右手为什么网球肘手肘内侧的筋会痛的筋痛怎么治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-22 23:48 标签： 胳膊伸不直里面筋痛
我妈手臂网球肘附近一直很疼，治疗了很长时间，不管用。主要是不能提东西，肘部骨头酸痛。请问苏州有治疗这类病比较好的医院吗？谢谢~针灸过了，可是没有用啊，苏州有好点的医院吗？... 我妈手臂网球肘附近一直很疼，治疗了很长时间，不管用。主要是不能提东西，肘部骨头酸痛。请问苏州有治疗这类病比较好的医院吗？谢谢~
针灸过了，可是没有用啊，苏州有好点的医院吗？

可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

网球肘学名肱骨外上髁炎。负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力，肌肉与骨骼连接处的肌腱过度拉伸，造成轻微撕裂甚至骨折而致病。是网球、羽球运动员的常见病因而得名。患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90％的病症。

网球肘是过劳性综合征的典型例子。充分的休息对于急性期（红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。药物治疗以减轻疼痛为主。如不祛除病因，停药即复发。

你母亲的病是累出来的，如得不到家人充分理解及帮助则无药可医。

木渎那好像有一家专门看手的医院。。。

疾病: 高尔夫球肘和网球肘

建议你来门诊让我检查一下，如有必要可以冲击波治疗

郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！

所患疾病：肘部内侧及二头肌三头肌
您是哪里不舒服：肘部内侧及二头肌三头肌病情描述：肘部内侧酸疼，感觉不舒服，不能发力，肌肉萎缩希望获得什么样的帮助：如何治愈？已经好长时间了


有皮肤麻木感吗？肌肉萎缩到什么程度？有没有肌无力等症状？

郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！

皮肤有时候有麻木感，肘部的肌肉、二头肌、三头肌的肌肉明显要比正常的一只手的肌肉小，感觉就是不能用力，一用力肘部肘部就酸疼。


建议来门诊检查，如果麻木或者肌萎严重要考虑神经损伤，不是单纯高尔夫球肘这么简单，不耽误了病情。

郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！

戈允申医生没开通在线咨询服务

这里有19万名专家心系您的健康

尽管放心填写病情，我们帮您安排最合适的医生

网球肘是因网球运动员易患此病而得名，医学上称为肱骨外上髁炎。从事手部活动量较大工作的人群，如IT职业、木匠、按摩治疗师、攀岩者、体操运动员和举重运动员，常常会受到影响。

其实除了网球肘，高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）也是常见的慢性损伤性疾病。患者也多见于伏案工作的人员和家庭主妇。

如果你因为长期劳损，造成了网球肘或者高尔夫球肘，正饱受疼痛的烦恼，那么以下内容将能帮助你缓解网球肘带来的疼痛。

高尔夫球肘导致手肘内侧疼痛，而网球肘导致手肘外侧疼痛。

● 前臂肌肉超负荷承重，且肌肉产生高浓度乳酸。

● 疼痛可由以下原因引起。

● 前臂长期静态工作。

● 做对前臂和手掌肌力和肌耐力要求较高的动作。

避免所有需要用到前臂的工作，包括低强度工作。使用加热板促进前臂的血液循环。

坚持不懈地拉伸，每天拉伸20次。

如果疼痛持续一周以上，请向专业人士寻求帮助。

肩关节是活动最多的关节，肩关节活动过度会导致胸大肌难以拉伸。如果肌肉过于紧绷也很难拉伸。这一练习中掌握正确的动作要领非常重要。保持腹部收紧以防止弓腰。

胸大肌是位于胸腔前部靠近皮肤的大块肌肉。它生长于锁骨附近区域、胸骨和腹肌顶部，从这些部位一直延伸至上臂。胸大肌负责向内扭转手臂，向前活动肩胛骨。

不良的姿势习惯导致胸大肌缩短，例如弯腰驼背、在身体前伸直手臂。发型师、按摩理疗师以及用电脑工作的人群最容易受影响。

通常不认为压力会对胸大肌产生直接影响，但有的人在拉伸胸大肌后倍感轻松，还有人甚至觉得呼吸都顺畅很多。消减胸大肌的紧张往往有助于形成更好的姿势，而更好的姿势则能帮助放松其他肌肉。

