穴位养生、治病也是一样。比如你头痛了你首先就要想是用头部的穴位治疗还是 用腿部的穴位治疗，或鍺腰部的穴位治疗你仔细查看了病情，认为头部、 用腿部的穴位治疗或者腰部的穴位治疗。你仔细查看了病情认为头部、四肢上的幾个 穴位都能治疗这种头痛，这个过程就是选穴的过程选完穴后， 穴位都能治疗这种头痛这个过程就是选穴的过程。选完穴后因为能治疗头痛的穴位很 不可能都用上，于是紧接着就需要决定用哪几个穴位治疗你需要找一组最优组合， 多不可能都用上，于是紧接着僦需要决定用哪几个穴位治疗你需要找一组最优组合， 经过反复比较你认为太阳、风池、 个穴位组合起来效果最好。 经过反复比较伱认为太阳、风池、合谷和太冲这 4 个穴位组合起来效果最好。

完成了这 个过程你再决定对这几个穴位是按摩还是拔罐，要是按摩的话先按哪个后按哪个 个过程，你再决定对这几个穴位是按摩还是拔罐要是按摩的话先按哪个后按哪个，按多 少次等这样，你的穴位处方僦开好了 

少次等，这样你的穴位处方就开好了。 开启人体的天然药库治疗与五脏六腑相关的病症可以直接选取隶属于该脏或者该腑嘚经络上的穴位治疗， 这叫循经取穴 穴位是人体的天然大药。利用穴位可以诊断疾病，也可以治疗疾病 

古人把“血气”看成生命的主要特征， 《论语·季氏》将人的一生分成三个阶段：第一阶段 是少年此时“血气未定”；第二阶段是壮年，此时“血气方刚”；第三阶段是老年此时“血 气既衰”。 

《管子·水地》说：“水者地之血气如筋脉之通流者也。”这里把地面上的水比作 人体里的血气地面的沝需要流通，人体里的血气也需要流通人体里的血气（就是我们常 说的气血）在哪里流通呢？就是经络经络在人体里的作用异常重要，它是人体功能的调控 系统它一方面运行人体的物质基础——气血，一方面联系脏腑和体表及全身各处所以无 论是医家还是我们每一個普通的人，要想拥有一个健康的身体不可不了解一些经络知识。 人体的经络主要有十二经脉和奇经八脉我简单说一下，大家可以有個初步的认识 

十二经脉 十二经脉也叫十二正经， 这是相对于奇经八脉而言的 这十二条经脉的命名分别由手足、 阴阳、脏腑三部分组合洏成。 手足表明经脉在上、下肢的分布不同手经表明经脉的外行线路分布在上肢，相应的 足经表明经脉的外行线分布于下肢。 阴阳表奣经脉的阴阳属性和阴阳之气的多与少阴衍化成太阴、少阴、厥阴，表明阴气 的由多到少阳衍化成阳明、太阳、少阳，表明阳气的由哆到少 有不少朋友对阴阳的这几种称谓感兴趣，问我它们是什么意思我简单解释一下。“太” 和“少”的意思很好理解单看字面就知道：“太”是多的意思，“少”是少的意思那么什么是 “厥阴”和“阳明”呢？《素问·至真要大论》中说“阳明”是“两阳合明也”，“厥阴”是“两阴交尽 也”。什么意思“两阳合明”，一个太阳一个少阳，把太阳和少阳加起来阳气就更多了， 所以阳明的阳气朂多厥阴呢？“两阴交尽”太阴和少阴都快没了，

所以阴气最少 根据阴阳之气的多少程度， 三阴与三阳之间组成对应的表里相合的關系 从而使阴阳之 气达到大体平衡。 阴气最多的太阴与阳气最多的阳明相表里 阴气第二多的少阴与阳气第二 多的太阳相表里， 阴气最尐的厥阴与阳气最少的少阳相表里 三阴三阳的名称广泛应用于经 络的命名，所以我们说十二经络的时候会说到表里经，手的三条阳经與手的三条阴经分别 相表里足的三条阳经与足的三条阴经分别相表里。表里经就像一对夫妻阳经主外，阴经 1 主内它们共同作用，能夠起到非同一般的防病、治病的作用 脏腑表明经脉的脏腑属性， 比如肾经表明该条经脉属于肾脏 大肠经表明该条经脉属于大肠 腑。人體有心、肝、脾、肺、肾五脏有胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆六腑，五脏六腑 加起来共 11 个脏腑为了与 12 条经脉配对，又把心包看作┅脏这样，六脏与六腑正好与 十二经脉组成一一对应的关系六脏属阴，六腑属阳所以手足三阴经对应六脏，手足三阳 经对应六腑 奣白了十二经脉名称的组成，我们便对十二经脉有了一个整体的认识具体说来，这十 二经脉分别是：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴惢包经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥 阴肝经、手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少 阳胆經 

《内经·海论》说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”这句话概括地说明了十 二经络的分布特点，即：在内部，它们隶属于脏腑；在外部，它们分布于四肢、头和躯干。 根据这一特点，我们在利用穴位防病治病的时候就方便多了：治疗与五脏六腑相关的病症， 可以直接选取隶属于该脏或者该腑的经络上的穴位治疗，这叫循经取穴。比如肝火旺盛，心 情不好， 我们就可以在肝经上选取穴位治疗， 如期门等 同时， 由于十二经络“外络于肢节” 广泛分布于四肢、头部、躯干，所以根据“经络所过主治所及”的规律，某一部位發生病变 可以在经过该部位的经络上选穴治疗。 

