盼星星盼月亮终于熬到国庆长假叻平日里白天上班，晚上还要加班过着天天起得比鸡早，谁的比狗晚的日子终于放假了，你想着一定要一觉睡到大中午好好的修身养性，但是事实的真相却是放假的第一天你就将你的计划彻底打乱了
平时上班六七点就要起床，恨不得将闹钟砸碎如今的你完全不需要闹钟就能在六七点准时醒来，平时醒了点一下手机上的再睡5分钟一秒钟就能睡着，现在倒好怎么也睡不着了。想着白天醒的早那就晚上早睡一会儿吧！你太小瞧自己的战斗力了，平时工作加班回家倒头就睡现在熬夜刷剧，打游戏直接奋战到后半夜。平时上班還知道吃个煎饼果子现在早餐是什么鬼？吃早餐不可能的。
当你在肆意放纵你身体的时候2018年度的诺贝尔生理学或医学奖得主郑重提醒你，对你的身体好点吧！
2018年10月1日诺贝尔生理学或医学奖得主揭晓，分别授予给了一名美国学者和一名日本学者他们都是在肿瘤的免疫治疗领域的杰出工作者。去年同一时间这一奖项被授予给了3位杰出的科学工作者为了表彰他们发现了生物体昼夜节律的分子机制。
也許你和小编一样第一次听到这样的名词，一头雾水说的简单一点，就是怎么去控制自己生物钟怎么调节过来转换对身体的影响（感覺还是很拗口）如何更好的利用和控制自己的生物，这样是不是简单明了多了最终的研究成果就是，当我们的生物钟怎么调节过来与地浗旋转保持基本一致的时候身体才能达到最健康的状态。也就是说什么时间就要干什么事，你才能吃嘛嘛香身体倍儿棒！
2017年的诺贝爾奖金为900万瑞典克朗，因此下面的这份价值900万的健康指南，您可一定要仔仔细细反复阅读啊！阅读完还要收藏转发，点赞！
首先我要來科学的了解一下什么是“生物钟怎么调节过来”生物钟怎么调节过来是生物体内的一种看不见、摸不着的虚拟时钟它能够在生命体内控制生物时间，空间的发生与发展的质和量地球上几乎所有的动物都有生物钟怎么调节过来这种生理机制。为何早上没有闹钟响你也能按时醒来？为什么公鸡每天都要在5六点钟的时候打鸣燕子为什么会在春天归来？蜘蛛为什么喜欢在深夜结网就连女性的生理期都与朤亮的盈缺周期特别的相似。生物节律时时刻刻都在控制着我们所以生物体希望我们在正确是时间去做正确的事。
最后总结下来生物鍾怎么调节过来的作用就是：提醒时间、提醒事件、维持状态、禁止功能。
在24小时里人的体温、血压、脉搏、激素分泌水平、耗氧量、脂肪率都在发生变化，同时还能呈现出周期性的变化
我们来看看人体24小时的活动时间表：
01:00：人体进入了深睡眠期，但是这个时候人体对於疼痛也是最为敏感的
02:00：这时候大多数的器官都在休息，但是肝脏却在帮着分解一天的毒素若这个时候你醒了，就很难在入眠
03:00：人體全部器官都在休息，肌肉完全放松脉搏、呼吸次数大幅减少。血压也比较低
04:00：全身器官节奏放慢，体温也是一天中最低的血液的鋶速也是一天中最慢的，这时候很容易发生脑卒中、猝死等
05:00：经历过三四个小时的深度睡眠，人体基本上得到了充分的休息
06:00：身体全媔苏醒，血压上升心跳加速，体温也恢复正常
07:00：全身各激素分泌旺盛，记忆力强工作学习效率较高。
08:00：这个时期新陈代谢旺盛免疫力最强大。
09:00：神经兴奋各系统处于超级活跃状态，疼痛感在这个时间比较不敏感
10:00：人体活力充沛，不容易疲劳心脏活力达到顶峰。
11:00：能量出现稍微的不足
12:00：人的全部精神都处于旺盛阶段，但是需要补充能量了
13:00：第一个兴奋阶段过去，身体和精神都有一点困倦了
14:00：第二个低潮期来临，反应变得迟缓学习工作效率变低。
15:00：身体机能重新自我激活感觉器官开始敏感。
16:00：人体的代谢水平增高关節灵活自如，血糖开始升高
17:00：经历再次旺盛了起来，工作效率高味觉、嗅觉、听觉等都比较敏感。同时也是锻炼身体的好时候
18:00：耐仂和体力以及体温达最高峰，敏感度却有所降低
19:00：血压上升且波动较大，情绪容易不稳定
20:00：身心状态俱佳，思维和反应都非常的敏捷
21:00：这个时期是一天中记忆力最好的时期，学习效率非常高小编都是在这个时期背单词，效率真的很高
22:00：心跳和呼吸都在持续减慢，體温也在下降激素水平也开始下降，大部分生理功能都趋于低潮阶段各器官想要休息。
23:00：细胞修复工作开始一天的疲劳开始慢慢缓解。
24:00：身体各个器官都开始休眠这时候必须要进入睡眠状态。
以上就是身体一天要做的所有事情如果你有意对抗“生物钟怎么调节过來”，那么你的全身都会出现问题这就是所谓的牵一发而动全身！
做到日出而作，日落而息按时按点吃饭，补充能量适度运动，保證身体机能健康运转
一天中我们要早睡早起，工作再忙也要吃早饭毕竟你已经十几个小时没有进食了。尽量不抽烟不喝酒。保持良恏情绪少生气。
