合理安排自己一天的时间
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。&一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。&拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆&霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。&7:30―8:00：在早饭之前刷牙。&在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。&英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登&沃特金斯说。&8:00―8:30：吃早饭。&早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。&伦敦大学国王学院营养师凯文&威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。&8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。&9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。&10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。&11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。&13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。&烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。&维伦博士说。&14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。&16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。&17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃&尼克说。&19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。&21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。&23:00：洗个热水澡。&体温的适当降低有助于放松和睡眠。&拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆&霍恩教授说。&23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。&&&&&&&&& 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。&一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。&
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。&
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。&
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。&
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。&
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。&
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。&
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大学生睡觉时间应该怎么安排才合理？收藏
大学生睡觉时间应该怎么安排才合理？我们到了大学之后，由于课程较少，总会有充足的时间。就导致了很多学生，在大白天的时候，也窝在宿舍里睡大觉。然后等到晚上，又一个个变成生龙活虎的夜猫子。这是一种非常不合理的作息安排。我觉得合理的睡觉时间，应该这样来安排。我们都知道大学生已经是成人了，对于一个成人来讲，晚上到了十点之后，就已经是我们的黄金睡眠时间，这个时间段进入睡眠的话，身体的各个器官以及机能，能够得到充分的休息调理。所以大学生睡觉的时间越早越好。这样能够尽早地进入深度睡眠，让大脑得到充分的休息。然后在早晨六点，准时起床。如果中午时间来得及的话，再加上40分钟左右的午休。这样安排睡觉时间，整个人能有一种放松的状态，不会觉得疲惫。尽量在白天减少睡眠的时间。以免影响到了晚上的睡眠。