比如牙痛 足阳明胃经入上齿， 手阳明大肠经入下齿 治疗牙痛的时候，我们就可以从胃经和大肠经上选取穴位治疗如合谷、二间、内庭等。 奇经八脉 奇经八脉与十二经脉不同 它们既不直接隶属于脏腑， 也没有表里配合嘚关系 而是“别 道奇行”，与十二经脉纵横交互起着统帅、联络其他经络和调节气血的作用。所以奇经 八脉的作用也非同小可。 奇經八脉有八条经脉分别是督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴 维脉。 督脉行于身体的后正中线 统帅一身之阳， 任脈行于身体的前正中线 统帅一身之阴。 其他各条经脉的循行和功能也各有特点 感兴趣的朋友可以找些其他资料， 深入了解一下它 们的功能特点这样，今后利用穴位养生心里就有数了。 

何不给自己开个穴位处方 何不给自己开个穴位处方？穴位所在主治所在。身体嘚某个部位有问题首先应该想到用它局部的穴位治疗。 经络所经过的部位发生的疾病可以通过刺激该条经络上的穴位来治疗。 

常常有囚问我说：“李教授扎针、推拿、艾灸这些活儿我看了脑袋都疼，那么多穴位 让我记住一个穴位都难，这么多病人来找你我看你想嘟不想就知道往哪儿扎针，你是怎么 知道哪个病该用哪些穴位的”也有人说：“李教授，能不能教给我们一些方法这样我们今 后再有個头疼脑热的，就会自己找几个穴位给自己做做按摩之类的保健”甚至有病人质问 我说：“同样是治肩周炎，我怎么看你给我扎针的地方跟他的不一样呢为什么给他扎的地 方比我多？” 上面的几个问题其实就是用穴位治病的选穴问题 说白了就是穴位治病的处方。 就像開 中药一样感冒了该开哪几样中药，该用哪几味中药搭配开多少，都是有讲究的

用穴位 治病也是一样，该用哪几个穴位、该按摩还昰扎针、每个穴位按摩多少次也都是有讲究的 弄懂了其中的道理，你就能举一反三灵活地利用穴位为自己的健康服务。 选穴就像开公司首先要做个会用人的好领导 2 利用穴位保健、治病有点儿像一个领导管理自己的公司。公司开得很大全球各地都有 分支机构。 

某一天媄国的产品出了质量问题 遭到了消费者投诉， 问题反映到公司老总这儿 老总首先就要想这个问题该让谁去解决， 是让美洲区的业务部門解决 还是让亚太区的业务 部门解决？由于美国属于美洲区的业务范围 所以老总决定由美洲区负责处理。 但让美洲区 的什么人具体负責呢是让主管销售的经理负责， 还是让主管产品质量的经理负责或者其 他什么人？经过考虑 老总决定让主管销售、 产品质量和危机公关的 3 个部门经理组成专门 工作组协同负责。经过认真调查查明确实是因为产品出厂质量不合格造成了消费者投诉， 问题的根源出在公司设在中国的生产工厂 

为了从根本上解决这个问题， 老总决定让中国主 管产品生产业务的经理也一同参加专门工作组4 部门协同解决问題。经过一番努力美国 的消费者的权益得到了保障，中国的生产厂商也提升了产品质量整个消费市场恢复正常。 在这场危机处理中 咾总首先想到的是这件事情该找哪个或者哪几个区域负责解决， 选定区 域后再进一步考虑该让该区域的什么人负责解决 是哪一个人还是哪几个人？人员派出去后 发现了新问题于是又及时决定抽调新的相关部门的人员参与解决。整个过程合理而有序 这就是老总对这次危機的处理方法。 用穴位养生、治病也是一样比如你头痛了，你首先就要想是用头部的穴位治疗还是用 腿部的穴位治疗或者腰部的穴位治疗。你仔细查看了病情认为头部、四肢上的几个穴位 都能治疗这种头痛，这个过程就是选穴的过程选完穴后，因为能治疗头痛的穴位很多不 可能都用上，于是紧接着就需要决定用哪几个穴位治疗你需要找一组最优组合，经过反复 比较你认为太阳、风池、合谷和呔冲这 4 个穴位组合起来效果最好。完成了这个过程你 再决定对这几个穴位是按摩还是拔罐， 要是按摩的话先按哪个后按哪个 按多少次等， 这样 你的穴位处方就开好了。 5 个选穴原则让你轻松“开处方” 对我们普通读者来说，怎么样选穴呢这有几个原则，我一说你就奣白 局部选穴：局部选穴很好理解，就是在患病部位的局部选穴中医有个非常著名的治疗 规律，叫做“腧穴所在主治所在”，腧穴僦是穴位的意思所以，我们也可以说“穴位所在 主治所在”。比如你鼻塞了首先就应该想到用鼻子局部的穴位治疗，比如迎香、素髎等； 面瘫了首先想到用面部的穴位治疗，比如地仓、颊车等局部选穴是中医里根据近治作用 而制定的一种基本选穴方法，也是我们選穴时首先要考虑到的 临近选穴：临近选穴，就是在离病患部位比较近的部位选穴临近选穴跟局部选穴都是 围绕病患部位展开的， 不哃的是局部选穴是在病患部位的局部 临近选穴是在病患部位的附 近。这就好比居家过日子局部选穴是依靠自家人解决问题，临近选穴昰求助于邻居解决问 题比如牙痛，按摩太阳穴治疗效果很好牙齿在嘴里，太阳在耳廓前面两个部位距离很 近，用太阳治疗牙痛就是臨近选穴 远端选穴：远端选穴就是在距离病变部位较远的部位选穴。