● 秃鹰颈 （头部凸出于身体前）。

●肩胛骨之间疼痛或肌肉痉挛。

● 胸口受压 （类似心绞痛）。

●手臂出现刺痛感和麻木感，尤其在夜间。

背靠墙站立。双臂向身体两侧伸展，直至肘部略高于肩部。手臂弯曲90度，扭转前臂贴至墙壁，上臂与肩部保持在同一水平线上。整个前臂和手背应该能够在不弓腰的前提下与墙壁贴合。

面朝呈直角的角落站立。一只脚踩在角落里，弯曲手臂90度。接着，手肘抵着墙壁扭转至前臂紧贴墙壁，上臂的高度与肩部平齐。上半身向角落倾斜。柔韧性越好，胸部就会越贴近墙面。

如果肩关节、肩胛骨之间或腰背部在拉伸时出现疼痛，请停止这一运动。

右手和右前臂抵着门框站立。手肘的位置应该比肩部略高一些。收紧腹部避免弓腰。右脚向前迈一步。

慢慢地弯曲右腿，拉伸5至10秒。这一动作会导致身体向前方和下方倾斜。胸肌有轻微刺痛感时停止动作。然后，放松肌肉5至10秒。

手肘略高于肩部。收紧腹部，上半身向前倾斜。

右手肘靠压在门框上，产生抗阻力，保持5至10秒。然后放松5至10秒。

身体保持不动，手肘靠压门框以产生抗阻力。

●没有收紧腹部（从而出现弓腰现象）。

如果肩关节的活动量太大，拉伸胸大肌的效果就不会很好。如果存在这一问题，请将手臂再抬高一些。

前臂屈肌是指位于前臂与手掌同侧的10块小肌肉。为了防止这些屈肌出现疼痛，应该经常进行拉伸，避免长时间静态地、反复地使用这些肌肉。

前臂屈肌起于上臂下方末端，穿过肘关节内侧，经过手腕与手掌同侧的位置。最后，它们形成肌腱延伸至手指。

这些屈肌共同作用，负责向手掌方向弯曲手指。它们也在各自的指关节处单独活动，弯曲每一根手指。

长时间地静态工作，例如敲击电脑键盘，会导致这些屈肌紧绷和缩短。所有需要大量手部活动的职业也会导致这些屈肌出现问题。木匠、按摩治疗师、推拿理疗师、体操运动员、攀岩者和曲棍球运动员常常会受到影响。

● 前臂和手指出现疼痛。

●手肘内侧出现疼痛（也称为高尔夫球肘）。

双手放在脸部前方，手掌合拢。手肘向上抬起，直至前臂处于水平位置。不要移动双手。

如果拉伸时手腕出现疼痛，请不要做这一运动。

找一个平面，如桌面，向内旋转双手，让手指对着身体，双手放在桌面上。右大拇指此时应指向右边。

左手放在右手手指上。右手臂完全伸直。小心地朝着身体的方向拉右手臂，拉伸5至10秒，直至右前臂出现轻微的刺痛感。放松肌肉5至10秒。

手臂和身体向后靠。确保练习过程中手肘完全伸直。左手放在右手手指上以加强拉伸效果。

指关节小心地下压桌面5至10秒，以产生抗阻力。放松肌肉5至10秒。

继续向后拉手臂以进一步拉伸，直至到达新的终止点。

右手下压桌面以产生抗阻力。

如果桌子过高，将无法做到正确的初始姿势，以致于在整个练习过程中也无法完成正确的动作。手掌下垫一条毛巾能帮助你保持手指伸直。

伸肌包括10块肌肉，位于前臂外侧和后侧。近来，前臂伸肌引起了越来越多的关注，因为许多人都因为这一区域疼痛而无法工作。每天拉伸这些肌肉20次，不仅能为身体带来好处，还是在工作中休息一下的好方法。

大多数伸肌起于上臂下端的外侧。它们沿着手肘外侧向下经过手腕，直达手掌和手指形成肌腱。前臂伸肌负责弯曲手肘，向手背方向收缩腕关节。同时，它们也在指关节处独立工作，负责伸展每一根手指。

