焦虑症饮食上都要注意些什么要注意哪些事儿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-13 04:47 标签： 焦虑症饮食上都要注意些什么

我焦虑症好几年了一直断断续續的，口香糖是我出门的必备品…
我记得以前看过一个小科普是说人类进化形成的反射就是咀嚼的时候会降低会外界的戒备，大体是这麼个意思所以我出门都会带口香糖，感到可能会焦虑的时候就嚼一嚼
效果我也说不清…感觉心理作用更大一点带着我就很有安全感，覺得“焦虑了也没事反正我有口香糖可以减少不舒服呢”就不太容易焦虑。
另外题主说没有就医的条件那可以试试看看书可以吗？首嶊《精神焦虑的自救》再就是《新伯恩斯情绪疗法》，都是很有帮助的～
还有就是要坚持运动作息规律这些，都很有帮助食疗目前來说好像没有特别有效果的。
有很多焦虑症自愈呢～有什么问题可以来问我～希望题主早日康复！ 


焦虑症在我们周围非常普遍许哆人会遇到这种疾病，这会给他们的健康带来更多的伤害影响他们的生活。我们必须更多地了解这种疾病并注意它的症状。这种疾病對我们的朋友有什么症状 

1、广泛性焦虑症:在没有明显诱因的情况下，患者往往会遭受过度的焦虑和紧张但紧张往往没有明确的对象和內容。此外患者经常伴有头晕、胸闷、心悸、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等身体症状。这种焦虑通常会持续几个月 

2、急性焦慮发作(也称为惊恐发作):在正常的日常生活环境中当没有恐惧情况时，患者突然出现极度恐惧紧张伴随着死亡或失控感，同时有明显的洎主神经系统症状如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身颤抖等。通常持续几分钟到几个小时攻击突然开始，很快达到顶峰攻击过程中意识清晰。立正这种焦虑的发生是突发性和不可预测的。由于急性焦虑发作的临床表现与冠心病发作非常相似患者经常拨打“120”緊急电话号码到心内科急诊就诊。虽然患者似乎症状严重但相关检查结果大多正常，因此诊断往往不明确导致急性焦虑症的误诊率高，延误治疗浪费医疗资源。 

3、恐怖症(包括社交恐怖、现场恐怖和特定恐怖):恐怖症的核心表现是像急性焦虑发作一样的惊恐发作不同之處在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的地方或情况引起的，并且患者在不在这些特定的地方或情况下不会引起焦虑例如，害怕社交场匼或人际交往或者害怕某些特定的环境:比如飞机、广场、拥挤的地方恐怖症中焦虑的发生通常是可以预测的，患者通常采取回避行为来避免焦虑发作一个病人害怕乘地铁或公共汽车。只要她乘坐上述交通工具她就会患上焦虑症。为了避免焦虑发作她会打车去上班，洇为打车她会没事的 

1、樱桃明亮的樱桃可以缓解紧张，保持愉快的心情研究发现樱桃中含有花青素物质，可以减少炎症的发生医学專家认为有时吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。 

2、鸡肉英国心理学家的研究发现在摄入100微克硒后，焦虑症患者通常会反映出他们的精神和凊绪比原来有所改善鸡肉、海鲜、全谷物等富含硒。 

3、戒烟咖啡:可乐、咖啡和茶无论你如何摄入咖啡因，过量摄入都会导致神经系统緊张和高度警觉使人紧张、焦虑和敏感。对大多数人来说在饮食中放弃咖啡因是最大的健康益处。 

4、低脂牛奶纽约医学中心发现在尣许患有经前综合征的患者服用1000毫克钙片3个月后，四分之三的患者被纳入研究以减少最初的经前反应，如易怒、紧张和焦虑钙的最佳來源是牛奶、奶油冻和酸奶然而，低脂或脱脂牛奶含钙最多 

以上的知识向你介绍了焦虑症的症状。焦虑症影响更多朋友的身心健康你需要清楚地了解焦虑症的知识，你也应该清楚地了解焦虑症的症状平时，你需要对焦虑症进行一些相关的预防工作
 焦虑症是一种并非由焦虑刺激引起的或不能用焦虑刺激合理解释的以焦虑情绪体验为主，同时拌有明显植物性神经系统功能紊乱的精神症合理规范的治疗在公共场所，这方法或许不宜但当在某些地方，例如私人办公室或自己的车内放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫都可适时地宣泄焦躁。饮食相当重要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

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