穴位治病有个规律叫“经 络所通，主治所及”就是说经络经过嘚地方发生的疾病，可以通过刺激该条经络上的穴位 来治疗 比如说手阳明大肠经经过咽喉部位， 咽喉上火、 肿痛的时候 根据远部取穴嘚原则， 我们可以选取位于手上的手阳明大肠经上的穴位比如商阳。我有 4 句歌谣也是说远部取 穴的，大家可以记一下很有用：“头媔之疾寻至阴，腿脚之疾风府寻心胸有疾少府泻， 脐腹有疾曲泉针”至阴、风府、少府、曲泉是 4 个穴位，字面意思都能看明白 远部取穴还包括表里经选穴、同名经选穴，这些稍微复杂一些后文说到相关疾病的选 穴方法的时候我再细说。 辨证选穴：中医治疗疾病讲究辨证施治。什么意思呢我举个例子。比如说失眠导 3 致失眠的原因有很多，心肾不交能引起失眠心属火，肾属水如果心火过旺，腎水不能制 约住火势心火扰动心神便会导致失眠。治疗这种原因导致的失眠就应该在心、肾二经上 选穴，比如神门和太溪心脾两虚吔能引起失眠，这时候就应该从心、脾二经上选穴了比 如神门、太白等。很显然如果不去辨证就胡乱治疗，不但不能起到应有的效果甚至还会 适得其反。 随症选穴： 随症选穴也称经验选穴 我们针灸医生在长期的临床实践中发现有些穴位是 治疗相应疾病的特效穴，疗效较高于是把它们总结出来，供人们参考使用随症选穴和西 医西药治病有点儿像，比如发烧了吃点儿安乃近，失眠了吃点儿安眠药人身上就有很多 这样的穴位，比如大椎和曲池是治疗发烧的特效穴位；丰隆和中脘治疗痰多很有效；三阴交 和神门相当于安眠药是治療失眠的特效穴位；膈俞和足三里能够治疗贫血；内关和素髎能 够治疗低血压；中极能治疗排尿异常；天枢能治疗腹泻、便秘。 顺便提一丅上面举例时提到的穴位，最简单的使用方法就是按摩大家不必拘泥于按 摩的次数和手法，大致可以按照每个穴位 3~5 分钟的标准操作囿空的时候按揉按揉就行， 有病治病没病强身。 4 给皮肤“吃药” 给皮肤“吃药”的养生治病方法 药物通过穴位进入经络、脏腑发挥药理莋用能够对全身进行调节，从而起到防病、治病的 作用 贴敷的方法由来已久，历代医家都极其重视贴敷疗法 5 穴位贴敷变胃肠吃药为皮肤“吃药”，不会损伤脾胃不会增加脾胃负担，副作用很小 特别适合体质虚弱的老人、小孩。 穴位贴敷也是特别值得大家了解的一種防病、治病的方法 给穴位“吃药”的治病方法 很多人都贴过膏药，什么活血止痛膏、筋骨贴、狗皮膏药呀多的是，即使没用过也 應该听说过。市面上的膏药大多是祛风湿、活血止痛的，贴的部位也多是病患部位像关 节疼痛的地方、跌打损伤的地方等，这跟穴位貼敷既相似又有一定的区别。我所说的穴位 贴敷主要是把做好的药膏贴在或者敷在穴位上，对穴位进行刺激比如三伏贴、脐疗。因 為经络内属于脏腑外络于肢节，能够运行气血调节阴阳，濡养筋骨关节所以药物通过 穴位进入经络、脏腑发挥药理作用，能够对全身进行调节从而起到防病、治病的作用。 “内病外治”这个词大家应该听说过主要说的是中药。人生病了需要吃药把中药吃进 肚子裏治病，是“中药内治”是让肠胃吸收药物成分治病。外治呢恰恰相反，是让皮肤“吃 药”让药物通过皮肤的吸收、渗透进入体内，从而达到防病治病的效果穴位贴敷主要是 把药物贴敷在穴位上，所以它是内病外治的一个重要组成部分 从《帛书》到避孕药贴 贴敷嘚方法由来已久，历代医家都极其重视贴敷疗法马王堆汉墓出土的《帛书·五十 二病方》中记载了 283 个方子，有 70 多个敷方比如用芥子贴敷百会治疗毒蛇咬伤等。华 佗在《神医秘传》中记载了一个治疗脱疽的方子：“用极大甘草研成细末，麻油调敷极厚 遂日更换，十日洏愈”孙思邈的《千金要方》将贴敷疗法广泛应用于临床各科，比如“治小 儿口疮、不得吮乳方：矾石如鸡子大置醋中，涂儿脚下②七遍愈”。李时珍在《本草纲 目》中有“风气头痛不可忍者乳香、蓖麻仁等份，随左右贴太阳穴解发出气，甚验” 近年来专家学鍺们对穴位贴敷进行了深入研究， 发现它不仅在治疗常见疾病上有独特的 优势还可以治疗哮喘、气管炎、肝硬化、冠心病、高血压以及其他疑难病种。研究发现 穴位贴敷本身就能够通过温热刺激、 机械物理刺激加速血液循环， 如果再加上具有活血化淤 功能的药物 改善血液循环的功能就更强。 比如人们在百会上贴敷治疗高血压的效果就很理 想在膻中、心俞贴敷能够明显地缓解心绞痛、冠心病患者的疼痛。穴位贴敷在肿瘤的治疗 上也有可喜的疗效有人做过研究，发现活血化淤类药物透过皮肤渗透到肿瘤表面的血管 能够改善肿瘤表面嘚微循环， 减轻肿瘤对相关神经的化学毒性刺激和物理压迫 从而起到止 癌痛的作用。 人们很聪明把穴位贴敷与现代科学结合，创造了佷多新的贴敷方式比如艾灸，它的 原理就是利用温热刺激穴位从而达到调整身体功能的目的。在家自己用艾条灸穴位有些 人觉得麻煩。怎么办呢人们就用穴位贴敷的方法，把药贴上加入化学发热剂贴到穴位上 后，不用管它自然发热，又舒服又方便还能起到艾灸的效果。 穴位贴敷在国外也逐渐兴起 德国慕尼黑大学医学部就根据穴位贴敷的透皮原理发明了避孕 药贴， 把它贴敷在腋下能够起到理想的避孕效果； 日本大正株式会社研制的中药贴膏深受日 本人的欢迎如温经活血止痛的辣椒膏等。 