，拳如其人，人也从练拳中获得心性的提高。
　　练习太极拳要求心静体松，练习者可以聚精会神练习，忘却一切烦恼，保持一个愉悦的心情。
　　二是&达之于神&
　　练的效果是鼓荡起神气，神气充足，精神一充足，人体就圆活自然了，就像皮球，运转起来阻力就小。
　　在拳论中说就是&精神能提得起，则无迟重之虑&，内固了精神，才能外示安逸。随着练拳的深入，精神也愈加饱满，境界也愈加高远。
　　太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳不仅能强身健体，对你的人生发展也有巨大的积极影响。
　　三是&行之于意&
　　意无涯，只有拳意相通，才能做到无障碍穿行在自由空间中，练拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意，你感觉不到动作的阻力，用意不用力。用意导气，意气相生，动作相随，动作是辅助的作用。
　　四是&想之于念&
　　念的是什么?是要领，每招每式符合规律，不能有散漫懈怠。随时检查内外要领是否走样了，随时调整。不动则已，动即是法。
　　到了高级境界，法就是自然四功是一体的，互相符合。练习时间长了就形成定势了。
　　练习太极拳的五大好处
　　练太极拳对中枢神经起到亢奋的作用，产生积极的影响，练拳的人精神放松，心情愉悦。
　　1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官
　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。
　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。
　　练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的最佳运动。
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练习太极拳有什么好处 太极拳基本的注意事项 太极拳适宜哪些人群
练习有什么好处?拳能加强肌肉骨骼系统,增强呼吸机能,促进物质代谢,练习太极拳有利于身体健康.那么练习太极拳有哪些注意事项呢?
太极拳的五大好处&
锻炼神经系统提高感官功能
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的&眼随手转&和推手中的&推荡往来&，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
有助于心血管系统健康
练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
增强呼吸机能
深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
加强肌肉骨骼系统运动
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。太极拳平平稳稳，年龄大了更适合，比较容易接受。
有人说太极拳太难，不好学。其实并不难，我们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上了年纪，事情不多，动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就是休息。休息对神经衰 弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息。
稍微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法：&生命在于脑运动&，是有道理的。年龄大了，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会。动作开始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。
太极拳不仅是武术，它还是健身术、术，尤其在医术上作为医疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。
它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范。
练太极拳需注意以下几点:
1.太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
2.在练习的时候如果动作不规范，就不仅会影响你的发挥，还会影响你的体悟内在感觉。
3.规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。
4.太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是不利的，过度的运动量会导致体力不支，动作变形，影响&内听&身体内部感觉，甚至可能形成错误的体悟感觉。
5.练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳，包括极为重要的帮调桩，纠正动作，指导体悟内在感觉。
太极拳适宜人群
太极拳最适合的人群是有兴趣的人群，只要想学都不嫌晚，但是相对而言，越早学太极拳好处越多，五十岁学太极拳是晚了点。六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。十岁、二十岁能学太极拳最好。景老师教过的学员超过1500人次，有趣的是无论中外男女老少，都有太极拳的爱好者。由于现代人不是很注重健康养生，对于有深度的太极运动、太极哲学或是太极艺术文化与太极武术，很难抽出时间来投入研究，专注的学习太极拳，所以一般人把最适合打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群，这是我说的错把&国宝当汉堡&。
以上就是本次小编为大家整理的太极拳好处与注意事项全部内容,希望对拳友有所帮助!
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