大学有一个普遍现象，就是基本上大学生的睡觉时间都是不规律的，基本上每天晚上睡觉的时间点都是十二点以后，可能是因为自己有事情可以做或者想去熬夜玩游戏。
其实这样的生活真的对自己身体的伤害很大，会一点一滴的慢慢形成，可能等到自己中年了或者老年了身体状况就出现了问题，我们就应该合理安排好自己的睡觉时间。
第一:每天晚上早点结束自己的该做的事情，早点洗漱完毕就上床休息，床是比较容易催眠别人的，可能在床上的玩手机的过程中自己就困了，所以我们必须要趁着晚上十点半之前睡觉；第二:早上起床的时候尽量要早点起来，不能一直睡到九十点，这样会让自己的精神状态越来越差；第三:中午不睡下午崩溃，我们一定要好好利用中午仅有的一点时间，虽然时间不够多就是能够睡到三十分钟都感觉睡了很久一样。
我所认识的大学同学当中真的有的人太恐怖了，真的就是属于美国生活的人，时差完全和我们颠倒了，每天晚上打游戏玩到早上七八点，每次下午大约醒来的时候已经五六点了，这个时候刷牙洗脸吃饭又开启了一天的游戏生活，如此循环下去简直就是反人类。
我们这么做就是一个错误的想法，总是觉得自己还年轻不做一些自己想做的事情那不就以后后悔了，大部分都是玩着王者荣耀或者等到有的游戏十二点过后就重置了，纷纷努力熬夜到十二点。
所以我们就应该这么安排自己的睡觉时间，为了以后自己的身体健康，合理规律科学的安排时间。本人作为一个大学生，觉得大学生。睡觉时间真的是一点都不合理了，基本上很多大学生就是到了半夜三更都不睡觉，白天睡到很晚，基本上的定律就是晚上一两点睡，早上十一二点起。其实这是一种非常不健康的生活方式，也是一种非常懒惰的生活方式，尤其是对于学生来说，睡懒觉是一个大大的毛病。以前我也是这样，但是真正的我觉得要改掉这样的毛病，现在的我基本上很会合理安排我自己的睡眠时间，每天晚上基本。上完课，回到寝室。洗完澡敷完面膜，最迟最迟11点半我就要睡觉了，我觉得是要给自己一种强制性的习惯。自己才会遵守的。然后到早上，一般就是八点钟起床，如果有早课的话就是七点钟起床，最迟不要超过八点，你因为你如果睡太久的话，你越睡会越想睡，这样的睡眠也是不好的。我觉得大学生不是做不到，而是他自己没有给自己一个安排。没自己没有给自己定一个目标，如果你对自己太懒散的话，生活也会对你很懒散的，你要给自己定一个目标，你要觉得自己要做好一件事，连睡觉这件小事你都做不到的话，那人生还有什么意义呢！你每天给自己规划一个时间表，这个点做什么，这个点做什么？我相信你的睡眠时间经过慢慢的调整，肯定是会恢复的很好的。任何事情只要坚持下去，没有什么事情是做不到的。坚持就是胜利。如今，很多大学生都喜欢熬夜，熬夜仿佛成了他们的一种习惯。但其实熬夜对自己身体的伤害很大。所以，要学会合理安排自己的睡觉时间，别让它对自己的身体造成影响。下面，我说下如何合理安排自己的睡觉时间，希望对你有帮助。首先，大学生一定要在晚上11点左右去睡觉，不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩手机很容易忘记时间，导致时间过得飞快。接着，大学生的睡眠时间要保持在8小时左右，这能提高自己的学习效率和学习质量。不要睡太久，睡太久不仅头脑会昏沉沉，而且浪费时间。一年之计在于晨，要学会早睡早起，作息时间安排的规律，不要熬夜，不要赖床，时间是宝贵的，自己要学会去珍惜。晚上睡觉不要有很大的心理压力，不要带着烦心事去睡觉，会导致失眠。睡觉要保持一颗平静的心睡觉，才会睡的安稳。其次，如果你熬夜导致了精神有些萎靡，没有什么活力，中午一定要午睡。午睡也是能帮助自己调整好状态。所以，中午有时间要进行午睡，睡半个小时左右，不要睡太长。这样，下午的精神会很足，上课也不会犯困。最后，我想说，身体是革命的本钱，一定要保护好自己的身体，不要熬夜，不要赖床，早睡早起，时间就是生命，学会自己去调节好时间。
就我个人的经验来看，什么时候睡觉，主要还是取决于寝室什么时候断电。
不知道现在的大学寝室是什么样子的，我上学的时候，寝室是每天会在晚上十点半断电的，灯和墙壁电都会被断掉，然后除了走廊和卫生间亮着灯之外，其他地方都是一片漆黑了。
所有电器都不能用了，赖以生存的电脑同样也该休息了，那么无事可做的人会干什么呢？大部分也就睡觉了呗。
当然偶尔我们也会有不睡的时候，比如不知道什么原因大家都比较兴奋的时候，那可能就会开一场卧谈会，这会议有开始，但没有具体的结束时间，也许半个小时内就结束 了，也许 能谈到第二天的凌晨，当所有人都睡着了以的就休会儿了。
所以如果你想健康点，那就么按寝室断电的时间休息即可。
不过貌似现在很多学校都不再限制用电了，也就是学生爱用多久用多久，睡觉时间全凭自己决定。
这样的话就要考虑一下你自己的实际需求了，如果你坚信生时何需早睡，死后自会长眠，那么你想玩多晚就玩多晚。