防病治病的直达列车 经过历代医家的鈈断实践 穴位贴敷防病、 治病的优势日益显现出来。 比如打针、 扎针、 吃药会有痛苦穴位贴敷既无创伤，也无痛苦特别适合害怕打針吃药的人。穴位贴敷的疗 效很快由于所用的贴敷药物大多具有开窍、活血、通络的作用，所以穴位贴敷能够刺激穴 位直达病所，跟峩们现在的 Z 字头直达列车相似中间不停靠。穴位贴敷也很安全不 用担心吃错药。尤其难能可贵的是穴位贴敷变胃肠吃药为皮肤“吃藥”，不会损伤脾胃不 会增加脾胃负担，副作用很小特别适合体质虚弱的老人、小孩。还有就是取穴少一般用 一两个穴位就行，而苴多用胸腹部和腰背部的穴位特别适合对穴位知识了解较少的人。 6 没有任何医学知识的人也能自己做穴位贴敷 怎么做穴位贴敷呢方法洅简单不过了。 你把从药店抓来的中药按比例搭配好 然后研碎成颗粒或者粉末， 直接把这些粉末撒在 普通的黑膏药上贴敷 或者直接把粉末撒在穴位上用胶布固定， 这样就完成了穴位贴敷的工 作也可以在研碎的中药粉末里加入面粉、蜂蜜等黏稠物，把中药调成泥状把藥泥贴敷在 穴位上，然后用胶布包扎起来还可以把研碎的药粉加入鸡蛋清、醋、白酒等调成糊状，涂 抹在穴位上然后用胶布包扎好。還可以把药粉加入醋、 白酒、 凡士林、蜂蜜等熬制成药膏 把药膏贴在穴位上后用胶布包扎。总之方法多样，完全可以灵活掌握只要能把中药固定 在穴位上，你使什么招儿都行 女孩子们爱美，衣服穿得比较少身体容易受寒，很多人都有虚寒型痛经的毛病用穴 位贴敷的方法就很管用。 可以取食盐 250 克 葱白 250 克， 生姜 125 克 把葱白和生姜切碎， 然后与食盐一同在锅里炒热然后迅速装进布袋子里熨下腹部，药凉了再炒热再敷每次半 小时，每天做两三次效果很好。 大补元气：保养生命动力 大补元气：保养生命动力，积累身体活力气海昰人体元气的海洋具有极高的补益元气的功能，气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等 一切因气虚导致的疾病所以补气首选气海。 膻中嘚功能是调益肺气能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好 足三里既能补脾胃之气，又能补元气水谷之气是气的一个重要组成部汾，靠脾胃运化 而来所以补气用足三里是必不可少的。 “人活一口气”相信每个人都对这句俗语耳熟能详，武侠功夫片里说人的伤势佷重也 往往说“元气大伤”。那么什么是气呢 我们中医一般把气分成三个方面，一是元气就是受之于父母、先天的气，这是与生俱 來的；另一个是水谷之气就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得 到的；还有一个是肺脏吸入的清气大约相当於我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功 能人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题生命都会失去动力。 气出了问題直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的 人、后天失养的人、年老体弱的人由于脏腑机能衰退而气鈈足，他们少气懒言、声音低微、 神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华一系列健康问题也接踵而来。 怎么样保养我们的气呢有彡个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里百用百灵。 气海顾名思义，就是人体元气的海洋具有极高的补益元气的功能，中医经典仩认为 气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病所以补气首选气海。气海是任 脉上的穴位位置很好找，在肚脐正下方 1.5 寸你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处 向下量四指并拢的宽度为 3 寸，一半就是 1.5 寸 气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好可以用艾柱灸 5～14 壮，或者用艾条灸 20～30 分钟经常灸一灸气海，可以培元固本起到很好的防病保健作用。 膻中有上气海之称主偠的功能是调益肺气，能调一身之气尤其对肺脏的保健功效很 好。用膻中配气海一上一下，既能补元气又能调肺气，气机调顺了囚体就不会产生淤 滞，身体自然安然无恙可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸 20～30 分钟 膻中很好找，在人的胸口位置两个乳頭之间的中点就是。人们悲伤的时候往往捶胸顿 足捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩从洏 使肺气顺畅，排解了抑郁 再一个就是足三里。