《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！第一次在台湾挑战夹娃娃！10次我能夹几只回家呢？《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！&blockquote&&b&说明&/b&&/blockquote&&p&- 把这个问题下面的答案看了一遍，整理书单。&/p&&p&- 正在收集书单里面所有书的电子书(已经有一些了)，如果有的欢迎联系我，我们集中在一起，到时候分享出来；欢迎在评论里面补充书单。&/p&&p&- 大部分书都是偏哲学思辨的，并且视角非常大，能够引导你思考、反思，对社会和人本身做更多思考。&/p&&p&- 个人觉得看书不是目的，学习、反思、总结，最终创造价值才是目的。&/p&&p&- 绝大部分都是收藏不点赞啊！！！&/p&&blockquote&&b&书单&/b&&/blockquote&&ol&&li&《苏菲的世界》&/li&&li&《大问题：简明哲学导论》&/li&&li&《世界为何存在》&/li&&li&《Biophilosophie》Gerhard Vollmer&/li&&li&《第二性》&/li&&li&《性趣探秘》&/li&&li&《性别的历史》&/li&&li&《美德的起源》&/li&&li&《演化伦理学》&/li&&li&《道德动物》&/li&&li&《正义之心》乔纳森·海德&/li&&li&《人性中的善良天使：暴力为什么会减少》&/li&&li&《量子力学史话 》&/li&&li&《上帝掷骰子吗：量子物理史话》曹天元&/li&&li&《从一到无穷大》盖莫夫&/li&&li&《哥德尔、艾舍尔、巴赫》&/li&&li&《技术的本质》布莱恩o阿瑟&/li&&li&《中国改革年代的政治斗争》&/li&&li&《科学革命的结构》托马斯库恩&/li&&li&《论美国的民主》 托克维尔&/li&&li&《1984》&/li&&li&《我们》&/li&&li&《美丽新世界》&/li&&li&《娱乐至死》&/li&&li&《古拉格：一部历史》&/li&&li&《万历十五年》&/li&&li&《东晋门阀政治》&/li&&li&《心理学与生活》&/li&&li&《少有人走的路》&/li&&li&《这才是心理学》&/li&&li&《进化心理学》大卫·布斯&/li&&li&《反脆弱》&/li&&li&《共情时代》&/li&&li&《未来简史》&/li&&li&《失控》&/li&&li&《黑天鹅——如何应对不可预知的未来》&/li&&li&《未来的冲击》托夫勒&/li&&li&《理性乐观派》&/li&&li&《崩溃》&/li&&li&《大灭绝时代》&/li&&li&《大转向： 看世界如何步入现代》&/li&&li&《昨日之前的世界》&/li&&li&《谜米机器》&/li&&li&《社会生物学》威尔森&/li&&li&《生命的跃升-40亿年演化史上的十大发明》&/li&&li&《祖先的故事》&/li&&li&《人类的故事》&/li&&li&《人类简史》&/li&&li&《信息简史》&/li&&li&《文明之光》吴军&/li&&li&《精子战争》&/li&&li&《自私的基因》 理查德.道金斯&/li&&li&《演化、设计、心灵和道德》徐英瑾&/li&&li&《On Human Nature》 威尔森&/li&&li&《进化论与生活：我们的思考方式在怎样发生改变》&/li&&li&《进化思维:达尔文对我们世界观的影响》&/li&&li&《灵长目与哲学家》&/li&&li&《第三种黑猩猩》&/li&&li&《黑猩猩的政治》&/li&&li&裸猿三部曲 德斯蒙德·莫利斯&/li&&li&《基因组：人种自传23章》&/li&&li&《线粒体-能量、性、死亡与生命的意义》&/li&&li&《Oxygen》 &/li&&li&《生机勃勃的尘埃》&/li&&li&《圣经》&/li&&li&《生命的真意》 奥修（读此书之前建议上网查看下奥修这个人和书的介绍）&/li&&li&《第五项修炼》彼得.圣吉&/li&&li&《圣经的故事》&/li&&li&《宽容》房龙&/li&&li&《金刚经》&/li&&li&《盲眼钟表匠》&/li&&li&《地球上最伟大的表演》&/li&&li&《红桃皇后》&/li&&li&《枪炮、病菌与钢铁》&/li&&li&《一件T恤的全球经济之旅》&/li&&li&《资本论》&/li&&li&《随机致富的傻瓜》&/li&&li&《马克思主经济学》&/li&&li&《一课经济学》&/li&&li&《我们为什么生病》&/li&&li&《众病之王：癌症传》&/li&&li&《汤姆斯河： 一个美国 癌症村 的故事》&/li&&li&《中国纪事》奥拓布劳恩&/li&&li&《金字塔原理》&/li&&li&《如何阅读一本书》&/li&&li&《学会提问》&/li&&li&《大鱼吃小鱼 系统思考的故事》&/li&&li&《黑客与画家》&/li&&li&《adapted mind》&/li&&li&《思考，快与慢》&/li&&li&《智慧的动力》&/li&&li&《The Vital Question》&/li&&li&《法律与文学》朱苏力&/li&&li&《洛尔迦诗抄》&/li&&li&《百年孤独》&/li&&li&《恋人絮语》罗兰巴特&/li&&li&《佩德罗·巴拉莫》&/li&&li&《理解媒介》麦克卢汉&/li&&li&《延伸的表现型》&/li&&li&《源泉》&/li&&li&《金枝》&/li&&li&《动物庄园》&/li&&/ol&
说明- 把这个问题下面的答案看了一遍，整理书单。- 正在收集书单里面所有书的电子书(已经有一些了)，如果有的欢迎联系我，我们集中在一起，到时候分享出来；欢迎在评论里面补充书单。- 大部分书都是偏哲学思辨的，并且视角非常大，能够引导你思考、反思，对…
不准备更新了 因为 问题遗精管逼了（啥鸡巴输入法）&br&.......................&br&过千啦！撒花撒花 需要福利的 私信我即可&br&&br&&br&阿拉伯人养羊不只是用来吃的 &br&米军无人机经常能拍到他们在旷野上啪啪他们的羊&br&他们发现无人机之后&br&经常是一群人提着裤子拿石头追着无人机打&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c11fd0d6baeb_b.jpg& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&br&继续黑一下阿拉伯人&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cec883baadd6ea44a6bc_b.jpg& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&354&&&/figure&这个东西叫尿道堵&br&这个东西真的是他们发明的&br&阿拉伯男人自慰喜欢用这个&br&从丁丁眼里面插进去！&br&可以直接刺激前列腺&br&然后撸个天翻地覆血肉模糊&br&传统的是金属的&br&我还见过镶嵌了宝石的……&br&&br&据统计阿拉伯人是啪啪次数最多的民族&br&老大爷每天都啪啪两三次&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cc790ac509e3ea26b8f71_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cc790ac509e3ea26b8f71_r.jpg&&&/figure&&i&邪恶组织ISIS：全世界的异教徒女性 来战吧！&/i&&br&&br&ISIS鼓励士兵轮奸异教徒女性&br&他们的最高首脑xxxx哈里发声称&br&轮奸异教徒女性10次就可以让他&b&转职&/b&成穆斯林！&br&问题是很多女性都被轮奸了10次以上……&br&我估计肯定还有2转的设定&br&并且会给士兵们增加buff&br&不然士兵们咋辣么努力做任务呢～～&br&&br&&br&关于海豚&br&海豚是一种具好色的动物&br&他们每天都在啪啪&br&公海豚还会把丁丁插在海螺里自慰&br&我记得有个纪录片&br&一个男人强x了一只母海豚之后&br&每天母海豚都会游来他家找他啪啪&br&实在是淫荡的可以&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c1b9ea7bde4857fdaad79_b.jpg& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&448& class=&content_image& width=&382&&&/figure&&i&骚年：看我的老婆又白又软&/i&&br&纪录片名字叫《dolphin lover》&br&英文好的童鞋翻墙去看吧&br&&br&关于袋鼠的真相&br&这是前段时间一个感动人生的袋鼠故事&br&公袋鼠抱着死去的母袋鼠&br&边上还有小袋鼠&br&赚取了好多人的眼泪&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fb85e8acd1d6fb8d3073_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&308&&&/figure&&i&公袋鼠：老婆老婆不要死～
&/i&&br&&i&小袋鼠：麻麻 不要死&/i&&br&但是真相却正好相反&br&公袋鼠勃起的丁丁出卖了它&br&甚至有专家认为母袋鼠的死&br&是因为生病被强x导致的&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/87aa28420fadbceb0aecf427c4b3453e_b.jpg& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&264&&&/figure&&i&公袋鼠：妈蛋的！说好的来一发的&/i&&br&&i&母袋鼠：艹老娘的脖子断了&/i&&i&&br&小袋鼠：粑粑&/i&&i&粑粑 &/i&&i&你的丁丁硬了～～&/i&&br&&br&&br&&br&2月14日情人节催更纪念------ 求情人一起过节&br&&br&去年有个摄影记者发现海豹会强x企鹅&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ca6b72fd6e1b0ed8567d_b.jpg& data-rawwidth=&259& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&259&&&/figure&&i&海豹：哦 hoho！ 企鹅：不要不要啊！&/i&&br&其实更污的是一般这样的企鹅都是是公的！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/df57486a66_b.jpg& data-rawwidth=&167& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&167&&&/figure&&i&企鹅：妈蛋的没脸见人了 菊花出血了！&/i&&br&其实企鹅就是一个很污的物种&br&有个超级污的记者曾经详细记录了&br&企鹅的非正经生活&br&比如公企鹅之间的基情大派对&br&企鹅伴侣之间的换偶&br&成年企鹅对幼企鹅集体性虐&br&成年企鹅圈养孤儿企鹅作为性奴等等&br&当然这个记者写的东西因为太污了&br&好多年都压着没发&br&大家可以自己百度&br&&b&其实南极大陆一点也不纯洁！！&/b&&br&&b&其实南极大陆一点也不纯洁！！&/b&&br&&b&其实南极大陆一点也不纯洁！！