但如果你相信保持良好的生物钟作作息习惯可以让自己更健康，更长寿的话，那么最好每天晚上困了就睡，千万别挺着。
其实我还是比较倾向于第二种方式的，毕竟你的人生之路还很漫长，而身体又是革命的本钱，如果不好好照顾自己的身体，年轻的时候看不出来什么，等年纪一大了，就要为你年轻时的各种挥霍付出相应的代价了，别不信，等真到那一天你后悔都来不及了。
早睡早起身体好，这是至理名言呐！很多人大学就是在睡觉中度过的，只要有时间就是在床上躺着，不管睡不睡得着，就喜欢在床上躺着，好像是在弥补高中的睡觉时间。尤其一到周末，很多人就是窝在床上，床上吃喝睡。完全没有任何的其他的安排。我觉得大学不应该这样的颓废，睡觉当然也要很合理的安排时间，每天保证自己的八个小时的睡眠时间，其他时间还是要多出去走走，不管学习也好，还是参加同学聚会也好，总之不能只窝在宿舍睡觉。我觉得大学生的睡觉时间还是要科学的安排，每天晚上到了时间就要睡觉，最好早睡早起，充足的睡眠对自己的健康也是有很多帮助的，熬夜特别的伤身体，对自己的皮肤也不好，长期熬夜，日夜颠倒，生活作息时间不规律，会导致我们内分泌失调，精神不振等症状。然后每天中午最好也给自己安排三十分钟到一个小时的午休时间，确保下午的精神抖擞，不然整个下午就是有点注意力不集中，可能上课上的好好的就昏昏欲睡了。我记得之前我们很多同学，中午不休息，到了下午就瞌睡的不行，有的坚持不下去，就直接在课堂上倒头就睡，不仅影响自己的学习，还扰乱了其他同学和老师的授课。所以我觉得每个人都要学会合理安排自己的时间，尤其睡觉时间更要安排妥当，好的睡眠时间会让自己时刻有精神，身体也更加健康。并不是说睡眠时间越长，我们就越舒服，恰到好处的睡眠时间，会让我们感觉都不一样。
大学生睡觉时间安排得根据个人来，有勤奋好学的，有好吃懒惰的，有要追剧的。无论哪一种我觉得睡饱才是幸福！
我大学那会睡觉时一门我渴望却又难修的的功课，没上大学我不知道自己睡觉这么‘挑剔’。刚踏入校门那几天还好，一切正常，可是后来发现自己各种不适应想退学，不是我其实打呼噜的人，哭！我大学舍友打起呼噜来就像火车从你耳朵奔过去，这是公认的，不是我造谣。但是！！！因为呼噜声睡不着的却只有我，哭死！还要同寝室那么多年，好想换宿舍，我跟你说一旦发现就得立马换，忽然觉得那会自己太傻了，睡眠不好导致整个人都傻傻的，自身抵抗力也不好，亏大了！
如果你没有我的那种烦恼，那就请好好睡饱，然后考虑好如何勤奋学习考证。大学毕业出来工作我就后悔没有努力学习，毕竟睡觉已经是我最大的问题了。工作之后发现自己很多不足，想要学习却已晚，不是说只要想学习都不晚，你会发现自己比别人落后好多，所以请珍惜大学时期，当然睡一个好觉超级重要。
建议晚上11点之前入睡，坚持早睡，早上6-6:30起床，坚持早起起来早读或者晨跑，你会发现你的生活会变得很充足的，中午可以午睡一个钟，不要睡多，午睡时间太长会变傻的，没啥精神浑身无力。
喜欢追剧的同学建议也不要追得太厉害了，我大学那会也追过剧，半夜两三点等新剧，本来就睡眠不好，我都不知道怎么就会这么瞎折腾，建议十二点之前入睡，反正第二天还是可以看！睡不好第二天就荒废一天了！
睡觉是一个在一个人生活当中很正常，也很重要的一部分。是的，现在的大学生的睡觉时间是很多的不正常的。不过在大学里面来说，不按合理的时间来睡觉这是正常的。这是在大学里面普遍的事情的。我们大学生每个宿舍我都是有着司空见惯的态度的了。
大学睡觉时间怎么安排才合理，这也许需要每个人按自己的习惯，不过这不单单是按自己的习惯。万一有些人每天都是白天和黑夜颠倒的，这种状态的生活也是不怎么合理的吧。在我的生物钟里面，我觉得一个人如果整天熬夜的话，那么无论时间怎么安排都是不合理。一个人的睡眠时间要合理，起码晚上的睡觉时间要有合理的。更有的是相对于大学生的的睡眠时间来说，怎么安排合理，那就得按大学生这个年龄段的正常时间来说的了。现在大学生我们都是知道的，那就是现在大学生都喜欢做宅男，宅女的。都喜欢待在宿舍里面，却不喜欢外面世界的那种阳光的味道的。
大学生的睡眠时间是非常的不合理的，这是我们很多人都知道的。不过也不是全部大学生都有着这种不合理的睡眠时间，或多或少这是大部分人的生活习惯的吧。现在的大学生玩手机可谓是玩得昏天黑地的。所以怎么安排合理的时间，那就得自己的这种习惯。大学生倘若要有着合理的睡眠时间，那么起码每天晚上就得在11点半这个时候就要入睡了的，而且第二天早上当自己没有课的时候，那么自己应该按时起床，而不是睡到中午然后起床吃中午饭，这就是不合理的情况的了。起码起床吃个早餐，这对自己也好。这就是合理的时间。那么中午的时候起码也不用拼命玩游戏，而没有去睡一觉。这就让自己没有了充足的精神去学习。所以这就是现在大学生起码需要去安排的合理的时间。
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＞＞＞下列哪些是合理安排学习时间的做法[]①要结合自己的学习计划、学习..