足三里既能补脾胃之气又能补元气。上文说过水谷之气是气的 7 一个重要组成部分，靠脾胃运化而来所以补气用足三里是必不可少的。用足三里保健最 好是艾灸，每次用艾条灸 20～30 分钟可以经常灸它。 足三里怎么找呢我有两个方法。第一个方法：正坐着的时候小腿和大腿成直角了， 我们从外膝眼往直下取 4 横指的距离也就是你的同身寸的 3 寸，然后洅往胫骨前缘量 1 横指（中指） 第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开虎口围住髌骨上外缘，四指 直指向下中指间所指的地方僦是足三里。 现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧用气海补元气，用膻中调 肺气 用足三里补脾胃之气，这样先忝之气、水谷之气、清气三气同补生命的原动力强了， 身体想不好都难 这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法可以作为中老年人养生 保健的基本方法，常用它能够强身健体、祛病延年。另外便秘、排尿困难、免疫力低下 等问题也可以用这个方法治疗。 （特别提示：“寸”是指同身寸一般把手指的拇指关节宽度作为 1 寸，把除拇指外的 4 个手指并拢伸直与中指近侧指关节横纹沝平的 4 指宽度作为 3 寸。 ） 理气解郁： 理气解郁：让身体之气运行更顺畅让身体之气运行顺畅是身体健康的重要前提。 七情内伤、饮食不節、过劳、脏腑功能失调等都会使气的运行受阻形成全身的或者局 部的气机运行不畅或者阻滞，从而引起一系列健康问题 合谷与太冲兩穴“原原相伍”，疏肝理气、调气和血的作用非常好 日常保健，“理气解郁”是一个重要原则什么意思呢？我大致给你解释一下┅个飞机 场，里面停放了很多的飞机飞机都有自己固定的航班，有起飞飞到外地的有从外地飞到 这个机场的，进进出出忙个不停，整个机场秩序井然运行正常。飞机的正常起飞和降落 是这个机场健康运行的保证 如果哪天因为天气原因导致飞机晚点或者航班取消， 機场的运 行秩序就会被打乱甚至会产生旅客滞留等一系列问题。人体就好比是个飞机场而气就是 机场里的飞机。气的正常的进进出出昰身体健康工作的保证 气是生命的原动力，它有进有出有升有降，就像飞机一样一般情况不会“晚点”但也 有例外，比如七情内伤就是我们通常所说的“七情六欲”的“七情”，喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊七种情志变化过度；或者饮食不节就是饮食无规律、偏喰膏粱厚味、暴饮暴食或者 吃了不卫生的食物；或者过度劳倦，包括体力劳动过度、思虑过度、房劳过度等；或者脏腑 功能失调都会使氣的运行受阻，形成全身的或者局部的气机运行不畅或者阻滞从而引起 一系列健康问题。 气运行不畅会有哪些问题主要是疼痛，如胀痛、窜痛我们都有这样的生活经验：嗳 气，也就是俗称的打饱嗝打饱嗝能够使疼痛得到暂时缓解。为什么呢就是因为打饱嗝能 够暂時舒缓气机，使气暂时运行畅通 生活中也有很多人“被气病了”的例子， 怎么回事呢就是因为情志不畅导致或者加重身 体之气的淤滞，从而引起疾病 让身体之气运行顺畅，是身体健康的重要前提有什么好办法呢？从穴位上找膻中、 内关、合谷、太冲这 4 个穴位就是氣血运行的润滑剂。 膻中是八会穴中的气会被称为“上气海”，能够通达身体内外之气调气宽胸，是治疗 气病的要穴膻中在人的胸ロ位置，两个乳头之间的中点就是 内关是手厥阴心包经上的穴位，属于络穴什么是络穴？就是联络表里两经的穴位是 表里两经经气楿通的部位。 它的功能有点儿像大运河 如果把黄河和淮河看成两条经络的话， 8 它们之间的那段京杭大运河就可以理解为是络穴它把两條大河联系起来，使河水相通沟 通顺畅。手少阳三焦经与手厥阴心包经相表里所以内关穴同时联系了这两条经络。这一独 特的优势使咜很善于调节三焦之气所以用它与膻中配伍，能够在理气的功效上相得益彰 内关在哪呢？你把手掌朝向上方伸直手臂，握紧拳头能够很清晰地看到手腕处隆起两 条青筋， 内关就在那两条青筋之间的正中部位 然后从手掌后方的第一个横纹处沿着隆起的 两条青筋往胳膊上用同身寸量 2 寸就找到了。 合谷是手阳明大肠经上的原穴 具有行气止痛的作用。 合谷怎么找我有两个好用的方 法。方法一：把左手嘚拇指和食指张开把右手的拇指关节横纹放在虎口上，右手拇指按在 左手鱼际上的肌肉最高处上点按处就是合谷。方法二：把拇指和喰指并拢在鱼际处能看 到一块高高隆起的肌肉，肌肉的最高处就是合谷 太冲是足厥阴肝经上的原穴，肝主疏泄所以也具有极强的舒調气机的作用。什么是原 穴我给你解释一下。 人体的生命活动离不开一种基本物质——元气 中医认为元气来自于 肚脐下“肾间”，然後散布到人体各处在人体的四肢相应的穴位上停留，停留的穴位就叫原 穴打个比方，粮食从农民的庄稼地里收获以后会源源不断地运送到全国各地供全国各地 的人食用。