&/b&&br&&br&2月14日情人节第二更纪念----------------------&br&&br&&br&最近一个新闻网站报道&br&这个59岁的纯爷们艹了一只&b&鳄鱼&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e247e6ea3573ddb1a738d8cd_b.jpg& data-rawwidth=&203& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&203&&&/figure&&i&纯爷们：我艹了一只鳄鱼&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2ffccded38c1_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&268& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&i&鳄鱼：我是被艹的鳄鱼&/i&&br&&br&具说是困住了鳄鱼并强x了它&br&鳄鱼被困数月后爷们被警方逮捕&br&据其称他每天都要和鳄鱼来一发才够high&br&但是后来人们调查&br&这个是个&b&地地道道假新闻&/b&&br&照片上的男子没有艹鳄鱼&br&他只是一名普通的罪犯&br&入狱罪名只是艹了一只孔雀而已……&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e247e6ea3573ddb1a738d8cd_b.jpg& data-rawwidth=&203& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&203&&&/figure&&i&纯爷们：我只是艹了一只孔雀&/i&&br&&b&我擦！&/b&&br&&br&2月15日一更&br&男生的丁丁到底有多长&br&知乎里面的小哥们&br&基本都在吹自己的丁丁18厘米&br&这个是不是真的我先不说&br&咱看一下2015年的统计数据：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ff4b7aeda1_b.jpg& data-rawwidth=&113& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&113&&&/figure&这是统计表&br&压根就没有18cm的选项！&br&压根就没有18cm的选项！&br&压根就没有18cm的选项！&br&&br&下面宣布成绩：&br&夺冠的是非洲和南美（他们的故事我以后再八）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c2faf12a_b.jpg& data-rawwidth=&182& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&182&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9b78f76e7a62bbbc5651da_b.jpg& data-rawwidth=&221& data-rawheight=&132& class=&content_image& width=&221&&&/figure&&br&其次是北美的高纬度地区和欧洲的北欧壮汉&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/290eebd6c350d49201c4f_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&208& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8d9c5edce6_b.jpg& data-rawwidth=&231& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&231&&&/figure&排在后面的是米国叔叔和大白熊们&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bd3f09b19e2_b.jpg& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&129& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bd5a316e05cd9b391bd4_b.jpg& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&351&&&/figure&&br&辣么！我们天朝的成绩呢……&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/180be685f00ac51ffe03c8e6e17568d1_b.jpg& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&305&&&/figure&额……垫底了……&br&不过好在陪我们的还有……&br&成绩是9.66-11.67&br&吹牛逼的同志可以歇歇了&br&不过！&br&&b&铅笔小不丢人！&/b&&br&我们造出13亿人的成绩还是很优秀的嘛～～～&br&而且长并不是绝对的好&br&越长越爱折 嘻嘻&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8d06ac218edd7a850fc1_b.jpg& data-rawwidth=&276& data-rawheight=&94& class=&content_image& width=&276&&&/figure&&br&应邀八一八法国人&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/90ac43a7e8d838d2f39f14c90e2604e4_b.jpg& data-rawwidth=&70& data-rawheight=&81& class=&content_image& width=&70&&&/figure&有知友发现法国是出奇的绿&br&远超欧洲其他国家水平&br&而且法国人超级浪漫&br&很容易看到大街上放肆的激吻&br&或者在街旁树下旁若无人的啪啪啪&br&为什么法国人如此的浪漫呢？&br&是因为法国人都是猫奴&br&法国有着一千零七十万只喵星人&br&巴黎基本都被喵星人霸占了&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/84af6bbf7c3c8afad6cc08_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&397& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&i&喵星人：我们要占领地球&/i&&br&而且喵星人将他们的独有钩虫病传染给了法国人&br&法国人钩虫病的发病率异常的高&br&带来的后果其实没啥&br&就是人傻点再就是特别的喜欢ooxx&br&掏掏每一个法国人兜兜里面肯定有这样3种东西&br&香烟、咖啡、避孕药（套）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c1dafa90e4bb_b.jpg& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&i&拿破仑：兄弟们看到我胯下的种马了吗？&/i&&br&那么和大丁丁有什么关系呢？&br&用进废退嘛 &br&嘻嘻&br&&br&2月19日解封纪念&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e1ef_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&534& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&i&小喵：哇！木有小鸡鸡！&/i&&br&&br&2月20日更新————————&br&应邀更新新话题&女人那点事儿&&br&关于高潮到底有多爽&br&女生高潮到底有多爽呢&br&我给一个形容就是在大脑里放了一个大大的烟花&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e6d7c8dca4d12ae12bfc00_b.jpg& data-rawwidth=&188& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&188&&&/figure&&i&这是烟花不是菊花&/i&&br&科学家已经扫描到了女性高潮时候的脑活动&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/44eeb021ca30560de43ec_b.jpg& data-rawwidth=&137& data-rawheight=&126& class=&content_image& width=&137&&&/figure&这个就是女生高潮时候的大脑活动图&br&先不要想象这个图是咋扫出来的&br&为科学献身嘛 都是崇高的&br&红色当然就是剧烈反应&br&这也解释了30如狼40如虎到底是为什么&br&简直就是欲罢不能啊&br&当然为了公平我也发一下男生的&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/19edacbd92dec91c8eab376_b.jpg& data-rawwidth=&103& data-rawheight=&72& class=&content_image& width=&103&&&/figure&呃……&br&&br&2月29日更新闲的蛋疼继续更行&br&关于伟哥（万艾可）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/24d509d2616bcab7ae9b135d3249a0ff_b.jpg& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&204& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&i&目前解决男人抬不起头的问题基本就靠它了&/i&&br&故事是这样的&br&当年辉瑞制药想做一款治疗心绞痛的药物&br&问题是负责开发的是个猪队伍&br&他们异想天开的想增加血液流速来解决这个问题&br&在机理都没搞清楚的时候就上了临床了&br&结果 没啥屌用～&br&所有病人一致该咋疼还咋疼&br&但是 所有临床的男性患者的“杰宝”都硬了&br&甚至一位老大爷高喊“我都好几十年没有这个体验了 再给我来一片”&br&猪小队的报告是这样写的&br&“做为心绞痛药物，我们的努力显然是失败的。&br&但是关于UK-92,480导致阴茎勃起的副作用值得仔细研究一下。”&br&于是 伟哥 诞生了。&br&&br&3月3日更新图一张&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7be8dfade46c1_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7be8dfade46c1_r.jpg&&&/figure&&br&3月5日续更&br&记得小时不懂事经常这么骂人&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/50fb7c1acd3f19cf48c6ce4eaa51cdb4_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&i&你丫的jiji像弹簧～～&/i&&br&最近发现这个话说得不对&br&应该改为&br&“你&b&鸭&/b&的jiji像弹簧”&br&上图&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/873c9c81c6bd9cf50b268_b.jpg& data-rawwidth=&177& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&177&&&/figure&&i&鸭：我也不想的～嘎嘎&/i&&br&&b&而且弹簧很长&/b&&br&&i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/83a66dea72ba_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/83a66dea72ba_r.jpg&&&/figure&鸭：我也不想的～嘎嘎again&/i&&br&&br&3月22更新&br&破天荒的污妖王准备文艺一下&br&推荐大家一本书&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject/6889357/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Natural Harvest&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/683f1a4789dded6ac7fc_b.jpg& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&317& class=&content_image& width=&373&&&/figure&&i&看封面很有食欲吧 简直不灵不灵的&/i&&br&这个本书里面&br&食谱分类很详细&br&饮品、开胃菜、主餐、酱汁、甜品&br&看起来很美味吧&br&然而作为污妖王的我怎么会如此纯洁呢&br&哈哈 &br&这些美食的主料是semen（精液）&br&&br&写书的人叫&br&Fotie Photenhauer&br&是个女人&br&嘿 那么问题就来了（像不像罗振宇）&br&她上哪弄辣么多的材料呢？