下列哪些是合理安排学习时间的做法
①要结合自己的学习计划、学习任务和实际情况进行安排 ②安排学习时间要分出轻重缓急，排好先后顺序 ③只需安排一天以上的学习时间，一节课不需要计划 ④不仅要安排一个学期、一个星期，也要安排一天，甚至是一节自习课 A、①②③B、①②④C、②③④D、①③④
题型：单选题难度：偏易来源：月考题
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据魔方格专家权威分析，试题“下列哪些是合理安排学习时间的做法[]①要结合自己的学习计划、学习..”主要考查你对&&学会学习&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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为什么说中学生的主要任务是学习：（北师大版） ①要奉献社会，就要具备良好的素质和较强的能力。 ②对我们来说，只有好好学习，才能具备报国之才。 ③我们还不能为社会直接创造价值，我们只要努力学习科学文化知识，就能使自己成文未来的有用之才。 学习是生活的重要内容：（粤教版）①学习是个人经过练习，由不会到会，由不能到能得过程；②学习是人类的基本活动；③学习是个人成长的需要；④学习是提高生活质量的重要条件；⑤学习是将来参加建设祖国建设的需要。 初中学习生活有哪些新特点：（人教版）我们不仅可以学到更多的知识，而且可以运用已经获得的知识和能力，学习一些课堂上学不到的知识。 学习的理由：（北师大版）学校是知识的殿堂，进步的阶梯，
；通过学习，发现和培养自己的潜能；接受义务教育，是公民法定的权利和义务。 学校的学习是一种有目的、有计划、有组织的学习活动。 学校学习的特点（粤教版）：①学习内容：系统掌握知识和培养能力；②学习方式：在老师的指导下进行；③学习时间：相对集中；④学习目标：为未来服务社会做准备。良好学习习惯的表现：粤教版：①有目标，有计划；②能够集中精神，排除干扰；③不依赖他人，独立完成学习任务；④爱动脑筋，爱观察，爱提问；⑤有适合自己的学习方法；⑥经常使用工具书、参考书；⑦喜欢阅读，适当上网，拓宽知识面；经常与同学讨论问题；⑧今日事，今日毕。培养良好的学习习惯（粤教版）：良好学习习惯的培养从制订具体、明确、可行的计划开始。 教科版： ①一心向学的习惯； ②专心致志的学习习惯； ③定时定量的学习习惯；&④ 认真思考的学习习惯； ⑤独立完成作业的习惯； ⑥讲究学习卫生的习惯； ⑦勤奋刻苦、持之以恒的学习习惯。学习习惯造就成功（教科版）：确立学习目标、制定学习计划固然重要，但执行计划更加重要。在执行计划的过程中，最重要的是培养良好的学习习惯。苏教版： ①有科学合理的计划，并能持之以恒 ②学习有主动性，无需家长或老师督促 ③作息有规律，早起早睡，不打疲劳战 ④按时完成作业，不拖拉。 ⑤采用五段学习法：即预习、听课、复习、作业、总结 终身学习的五大习惯（粤教版）：①主动学习的习惯；②不断探索的习惯；③自我更新的习惯；④学以致用的习惯；⑤科学管理知识和处理信息的习惯。不良学习习惯的表现（粤教版）：①学习时间不固定，边吃边读，边玩边读；②上课开小差，精神不集中；③课后不复习，学习不自觉；④爱面子，不懂不会也不问；⑤做作业前不看书，做作业不相信自己总要找人对答案才放心；⑥作业本、作业本、考试卷发到手，看看分数就扔到一边看，不认真分析、检查；⑦平时不复习，考前开夜车；等等。
