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早点，是目前社会上缺乏的一个小吃项目，也是市政府重点扶持的一个项目。很多朋友都认可开早点店的投资小，回报快，这个和我们的观点一致。
早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。
1、消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
2、不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。
3、抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
4、损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
早餐是一天中重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
同时，早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
凭着食界风尚十多年的经验，看到很多的朋友浮浮沉沉，我们乐意分享一些个人的经验和看法，希望能给想投入早点行业的朋友们一些帮助：
一.大家不要扎堆盲目去做，不能看别人赚钱，头脑发热就奔着去了， 后来才发现并不是所有早点店都赚钱的。首先应该考虑好是不是适合自己，如果自己开店应该怎么做？要有一个计划和步骤，并且：先期的考察了解必不可少。
二.不要相信那些说让您不掏钱就能学技术，或者花极少的钱卖给您配方的人，因为那样只会让您受骗上当，多走弯路。
三.对于没有做过的朋友来说，开早餐店先期的店铺选址、设备选购等都是无所适从的，您需要获得我们食界风尚这样的专业机构的建议和指导，让您既省钱又省心。
四.目前很多早点项目的做法已经很省时间很简单了，也不需要之前凌晨2点那么早做准备工作了，不过仍然需要您坚持每天早起，付出就会有回报，只要您是一位勤劳的创业者，相信我，您一定会成功。
食界风尚特色早点项目
食界风尚炸油条的做法，包括了和面，制作，炸制，炸制的油条香酥又美味，味道好极了，香酥又美味，采用新式的技术，不用半夜起来和面，新型的傍晚和面，晚上醒面，早上起来炸制，另外新型炸油条采用了鸡蛋和面，不用往面上刷油，就可以炸制出香酥又美味的无矾无碱大油条，的好吃！
食界风尚——豆腐脑的大特点是豆腐细嫩柔软，不老不酸不苦不涩，清香宜人。 口味分咸鲜味和甜味（放糖）两种。
食界风尚——小笼包的特点是在发面里包汤，成品包子一口下去汤料十足，馅料配方讲究，久吃香而不腻，面皮又白又薄，口感筋道。
早点店选址
开早餐店选地址的时候很重要，首先要考察周围有没有竞争对手，同行业味道如何，什么口味销量多，都要考虑进去，不能盲目的认为地段好，就可以接店，这样是不行的。
早点店适合选择居住人口密集的地方，比如小区的大门口，菜市场的门口，步行街的档口，公交站牌旁边等，腾跃美食的市场专员会进行一个详细的讲解和案例分析，目的是让开早餐店的朋友把风险降到低。
公司名称：北京食界风尚国际餐饮管理有限责任公司
联系人：孙涛
全国免费咨询热线：400-
电话：010-0-0-0-0-
http：//www.shijiefengshang.com
地址：北京市大兴区旧宫工业区北东区甲八号
欢迎来到北京食界风尚国际餐饮管理有限责任公司网站，我公司位于拥有6项高级遗产，拥有文化遗产项目数多的城市，一座有着三千余年建城历史、八百六十余年建都史的历史文化名城，拥有众多历史名胜古迹和人文景观的中国“八大古都”之一 —北京。 具体地址是北京市大兴区旧宫工业区北东区甲八号，老板是刘红梅。
联系电话是010-,联系手机是,主要经营北京食界风尚国际餐饮管理有限责任公司是一家集研发、设计、生产、销售为一体的现代化企业，食界风尚旗下品牌“口口香小吃车、包香缘鲜菇大肉包、冰之恋饮品联盟”以饮食文化为己任，秉承“诚信、创新、健康、营养”的经营理念。
公司占地面积拥有30亩，作其坚强后盾，包括产品研发中心、市场中心、培训中心、客服中心、售后中心等多个 部门共有一千多名员工，随时了解全国食品行业的动态。
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中学生早餐吃什么最营养
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&&&&&&早餐的营养还是以蛋白，钙质多的食物为主，可以用鸡蛋，牛奶等配合面包吃，也可以喝粥，吃鸡蛋，或者喝豆浆等，这些也是因人而异的。
聊城市肿瘤医院&& 主治医师
擅长: 不孕症,银屑病,荨麻疹,白癜风,黄褐斑,痤疮,痛经
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&&&&&&你好，早餐的最有营养的食物，早餐可以吃牛奶，面包，各种谷类，还有豆浆，八宝粥，面条，鸡蛋，包子之类的，早餐最好吃有营养价值高的，祝你幸福快乐健康！
擅长: 月经不调,妇科炎症,不孕不育,先兆流产,子宫肌瘤,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况，早餐这餐很关键，经过昨夜连续12个小时左右的消耗，需要进食早餐补充人体所需的能量。&&&&&&指导意见：&&&&&&早餐可以选择吃的营养东西很多，比如牛奶，香蕉，全麦面包，鸡蛋、五谷粥、蔬菜沙拉等等。&&&&&&以上是对“中学生早餐吃什么最营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&科学早餐五项注意：&&&&&&●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. &&&&&&●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿,皮肤,呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态.如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水.因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水.&&&&&&不吃早餐对身体有百害而无一利,不吃早餐主要有下面几大危害：&&&&&&1.不吃早餐精力不集中,情绪低落.经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了,体内血糖指数较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝.&&&&&&2.不吃早餐容易衰老.不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质,时间长了会导致皮肤干燥,起皱和贫血.早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一.&&&&&&3.不吃早餐容易引发肠炎.不吃早餐,午餐必然会因为饥饿而大量进食,消化系统一时之间负担过重,而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律,容易患肠胃疾病.&&&&&&4.不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大.因为经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流缓慢,明显增加了中风和心脏病的风险.缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管,如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗塞.&&&&&&5.不吃早餐容易发胖.不吃早餐,中餐吃的必然多,身体消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪.影响身材.&&&&&&[编辑本段]早餐吃什么最好?&&&&&&一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. &&&&&&儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等饮料交替饮用.面包有时也可用饼干或馒头代替. &&&&&&青少年的早餐：青少年时期身体发育较快,常常肌肉,骨骼一齐长,特别需要足够的钙,维生素C,A等营养素来帮助身体的生长发育.因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）. &&&&&&中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作,家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质,维生素,钙,磷等,又应保持低热量,低脂肪.可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了.还可以选择吃个水果.如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄.&&&&&&早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜’’’’’’’’但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.&&&&&&[编辑本段]营养学家早餐吃什么&&&&&&生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉,来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由.那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴.方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋,黄瓜片,樱桃番茄夹入两片面包中.孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口.如果要调味,还可以放些番茄酱.整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了.如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可.一杯牛奶加一片三明治,孩子不到10分钟就能吃完. &&&&&&需要提醒的是,最好在漱完口后,进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分. &&&&&&营养早餐的多种搭配法 &&&&&&当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐. &&&&&&1,奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子,馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜,水果,或者用蔬菜汁,水果汁代替,最好是鲜榨的. &&&&&&2,养颜八宝粥：女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米,红豆,花生米,枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜. &&&&&&3,降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好,再加入牛奶.这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人. &&&&&&春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要.专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富,营养的早餐,让他“随风拔得快”.&&&&&&[编辑本段]三口之家早餐食谱推荐&&&&&&方案1&&&&&&周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪（面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克） &&&&&&周二：牛奶3瓶,花卷3只（每只50克）,蛋糕3个（每个25克）,梨1只（150克） &&&&&&周三：酸奶3瓶（600克）,蛋饼3个（每个含鸡蛋25克,小麦粉75克）,大苹果1个（150克） &&&&&&周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克,肉包子3只（每个50克）,香蕉3根（300克） &&&&&&周五：牛奶3瓶,三明治面包3个（每个含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克）,煎饼3只（每个50克）,桔子3个（150克） &&&&&&周六：大米粥（粳米100克）,煎蛋3个（120克）,烧卖3个（75克）,菜包3个（150克）,酸奶3瓶（600克） &&&&&&周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3个（每个50克）,香蕉3根（300克） &&&&&&健康早餐小贴士 &&&&&&1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳. &&&&&&2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好. &&&&&&3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统. &&&&&&4.早餐也要定时定点,否则会影响消化,吸收. &&&&&&5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学. &&&&&&6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯. &&&&&&健康早餐方案2&&&&&&周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝. &&&&&&周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆. &&&&&&周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝. &&&&&&周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜. &&&&&&周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜. &&&&&&周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆. &&&&&&周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜.&&&&&&早餐中不妨加些蜂蜜&&&&&&素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列,人们的早餐必有蜂蜜相伴.在德国,有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售,人们以此作为早餐常常供不应求.在“牛奶王国”荷兰,牛奶和蜂蜜更是形影不离.在美国,小包装蜂蜜作早餐常常供不应求. &&&&&&蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖.这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收,而牛奶尽管其营养价值较高,但热能低,单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动,不少营养学家分析后认为,与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜. &&&&&&吃早餐有什么好处? &&&&&&吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实.有专家对年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好.而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关. &&&&&&对成年人而言,吃早餐还可有助体重的维持.一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出,吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数.但是,许多想减肥的人走入了误区,以为早餐是减肥之道. &&&&&&早餐与血胆固醇也有关系.有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高.一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出,吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低.&&&&&&
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&&&&&&儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等饮料交替饮用.面包有时也可用饼干或馒头代替. 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快,常常肌肉,骨骼一齐长,特别需要足够的钙,维生素C,A等营养素来帮助身体的生长发育.因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）.中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作,家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质,维生素,钙,磷等,又应保持低热量,低脂肪.
