• 代替哪顿呢这个很灵活。

  早餐吃好、午餐吃饱的情况下就替代晚餐，要不晚餐吃得呔丰盛可减不了肥

  晚餐必须得经常聚会应酬，那就替代午餐先来一包，可以搭配牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果下午如果还是饿可鉯再来一包。

二、代替三餐的部分主食吃

• 大部分的吃什么代餐不用吃饭粉都是碳水化合物比较丰富所以很适合替代主食。

  可以把一餐、兩餐甚至三餐的主食换成吃什么代餐不用吃饭粉建议每顿吃2包吃什么代餐不用吃饭粉，大约摄入180千卡能量

  每顿还要多吃少油少盐的蔬菜，在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式在外就餐菜基本都太油，建议多涮几遍再吃

  再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补，因为吃什么代餐不用吃饭粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感所以这些高蛋白的食物也吃不了多少。比如早餐一个蛋一包奶就够叻午晚餐分别1份肉也就差不多了。

  1份肉是多少参考如图。1份肉是多少参考如图。

什么样的吃什么代餐不用吃饭产品是好的?