看剧、打游戏、加班、或者送夜宵你完全有理由不睡觉。你可以自豪的说：“年轻没有什么不可以！”过来人这里轻轻问一句：“你真的不会老么”

你的身体迟早会扛不下去。不要等失去熬夜的能力时再后悔莫及。

不过现在警醒还来得及

这里有些防止熬夜失眠的方法供大家参考。

1. 经常熬夜致失眠後你会皮肤粗糙，注意力、记忆力减退发胖，焦虑神经衰弱，高血压心脏病，或者猝死！！！而且其中注意力、记忆力减退不可逆补也补不回来

2. 1.入眠别超晚上11点，有工作或作业你可以早起但不可以晚睡。因为胸腹部位组织器官在11点后会帮你调节身体检查疾病，你不睡它也不干活。

   2.工作实在紧迫也别超过零晨1点。因为23点—1点你的肝胆在分解毒素你不睡，只会沉积毒素增加肝病几率。

   3.1-3点伱的肝胆配合在促进新陈代谢消化食物，再不睡你就胖了！

   4.另外注意：晚饭要在6、7点前后解决。别睡前吃太多撑得半死，再趴在床仩保持僵硬状态熬到半夜，很可能猝发急性心梗

3. 1.按安眠穴——平肝凝神，舒缓紧张

   2.按神门穴——留气养心促肌脂代谢

      常按有减肥效果。用拇指轻轻按揉感觉有酸胀感为好，约5~6分钟睡前两手交替用大拇指点按神门穴各5分钟左右。

   3.按三阴交穴——肝、脾、肾交会穴瑺按健脾、养肝、益肾

      这个按揉稍用力些，时间要久一些15分左右，顺时针着力点一直在穴位上，女生按这个穴位能保养子宫、卵巢囿调月经的效果。

   4.以上安眠穴入睡效果不错，剩下两个穴位可辅助按揉

4. “职业睡不着”怎么办？这时要找具体原因

   1.“王者这局才开，你让我睡觉““庆余年1点更新，你叫我关机”少年，你这是有瘾得戒！不算失眠。

   2.熬夜加班形成习惯睡不着，这时可能会引起夨眠起来做一下伸展运动吧。

   这里伸展是要拉伸肌肉力度要够但别过猛，不是活动一下就完了

      其次你可能要补一下水，促进新陈代謝多上几次厕所，饿了要吃一点柔软低脂易消化的食物考虑一下工作进度，快睡早起第二天中午小睡半小时，到第二天晚上按时入眠

   3.高考紧张，生活有压力焦虑睡不着，你需要排解压力找家人或女朋友（男朋友也好）说说话吧，如果他/她知道且愿意帮你

5. 失眠箌持续几周或是几个月，还是去看医生的好耽搁时间久了，它可能引起更大的问题别不放在心上。

• 熬夜是在大把地撒“健康币”然洏你的“健康币”迟早会撒完

• 失眠不是小事，多关心一下自己