&br&当然他还有另外一本书&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Semenology - The Semen Bartender's Handbook (豆瓣)&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f22a4f8cf7b67d5779d4c_b.jpg& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&444& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&i&你的子子孙孙已经变成饮料了……&/i&&br&&br&4月3日更新&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a1dabf3c3ba24b394afb685_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a1dabf3c3ba24b394afb685_r.jpg&&&/figure&图侵删 &br&这个是某pxxxx的对于世界各地的娘们看片偏好的统计&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/febd39a5f487f0a81b2e6_b.jpg& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&105& class=&content_image& width=&124&&&/figure&我们的亚洲人的姑娘是有多喜欢看动画片啊！！！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/474acafdbe48b158b249e_b.jpg& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&126& class=&content_image& width=&224&&&/figure&这个 巴西的偏好是……什么鬼！&br&重口味～！我喜欢！&br&&br&4月21日&br&今日犯贱 不想好好上班 更新一下&br&关于&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4ee15bf0393f92abb375ddcb7c2109ba_b.jpg& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&97& class=&content_image& width=&233&&&/figure&&br&&i&图侵删&/i&&br&嗯很多小童鞋都想让我说一说这个话题我就先八一下&br&潮吹这个东西就是在ooxx的时候&br&突然女生喷出好多水！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b9abce6a663b69e49d36f0_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&i&有这样的&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/1f2c7682755fadef8b624_b.jpg& data-rawwidth=&215& data-rawheight=&134& class=&content_image& width=&215&&&/figure&&i&有这样的&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/60c083e21e26b33d2821bde615fca91b_b.jpg& data-rawwidth=&153& data-rawheight=&119& class=&content_image& width=&153&&&/figure&&i&还有这样的……&/i&&br&&br&&br&那么很多童鞋就好奇喷出东西是什么~&br&目前可以肯定的是&br&水一定是从尿道里面出来的~&br&&b&别问我为什么自己去看生理结构图！&/b&&br&&br&科学小组做了研究让女生排空膀胱&br&然后ox&br&依然可以喷出液体~&br&然后&br&他们就对这些液体进行了分析……&br&得出的结论是&br&成分和尿很类似&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/17ee67cb1c35257d5ffe3e_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/17ee67cb1c35257d5ffe3e_r.jpg&&&/figure&&br&但是有点区别里面有一些腺体的分泌物&br&所以&br&科学家开始撕逼了&br&正方这就是&b&尿&/b& 因为尿的成分多&br&反方这不是&b&尿&/b& 因为有别的成分&br&这个争论和馕到底是不是一种饼有点类似~&br&或者是加了糖的水到底是不是水~&br&反正都挺无聊的&br&&br&但是可以肯定的是&br&如果你和你的女友ox她喷潮了&br&那么一定要洗床单&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a77ddd7d53e00963bfebba2_b.jpg& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&290&&&/figure&&br&因为 味道很骚啊！啊！啊！&br&&br&&br&&br&&br&&br&大家点赞 我想想继续八八
不准备更新了 因为 问题遗精管逼了（啥鸡巴输入法） ....................... 过千啦！撒花撒花 需要福利的 私信我即可 阿拉伯人养羊不只是用来吃的 米军无人机经常能拍到他们在旷野上啪啪他们的羊 他们发现无人机之后 经常是一群人提着裤子拿石头追着无人…
&p&斯诺克球桌上的惊天大逆转。&/p&&p&作为世界上最难的体育运动之一，斯诺克算是体育运动中的冷门。没有激烈的身体对抗，也没有精妙的团队配合，一场比赛持续长达几小时，而运动员竟然连汗都不流，在外行人眼里，可能这都算不上一种运动。多亏了丁俊晖，在中国刮起了一场斯诺克旋风让更多的中国人了解这项运动，感受到这项运动的魅力，当然也要感谢星牌台球桌，让每场世界大赛都能出现中国元素。。。&/p&&p&斯诺克之所以难，就在于这项运动&b&入门门槛极高，训练成材率极低，运动员水平两级分化极大。&/b&目前世界排名靠前的斯诺克运动员（top 16），无一例外都是极具天赋的球手，而天赋，是进入这项运动的必需要素。说到斯诺克，就不得不提在中国都家喻户晓的罗尼-奥沙利文，天才的代名词。如果小罗，艾弗森，林丹算是他们领域里的顶级运动员，那么罗尼在斯诺克领域堪称神级运动员，他在球桌上做出来的事，有时已超越了人类的理解极限。&/p&&p&提到罗尼-奥沙利文，各位首先想到的估计是这样的他：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9adb433475ffdabc0ff38f_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9adb433475ffdabc0ff38f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&或者是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ff71b089ceadc0c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ff71b089ceadc0c_r.jpg&&&/figure&&p&就在前两天，这小婊子打世锦赛又把鞋给脱了。他的才华，撑得起他的桀骜不驯和目中无人。关注斯诺克8年，看过无数场比赛，但印象最深刻的，是在2008年北爱尔兰杯上的一杆惊天逆转，精彩程度绝对不逊于他的13次147满分杆。&/p&&p&故事的起因就是罗尼对手哈罗德在一杆走位失误后，很懊恼地打了一杆安全球，而由于出杆太过随意，母球擦到了粉球而留下了一个大漏球。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dfe696e6a1c80de47a6d43f_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dfe696e6a1c80de47a6d43f_r.jpg&&&/figure&&p&尽管如此，场上的形势对于罗尼来说极不乐观。可以从计分板看到，哈罗德此时已经60分领先，而此时台上所剩分数已然不多，哪怕所有红球都围绕黑球进攻，也需要打到粉球才能超分，但红球的分布却使进攻变得异常困难：所有红球都位于黑球下方，除了三颗散落的红球，其余四颗红球全部贴库，另外上方的粉球和咖啡球紧贴（红圈里），要想超分，必须要解决这两个小宝贝儿。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ce17cfdd12aee_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ce17cfdd12aee_r.jpg&&&/figure&&p&对于这种形势，坐在一旁的哈罗德既后悔又庆幸，虽然安全球打得烂，好在场上留下这么个烂摊子，任你罗尼再天才也没法一杆搞定我。对于这种球形，普通运动员会先打完散落的红球，然后做安全球给你耗；文艺运动员会一边打散落红球一边尝试K球，如果K得不成功就做安全球跟你耗；然而像罗你这种二x运动员，看了看计分板，分数还够，那就清台超分呗，么么哒~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/33fdf65c9d66b7d7e31b722b5e634b6b_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/33fdf65c9d66b7d7e31b722b5e634b6b_r.jpg&&&/figure&&p&所以罗尼的选择是，连续K球教你做人。