老年人喝核桃粉好吗三高能吃核桃粉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 09:31 标签： 老年人喝核桃粉好吗

　　三高是哪三高，三高人群不能吃什么？三高通常是指高血压、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人当中是常见的，三高病人在饮食方面要特别注意才能防止病情的进一步恶化。那么，三高人群不能吃什么呢？养生之道网小编为你简单介绍一下。

　　“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

　　高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

　　那么到底是什么神奇的东西能够预防三高呢？没错，就是风靡全国的正在火爆销售中的

　　欧米伽3也称为“a-亚麻酸”，是现今顶级生物科技研究机构关于人体营养分配调查所指出的，在人体的营养结构中，脂肪酸是组成我们日常提及的“脂肪或油”的主要化学成分，欧米伽3和欧米伽6都属于“必需脂肪酸”，人体自身无法合成，必须从食物中摄取获得。微信号（长按复制）：wx00350（亲：加微信享受九折优惠呦）官方电话：400-（小媛）

　　综合全球医学和营养学的研究结果，欧米伽3有以下基本功效，被国际医学界、营养学界所公认：

　　一、预防心脑血管病：

　　二、防止中风，心肌梗赛；

　　四、防止老年痴呆；

　　三高人群不能吃什么

　　有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。

　　三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。

　　1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

　　2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

　　3、忌辛辣；戒烟限酒。

- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！核桃核桃的脂肪含量比较高，不适合三高人群过多食用，少吃还可以，高血压要注意不吃油腻和盐含量高的食物，要清淡饮食，多吃蔬果和薯类。

- 国家公共营养师三级 擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。

你好，三高的人可以吃核桃，但是要少量吃，核桃含脂肪比较多，饮食要清淡，不要吃油腻的，东西也不要吃油炸的东西，水果蔬菜和五谷杂粮。

三高患者是可以吃花生和核桃的，适量吃对疾病有一定的好处，下面就来具体讲解。

花生中富含脂质，多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素E等多种维生素。花生中的脂肪基本都属于对健康有益的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，预防心脑血管疾病。

因此三高人群也是可以吃花生的，但由于花生热量非常高，所以一定不能多吃，一天吃一把就够了，否则会导致热量过剩而引起肥胖。建议吃水煮花生，因为营养保留比较全面，口味又比较清淡。

不建议吃油炸花生、五香花生，因为热量比较高、口味比较重，不利于控制血压血脂。此外，生花生也尽量别吃。因为花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食可能感染病菌。

核桃其实跟花生相似，都属于坚果类，富含脂肪和维生素E以及多种微量元素。核桃中的丰富不饱和脂肪酸，能够保护心脏健康，富含的微量元素能健脑益智。核桃中还含有褪黑激素，能防治神经衰弱，改善睡眠问题。

同样的，核桃的热量也很高，三高人群也不能多吃，一天吃2-3个就够了。选购核桃的时候，最好买原味的，不要买盐焗或奶油炒的，这种口味的核桃会让人上瘾，一吃就停不下来，对血压血脂都不利。

本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。

我要回帖

更多关于 老年人喝核桃粉好吗 的文章

 

随机推荐