新的学习方式有（苏教版）：自主学习:①自主学习是相对于“被动学习“而言的，它是一种积极主动的学习态度和学习方式，是一种高品质的学习。 ②自主学习使我们能够不唯书、不唯上，能够用自己的眼睛去观察，用自己的头脑去判别，用自己的语言去表达，从而能够使我们成为一个独特的自我。 合作学习:①合作学习相对的是个体学习，它中指学生在小组或团队中为了完成共同的任务，有明确的分工的互助性学习。 ②每个人都有自己的智慧和长处，将这些智慧和长处集中起来，我们就能够更好地去认识世界和改造世界。&探究学习是相对接受学习而言的，它具有更强的问题性、实践性、主体性和开放性。他要求： ①要善于发现问题。因为问题是探究学习的先导，它既是探究学习的资源，也是探究学习的推动力。 ②要尝试解决问题。因为在生活中，我们只勤于思考、乐于探究，才能解决问题，取得成功。学习中的苦与乐（人教版）：①学习是一个探究和发现的过程，需要克服困难，刻苦努力。也正是在这个过程中，我们不断地发现自身的潜能，获得一种超越自己的快乐。 ②失学是痛苦的，享有学习的权利和机会是快乐的。 娱乐和休闲的作用：（教科版）文明高雅的娱乐和休闲可以对我们的学习产生积极的影响。它不仅可以使我们劳逸结合，提高学习效率，而且可以丰富我们的生活，发展我们的兴趣、爱好和特长，培养我们高雅的情趣，促进我们的全面发展。玩的原则（教科版）：玩得健康，玩得节制，玩得节俭，玩得有个性。怎样学习（北师大版）：A、习需要正确的态度①学习态度往往决定学习的效果；②学习态度与学习兴趣密切相关。有了学习兴趣，就会有积极的学习态度；③学习态度也决定学习目的。B、确的学习目的是促使我们勤奋学习的根本动力。把个人的发展与祖国的强大、人类的幸福结合起来，将会使我们的学习变得更有动力。形成好的学习习惯、学习方法的原因及办法：A、原因：①有利于节省时间，提高效益，使我们学得更快，更多，更好； ②好习惯是力量的源泉，是学习的润滑剂； ③好习惯能使我们终身受益。 B、习习惯对学习的重要影响（粤教版）：学习习惯是在长期的学习过程中形成的比较稳定的学习行为方式。学习习惯有良好与不良之分。良好的学习习惯有利于提高学习效率，获取优良的学习成绩，塑造健康人格，使人受益终生。不良的学习习惯不仅会造成学习效率低下，学习效果不佳，严重者还可能产生厌学，荒废学业，导致可能会助长生活中的消极因素，贻害无穷。
良好的学习习惯的培养（苏教版）：从日常生活中小事做起，培养良好的学习习惯，制定计划，付之实际行动，要持之以恒，学会约束自己并做好自我检查，及时调整。具体要做到：珍惜时间，合理安排学习时间（教科版）：①珍惜时间就是要珍惜每一个今天。时间是无偿的，一个人拥有了生命就拥有了时间；时间是无价的，世界上最珍贵的东西也换不来已经逝去的时间；时间是公正的，每个人所拥有的一天都是24小时。 ②珍惜时间首先体现为合理安排时间：a合理安排学习时间不仅能节约时间，更有助于提高学习效率。时间安排得越科学，可供我们支配的时间就越多，我们就有更多的时间去学习，去做自己想做的事。b安排时间要分出轻重缓急，排好先后顺序。c安排学习时间要结合学习计划和学习任务，并考虑自己的各种实际情况。③珍惜时间也体现在善于有效利用零星的时间。独立思考，自主学习（教科版）：学习是一个主动地提出问题、探索问题和解决问题的过程，是一个主动地发现知识、获取知识和发展能力的过程。自主学习要求我们能自觉地、独立地制定学习计划，自觉地完成学习任务，逐步做到不依赖父母和老师的监督和管理。 兼顾全面基础与学科行长（不能有偏科思想）（教科版）：中学时期是为各方面素质发展打基础的时期，系统的中学课程可以为我们的全面发展奠定宽厚、坚实的基础。因此，我们应该在全面地学习和掌握各个学科的基础上，发挥自己的兴趣或特长，不偏科。若出现偏科的现象，应努力调整好自己的心态，鼓励自己去改变这种现状，对自己不喜欢的科目也尽可能予以全面地学习和掌握。 从社会生活和社会实践中学习（教科版）：①“有字之书”：学校里读的书；“无字之书”：社会生活和社会实践；“有字之书”和“无字之书”同等重要。 ②参加社会生活和社会实践有重要意义：不仅可以学到很多在课堂上学不到的东西，也可以把课堂中学到的理论知识同社会实践联系起来，加深对课堂学习内容的理解。还可以很好地培养和锻炼我们的实践能力，加深我们对社会的了解，培养我们的社会责任感。 在学习过程中，要注意劳逸结合（教科版）：①在紧张的学习过程中，注意劳逸结合，适当地安排娱乐和休息，使身体和大脑得到休息和调剂，有利于提高学习效率。②在紧张地学习一段时间后，适时地放松一下，使大脑神经得到调节，有利于提高学习效率。总之，劳逸结合可以使我们的学习生活保持合理的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，从而收到事半功倍的效果。C、授人以鱼，不如授人以渔”强调了学习方法的重要性。 爱因斯坦公式（教科版）：W=X+Y+Z W代表成功，X代表勤奋，Y代表方法，Z代表不浪费时间、少说废话。由此可见，好的学习方法以及勤奋、惜时等，是成功的重要保证。选择合适自己的学习方法和策略；不断学习，积极投入到学习生活中。学习方法的重要性（粤教版）：①掌握学习方法，可以节省学习时间和提高学习效率；②掌握学习方法，可以提升自信心；③学习方法不管是在现在还是在未来都很重要。探索适合自己的学习方法（粤教版）：在我们的学习中，每个人都拥有自己的学习方法。每个人在不同的学习阶段，学习方法都会有所不同。最重要的一点是：我们不能照搬别人的方法，而应根据自己的性格特征、思维特点去探索适合自己的学习方法。这就是所谓“学习有法，学无定法，贵在得法”。只有适合自己的方法，才是最好的方法。 如何找到自身的学习方法（北师大版）：①只有不断摸索尝试，努力学习借鉴的过程中，才能找到适合自己的学习方式，是自己的学习更愉快，更有效率。②要结合老师的教学实际，与老师共同探讨适合自己的学习方式。&正确的学习方法（粤教版）：①做好学习计划，科学安排学习时间；②集中注意力；③培养记忆力；④学会收集、整理、运用信息；④善于运用互联网进行学习。 科学的学习方法（苏教版）：五段学习法：即预习、听课、复习、作业、总结 做学习的管理者——学会学习：人教版：掌握并正确运用学习的有效方法和策略。①学会自主学习。作为初中生，应学会逐步摆脱对父母和老师的依赖，否则就不能独立的承担学习的任务。②提高学习效率。只有把握好学习过程中每个环节的质量（课前认真预习，上课时专心听讲，课后及时复习），才能从整体上提高学习效率。③科学安排时间。初中学习的科目增多，难度加深，如果对学习时间进行合理的安排，就可以做到心中有数，从容不迫。我们根据自己的学习方式，结合老师的教学实际，找到适合自己的学习方法。粤教版： ①树立正确的学习动机；②自主参与学习活动；③培养浓厚的学习兴趣。教科版：①学会珍惜时间，合理安排学习时间； ②学会独立思考，自主学习； ③要兼顾全面基础与学科特长，不偏科； ④学会从社会生活和社会实践中学习； ⑤懂得科学用脑，劳逸结合； ⑥要明确学习目的，培养良好的学习态度和学习习惯。 ⑦要学会竞争与合作。在学习中，既要善于竞争，又要善于合作。北师大版： ① 端正学习态度，调动学习动机，做好努力学习、克服学习困难的心理准备； ② 加强自我控制和管理能力，学会自主学习； ③ 了解学习和认知规律，提高学习效率； ④ 科学安排时间，养成好习惯，持之以恒。鲁人版： ① 转变学习方式，学会自主、合作、探究式的学习； ② 选择适当的学习方法； ③ 养成良好的学习习惯（勤学好问、专心致志、严格执行学习计划、认真思考、劳逸结合等）
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