这是第一杆：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3be101e766aad55bd4a74_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3be101e766aad55bd4a74_r.jpg&&&/figure&&p&这是第二杆，在黑球角度不好的情况下强烈左侧旋转强行K球：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d01e8bdbb86aeb_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d01e8bdbb86aeb_r.jpg&&&/figure&&p&这是第三杆：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/10aab1bfeeb37d3c5d668529_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/10aab1bfeeb37d3c5d668529_r.jpg&&&/figure&&p&这是第四杆：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/630e7d7ace_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/630e7d7ace_r.jpg&&&/figure&&p&打到这里红球就基本可以搞定了，但上方的粉球和咖啡球仍然是pain in the ass，胜败在此一举。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/593a334cedb07ef2d1b8cc3_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/593a334cedb07ef2d1b8cc3_r.jpg&&&/figure&&p&这时罗尼走过来瞄了瞄，很快便如法炮制。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b18eb0e13d_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b18eb0e13d_r.jpg&&&/figure&&p&最后一杆K球：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aaa31b6ea779e317b10b564a0ca27bd0_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aaa31b6ea779e317b10b564a0ca27bd0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2eeadf8a73dca6cb8c9fd727e294e930_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2eeadf8a73dca6cb8c9fd727e294e930_r.jpg&&&/figure&&p&此时对手的表情说明了一切。最后罗尼轻松打到粉球超分。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fe040acf35f5960797cfd9cd_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fe040acf35f5960797cfd9cd_r.jpg&&&/figure&&p&连续的五杆K球，杆杆精彩，先是把球形极差的红球抽丝剥茧搬地解决，最后更是一记精准的K咖啡球锁定胜局。而更加可贵的是，面对这样一道超级计算题，罗尼仅仅用了不到5分钟就轻松搞定，简直难以置信。&/p&&p&感谢罗尼-奥沙利文，向我们奉献了如此精彩的表演，让所有人都目瞪口呆。&/p&&p&土豆：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/programs/view/W0dfW0_3HOc/& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&奥沙利文职业生涯最牛的一杆清台& data-poster=&http://g1.tdimg.com/bd0b0fac9da49c2f722418/p_2.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.tdimg.com/bd0b0fac9da49c2f722418/p_2.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&奥沙利文职业生涯最牛的一杆清台&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://www.tudou.com/programs/view/W0dfW0_3HOc/&/span&
&/a&&p&渣酷：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzk3MzUyMjQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&60比0落后 奥沙利文一杆清台翻盘 斯诺克经典之一&/a&&/p&&p&油管：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3Dd6Q7dwnEfEE& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=d6Q7dwnEfEE&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
斯诺克球桌上的惊天大逆转。作为世界上最难的体育运动之一，斯诺克算是体育运动中的冷门。没有激烈的身体对抗，也没有精妙的团队配合，一场比赛持续长达几小时，而运动员竟然连汗都不流，在外行人眼里，可能这都算不上一种运动。多亏了丁俊晖，在中国刮起了…
85K收藏，赞同才36K，你们这。。。。。。。。&br&-&br&&b&声明，如果有微博或者公众号发表了我的这篇回答，请一定要把链接私信给我。我将会跟官方沟通维护我的权益。具体转载事项请看文尾。&/b&&br&---------------&br&-&br&&br&这个问题我回答是最合适不过了！十个电影，每个电影都能让你知道自己年轻应该是怎么样的一种状态！&br&&br&-&br&&br&第一个首推《白日梦想家》，一生推。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/68fce24ebb7205dccf864db2a54a77bf_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&/figure&推荐理由：能让天天很闲的你找到事情做，远离宅男状态。知道自己年轻是多么值钱。&br&&br&-&br&&br&第二个是《浪潮》。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/49ce58f2c038c_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/49ce58f2c038c_r.jpg&&&/figure&推荐理由：中国的小学，初中，高中。都是这种状态。深入内心的胆寒。&br&&br&-&br&&br&第三个是《爆裂鼓手》。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/18eafacfa83b4_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/18eafacfa83b4_r.jpg&&&/figure&推荐理由：我一直觉得成功是留给那些千方百计想成功的人。成功的方法有千千万。愿意单纯无脑的付出才是捷径。得过国际大奖的电竞选手那个手腕上没有茧子？评论里说他最后变了一个人，他特么不变那个人才是废柴好么。人各有志，你凭什么认为人家那是一种失败。对于主角自己，他已经成功了。&br&&br&-&br&&br&第四个是《夜行者》。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2c585c117de837caed18a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2c585c117de837caed18a_r.jpg&&&/figure&推荐理由：能从这个电影看的热血沸腾，看到励志的人。应该知道这个社会有多美好，这是狼吃人的社会，你身上应该有点狼性。&br&&br&-&br&&br&第五个是《弱点》。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/badfbda2c5ec2dc1fe7fe5d_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&402&&&/figure&推荐理由：找到自己热爱的事情，撞倒一切障碍物！希望你从这里看到自己对胜利的执着。&br&&br&-&br&&br&第六个是《永无止境》。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c5e5b7abb25b8f26f27d_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c5e5b7abb25b8f26f27d_r.jpg&&&/figure&&br&推荐理由：这里展示了一个人高智商，精力旺盛的人是什么状态。让你们看这个聪明人的逻辑思维，思维，思维。而且 &a data-hash=&c948a6c96e2c& href=&//www.zhihu.com/people/c948a6c96e2c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谢熊猫君& data-hovercard=&p$b$c948a6c96e2c&&@谢熊猫君&/a& 以前写过一个高智商是什么体验的答案。-&br&&br&-&br&&br&第七个是《死亡诗社》。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d75fa33acb98cfe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d75fa33acb98cfe_r.jpg&&&/figure&推荐理由：只可意会，不可言传。&br&&br&-&br&&br&第八个是《卑劣的街头》。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e6d4f7eba8f759f4e94665_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e6d4f7eba8f759f4e94665_r.jpg&&&/figure&&br&推荐理由：一个人有很多面，别以为只有一面，你自己也是。&br&&br&-&br&&br&第九个是《电锯惊魂1》，这个是恐怖片，不敢看的不要逞能!!!!!!!&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/52fec64da979df67491e60db_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/52fec64da979df67491e60db_r.jpg&&&/figure&&br&推荐理由：你们肯定很纳闷为什么推荐这个，因为这个看完很治愈啊，她们都那么惨了，你还有什么过不去的坎，有什么好烦恼的。另一个角度是感恩，赶紧你现在有良好的身体，感激自己喝的每一口清澈的水，感激这个世界你还可以活很长时间，可能只有年轻人才会天天熬夜糟蹋自己身体，所以我觉得你们应该看看。底下评论说有句台词，我觉得很好，“活着是一种荣幸”。&br&&br&-&br&&br&最后一个是《教父》。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e99b5ee95b9db0adec05c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e99b5ee95b9db0adec05c_r.jpg&&&/figure&推荐理由：我觉得这个电影能让一个男孩成长为男人，很不错。还可能成为一个绅士。&br&&br&&br&这些里面大多数电影都是外表黑暗的，但是黑暗的能让你学到东西，那些励志的是给你一些感动，让你度过这些黑暗的。成长本身就是一件很痛苦的事情，在黑暗里过河。但是内心一定要充满阳光。&br&&br&-&br&&br&&b&鉴于公众号和V字微博转发，需私信支付稿费。私人（空间，&/b&&b&微博&/b&&b&，朋友圈）转发免费，但必须标注我的知乎ID。支付宝：&/b&
