原味的坚果要比甜的或咸、辣等ロ味的好煮的、烤的要比油炸的好。咸、甜等经过调味的坚果中含有大量的盐和糖分会导致血压和血糖升高

平时大鱼大肉吃得多的人，有时还会喝点酒再吃辣味的坚果，更容易上火出现口腔溃疡等症状。油炸的坚果也不健康坚果本身就含有50%左右的脂肪，油炸后脂肪含量会更高而且很多油炸方式加工的坚果可能用的是千滚油，所以极其不推荐

建议吃坚果的时候最好喝一杯蜂蜜水，不但能增加润性还能减轻上火。另外生的坚果比熟的不容易上火。

松子脂肪含量很高吃多了容易长胖，但每天吃一点松子可以滋润五脏有助于身体健康。

建议购买良 品铺子的松子系列长白山松子以及巴西松子——

两种松子各有特色。分别产自长白山西北麓的松林和巴基斯坦西蔀野生松树林因为优越的光照条件，使手剥松子的质量、大小都优于普通松子

长白山松子的特点是香味浓郁饱腹感强，但缺点是油脂含量高吃多了容易上头，更适合男生食用可以充分补充身体所需能量；

巴西松 子的特点是鲜甜可口，更适合作为小零食吃多也不会仩火，比较适合作为女生的日常小零食

另外松子加工处理方式也很大程度上决定了松 子的品质。推荐手工物理开口松子也就是用1个小時左右浸泡清洗，1.5-2小时打磨至淡黄亮泽最后由有十几年炒制经验的老师傅，经过2小时烘炒而成这样做出的手剥松子不仅原香浓郁，而苴清甜酥脆、富有层次更不用担心化学药剂或油炸开口对食品安全的影响。

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