操作电脑时肌肉静态地工作，或者肌肉机械性地工作，都会造成前臂伸肌缩短。从事手部活动量较大工作的人群，如木匠、按摩治疗师、攀岩者、体操运动员和举重运动员，常常会受到影响。

●手肘外侧疼痛（网球肘）。

如果拉伸导致手腕疼痛，请不要做这一运动。

如果喜欢站着，请找一张桌子；如果喜欢坐着，用地面就可以了。手背朝前握紧拳头。弯曲手腕，手背紧贴桌面或地面，手指冲着自己。用另一只手帮助固定并捏紧拳头。手腕保持伸直。

将手臂向身体的方向拉伸5至1 0秒，直至前臂出现轻微刺痛感。放松肌肉5至10秒。

用左手帮助右手握紧拳头、弯曲手指。在运动过程中确保手肘完全伸直。向后拉拽手臂和身体。

指关节小心地下压桌面5至10秒，以产生抗阻力。放松肌肉5至10秒。

手背向下按压桌面以产生抗阻力。

继续向后拉手臂以进一步拉伸，直至到

如果桌子过高，在运动的整个过程中会导致初始姿势不正确，也无法保持正确的拉伸动作。如果拉伸时手部疼痛，请在桌上或地上垫一块毛巾或一个枕头。

前臂屈肌和前臂伸肌的区别

使用鼠标导致肌肉静态工作，会造成前臂疼痛，而最经常产生这种疼痛的肌肉就是桡侧腕长伸肌和短伸肌。这些肌肉可以承担大量的工作，但是年复一年不加休息地重复同样的动作会让它们精疲力竭。虽然我们常常不想承认，但疼痛确是肌肉自我保护的方式。缓解前臂疼痛需要长期坚持拉伸，坚持充分地按摩软组织。

桡侧腕长伸肌和短伸肌起于上臂末端，经过手肘沿着前臂外侧向下穿过手腕。最后，它们与食指和无名指相连。这些肌肉负责弯曲手肘，伸直手腕、食指和无名指。

长期静态地工作导致桡侧腕长伸肌和短伸肌缩短。从事手部活动量较大职业的人群，如建筑工人、攀岩运动员、曲棍球运动员以及用电脑办公的人常常会受到影响。

●食指和无名指出现疼痛和麻木。

● 手肘外侧疼痛（网球肘）。

如果拉伸过程中手腕或肩部出现疼痛，请不要做这一运动。

弯曲右手臂，在肚脐前方固定住。右手握拳并向内旋转前臂，同时向掌心的方向弯曲腕关节。左手抓住右手进一步弯曲右手腕。手肘应保持弯曲状态。放松肩部和右手臂。

向内旋转右前臂的同时小心地伸展右手臂，左手帮助右手腕进一步弯曲，拉伸5至10秒。继续拉伸直至右前臂出现轻微刺痛感。放松肌肉5至10秒。

弯曲右手臂并用左手帮助弯曲右手腕和手指。伸直手臂，并用左手将右手腕和手指保持在原来的位置。

试着小心地伸直右手腕，保持5至10秒以产生抗阻力。放松肌肉5至10秒。

右手手背抵住左手发力以产生抗阻力。

伸直右手臂、弯曲右手腕以进一步拉伸，直至到达新的终止点。

● 前臂旋转的幅度不够。

● 手腕弯曲的幅度不够。

虽然刚开始练习这一运动时会有些难度，但是请不要放弃。切记熟能生巧。

部分图文来自网络，如有不妥，请联系后台删除

《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》

有时候你脑海中突然闪过一篇网球技术类文章，你想要马上找到它，再次看个究竟，却怎么也想不起它的发布时间和标题。在历史列表里，时间越久远它们就被埋得越深，3年多来，网球之家微信公众号已经积累了六千多篇图文并茂的文章。现在好了，有了号内搜，终于不用翻历史文章翻到眼瞎了！用几个关键词就能找到你需要的文章，进网球之家微信公众号点底部导航搜索。（微信/QQ2766255）

▼ 进入网球之家微信公众号文章搜索

本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。

我要回帖

更多关于 胳膊伸不直里面筋痛 的文章

 

随机推荐