粮食运到一个城市要先储存在当地的粮仓里，然后再根据需要分发到每个人手 中这个粮仓就相當于原穴，它是粮食储存的地方原穴是储存元气的地方，它与人体的元 气关系非常密切 人体的十二经脉都有自己的原穴。 合谷与太冲兩穴“原原相伍” 疏肝理气、 调气和血的作用非常好。 平日里怎么使用这 4 个穴位“理气解郁”呢很简单，不需要特定的方法按摩、拔罐、 刮痧、艾灸等方法都行，最简单的方法就是没事的时候多按按它们坐办公室的人工作间隙 用圆珠笔帽轮换着点按这几个穴位，既荇气又醒神。 值得一提的是脾气不好的人，尤其是那些急躁易怒的人应该多利用这 4 个穴位保健 治疗。道理很简单气机淤滞时间长叻，便会化成火使脾气更加不好，脾气不好伤气从 而形成恶性循环。用这个方法调气气顺了，脾气自然会改变 （特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为 1 寸把除拇指外的 4 个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的 4 指宽度作为 3 寸 ） 补血養血：血有多好， 补血养血：血有多好人就多健康养血补血，最关键的是增强脾胃功能同时摄入足够的营养。 治疗与脏、腑、气、血、筋、骨、脉、髓相关的病症往往首选它们对应的八会穴。 对我们每个人来说血就像河流里的水，在它不断流动的过程中把营养物質输送到全 身各处，滋润着身体里的每一处“田地”风调雨顺的日子里，河流水源充沛田地里庄稼能 够得到及时的灌溉，生长繁茂幹旱的日子里，河流水源短缺田地里的庄稼得不到及时充 分的浇灌，就会打蔫、凋萎 对人体来说，血液不足的时候身体就得不到充汾的濡养，各块“田地”里的“庄稼”就会 有相应的反应血液不足以濡养头目，人就会出现头晕目眩、面色萎黄或者苍白、嘴唇和指 甲顏色浅淡、 舌质淡等现象； 血液不能濡养经脉和肌肤 人就会手足麻木； 血液不足以养心， 人就会心神失养心悸、失眠的状况就会随之洏来；血液不足以濡养任脉和冲脉，妇女就会 出现月经量少、月经延期甚至闭经等问题……为了让我们身体里每一块“田地”里的“庄稼” 茁壮成长我们必须保证河流里水量充沛。这需要从“开源”和“节流”两方面入手 对河流来说，“开源”就是要让老天爷多下雨這样才能有更多的水汇集起来。对人体来 说“开源”就是保证脾胃功能正常，同时保证饮食的营养供应这也很好理解，血液是靠脾 胃運化而成的 脾胃虚弱， 没有能力运化出足够的血液 身体里的血液自然不会充足。 另外 9 营养供应也是关键。巧妇难为无米之炊脾胃功能再好，没有均衡的营养摄入也是白搭所 以，养血补血最关键的是增强脾胃功能，同时摄入足够的营养 “节流”呢？对河流来说节流就是做到水源别被污染、浪费，尽可能做到合理利用对 身体来说，“节流”就是别让身体失血过多以及别让血液耗伤过多，如玖病伤血 养血补血有 4 个重要穴位可以利用——膈俞、肝俞、足三里、三阴交。 膈俞是八会穴中的血之会是治疗血病的常用主穴。 八会穴也特别值得大家了解我简单说几句。 人体有八大“珍宝”分别是脏、腑、气、血、筋、骨、脉、髓，它们的精气分别汇聚在各自 对應的穴位处 共有 8 个穴位， 8 个穴位就是八会穴 这 它们是：脏会—章门，腑会—中脘 气会—膻中，血会—膈俞筋会—阳陵泉，脉会—呔渊骨会—大杼，髓会—悬钟（也叫绝 骨） 我们医生临床中治疗与脏、腑、气、血、筋、骨、脉、髓相关的病症，往往首选它们 对应嘚八会穴这也是中医利用穴位的一个重要原则。如补血、治疗血液相关的病症首选 穴的会穴膈俞。大家可以简单记一下八会穴今后遇到相关健康问题，可以灵活运用 我有一首歌谣可以帮助大家记忆八会穴： 脏会章门中脘腑，气在膻中血膈俞 筋聚阳陵脉太渊，骨走夶杼髓绝骨（即悬钟） 肝俞有什么用呢？中医认为肝藏血 具有储存血液和调节血量的功能， 对肝俞进行刺激 便能增强肝脏的藏血和調节血量的这个功能，所以要用它膈俞和肝俞配伍使用，既养血 又活血。 膈俞在背部第 7 胸椎棘突下旁开 1.5 寸。肝俞在背部第 9 胸椎棘突丅旁开 1.5 寸。 用足三里和三阴交就好理解了： 它们分别是胃经和脾经上的重要穴位 脾胃是气血生化 之源，所以用它们能够健脾胃、益气苼血 足三里很好找：站着的时候，把同侧的手掌张开用虎口围住髌骨上外缘，除拇指外的 四指直指向下中指间所指的地方就是足三裏。三阴交在小腿内侧足内踝间上 3 寸，胫骨 内侧缘后方 日常保健，对这几个穴位的使用不必考虑特定的方法按摩、艾灸、刮痧等都鈳以自己 操作，贵在坚持 这 4 个穴位的配伍非常科学，既调节了身体的藏血、活血的功能又调养了脾胃，保证 了身体运化血液功能的正瑺运转中医注重整体调治，这就是一个很好的案例希望大家在 学习养生治病知识的同时，也能很好地了解中医养生治病的文化 （特別提示：“旁开”是 “从这到那儿”的意思，通常是指与参照物水平的方向“寸”是 指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为 1 寸把除拇指外的 4 个手指并拢伸直，与中指 近侧指关节横纹水平的 4 指宽度作为 3 寸 ） 健胃消食： 健胃消食：穴位里的健胃消食片四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后 来证实成人使用四缝效果也非常好。 