抄袭必究。转载请私信。&br&&br&相关电影问题。&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你最为珍藏的电影截图有哪些？ - Jee Xin 的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&2015 你心目中的十大佳片？ - Jee Xin 的回答&/a&&br&----------&br&&br&&br&彩蛋：四百击，伊万的童年，搏击俱乐部，七武士，罗生门，十二怒汉（推荐美国版和中国版），银魂，发条橙，剩下两个自己来问。
85K收藏，赞同才36K，你们这。。。。。。。。 - 声明，如果有微博或者公众号发表了我的这篇回答，请一定要把链接私信给我。我将会跟官方沟通维护我的权益。具体转载事项请看文尾。 --------------- - 这个问题我回答是最合适不过了！十个电影，每个电影都能…
很常见的behavioural question.这类问题目的是看性格是否合适公司文化。在投资、银行、咨询这类主要人打交道的行业里性格还是很重要的。你让扎克伯格或者乔布斯当投行家或者咨询师，一准完蛋。&br&&br&金融行业面试基本是由该岗位未来同事和上司进行的。这种面试技术性强，行为问题主要考察就是你是否真心想做这个工作（而不是当跳板或者听说高薪体面而来）和你性格与文化是否相符。所有答案都应该围绕这两点组织（即每个经历都应回归到你通过这个经历学到什么该职位所需关键技巧，这些经历为何让你想做这个工作，和该经历体现出你什么样的个人风格）。对这个问题因为好的回答而留下好印象很难，关键是避免留下坏印象。要点以下：&br&&br&1）避免避重就轻，不要谈一个算不得缺点的缺点。比如熬夜会困，或者（待人接物）太客气，（投资思路）太保守。&br&&br&2）避免谈非职业缺点，比如有感情洁癖，挑食，不擅长陪女友逛街，做饭经常糊。&br&&br&3）避免谈到无法改善的弱点，比如我算数必须用计算器，我脑子不好用看书不理解。&br&&br&4）避免谈到致命弱点，比如脾气怪异不喜欢合作迟到早退等。&br&&br&那谈什么最好呢？我认为要点有三：&br&&br&1）谈已经在改正的缺点／有明确计划来改正的缺点。尤其是你能够充分论证在近期就可以解决的缺点。&br&&br&2）谈一个利用你的优点改正的缺点，顺便带出一个优点。&br&&br&3）很关键的是，谈一个真实的缺点。如果你申请的投行资管咨询等工作，要记得你的面试官就是靠跟人打交道为生的。该条适用于所有面试问题，一定不要在简历上作假，你的赢面不大。正确的做法是选择性介绍你的经历，突出学到／用到关联技能，忽略无关部分。&br&&br&我听到的比较好的几个包括：1）喜欢追求细节导致项目／作业未能按期完成。通过时间管理能力改变工作方式，先完成框架再改善细节得以解决；2）不知如何拒绝，同事要求帮忙一概揽下，影响自身工作进度。通过多任务处理能力设定优先顺序，以该优先顺序表向求助同事展示自己手上工作，并给其一个自己在何时可以给予帮助的时间估计，让求助人自行决定是否求助，问题解决。
很常见的behavioural question.这类问题目的是看性格是否合适公司文化。在投资、银行、咨询这类主要人打交道的行业里性格还是很重要的。你让扎克伯格或者乔布斯当投行家或者咨询师，一准完蛋。 金融行业面试基本是由该岗位未来同事和上司进行的。这种面试技…
&p&上世纪80年代，国内女性开始穿戴文胸，可是直到现在，除了穿着时要求挤出乳沟，对内衣基本知识几乎一无所知。比如乳房在胸部的位置，相信大多数的女性是不知道自己的乳房长在胸部的什么位置。&/p&&p&
不清楚如何按照自己的形体选择文胸，穿戴时有误区肯定是避免不了的。&br&&/p&&p&&br&一般女性在穿戴内衣方面的误区有：&/p&&br&&p&&b&一. 最普遍的误区：仅仅通过上胸围减下胸围的差值来挑选文胸。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&
只靠胸围数据选择内衣，以目前的内衣设计来说，很难挑到合适的内衣。&/b&&/p&&p& 首先，不同的品牌，或者同品牌不同的款式，所采用的型号尺寸标准不一样。&/p&&br&比如古今09208款文胸，它的围长比同牌子的某些不同款要短些；华歌尔的70底围一般大多比其他品牌显长些，至少不会偏短；黛安芬旗下sloggi有些款的75围长比其他牌子的70底围短。底围长度尚且如此，更不用说深浅不一的各式杯容了。&br&&br&&p&其次，胸围测量时，不同测量方法得到的数据相差会很大，怎样测量胸围，内衣商家、导购、各类专家，各有各的说法，有提倡使劲勒的，有要求松松地测的，甚至有“水下测量”这种奇葩的方法，测量的方法都不统一，怎么保证按照围差数据来挑到合适的文胸呢？&/p&&br&另外，同样的胸围数据、外形相近的形体，乳房的实际情况也各有差异。&br&&br&&p&在这种情况下，仅仅根据胸围数据来挑选文胸，挑到的可能是完全不合适的文胸，而且这种完全不合适形体的文胸穿习惯了，会认为“文胸穿着就是这样”，长此以往，就连什么是合适的文胸也很难知晓了。&/p&&p&当发现形体不理想时，比如觉得乳房较“平”，除了热衷实践于各种丰胸秘籍，不少女性也乐于调侃自己：只有乳头，没有“乳房”。但这种情况是天生如此，还是后天因穿着不合适内衣挤压而成，却不去探究。&/p&&br&&p&&b&二. 最要命的误区：盲目相信所谓聚拢型内衣和调整型内衣的作用&/b&&/p&&p&一般所谓的“聚拢”式的文胸，穿着时大多能够挤出乳沟，达到显挺的效果，然而罩杯因为小于形体需要以及衣着方式不当，会出现杯口向外翘、张开等情况，同时可能出现跑杯、肩带易滑落、胸部包括肩部受力过度出现酸痛等衣着状况。&/p&&p&对乳房过分的挤压并不能使乳房真的往中间靠拢，乳房就像我们的头发、眉毛、手脚等一样，有自己的位置和外形状态，长期过度压迫反而使乳房更显“分开”。&/p&&br&——因过度追求聚拢、长期穿着过小罩杯而导致的形体“问题”，我在别处已经详细讨论过，这里就不再赘述。总之，也就是说，本来是为了追求令乳房聚拢、集中、好看，结果却可能适得其反。&br&&br&&p&而所谓调整型内衣，我觉得这是“内衣界”最大的谎言——一件衣服究竟何德何能，竟然能够拥有超越手术、药物、甚至激素、基因的能力，从而使身体达到美形呢？&/p&&br&“调整型”内衣，不过是在“日常”内衣基础上加强束缚感、加大束缚面，简而言之，就是一款紧束身体的衣服，难道紧紧束缚着身体，就能将“赘肉”强制搬到想搬到的地方吗？&br&&br&&p&国内的广告将内衣一再“超能化”甚至“神化”，比如能使乳房更“坚挺”、更“集中”、能收“副乳”，甚至能预防乳腺疾病……让我感到吃惊的是大多数女性竟然对这些宣传深信不疑。&/p&&p&形体的变化不仅与挑选的内衣、穿着内衣方式有关系，姿势习惯、身体状况等与此也有相关联。解决“问题”，至少先了解引起状况的成因是什么。&/p&&p&而作为被寄予厚望的“万能药”——“调整型”内衣，至少先了解它凭什么可以任意“修正”身体“不理想”的地方。&/p&&br&&p&&b&三、最气人的误区：不自己动脑，将责任全推给别人&/b&&/p&&br&无论之前在实体店做内衣营业员，还是后来自己开网店卖内衣，顾客最常提出的要求之一，就是“你看我穿这件内衣合适吗？”&br&&br&&p&穿着在自己身上的衣服，别人是不可能比你更能确定这件衣服是否“合适”的。尤其是网购，指望别人仅仅通过图片和一些数据来判断穿在自己身上的内衣是否合适，那无异于“千里之外，隔靴搔痒”。&/p&&br&就算面对面接触，每个人形体都有细节处的不同，不是刚接触的人就能明白清楚的，毕竟他人不可能更了解你的身体情况，也无法感知你的穿着感受、洞悉你的实际要求，即使别人给出了意见、帮助了判断，你确定自己会接受？
&br&&br&&p&无论是面对面，还是网上的顾客，我听到、看到不少曾经“接受”别人“建议”或者“帮助”的女性这样反映：&/p&&p&“你们营业员这个说的不同那一个，真不知道信谁”、“我是来吐槽大妈导购的”、“妈蛋，小内衣店的导购真的够了！！！”、“痛斥导购大妈，粑粑我多年内衣史~~~无良行为，残害…”、“我想说！！再也不相信导购了！！”……&/p&&br&即使“责任”在你的埋怨里已经由别人完全“承担”了，那么是否发生自己身上的“不良”状况或者说后果可以减轻半分呢？&br&&br&另外，每个人的衣着标准和要求各有不同。别人提出的“建议”，肯定是按自己认可的条件作为选择标准，并不一定是你可以接受的。因此在请求别人的建议前，至少了解一下自己的观点是否与对方一致，而别人提出的“参考意见或建议”是否可取，仍需要你自己进一步斟酌。&br&&br&&p&大多数女性对文胸穿着判断“无力”，可能也知道自己穿着的文胸不合适形体，但因为另有衣着要求，又担心这样穿着对乳房可能“不好”，希望通过别人的“否定”可以使自己的不安减少甚至消除，然而这反而使自己在内衣穿着的误区中越走越远。&/p&&br&&br&&b& 附录：&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生应该如何正确佩戴文胸，需要注意哪些细节？ - 健康&/a&
上世纪80年代，国内女性开始穿戴文胸，可是直到现在，除了穿着时要求挤出乳沟，对内衣基本知识几乎一无所知。比如乳房在胸部的位置，相信大多数的女性是不知道自己的乳房长在胸部的什么位置。
不清楚如何按照自己的形体选择文胸，穿戴时有误区肯定是避免不…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/05ef0c696b8238b6efd687_b.jpg& data-rawheight=&773& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/05ef0c696b8238b6efd687_r.jpg&&&/figure&&br&根据《前任攻略》的理论:&br&“车开到20迈的时候，伸手出去，有抚摸A罩的感觉，40迈的时候，有B罩的感觉。。120以上的时候，F罩的感觉”&br&——————————————————&br&
可以推断，在速度120的火车顶，你应该是被F罩杯糊一脸的感觉……这个时候你确定你还想追人？尼玛定力差的根本把持不住好不啦→_→就像这样→_→&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f5d7f02567faae2c570fb7d0be54eac6_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&（我擦现在和谐好严重，这种类似的图找了好久才找出这么一张-_-||）
根据《前任攻略》的理论: “车开到20迈的时候，伸手出去，有抚摸A罩的感觉，40迈的时候，有B罩的感觉。。120以上的时候，F罩的感觉” —————————————————— 可以推断，在速度120的火车顶，你应该是被F罩杯糊一脸的感觉……这个时候你确定你…
&p&分几个部分来说吧：&/p&&p&1. 怎么能好好睡觉 ←原来的答案&/p&&p&2. 睡觉的生理学过程 ←以下都是补充
3. 睡多久足够？
4. 为什么白天会困？
5. 如何保持早起/保持日出而作日落而息的状态
6. 白天怎么打盹
7. 参考文献&/p&&p&写了这么长的原因是当时题主问我有没有什么理论支持，就顺手写了下『文献综述』。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&1. 怎么好好睡觉&/b&&/p&&p&（1）该睡觉就睡觉，该起床就起床&/p&&ul&&li&睡觉时不要有任何闭眼能感受到的光源：关灯、关手机滚上床盖好被子老实睡觉。如果想玩手机，就开灯玩爽了之后关灯关手机；&/li&&li&使室内明亮可以提高起床效率：起来早上闹钟响后第一件事是拉开窗帘，让自己处于一个光亮的环境中，这样可以迅速清醒；&/li&&li&普通人（15-30岁）睡450min（7h左右）就足够，睡太多或者太少都不好。&/li&&li&睡前少量服用高热量食物可以助睡（但是会胖）；