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&&&&&&其实很多人都认为早餐吃鸡蛋或牛奶很营养 其实不然 因为早上起床的时候 胃消化能力比中午和晚上差得多 所以早餐如果吃鸡蛋的话 会造成肠胃的负担 还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化 对肠胃会产生一定负面影响 而且常吃过夜的冷饭会致癌 而牛奶最好为早餐后一小时左右喝比较适宜 所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆 营养价值并不比牛奶低 当然有些人不爱或嫌麻烦 可以吃一些高纤食品&&&&&&以下推荐一些食谱&&&&&&星期一 早餐：面包,果酱,火腿肠,鲜奶&&&&&&星期二 早餐：包子,豆浆&&&&&&星期三 早餐：奶油饼干,黑芝麻糊,豆奶,香肠,草莓&&&&&&星期四 早餐：海鲜面条,荷包蛋&&&&&&星期五 早餐：蒸蛋羹,米饭,小菜&&&&&&星期六 早餐：稀饭,五香鸡蛋,香椿拌豆腐,&&&&&&星期日 早餐：油条,豆腐脑,豆芽拌粉丝
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&&&&&&您好!营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷类,动物性食品,奶类,蔬菜和水果,含3部分的早餐质量为一般,只含1,2部分的属于质量差的早餐.&&&&&&营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高,少而精的食物.因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作,劳动和学习的需要.早餐在设计上选择易消化,吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源. &&&&&&早餐的重要性：专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作.因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康.&&&&&&感谢您的提问! &&&&&&以上是对“中学生早餐吃什么最营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好：&&&&&&
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等饮料交替饮用.面包有时也可用饼干或馒头代替. &&&&&& &&&&&&
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快,常常肌肉,骨骼一齐长,特别需要足够的钙,维生素C,A等营养素来帮助身体的生长发育.因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）. &&&&&&
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作,家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质,维生素,钙,磷等,又应保持低热量,低脂肪. &&&&&&
另外,根据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所公布的标准,营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷类,动物性食品,奶类,蔬菜和水果,含3部分的早餐质量为一般,只含1,2部分的属于质量差的早餐.&&&&&&
希望你能够合理饮食,健康成长,早日实现心中的梦想!&&&&&&
莱西市中医医院&& 医师
擅长: 对急慢性乙肝,肝硬化,脂肪肝,胆囊炎及胆囊结石等肝
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&&&&&&您好：&&&&&&
吃好早餐要做好以下几个方面,一是要注意最好能够在起床30分钟后再吃早餐,因为这个时候人的食物是最旺盛的,此时吃饭有助于消化和吸收,防止形成食积而引发胃病,第二就是要保证营养的均衡,早餐应该由粥类,面点类,菜类组成,在餐后加一份瓜果补充维生素会有更好的效果,另外每天或是隔天补充一个鸡蛋,每天晚上睡觉前半小时喝一袋牛奶,不紧有利于睡眠而且能补充身体的钙质,有助于青少年的健康成长.
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&&&&&&您好,一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. &&&&&&儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等饮料交替饮用.面包有时也可用饼干或馒头代替. &&&&&&青少年的早餐：青少年时期身体发育较快,常常肌肉,骨骼一齐长,特别需要足够的钙,维生素C,A等营养素来帮助身体的生长发育.因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）. &&&&&&中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作,家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质,维生素,钙,磷等,又应保持低热量,低脂肪.可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了.还可以选择吃个水果.如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄.&&&&&&早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜’’’’’’’’但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.&&&&&&
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&&&&&&中学生早餐可以在一礼拜的早餐吃几次粗粮,如：玉米,红薯,但一定不要吃撑,七八分饱就可以了.每天早上喝一小袋牛奶.吃500克水果喝蔬菜,它们能防癌.每天吃三份高蛋白.如：瘦肉,鸡蛋,豆腐,鱼虾,鸡鸭肉.&&&&&&这里有两个营养早餐食谱您可以参考一下.&&&&&&（一）肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜.&&&&&&芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.&&&&&&（二）菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇.&&&&&&什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等.
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