一旦得了腰椎间盘突出症，腰疼就成为挥之不去的噩梦，折磨着广大患者，了解腰椎间盘突出症状、腰椎间盘突出症自我调理的方法，是腰椎间盘突出症患者的必备的自我修养。
-
首先，不是所有的腰疼都叫腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症状是由特殊的成因引起的。
伴随着人类四肢着地进化到直立行走，腰椎承载着上半身和下半身连接的重任，可说是整个脊柱的“中流砥柱”，即使在完全卧床、全身放松时，椎旁的肌肉仍然对椎间盘产生挤压作用。有研究指出，在咳嗽时腰椎间盘的负荷有80公斤，当屈膝直腰抬起10公斤的重物时承受的负荷高达180公斤。故此，腰椎比其它关节更易发生退行性变，从而出现腰椎间盘突出症状。了解腰椎间盘突出症状的成因，才能更好的选择方法进行腰椎间盘突出症自我调理。
腰椎间盘突出症状一般表现为腰疼、下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部疼痛、麻木、腰部活动受限等，但要确诊除了自觉症状外还要影像学、肌电生理等等证据做支持。腰椎间盘突出症自我调理，需要在确诊为腰椎间盘突出症状时才能奏效。
-
在生活中如何进行腰椎间盘突出症自我调理呢?不少腰椎间盘突出症的患者，尤其是上了年纪的人认为腰疼嘛，躺着的时候腰部受力最小那样也就不会疼了吧，其实很早之前医学界也是这种认识，但是现在研究发现，在腰椎间盘突出症状严重时，活动与卧床结合才能更好的促进腰椎间盘突出的恢复，应在症状好转后，尽早回归适度的正常活动。卧床休息时，与硬质的木板床和软质的海绵床垫相比，中等硬度的弹簧床垫更利于获得良好的睡眠。
还有不少人认为，得了腰椎间盘突出就应该静养，这也是不对的，医疗指南上推荐在急性期过后，可以做核心肌力训练，通过协调的方式训练核心肌群来促进腰椎稳定性。
-
当然也有人说，我得上班啊，要挣钱养家啊，上班期间要多注意什么呢?如果可以避免久坐及久站，避免搬动重物，避免旋转腰部动作，如需久坐或久站则应经常更换体位，在工作间隙少量多次地起身活动。使用提供适当背部支撑的椅子，经常对办公椅进行调整，避免同一姿势。
而除了以上非药物性的自我调理以外，腰痛宁胶囊也是进行腰椎间盘突出症自我调理的必备药物。腰痛宁胶囊脱胎于《急救应验良方》的九分散加味的中成药经临床实践证明，腰痛宁胶囊不仅具有较强的镇痛和抗炎作用，还具有活血化瘀、消肿止痛的功效，因此尤其适于治疗腰椎间盘突出症。同时腰痛宁胶囊还以黄酒为引(即用黄酒兑少量温开水送服)，取酒的辛香走窜之性以促药力直达病位，有利于药物疗效的发挥。
知己知彼，百战不殆，面对腰椎间盘突出症状带来的痛苦，我们要面对它，了解它，利用腰椎间盘突出症自我调理来解决它，买了车要会开还要会修，对待我们自己的身体，更应该如此，这就是一个腰突人必备的自我修养。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
