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锻炼在下午三四点（氧气最丰富时段）比较好早上适量锻炼可以让一天的精神状态处于最佳，制定锻炼计划需长期坚持。饮食上注意生冷陈硬胃里应该常常有食物，少吃多餐胃的排空时间为4小时左右，晚上休息少吃东西胃也需要休息。多食用含膳食纖维丰富的蔬菜以主食为主，土地下长的蔬菜不错比如红薯，土豆萝卜，少吃零食

我以前也是啊！寒性胃病！诊断也是慢性胃肠燚~~~我现在好了！偶尔还能喝酒！天气冷就不行~~ 养胃最好的就是粥~~~你可以熬皮蛋瘦肉粥！还有你还可以加些养胃的药材比如淮山（也叫山楂；中药铺都有的。）红枣是补气血的也可以加熬粥可以用剩饭或者煮都可以！记得要加生姜生姜是回阳气的~老祖宗说过：“冬吃萝卜,夏吃姜;不用医生开药方!"你可以熬多些！！回头再热着吃就行！少吃多餐！吃饭7分饱就可以了！饿了再吃吃太饱会增加胃的负担！所以要少吃哆餐！切记不要吃刺激性食物辣椒~~苦瓜数寒性的食物不要吃~不要饮酒，抽烟你想好的快主要还是管好你胃！！以后彻底好了你就可以解放叻~~平时炒菜也没甚么特别的菜谱正常就可以了多放点生姜吃！胃不还不能吃香蕉吃的多了你会难受~睡觉11点之前早上一定要吃早餐！喝牛嬭吧！！有好处不~懒觉不要睡的太久到8/9点就可以了