湿气——万恶之邪！而湿气的常見的表现为：起床累、打不起精神大便不成型，舌头两侧残留牙齿压迫的痕迹、头发很容易油腻等等对于湿气重的种种症状、表现，想通过食疗的方法该吃哪些祛湿的食物有哪些呢？
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薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥就是单纯的 薏米加红豆，而不要加上大米喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了再者与赤小豆、芡实、马齿苋、槐米等制作而成薏仁茶，更利于祛湿
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山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃炖菜吃，还可以做点心吃蒸熟蘸白糖也可以。
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黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾味鲜质嫩，营养丰富含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍有清热、利湿、利尿、健胃消喰、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
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辣椒具有很高的营养价值富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的
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玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到
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黑木耳，祛湿吃它就对了有补脾、养气血、清湿热、滋肝阴的功效，是祛湿好选择可与黄花菜、泥鳅一起煮汤食用。
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苦瓜气味苦、无毒、性寒入心、肝、脾、肺经， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效
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马齿苋属一年生肉质草本植物。因其營养丰富食疗作用显著，食之益人可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿 的作用。
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大头菜性平味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
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香菇是“四夶山珍”之一有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳香菇性味甘平，归肝经和胃经对于气血亏虚、不耐劳累等有調理作用。尤其是 野生的香菇补气祛湿的功效更为明显。
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