踝关节骨折上段骨折术后21天了能做功能恢复锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-06 17:22 标签： 踝关节骨折恢复
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踝关节术后功能锻炼
发表时间： 17:02
踝关节术后功能锻炼
开始踝关节功能锻炼时需要你的医师指导。术后1月内，功能锻炼后踝关节处需要冰敷15分钟，不要把冰直接覆盖在皮肤上，踝关节功能锻炼一般一日3次。术后一月后，脚踝泡热水里，首先要保证您的手术切口完好，让组织放松后锻炼，锻炼时你可能有些，如果你感觉比较时，需要停止功能锻炼。（不明白的直接联系手术医生）
移动踝和足，在地板上写字母表上的每个字母。使小腿伸直，膝关节和踝关节不要伸直。这字母开始较小，随着踝关节功能的改善就会变得大了。
l& 踝关节屈伸运动
上下移动足部，好像踩下或放松车上的离合器。重复10次。
l& 踝关节侧向运动
左右移动足部，重复10次。
l& 踝关节旋转运动
旋转足部，先顺时针后逆时针，重复10次。
l& 伸展踝关节
坐着伸直你的腿，用毛巾圈住足部，向后拉，拉到肌肉有绷紧的感觉，而不是，然后放松。每次保持这种绷紧的状态20~25秒钟，一天重复这种锻炼3次。
脚趾屈曲锻炼
放一条毛巾在你前面的地板上，自己坐在凳子上，把脚放在毛巾上，屈曲脚趾抓在足弓下的毛巾，在锻炼的过程中不要移动你的足跟，重复10次。
（转至网络）
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小腿骨折后关于脚踝的角度恢复锻炼，无私奉献点经验!收藏
本人胫腓骨下1/3断裂骨折，术后60多天了，我手术前打了8天石膏，并且被石膏卡住踝关节2边，卡得非常难受，造成脚踝很硬有很多淤血，一用力就非常疼痛，从刚开始不到90度开始练，到快60天的时候，不热身大脚趾头离墙15厘米可以顶到墙，能下蹲，热身后角度只和好腿差一点点，从开始的担心到现在的淡定，我相信我的脚踝恢复到全角完全无压力，等能走路了走路再压下不用几天脚踝肯定能完全恢复。
在本人取得恢复成果的同时，无私的告诉大家我的一个方法，希望大家都尽早的康复：------配合活络油或者红花油按摩脚踝部位，加上锻炼的效果非常好，脚踝恢复得很迅速,我一般是先锻炼一会，脚热了，再用活络油（应该红花油也行）揉搓脚踝，接着再继续锻炼。锻炼都是以活动到脚踝为准则，具体如何锻炼大家自己琢磨下，反正手脚并用，主动的，被动的，让脚踝上下，左右，旋转，动起来就对了！如果能负重的情况可以负重活动脚踝，负重锻炼的效果更显著，别怕疼，比如这样弯一下疼，忍住多弯几下就不疼了，这是我以前踢球崴脚多次的经验，再比如，哪里肿了大家都知道要用药去搓就会好，开始搓会很疼，但搓几次搓开了就不疼了，道理是一样的。脚踝很硬，很痛，肿胀就是因为血液不通，把脚踝那块的血液畅通了，角度自然就回来了，脚踝也不疼痛了！
-------我从术后1周开始就一直锻炼着脚踝，因为我知道脚踝恢复不了肯定走路和下蹲都有问题，但一直进展不大。后有天我跟我姐说起脚踝还很疼，完全不敢用力，她说给我带瓶活络油用下，我原来也用过药酒搓过脚踝，买过什么止疼剂，云南白药喷雾剂都没什么作用，不过用活络油后配合着锻炼后，我的脚踝角度，脚踝疼痛在一个星期内飞速进展！-------别以为我是卖药的，是推销活络油的，有这想法的可以请你关闭此网页，哪凉快哪呆着，这完全是对我一腔好意的侮辱！这只是我个人的恢复经验，无私的写出来告诉大家！希望大家都能少受点骨折的折磨，这就是我的初衷。就是给我钱我也没药卖！
支持，好人！
……半年了还没完全恢复，能行吗
谢谢，吧里一直没有人谈如何恢复脚踝锻炼，已经五个月了，要命了，现在脚指离墙4CM能顶到墙，再多就不行了，现在就去购瓶活络油试试，愁死我了，特别是最近老有人说我都五个月了，很难通过锻炼恢复正常了，但我感觉毕竟不是很严重，我的脚站立时脚跟能靠地的，应该能够通过锻炼恢复的
谢谢楼主，这样的好人太少了，你这一篇文章拯救了多少人的角度，再次感谢，主啊，赐给楼主一个美妞吧，阿门
求楼主活洛油的全名
好几天没特意去锻炼脚踝了，热身了下，用油按了会，又进步了，已经基本全角，下蹲更无压力
不好意思，我不是专业医生，我只是把我的恢复经验说出来供参考，怎么恢复怎么做在于自己，自己对自己的行为负责，我从不会等，靠，要，所以我已经恢复得很好
我是脚踝去碎骨手术，术后34天了，负重走五天了，医生叫我拖着走，没说脚踝僵硬怎么锻炼。我该怎么锻炼啊，怕锻炼过度伤到骨头，毕竟我才一个多月，纠结
又来学习了
一年多了还能恢复不
关节没受伤
就是肌腱什么的伤的挺厉害
请问如何顶墙啊？
