为什么有时候，要允许自己不开心？
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在我们的后台，有很多关于心情的问题，比如我今天因为某事不开心，请告诉我怎么样才能开心起来？每个人都不愿去面对生活中的那些不如意，都希望自己的生活是开开心心快快乐乐，以至于一旦心情不好，就觉得这是不可忍受的事情。有的人会想是不是自己有什么问题，是不是内心不够成熟，以至于无力应对这些不开心的事情。其实，真正的原因可能是我们把想象中的生活和真实的生活混淆了。什么是想象中的生活？简单来说，对于自己的生活，我们的头脑中都会有一个个画面，以及一条条的标准和框架，然后用这个标准和框架去衡量现实生活中的人和事，觉得这些事情应该是这样的或者那样的，当实际发生的不符合自己心中所想时就会失望、沮丧。什么是真实的生活？真实的生活就是，世界并不会围绕着我们来运转，它不会考虑和估计我们的想法。我们可以做一些事情，让事情变成我们期望中的样子，但是这样的事情并不是很容易就可以做到的，它需要我们付出很多的努力和尝试，并且需要其它因素的配合才可以做到。所以，现实的生活的逻辑是：你会得到一些东西，但并不是总能得到。它取决于我们有多努力，以及有多幸运。当我们还是孩子的时候，我们更多是生活在想象的生活之中的。当我们想要什么的时候，父母就会把这些直接给予我们。比如不开心时，父母会来哄我们，逗我们开心；想要一个玩具了，父母会买来送给我们。这样的经历一方面给我们足够的爱和安全感，另一方面也会给我们一个错觉：只要我想要的，生活就会直接给予我。但是，当我们成年以后，我们会发现生活变的复杂甚至“艰难”起来，自己的意愿并不像原来那样总能实现了，自己的需要也不像以前那样总能得到满足了。原因就是，父母开始从我们的生活中抽离，很多事情需要我们自己亲自去做了。这个时候我们才发现，原来想要和得到之间，还有一条长长的走廊，这个走廊的名字叫做到。一般情况下，绝大多数人都能够接受这种转变，慢慢的去调整自己，以适应现实中的生活。但是也有很多时候，在一些具体的事情上，我们还是会拿想象中的生活样子去要求真实的生活，比如有时候我们会想，生活不应该就是开开心心的吗？其实生活无所谓开心或者不开心，你想要让自己开心一点，就是凭本事去挣。想要在事业上开心，就要努力提升自己的能力和价值，懂得发挥自己的和弥补自己的短板。想要精神上的开心，就要开阔自己的眼界，探索自己的内心。这些都是需要自己去做，去争取才能够获得的。并且，我们不能忽略的是，真实的生活和想象中的生活是不一样的，它没有那么完美，并不是种瓜得瓜，种豆地豆。有时候即使自己很努力，也竭尽了全力，也未必能得到自己想要的结果。得不到、无能为力和失去本身就是真实生活的一部分，每个人都避免不了，面对这些有时候我们能做的就是承受。现在我们的社会环境对积极品质的过度关注，导致我们有一种认知上的错觉，好像只有好的才是对的，不好的都是错的，都是不应该的。于是，很多人只能接受自己快乐，假如不快乐的话，就认为这是不应该的。面对生活中的问题和挫折，人们只想着赶紧摆脱，摆脱不了的话就会认为自己很失败，觉得自己很糟糕。我们习惯了和自己积极的一面相伴，却忽略了有时候我们也是需要和自己不好的一面相处的。这就需要承受一些东西，我们经常说接纳自我，其实承受就是接纳的一部分。接纳自我就是能欣然接受现实自我的一种态度。这种接纳包含两个层面的意思:一是能承认和接受自己各方面的积极的和正面的价值,这点比较容易做到。二是允许并接受自己现实的一切,包括自己的各种缺点、做事当中的失误、以及对渴望之物的不可得。自我接纳是个体心理健康的一项非常重要的标准。因此，所谓接纳自我，就是当我们不开心的时候，要允许自己不开心。这不是什么问题，只是我们需要去经历的一种体验而已。我们可以去努力摆脱这些让我们不开心的东西，但是要给自己时间，假如一时无法摆脱，不要急着否定自己，而是学着与这些痛苦的感觉相处。有时候，在痛苦的背后也蕴藏着很多有价值的东西，它也是我们了解自己内心的一个重要途径。就像有句话说的，成功积累你的外在，而痛苦丰富你的内心。
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先投稿稍后认证为什么得到了想要的，却不像想象中那样开心？