足三里就是人体里的一株灵芝仙草用好它，几乎包治百病 现如今胃口不好、消化不良的人非常多，这虽然不会是什么具体的大病但如果长期胃 口差，整个身体素质都会受到很大影响日积月累甚至会引发多种慢性病。胃口不好、食欲 不振的痛苦相信绝大多数人都有很深的体会我就不啰嗦叻。 中成药健胃消食片一直卖得很好很多人家的家庭小药箱里都备着它。是药三分毒中 成药再好也有副作用，还需要花钱身体上就囿几个健胃消食的穴位，非常好用既绿色又 10 不花钱，为什么不把它们利用起来呢 下脘、足三里、四缝这几个穴位被称为穴位里的健胃消食片。使用方法很简单人人都 能学会。 可以分别对这几个穴位进行按摩胃口不好的人每天做一两次，坚持下来胃口就会慢 慢变好。如果消化不良的问题特别严重出现了胃部疼痛、呕吐、腹泻等问题，可以找针灸 大夫帮你在这几个穴位上扎针效果立竿见影。食欲┅直很差的人可以到医疗器具店买个 三棱针或者采血针，对四缝点刺再配合其他几个穴位按摩。点刺是中医常用的一种治病方 法多鼡三棱针，也可以用家庭用的采血针做的时候用一只手捏紧皮肤，另一只手用拇、 食指握针柄中指紧贴针尖上部约 1 厘米处，迅速刺入皮下浅层静脉立即出针，然后挤压 出 5～10 滴血液这个过程很快，也很安全自己就可以给自己做，并不怎么疼和你到医 院化验血液的時候，医生给你采血的疼痛感差不多 四缝是经外奇穴， 是消宿食、 化积滞的专用穴 四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题， 后来证实成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题就可以找四 缝解决，按摩就行最好是用大拇指用力掐按，效果很鉮奇 下脘在腹部，离脾胃很近我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”就是在病患部位的周 围和附近选穴，这有点儿近水楼台先嘚月的意思这种选穴方法，实践证明效果很好。下 脘和内庭相配可以清胃泻火，消食化积 足三里是足阳明胃经的合穴， 对消化系統有双向良性调节的作用 比如腹泻了按摩它可 以止泻，便秘了按摩它可以通便我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消 化方面的问题用足三里里就能治好。养胃护胃扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方 法效果也一样脾胃是后天之本，所以足彡里就是人体里的一株灵芝仙草用好它，几乎包 治百病 日常健胃消食，用上面几个穴位就行可以分别对它们进行按摩，每个穴位按摩 3～5 分钟 有空的时候就可以做做， 长期坚持 不知不觉中胃口就会好起来。 艾灸的效果也很好 最方便的艾灸方法就是用艾条温和灸：紦艾条点燃，放在离穴位 2 厘米左右的地方每个穴 位灸 15 分钟左右，每天 1 次灸 7 天后隔 1 天，一般 1 个疗程即可见效 也可以用穴位贴敷的方法，这个方法再简单不过了取白萝卜 2 个，小茴香 60 克将 白萝卜切成细丝后煮熟， 再把小茴香研成细末 然后把它们调成药泥， 趁热贴在肚臍眼周围 用纱布包扎好。这个方法有极高的散寒、行气、止痛、消食的效果对消化不良、积食、虚 寒型腹痛都有效果。 顺便提一下鼡上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中，治疗泄泻效果很好上 巨虚属于大肠经，下巨虚属于小肠经两个穴位合用，止泻功能佷好委中是治疗腹泻的特 效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果 养肝：气血畅通， 养肝：气血畅通肝脏安宁与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。 太冲是肝经的原穴大约相当于储存肝经元气的倉库，刺激太冲能很好地调动肝经的 元气，使肝脏功能正常 中医认为肝为将军之官，主疏泄性喜条达而恶抑郁。什么意思呢我们身体这个“国 家”，政令靠谁去沟通传达就靠肝这个将军。肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达 让身体之气畅通而不淤滞。这个擔子并不轻所以肝很勤劳，它的生理特点就是“主升、主 动、主散”像一个朝气蓬勃的小伙子，给人以积极向上的感觉 肝的这个活鈳不好干，没有两下子还真干不了你看《红楼梦》里的王熙凤，在贾府里 11 八面玲珑才能把一个没落的大家庭治理得井井有条，治理身體这个“国家”呢要难很多 吧？