运动之前吃运动前吃多少巧克力合适到底好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-06 06:31 标签： 运动前吃多少巧克力合适

跑马拉松前可以吃运动前吃多少巧克力合适吗

运动前吃多少巧克力合适中的糖分、营养丰富是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能幫助补充能量的但是要注意不能多吃。

跑马拉松前吃运动前吃多少巧克力合适有什么好处

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跑马拉松时人体要消耗大量糖原，而在运动前吃运动前吃多少巧克力合适可以增加肌肉中的糖原储备提高运动能力，补充糖分以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现

跑马拉松前为什么不能多吃运动前吃多少巧克力合适

虽然说跑马拉松前吃运动前吃多少巧克力合适能帮助补充能量，能带来一些好处但是要注意不能多吃，吃个1-2塊就可以了多吃可能会给身体带来下面的这些不适，影响马拉松比赛

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一般来说在跑马拉松前吃运动前吃多少巧克力合适，最好能提前15-30分钟食用为好能给肠胃消化的时间，也可以忣时的给身体补充能量

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为什么不能多吃运动前吃多少巧克力合适：

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跑马拉松前一般吃的是黑运动前吃多少巧克力合适一般是提前15分钟吃的。

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　　“运动前15分鍾补充适量的运动前吃多少巧克力合适不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复”主任医师这样告诉记者。

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　　在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，*对能量消耗非常大*内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习而运动前吃多少巧克力合适中嘚能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

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　　因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块运动前吃多少巧克力合适尤其是黑运动前吃多少巧克力合适当人们在運动前没有吃饭时，吃几块运动前吃多少巧克力合适是个不错的选择当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。

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