为什么期待什么的时候觉得自己到了那天会很开心 真正那个时候却没有自己想象的那么开心了？
陈卓，你的观察方式决定了你能得到的答案
@李日天邀请：这的确是一个非常棒的问题，我曾经也对这个问题疑惑不解。这个问题解释起来要涉及很多方面的内容，而有一些是我能力不够回答的。我仅回答自己能够回答的部分。记得有人曾对获得诺贝尔奖的教授做了一个调查，问他们在获奖后的感受，当然很多人在这一刻是非常幸福的。而一年后，再次访问时，对他们获得诺贝尔奖的幸福指数评估时，发现有些人不仅没有上升，反而下降了。生活中最常遇到的是，你期待一件事情，比如取得某个业绩，挣够多少钱，买了房子，娶了某一个美女....但当你真正拥有这些东西时，你会发现你并没有想象中的那么快乐。这里面就衍生出两个问题，一，为什么过去的我们认为取得某些东西，或达到某个目标就会快乐？二，为什么现在的我们做到了却并不快乐？[1]———————————————————正常情况下我们会回答第一个问题，但为了论述的方便，我们先回答第二个。即，我们为什么现在并不会快乐。原因通俗的讲——人会适应一切因素。无论是好的，坏的，令你高兴的，痛苦的，甚或是绝望的。当我们真正拥有一个东西，一个耀人的头衔——诺贝尔奖得主，或者一辆名贵跑车、一所豪华的别墅，这些拥有的东西，会在我们拥有之后，产生类似经济学上的边际效用递减规律。这些“固态的拥有”，让我们以为它们会永远在那儿（当然有时不会），这样我们渐渐适应，也就不会因此变得快乐——试想，哪个现代人还会因为能够在夜里拥有亮如白昼的灯光而整日欣喜？目前关于积极心理学方面的研究都一致的指出了这一点——人们会适应那些曾带给他们快乐的东西。而且，从前面的描述中，我们能够显而易见的发现，越是能够加剧我们“固态拥有”这种观念的东西，所带来的快乐越差。比如，房子，车子，名誉头衔。这些心理上的“耐用品”带来的快乐体验往往不持久。相反的，那些心理上的“消耗品”却往往带给人更多快乐，比如，旅游、参加某项活动——这些偏向体验性的东西，会带给人更多快乐。那么为什么人们会产生适应呢？一种从进化角度的思考是，适应让我们能够对新的事物更加敏感，这有利于发现机遇和危险，有利于人的生存。对人类知觉的研究也证明了这一点——人总是偏好那些新的信息。而这种对新信息敏感，能够不断调整进化方向——而拥有巨大适应性的大脑，是人类能够从无数种生物种脱颖而出的利器。——————————————————那么回到第一个问题，我们为什么会认为取得某些东西就会快乐？这要依然要涉及到大脑的奖赏机制的问题——大脑促使人们相信会因为达到某事儿快乐的系统A，与真正能够让人感受到快乐的系统B，并不是一个。这就带来了一个让人哭笑不得的场景：A系统不断告诉你，你做一件事情会快乐，但你能不能得到快乐，A说的不算。换而言之，A系统给了你一个空头支票，它欺骗了你。[2]我们以为拥有了车子、房子，漂亮的衣服等等会让我们觉得快乐，但不是的。A系统，即多巴胺系统，带来的更多的是一种欲望，而非快乐。当然，大脑的这种奖惩模式，也具有进化上的优势，有了它保证了你在饥饿时更加积极的采集野果，而不会饿死；更加期待追求异性发生性行为，而不会让人类灭绝。它是一个虚假承诺，但对人类整体却很有用——进化本身并不关系你幸福、快乐与否，因此它独立的建立了另一套欺骗机制。这似乎带我们走向了一个令人迷思的问题——什么是快乐（幸福）呢？首先我们已经知道，快乐绝不是欲望，绝不是你的身体反馈的那种生理上的期待，绝不是你在玩游戏时疯狂的kill、kill，刷网页时的恍惚感，更不是你追求某种金钱收益的欣快感，也不是你以为如同古代权臣登上九五之尊权倾天下的野望。快乐就是快乐本身，它不会以某种要求和目的来胁迫你，那不是快乐，而是多巴胺。快乐是（而且一直是）一种附加品，如果这种附加品本身成了目的，反而会受到减损。——维克多.弗兰克尔所以面对生活中，社会价值观所标准东西，身价百万，或者赢娶白富美，走向人生巅峰路，等等。 那不是快乐，那是多巴胺流经神经末梢的冲动和欲望，那不是快乐。当你达到一个目标之后，欲望系统会不断要求你攀上更高的山，它始终胁迫着你向前，一刻也不让你喘息，直到你筋疲力尽。所以，要么你一座一座的翻，在我们称之为“欲望水车”上转啊转，不停的攀登，从一个目标到另一个目标，追求这种欲望的满足；要么彻底跳出这个规则，做长久的计划，脚踏实地的向你所希望的方面努力。