&/li&&li&倒时差或者特殊情况睡不着时可以适当服用药物：&b&&u&舌下含褪黑素&/u&&/b&可以辅助迅速进入睡眠，如需长期服用请咨询医生。&/li&&/ul&&br&&p&（2）市面上的睡眠辅助工具基本上都是没用的&/p&&ul&&li&脑电波是需要带上电极才能监测的，手机上那些睡眠app不可能检测脑波；&/li&&li&手机上各种睡眠监视APP一般原理是内置某种睡眠模式，传感器检测身体震动/声音与内置的睡眠模式相匹配进行相应的修正得到你的睡眠模式，可靠性不高，其中的睡眠质量等结果只可参考，并不准确；&/li&&li&目前没有实验证据支持听到特定频段的声音可以促进人脑工作于&img src=&//www.zhihu.com/equation?tex=%5Calpha& alt=&\alpha& eeimg=&1&&波段，网上流传的『睡眠音乐』起到的只是放松和安慰剂作用；&/li&&/ul&&br&&p&（3）为了提高下午的效率尽量午睡&/p&&ul&&li&保持睡觉环境尽量安静（耳塞），黑暗（眼罩），凉爽；&/li&&li&从躺下到起床&b&&u&30分钟左右&/u&&/b&，白天不要在床以外的地方睡觉，否则容易走到哪里都困；&/li&&li&有计划地午睡：在一个相对固定的时间，相对固定的地点（床上）睡觉；&/li&&li&心理上不要觉得内疚，不要想着还有什么工作没做完，睡觉就是睡觉，醒了之后效率会更高；
&/li&&li&&u&可以喝完咖啡马上睡觉，这样等咖啡效果上来的时候（约半个小时）会自动醒过来；&/u&&/li&&/ul&&br&&p&（4）长期失眠请就医，部分药物可能有帮助&b&&u&（※※所有药物务必在医生指导下服用！！）&/u&&/b&&/p&&ul&&li&镁：可以通过苹果酸盐/柠檬酸盐/天冬氨酸盐等各种形式的盐补充，正常人每天需要400mg Mg，不可过量；&/li&&li&钾：和镁协同作用，可以帮助大多数人抑制睡眠时的腿痉挛，帮助达成更好的睡眠效果。过量摄入影响心脏；&/li&&li&L 茶氨酸：胶囊形式服用可以帮助舒缓情绪，放松身体，睡前服用；&/li&&li&GABA：GABA可以有效帮助大脑关闭唤醒系统，从而更快更好地进入睡眠；&/li&&li&鸟氨酸：可以帮助去除人体内脏中过量的氨，帮助人体放松；&/li&&li&L 色氨酸：配合GABA使用可以达到更强的效果；&/li&&li&γ-羟丁酸(GHB)：在部分酒和肉中存在，有成瘾性，单次小量可以促进放松，产生睡意，大量服用致幻；&/li&&li&褪黑素：舌下含服褪黑素有助于减轻失眠症状，辅助睡眠。&/li&&/ul&&br&&p&（5）其他：&/p&&ul&&li&影响人体生物钟的有两个因素：褪黑素和环境光；&/li&&li&人类生物钟略长于24h，接近25h，所以向西飞比向东飞更容易倒时差，因为一天变长了；&/li&&li&睡眠分N1,N2, N3, N4和REM五个阶段，五个阶段循环出现，一次循环大概90min，一晚上可以循环4～5次，N3和N4是我们所说的深度睡眠，占比最少；&/li&&li&梦境出现在REM阶段；&/li&&li&睡眠一般以REM阶段结束，REM阶段人的性欲是最强的，所以起床之后会想ml… ==！&/li&&/ul&&br&&p&% 后面都是一些支持我答案的数据了，不感兴趣的看到这里就好。%
&b&2. 睡觉的生理学过程&/b&&/p&&p&睡眠分为两种，REM（rapid eye movement, 快速眼动睡眠）和NREM（非快速眼动睡眠），NREM分4个阶段，1~4段对应着越来越深的睡眠，不同阶段根据EEG（脑电信号波形）、EOG（眼睛活动）和EMG（肌肉状态）区分[1][2]，波形如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8b82b9ea92c5e_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8b82b9ea92c5e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可以看到睡觉状态的检测是需要在脑部贴电极的，市面上各种手机/手环的测量也无非就是根据身体的活动（翻身）、声音（梦话）等进行睡眠状态的衡量，算不上准确。&/p&&p&典型的8小时睡眠阶段如下图所示：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dd4f60e554_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dd4f60e554_r.jpg&&&/figure&&br&&p&REM和NREM的区别如下（缩略图看不清楚，点开）：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ab8f8a10d2a5ded25165_b.jpg& data-rawwidth=&1149& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1149& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ab8f8a10d2a5ded25165_r.jpg&&&/figure&&br&&p&REM更接近于清醒的状态，人体心跳加快，血压增高（比NREM提高30%），血液大量流向大脑，体温趋于环境温度，相比于NREM，REM阶段人体性欲更强。REM的标志是快速的眼部活动[4]，脑电波图上可以看到低压混合频率信号的出现。REM阶段EEG信号最重要的特征是$\theta$波（3-7Hz）的出现，同时伴有慢的$\alpha$波。第一次REM一般会持续1-5min，之后一次比一次长，整个睡眠过程会出现4-5次，一夜的睡眠是以REM结束，这也导致起床之后性欲很强。人绝大部分的梦都出现在REM阶段，80%的可回想的梦出现在起床前的REM阶段，REM对人的记忆巩固非常重要。&/p&&p&NREM的四个阶段脑电波区别如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a73bcf5d6e96f8a0e710f6e7d22f4d6a_b.jpg& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a73bcf5d6e96f8a0e710f6e7d22f4d6a_r.jpg&&&/figure&&p&第1阶段NREM是一个其他状态到NREM的过渡过程，正常成年人的睡眠都是以此阶段开始。此阶段一般持续1-7min，占全部睡眠时间的2%-5%，处于此阶段时对外界环境敏感，稍有噪声即会被吵醒。此阶段脑电波电压低，频率广，但主要成分为Alpha波(8-13Hz)。人类日常活动时的波段就是Alpha波段。
第2阶段NREM每段约10-25min，占全部睡眠时间的45~55%（ATTENTION：NREM是会循环的，所以NREM stage 2会出现很多次，此处比例没有问题）。相比第一阶段，第二阶段睡得更沉（需要更多外界刺激才能唤醒）。从EEG上可以看到，第二阶段已经出现标志性的睡眠波形（箭头处）。学界认为（hypothesized）这种睡眠波形在记忆的巩固过程中非常重要，研究表明睡前有记忆任务的受试睡觉时会更多出现这种标志性睡眠波形[3]。
第3/4阶段NREM一般被称为慢波睡眠(Slow Wave Sleep, SWS)，目前不加以区分，一般出现在睡眠过程的前1/3。第3阶段NREM只持续几分钟，占睡眠总量的3-8%，EEG信号逐渐增强，低频分量增加（所以被称为慢波）。第4阶段NREM持续20-40min，占睡眠总量的10-15%，属于最深度睡眠（The arousal threshold is highest for all NREM stages in stage 4），EEG信号最强，频率最低（beta波，14-30Hz）。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f509dbde2de_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f509dbde2de_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以再看这张图，一个人入睡之后, 先进入第一阶段, 然后进入第二、三/四阶段，然后由深变浅依次回返。 当返回到第二阶段之后, 通常便出现快速眼动睡眠（REM）。然后又进入另一个睡眠周期, 由浅入深再由深变浅, 间以越来越长的快速眼动睡眠，如此往复。 一夜约有 4--5个周期, 每个周期大约 90分钟，第一个周期长些，以后的周期总时间变短，但REM占的时间越来越长。&/p&&p&生理学上觉醒状态的维持，简版的今天知乎日报上有（&a href=&http://daily.zhihu.com/story/4480178& class=&internal&&人为什么要睡觉？&/a&），详细的见文献[5][6]。简单说就是：
&b&（1） 如何入睡&/b&
睡觉过程（文献中一般用process S表示）主要是位于下丘脑视前区（preoptic area）的神经元关闭了唤醒系统（arousal system），使得人可以入睡。如果这些神经元缺失，就会导致失眠。除了下丘脑视前区之外，脑部其他区域，如传递身体相关信息的脑干下部，从大脑认知区域和情绪区域以及生物钟（视交叉上核，SCN）都对入睡有影响。&u&人吃饱了就想睡觉不是因为胃肠蠕动脑部缺血，而是因为吃饱后葡萄糖水平升高导致下丘脑分泌下丘脑分泌素，下丘脑在下丘脑分泌素增多的环境下会产生困意。&/u& &b&（2）如何醒来&/b&
清醒的过程主要是脑干的唤醒系统逐渐恢复活力，然后刺激大脑的相关区域，从而人可以一直保持清醒。有两种方式可以唤醒脑干的唤醒系统（有点绕，多读两遍），其一是脑桥上部的胆碱能神经元刺激了丘脑中负责向大脑皮层传输感官信息的部分，其二是脑干上部有单胺神经递质(去甲肾上腺素、5 -羟色胺、多巴胺和组胺）的细胞进入下丘脑hypothalamus（而不是thalamus）。
最终，这两种方式导致所有的刺激传输到大脑皮层，刺激不同的神经细胞使其准备接受即将到来的各种感官信息。&/p&&p&但是&b&睡眠的功能性意义到今天仍！不！清！楚！&/b&科学上更多的都只是假设和「通常认为」，缺少确切的数据支持。&/p&&p&然后，现在市面上各种alpha波beta波的睡眠辅助装置，&b&我没有找到相关文献支持可以通过声波调节脑电波&/b&（关键词alpha sleep help/regulate）&b&，&/b&唯一找到的文献还是说alpha-2干扰素可以帮助白兔进入深度睡眠（SWS）[10]。如果有谁找到相关文献请告诉我。&/p&&p&不过香氛对于睡眠是有帮助的，原因是香氛可以帮助你放松和舒缓下来，从而可以进入睡觉状态。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3. 睡多久足够&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/26da3ad572e76f75c525294_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&上图是人0~85岁所需睡眠时间变化与年龄的关系，越老需要的睡眠越少。从上到下依次是Sleep Latency（入睡时间），WASO（刚入睡但还有意识的阶段），REM（快速眼动睡眠），SWS（慢波睡眠，对应NREM的第3、4阶段），和Stage1, Stage2（NREM的第1第2阶段）。&/p&&p&对睡眠时间的需求无法准确估计，而且样本差异性太大。比如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/01b4cd2cf0adae98b9c2_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/01b4cd2cf0adae98b9c2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&其估计的婴儿睡眠时间达16小时，19-30岁成年人睡眠时间略小于8小时。&/p&&p&所以综合几篇文献来看，&b&大学阶段（20-25岁）睡450~500分钟（~7小时）足够了，长时间少睡或者多睡都有可能诱发其他的疾病。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4. 为什么白天会困&/b&&/p&&p&有很多原因，比如晚上没睡够，或者生病了，坐的时间太久，或者白天运动太剧烈[7]。比如文献[8]还提出白天睡得多(daytime sleepiness)和打鼾是导致女性高血压和糖尿病的高风险因素。
