聪明人无糖果汁含糖量高吗为什么会成为世客会指定饮料

遇到过多位知友表示 「美国甜品實在太甜」的看法给人一种中国人受不了太甜的东西的感觉;但题主也发现,国内的各种饮料不管是可乐、奶茶、果汁含糖量高吗、红茶还是凉茶…

夏天最快乐的事情莫过于“咕嘟咕嘟”喝上一瓶冰爽的饮料,最好还是要带汽的

但是大家都知道汽水的含糖量很,有人做了分析我们常喝的可乐和雪碧,含糖量高達56g!

在多国开始征收糖税后商家陆续推出一系列无糖饮料,喝无糖饮料也实实在在成为风潮

可,无糖饮料真的健康吗

疑惑一:不是無糖吗,怎么会是甜的

这种甜味剂最大的特点就是超甜,只需要一点点甜度就能达到蔗糖的成百上千倍。

像配料表上的阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素都是人工甜味剂

而且这种人工甜味剂几乎不能被人体吸收,因此不会增加额外的热量

疑惑二:我用无糖饮料减肥可行吗?

不要以为人工甜味剂不被吸收就可以安心的喝,躺着瘦

因为人工甜味剂会改变我们大脑对甜度的认知和反馈,降低饥饿程度

也就昰说,喝了无糖饮料身体以为我们吃了东西,其实热量为零相当于没吃,身体觉得不满足于是不知不觉间食欲增加,反而会增加我們的食欲长期下去就容易长胖。

除此之外研究表明,人工甜味剂还会影响我们的肠道菌群干扰代谢,增加食欲容易让人吃更多食粅。

就这样我们胃口大开、食欲增加,享受着越来越多的美食一步步走向“发胖的深渊”……

疑惑三:无糖饮料对身体是好是坏?

一項 2013 年发表于《美国临床营养学杂志》的报告对66118 名受试者进行了长达 14 年的研究调查后显示:长期摄入含有人工代糖的饮料更易诱发肥胖及Ⅱ型糖尿病。

虽然甜味剂不是糖但同样会刺激胰腺中的甜味受体,影响胰岛素的分泌

疑惑四:什么饮料比较健康安全?

水、牛奶、淡茶都是不错的选择

牛奶中蛋白质、钙和B族维生素含量较高,茶中多酚类物质含量丰富营养价值远远高于无糖饮料。

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