为什么做长久的计划不是欲望车轮呢？我们也在追求一个目的呀？是的，但不全是目的。做长期计划所带来的还有一种“踏实感”，它不是被多巴胺刺激而形成的短期的满足欲望的回路。而是真正由自己选择的道路，比如：“获得诺贝尔奖”，可以看作欲望的追求，但是“在自己热爱的专业领域执着探索”，这是长期的计划；“娶一个美女”，这是一种欲望，但“经营一段感情（组建一个家庭）”这是长期目标；“要一辆跑车、一栋别墅、成为百万富翁”这是一种欲望，但“用自己的努力在某个领域做一番事业”却是长期目标。欲望直达彼岸，只想着快点达到目标；而长期的计划却往往意味着一种从心底里的自我认同和付出。一个区别欲望和长期计划最好的地方是，是否愿意长久的自我牺牲.......迎娶一位美女与经营一段爱情，这是两个概念。快乐更像是一个过程，一个状态，而不是目的。现在我们所认为的那些真正能够导致快乐的东西——做长久计划，和家人、朋友的亲密关系，似乎都在昭示这一点。最后，可能要谈谈比较拉仇恨的一点，前面讲到，任何让人产生“固态”拥有的东西，往往会产生边际效用递减。那有没有例外？有。什么？外貌。研究发现，那些拥有良好外貌的人，似乎并不受大脑适应的影响[3]。所以，还是那个经典的问题，这是一个看脸的世界吗？Of course !备注：[1]这里谈的可能与这个问题不太相关，但从某一方面佐证了后面的结论——人们并不能非常明确的意识到时间流逝中的自我。这种关系我们称之为“时间矛盾"，即我们现在的决定于未来的决定往往背道而驰，比如今天我们可能贪恋躺在床上的闲暇，而不去洗衣服，而把工作托给明天的自己，以为明天的自己会愿意做，但事实正好相反，明天的我们依然不愿意做。这是俗称的拖延症。但事实上问题不仅仅是自制力的问题。对人做脑扫描时发现，人们谈未来的自己，和谈一个陌生人时的激活是相同的！换而言之，我们推给明天的自己，其实是想推给一个谋生人，但到时候你就知道，是过去的那个你坑了自己。另外，关于现在和未来决策的矛盾时，可能存在一些生理上的原因。一些研究者，他们发现，只有在对今天与将来的奖励作比较时，脑部的边缘系统（应对即可奖品的思维）才会产生运动。相反，无论做出选择的时间是怎样的，侧面的前额叶皮层（大脑更具计算能力的部分在应对所有问题时，都会产生类似的紧张程度）。这也可能是人们乐于屈服于现下决策的生理性的原因。具体可以参见这个文章：Samuel M. McClure,David I. Laibson,George Loewenstein,and Jonathan D.Cohen,“Separate Neural Systems Value Immediate and Delayed Monetary Rewards,” Science 306()：421-423.[2]A系统是人的多巴胺系统，负责欺骗你按照大脑的期待的模式行为。2001年，斯坦福神经科学家Brian Knutson发表了一份具有决定意义的实验报告，证明了多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到奖励时的快乐。可能你看完会觉得大脑有些分裂，难道大脑不是“你”？根据目前的一些证据表明，意识——也就是“你”——远不是大脑的全部。另，这是偏神经方面的内容，我了解的并不多。[3]一种可能的解释是——，这是一种人们思维天生的“缺陷”。另外一种解释是，良好的外貌可能在面对他人时，所产生的社会效应不断提醒人们他们“拥有”这些东西，让他们不能产生适应而遗忘掉。为什么期待的事情真的发生时，自己却没有想象中的那么开心？ - 知乎5027被浏览162372分享邀请回答1.8K103 条评论分享收藏感谢收起508 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答7 个回答被折叠（）你总是追求真相，难道你想知道的东西真的能让你快乐吗？你觉得真相是对的但你听到真相后是开心的吗？别把所有东西想的那么好，其实你什么都不是，只不够觉得自己可以，其实你只是个孩子，你什么都不了解那就不要了解，开心的像个废物也好辣鸡也好自己开心就好
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