但是对于正常人来说，文献[9]对994名21-94岁女性和840名24-92岁男性进行了统计（样本居住在澳大利亚东南部的Barwon Statistical Division，年期间进行的实验），结果为：&/p&&p&女性：14%（138人）的女性有EDS（白天嗜睡，excessive daytime sleepiness），她们相较于其他女性BMI更高，体重更重，同时也更容易患上代谢综合征（metabolic syndrome）。&/p&&p&男性：13.2%（111人）的男性有EDS，他们相较于其他男性腰围更大，有更大的概率患有代谢综合征（&60岁的男性，年轻男性没有明确的数据表明EDS与代谢综合征有关）。&/p&&p&文章中EDS定义为Epworth Sleepiness Scale得分大于10的人，各位可以通过以下这个网址测试自己的EDS：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//web.stanford.edu/%7Edement/epworth.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Epworth Sleepiness Scale&/a&，大于10的就要小心了，你在白天想睡觉的欲望已经超越了正常范畴，有潜在的疾病风险。在10以下的属于正常困的范围，一般认为属于睡眠不足或者过度劳累，但是针对这个生理现象我没有查到相关文献，欢迎补充。&/p&&p&&b&5. 如何保持生物钟&/b&&/p&&p&人体内部有一个钟来调节自身晚上入睡和白天保持清醒。我们的生物钟（circadian clock）周期为24小时，处于人脑的视交叉上核(suprachiasmatic nucleus, SCN)，如下图红框：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b590f94a8dad60af76af_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b590f94a8dad60af76af_r.jpg&&&/figure&&p&我们的视交叉上核大约有10,000个神经元，而整个大脑有1000亿(1兆）个神经元，所以负责生物钟的SCN比针尖还小。&/p&&p&我们的生理节奏(biological rhythm)有两种，一种是Exogenous rhythm（外源节奏），一种是Endogenous rhythm（内源节奏），前者是受环境影响的，比如古时候日出而作日落而息，后者是人类自己作的，比如晚上我就是不睡觉就要打游戏，时间久了生物钟就不会再遵循外界环境。人类自身的生物钟稍长于24小时，所以每天都需要根据环境光来进行校准，来适应环境的变化。如果没有环境光的影响，就会这样（黑的是睡觉，白的是清醒）：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ba6ffb028b777_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&从第10天开始把受试与外界光源隔绝，置于常亮的环境中，则因为人的生物钟周期接近25小时，受试的睡觉时间会产生偏差，第20天已经完全是中午睡觉午夜起床的节奏了。这也是为什么往西飞一个时区比往东飞更好受。&/p&&p&对生物钟影响最大的外界因素是光，人类对于环境光的感知传到SCN（视交叉神经上核），塑造了外源节奏。但这种感知并不是通过人类通常情况下看东西用到的视杆和视锥传导的，而是通过视网膜神经节直接传到SCN的。&/p&&p&对生物钟影响最大的内在因素是褪黑素（melatonin），正常由松果体分布，夜晚褪黑素增多，白天降低，对日行和夜行动物都如此。所以日行动物睡觉是「褪黑素增加了，该睡觉了！」，而夜行动物是「褪黑素增加了，该起床了！」。褪黑素可以通过外用药物调节，&b&因此人需要睡觉的时候，舌下含一些褪黑素就可以了。&/b&实验证明褪黑素不仅对人有效果，对羊，老鼠，鸟和蜥蜴都管用。目前可以利用褪黑素辅助盲人们调节生物钟。但目前长期服用褪黑素的副作用未知，不建议在无医嘱的情况下服用褪黑素（Potential side effects of long-term administration of melatonin remain unknown, and its unsupervised use by the general public is discouraged）。&/p&&br&&p&生物钟的外在表现是人类体温，睡觉时体温会逐渐降低，然后再逐渐回升，如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9fd1e24cc9b_b.jpg& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&273& class=&content_image& width=&317&&&/figure&&br&&br&&p&生物钟也会导致各种各样的现象，比如（1）周一早上感觉难过（2）季节性情绪失调（3）倒班工作。&/p&&p&&b&So，说了这么多，调节生物钟被证实有效的有两种办法：&/b& &b&（1）光刺激：晚上睡前不要在黑暗的条件下看手机和电脑，环境的暗和屏幕的亮会给SCN错误的信号：现在是白天，不该睡觉。白天起床第一件事儿是打开窗帘，让阳光照到自己脸上，马上就能清醒过来了。所以睡觉要在阳面睡！&/b& &b&（2）褪黑素：睡前舌下放一片，调节过来后就不要服用了。
综合使用以上两种方法，睡前关灯服用黑色素，早上起床就到亮的地方去（让环境变亮），短期即可调整好生物钟。&/b&&/p&&p&&b&6. 如何打盹&/b& （以下翻译自哈佛医学院官网&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.health.harvard.edu/newsletter_article/napping-may-not-be-such-a-no-no& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Napping may not be such a no-no&/a&）&/p&&p&之前说过，白天嗜睡是病，得治。但是EDS是指白天在工作的时候打瞌睡，而午睡则不在此列。那么如何午睡呢？（也就是中午打盹, noon nap).&/p&&p&&b&（1）睡觉时间少于30min&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ffc89f787e88_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ffc89f787e88_r.jpg&&&/figure&&p&理想的午睡时间在20-30min之间，更长时间的午睡会导致惯性睡眠——白天就困(因为有post-sleep grogginess)。&/p&&p&&b&（2）保持睡觉环境尽量安静，黑暗，凉爽&/b&&/p&&p&这个就是尽量营造一个接近晚上的环境了，否则生物钟会自动调节为褪黑素少的时候睡觉的，时间长了白天就容易犯困了。&/p&&p&&b&（3）有计划地午睡&/b&&/p&&p&随时随地想睡就睡不仅不舒服，而且会形成惯性。比如在在12点坐着睡习惯了，那么以后你12点开车的时候就也容易睡着。如果午睡，请固定时间，固定地点（在床上）。&/p&&p&&b&（4）喝咖啡&/b&&/p&&p&日本的一个小型研究表明喝完咖啡之后马上睡觉（nap），然后再起床效果最佳，原因是你的睡眠发生在咖啡因起效果之前，之后咖啡因的效果会把你唤醒。但由于没有别的研究组做过这方面研究，所以我们对此建议持保留态度，唯一肯定的建议就是——咖啡的口感和香味可以起到唤醒作用。（注：我实验过喝咖啡马上睡觉，效果不错。但正如原文提到的，人对于咖啡因的反应差异性太大，所以无法作为普适建议）&/p&&p&&b&（5）心理上不要觉得内疚&/b&&/p&&p&别觉着白天睡觉减少了你学习的时间！合理的午睡可以让你整个下午都容光焕发效率爆表！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&10& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4919cdfc12fb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&7. 参考文献&/b&
[1]Loomis AL, Harvey EN, Hobart GA. Cerebral states during sleep as studied by human brain potentials. Journal of Experimental Psychology. ):127–144.
[2]Dement W, Kleitman N. Cyclic variations in EEG during sleep and their relation to eye movements, body motility, and dreaming. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology: Supplement. ):673–690.
[3]Gais S, Molle M, Helms K, Born J. Learning-dependent increases in sleep spindle density. Journal of Neuroscience. ):.
[4] Carskadon M, Dement W. Normal human sleep: An overview. In: Kryger MH, Roth T, Dement WC, editors. Principles and Practice of Sleep Medicine. 4th ed. Philadelphia: Elsevier S 2005. pp. 13–23.
[5] Saper CB, Scammell TE, Lu J. Hypothalamic regulation of sleep and circadian
rhythms. Nature. 63):.
[6] Saper CB, Scammell TE, Lu J. Hypothalamic regulation of sleep and circadian
rhythms. Nature. 63):.
[7] McClain, James J., et al. &Associations between physical activity, sedentary time, sleep duration and daytime sleepiness in US adults.& Preventive medicine 66 (2014): 68-73.
[8] Lindberg, Eva, et al. &Snoring and daytime sleepiness as risk factors for hypertension and diabetes in women—a population-based study.& Respiratory medicine 101.6 (2007): .
[9] Amie C. Hayley, Lana J. Williams, Gerard A. Kennedy, Michael Berk, Sharon L. Brennan, Julie A. Pasco, Excessive daytime sleepiness and metabolic syndrome: across-sectional study, Metabolism, Volume 64, Issue 2, February 2015, Pages 244-252.