是不是黄道益活络油啊？
楼主活络油是什么？！！
让家人用力的掰脚，不会对小腿的钢板有影响吧！楼主，回复我下！我的情况跟你差不多，我是术后一个月！
好的，好的，必须试一下
我的2.26手术，医生没告诉我练习，只是早上来查房的时候告诉我勾脚看一下，叫多练习，现在都快一个多月了角度就是上不去，我是胫腓骨勾骨折，好着急，自费去康复科已经5天了，还是没进展，更加着急了…
有微信吗？想请教一下你
我也是小腿筋骨骨折术后11天了脚踝关节不是多零活现在可以锻炼了吗要怎么锻炼
楼主我跟你情况一样我之前打石膏一个礼拜，后来去复查错位了需要手术，手术11天了脚踝关节不怎么灵活要怎么锻炼，还有要注意那些细节
楼主，我胫骨术后10天，还没拆线，这样用力掰脚踝锻炼不会对钢板有什么影响吧？不敢用力啊
可以在哪买的到
我脚内外踝骨折做完手术半个月了 会练习上下勾脚但不敢左右 左右勾脚会再次伤到骨头什么的么
您好，您说的什么油，可以加你的微信吗
你是怎么练习的
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?踝关节骨折手术后，怎么康复锻炼
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女24岁|科室：骨科
河北省邢台市威县第二人民医院
踝骨折手术后康复锻炼，主要是屈伸踝关节，减少粘连，改善血液循环，促进恢复。脚踝骨折按损伤严重程度不同，手术后能够下地的时间不同，有些不稳定的骨折，手术后还使用石膏等外固定的，这些石膏固定期间，主要是屈伸脚趾头，和屈伸膝关节，已经舒缩小腿肌肉来康复训练
015年6月30日全麻左三踝手术，踝关节内固定植入三颗空心钉，腓骨植入一块直接接骨板，四个小钉子，9月复查，长得一般，10月31复查，大夫说可以扔掉一个拐杖，单拐走路，12月3日，滑了一下，复查，内踝裂缝，1月7日复查，内踝未完全愈合，骨折线没有完全愈合，创伤性关节炎，2月7日复查，医生说用拐杖走路
建议你以当面医生的建议和诊断为主。
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你好，你现在骨折已经比较长时间了，骨折愈合虽然还是没有愈合，建议是可以下地多锻炼...
问题分析：
你好，踝关节骨折术后有50天了，骨折应该开始愈合，有纤维性骨痂形成，要进...
问题分析：
您好、根据您所描述的情况来看、一般这种情况考虑可能是关节部位挫伤所导致...
现在如果是这样的话你自己也不要担心，这个时候还是需要多注意的，最好是注意用温水清...
你好，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明...
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踝关节骨折康复锻炼方法
相信大家肯定都知道踝关节对于我们的重要性吧，我们的踝关节如果出现了问题，不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会影响到我们的行动，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要好好保护自己的踝关节，一旦踝关节出现了问题要及时去治疗，下文我们就来给大家介绍一下踝关节骨折康复锻炼方法。
1、床边悬吊踝跖屈(背伸，向下)
坐床上，腿伸出，踝关节以下空出床边外，取沙袋等重物挂在脚尖处。肌肉完全放松，自然下垂。练习中踝踝关节周围肌肉、关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则无效。因此，负荷量不宜过大，应取取敢于放松，持续15-20分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将无效果。一般一天1-2次，一次15-20分钟。
2、踝跖被动牵伸(上勾， 向上)
坐床上，腿伸直，用无弹性的套在脚尖处，双手握住带子另外一端用力拉向自己的方向，使踝关节被动上勾。练习中肌肉完全放松，有牵拉感及轻微疼痛处保持5分钟左右。不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。
3、踝跖主动牵伸
在上面的文章里面我们介绍了踝关节对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要好好保护自己的踝关节，一旦踝关节出现异常的情况要引起重视，上文为我们详细介绍了踝关节骨折康复锻炼方法。
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