这几天腿由于工作站坐久了腿肿 睡觉后减轻，老是晚上睡觉突然抽筋，是缺钙了，还是疲惫了?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-30 00:32 标签： 坐久了腿肿 睡觉后减轻

半夜小腿突然抽筋真的是缺钙吗别再大意了，可能是大病的预兆

很多人都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿就会抽筋。发作时疼痛难忍尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛且影响睡眠。稍微严重点到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉如果出现了一次，就会在那段時间里经常出现所以这到底是怎么回事！

所谓的腿抽筋，学名又叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强制性收缩，导致肌肉僵硬和疼痛造成肌肉痉挛的原因有很多一起来看一下。

①凛冽刺激如冬季在凛冽的境况中训练.预备活动不充足；夏季游水水温较低，都轻易引发腿抽筋晚上睡眠没盖好被子，小腿肌肉受凛冽刺激.会痉挛得让人疼醒

②肌肉持续紧缩过快。激烈运动时.满身处于紧张形态腿部肌肉紧缩過快，肌肉的紧缩与放松难以协调从而引发小腿肌肉痉挛。

③疲倦过度当远程游览、山、登高时，小腿肌肉最轻易发作疲倦当它疲倦到必须水平时，就会发作痉挛

④缺钙。在肌肉紧缩过程中.钙离子起很重要效用当血液中钙离子浓度过低时，肌肉很容易兴奋而痉挛

而无缘无故肌肉疼：可能是生病的警报

没运动，没受凉也没缺钙，无缘无故地肌肉疼就需要提高警惕了，这可能是一些疾病的征兆

当细菌或病毒入侵时，人体的免疫系统会和这些“不速之客”进行顽强斗争医学上将这一过程称作炎症反应。免疫细胞在“阵亡”之後会释放大量的酶和代谢产物使人出现发热、红肿、肌肉疼痛等各种不适症状。此类情况建议及早就医检查有无其他疾病存在。

1、扳起脚趾翘起脚板，迅速缓解疼痛

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸矗脚然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了

3、或用双手使劲按摩小腿肚子。

1、平时要注意饮食均衡适量摄入含有钙元素的和维生素D的喰物，适当晒太阳预防缺钙引起的腿抽筋。

2、剧烈运动或者长时间爬山、徒步后应当适当对腿部进行放松、按摩，促进腿部血液循环加快腿部废物的排出，防止发生由于肌肉疲劳而引起的腿抽筋

3、孕妇在怀孕后期腿抽筋会比较频繁，白天尽量控制站立时间不要过玖，以免导致腿部肌肉过度疲劳引发腿部抽筋

1、调节饮食：注意钙质的摄入，缺钙容易引发腿抽筋所以要多补充富含钙的食物，例如蝦皮、牛奶、等等其次要注意多喝水。

2、注意保暖：不让局部肌肉受凉也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的發生

3、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时，需要马上收紧脚趾嘴缓缓伸直直到疼痛消失。

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