[10] Krueger, James M., et al. &Interferon alpha-2 enhances slow-wave sleep in rabbits.& &i&International journal of immunopharmacology&/i& 9.1 (1987): 23-30.&/p&&p&以上，谢谢观看。&/p&
分几个部分来说吧：1. 怎么能好好睡觉 ←原来的答案2. 睡觉的生理学过程 ←以下都是补充
3. 睡多久足够？
4. 为什么白天会困？
5. 如何保持早起/保持日出而作日落而息的状态
6. 白天怎么打盹
7. 参考文献写了这么长的原因是当时题主问我有没有什么理论支持…
酱牛肉心得：&br&&br&选材：&br&&br&1.买牛肉，最好去农贸市场，不要去超市。如有回民摊位，最好在那里买。&br&&br&2.赶早不赶晚，早上才有好肉。&br&&br&3.喜食筋者选花腱，喜食瘦者选后腿。&br&&br&4.生肉1斤出熟肉6两。&br&&br&处理：&br&1. 买肉时请师父将肉解成1斤以上，2斤以下的小块（我做酱牛肉至少都是生肉5斤起）。&br&&br&2.回家用清水浸泡牛肉，每一小时换水一次。最少换3次水。直到将牛肉泡至白色，毫无血水腥气。&br&&br&3.将肉放入大锅中（我用的是双立人24CM深汤锅），加水没过肉。切姜片若干放入，水中加白酒少许，大火煮沸。&br&&br&4.备冰水一盆，肉沸腾一刻钟后，用漏勺捞起投入冰水中。&br&&br&5.上好酱油两斤（口淡的朋友请酌量加水），冰糖半斤，姜片，干辣椒，花椒，桂皮，大料，山奈，草果，香叶，白酒少许，放入大锅后煮开。&br&&br&6.将肉放入，大火沸腾后收小火炖煮。约90分钟后完成。&br&&br&备注：&br&&br&我不喜欢用高压锅，所以写的是普通汤锅的做法。比较费时间。&br&&br&炖煮90分钟，肉不算很烂。如果喜欢吃烂乎的。请酌情增加时间。&br&&br&肉煮好后，千万不要猴急切片，放凉后再切。热切易碎。&br&&br&附图一张：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a290c8e76fd90a4b64d2ce4accd5befc_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a290c8e76fd90a4b64d2ce4accd5befc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&说实在的，我真心没有想到这篇酱牛肉的心得能得到这么多朋友的错爱。&br&&br&上文只是我个人在制作酱牛肉时的一些经验。&br&&br&不能说是最佳方法，甚至都不能算是正确的做法。&br&&br&我妈妈经常就批评我浪费佐料和煤气。&br&&br&我也曾经为了做一方4块钱的豆腐用了60多块钱的配料。&br&&br&真的应验了那句老话-----吃豆腐用了肉价。&br&&br&不过能让自己，能让爱你的和你爱的人吃到精心准备的味道，&br&&br&这是一种幸福。&br&&br&当然，在今日的中国，自己做饭也能显得更加干净，更加放心，更加踏实。&br&&br&话说远了。&br&&br&看见评论区里大家集中关注了几个问题，我在此回答，同上，也只是个人经验。&br&&br&1.到底是生抽还是老抽？&br&&br&说实话，我不知道。&br&我没有研究过到底市场上那一种酱油最适合用来做酱牛肉。只是当年奶奶在世时，特别喜欢用老家当地生产的一种“孔雀牌酱油”。它的味道，弥漫了我整个童年。&br&北漂帝都后，发现有种酱油的味道很似当年的记忆。它就是我图中露出了半拉瓶身的“海天味极鲜”。几年来，我一直用它。无论炒炖，还是拌炝。&br&关于酱油的选择，这一点我做的很糙，请大家原谅。我以后会试试别的酱油。&br&&br&2.关于老汤&br&&br&炖完牛肉的汤，如有条件，请大家好好的珍惜。&br&保存方法很简单：滤静调料，撇去浮油，装罐冷藏。&br&因为老汤里盐分较重，所以可以保留很长时间。至少在我两次烹制牛肉的间隔里，它没有变质过。&br&我在评论里说过一次，如果有做十次以上酱牛肉的老汤，可以考虑当传家宝留藏。&br&我现在酱肉用的老汤，用了八次。&br&&br&3.关于冰水&br&酱牛肉，一般是用来做冷盘的。当然也可以回锅爆炒，或者下方便面，也可以做牛肉咖喱汤。&br&我喜欢吃冷盘，喜欢那种更筋道的口感。&br&甚至当我在烹制时有大量冰块的话，会重复两三次这个过程。这样，吃起来有一股难言的脆劲儿。&br&可怜，冰火三重天。&br&&br&摘一段二月河先生所著的《乾隆皇帝》中的片段，里面描述了为什么要过冰水。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&“是刘保琪嘛！递什么手本？”福康安笑道，“你常到家父那里送文案卷宗的，吉保给看坐——你就站着吧！”他对赵不成说道，又饶有兴致问高师傅道：“牛肉能煮得脆爽，你的玩艺不含糊——我只想，这手艺是不传的了？能不能我派些火头军跟你学学，我的兵要都吃上这肉，那就是口福了！”&br&&br&　　“回老大人您呐！”高师傅赔笑小心回道，“这全看的火候。寻常牛肉只是一个文火慢熬，这个肉锅要像看饺子锅，大火猛煮，牛肉筋脉都收紧了，不停用凉水凉高汤浇，才不会烂糜——那只是汤好，牛肉吃起来像劈柴丝儿，为甚的呢？都把肉味散到汤里去了——要一口下去，连筋带肉像鸡胗子似的赶紧出锅，用凉开水激淬，才得这个样儿——福爷是带兵大将军，说安锅就安锅说吃饭就吃饭，出兵放马的事儿，没得这份时辰功夫看火候……爷您明鉴，这是富贵肉——都随时做得吃得，小的的饭碗也就砸了不是？”&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&谢谢各位捧场！&br&&br&今日头伏，大家多吃饺子则个，&br&&br&小可谢过诸位。&br&&br&已未 年，祝大家万事如意。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& data-rawwidth=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/50/024bb5ad33e924a36a37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/024bb5ad33e924a36a37_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2048& data-rawwidth=&1536& src=&https://pic2.zhimg.com/50/4aa44b6ba6faa60e4c2c2c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4aa44b6ba6faa60e4c2c2c_r.jpg&&&/figure&
酱牛肉心得： 选材： 1.买牛肉，最好去农贸市场，不要去超市。如有回民摊位，最好在那里买。 2.赶早不赶晚，早上才有好肉。 3.喜食筋者选花腱，喜食瘦者选后腿。 4.生肉1斤出熟肉6两。 处理： 1. 买肉时请师父将肉解成1斤以上，2斤以下的小块（我做酱牛肉至…
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心学习。&br&&br&对于题主所说的长时间，是不是可以理解成需要一些好的学习习惯，就把之前在Coursera看到的一些和大家分享，希望对看到的人有所帮助，并感谢&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//vancexu.github.io& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&vancexu&/a&。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/outline& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects&/a&是UCSD开的一门课。&br&&blockquote&Whether you are an outstanding or a struggling student, “Learning How to Learn” will give you powerful mental tools that will help you learn more effectively in tough-to-master subjects. You will discover practical, immediately useful insights that will help you to more deeply master your studies.&/blockquote&--------------------&br&Week 1. 学习是什么？&br&&i&1.1 专注模式和发散模式&/i&&br&大脑很复杂，了解一些关于大脑的工作原理可以让我们更好地学习，减少困惑。&br&首先介绍人在学习和思考时两种不同的模式：&b&专注模式 (Focused mode) 和发散模式 (Diffuse mode)&/b&，专注模式就是集中精力学习或理解某事，只有局部的神经链接处于激活状态，有利于你解决实际问题。比方说你熟悉四则运算，那么解决算数题的时候就主要靠那部分神经出力；而发散模式就是人脑放松的时候，神经信号可以在脑内大面积移动，有利于发挥创造性，比方说你洗澡的时候突然想到一个久攻不破的问题的解决方案。&br&当你面对熟悉的事物时，一般处于专注模式，而当你需要新想法和办法时，或者你需要从宏观上把握某件事时就切换到发散模式，这两个模式是可以互相切换的，但不能同时进行。可以在紧张的学习新知识的时候通过洗澡、散步等让自己放松的事情主动进入发散模式来帮助加深理解。&br&打个比方，如下图，专注模式是针板密集的时候，球在局部弹来弹去，发散模式是针板稀疏的时候，球在整个桌面游走。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_r.jpg&&&/figure&大脑是一个昂贵的器官，需要消耗同等体重躯干部分10倍的能量。而大脑中有1,000,000,000,000,000数量级的突触，这些突触连接是动态的，因此你一觉醒来之后就不是你了，你的大脑已经发生了变化。&br&&i&1.2 拖延、记忆和睡眠&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ec42b4f969f150e88f576_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ec42b4f969f150e88f576_r.jpg&&&/figure&&br&当你做一件你不想做的事情比如学习时，大脑中和痛苦相关的区域被激活 (insular cortex), 大脑就趋向于将注意力转移到其他不那么痛苦的事情。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b765be0c9_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b765be0c9_r.jpg&&&/figure&后面会有更多关于拖延的介绍。&br&介绍一个应对拖延症的简单办法：&b&番茄工作法 (Pomodoro)&/b&。番茄工作法由Francesco Cirillo发明，听上去很简单：&br&&ul&&li&25分钟&/li&&li&没有任何干扰&/li&&li&专心学习&/li&&/ul&最后当这25分钟结束后，你需要休息5分钟。&br&&blockquote&Practice makes permanent.&/blockquote&你需要不断的练习来增强大脑中的连接，形成比较深刻的记忆模式。&br&记忆分为&b&长期记忆 (Lone-term memory) 和工作记忆 (Working memory)。&/b&工作记忆也就是短期记忆，一般认为可以存放4块 (Chunks, 关于chunk后面会深入介绍) 信息，就像一块不太好用的黑板，不仅大小有限，而且很容易就被抹掉了，所以你需要不断重复，比如记电话号码，你需要一直重复直到你有机会把它写下来。而长期记忆的容量很大，从工作记忆转化到长期记忆需要时间以及不断的重复，这里提到了一个小技巧：&b&spaced repetition&/b&, 就是一晚上重复20遍的效果不