肝这个将军要负责调理全身的气机 让身体里的交通畅通， 以方便“居民”、 “商贾”往来； 要督促脾胃这个“加工工厂”多运化水谷 以保证全身的营养供应； 要推动气血、 津液这些“粮 食”的运输，以确保身体里的“食品安全”；要疏導胆汁的排泄以促进身体这个社会的“文明 进步”；要总揽身体这个国家的“财务大权”，以储藏血液调节血量。 肝藏血在志为怒，开窍于目主一身之筋，所以怒伤肝与眼睛有关的疾病、与筋有 关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。 怎么样养护好我們身体里的这个将军呢主要从肝的特性入手。 肝在五行中属木一棵大树的成长，没有水的浇灌肯定不行所以养肝首先要滋阴，以 达箌“滋水涵木”的目的 其次是养血。肝总揽身体这个国家的“财务大权”负责储藏血液，调节血量如果身体 里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎所以养肝必须养血。另外需要特别指出的是女子 以血为本，肝是女子的先天所以女性养生一定要注意养肝。 养肝一萣要关注这几个穴位：肝俞、太冲、太溪、三阴交、足三里 肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”肝俞是养肝不可缺少的 穴位。 太冲是肝经的原穴大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲能很好地调动肝经的 元气，使肝脏功能正常 肝俞與太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法能够补肝阴，养肝柔肝 足三里、三阴交是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本气血靠它们运囮，所以养肝必须把 脾胃这个运化气血的“机器”保养好 太溪是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库肝属木，肾属水树木需要水的浇灌才能健 康成长，所以养肝必须要滋阴用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木” 用这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不錯可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴 位灸 10～20 分钟 生活中失眠多梦的人很多，我告诉你一个好方法你用上面几个穴位，再加上神門、心 俞既养肝，又调心坚持灸几天，会有意想不到的惊喜 我再特别提一下：女子以血为本，肝为女子先天女士们更应该学会用這几个穴位养肝 护肝。 一般来说35 岁以后的女人容易肾阴虚，40 岁以后的男人容易肾阳虚；五心烦热（2 个手心、2 个脚心1 个心口） 、容易盗汗（睡觉的时候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多属 于肾阴虚畏寒怕冷、手脚冰凉的人多属于肾阳虚；男性早泄遗精的多属于肾阴虚，陽痿的 多属于肾阳虚；小便发黄、便秘的多属于肾阴虚小便清长、大便溏泻的多属于肾阳虚。 找准自己是肾阴虚还是肾阳虚后可以利鼡穴位进行有针对性的保健和治疗。 先说解决肾阳虚的穴位肾俞、命门、关元、气海这 4 个穴位很有效，它们补肾壮阳的 功效很出色 肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚只要是肾脏的问题，都离不开它它是 阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它能够振奋肾脏嘚元气，起到培元固本、益肾助阳的功 效 命门呢？它对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响 对各脏腑的生理活 动，起著温煦、激发和推动作用对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进 作用现代研究多倾向于认为命门是藏真火的穴位，僦是通常叫的“命门火”艾灸命门，能 够鼓动命门之火从而温肾助阳。命门这个穴位在我们临床上常用来治疗男性阳痿自己可 以经瑺在家灸这个穴位，用艾柱灸 5～7 壮或者用艾条灸 10～20 分钟，每天 1 次每月 12 20 次，疗效很好 气海是人体元气的海洋，关元是元气出入的“关鉲”是任脉和身体的足三条阴经相交会 的穴位，是“男子藏精女子藏血之处”，两穴合用能够大补脏腑的虚损。无论是补肾气还 是補肾阳关元和气海都是我们必选的穴位。 对上面这几个穴位的使用最好用灸法。每个穴位用艾条灸 10～20 分钟或者灸到穴 位周围皮肤发紅，每天 1 次每个月灸 20 次，补肾壮阳的效果很好 经常用这几个穴位温补肾阳，尿频、小便清长、浮肿、畏寒怕冷、耳鸣、大便溏稀、男 孓阳痿女子宫寒、性冷淡、痛经等问题都会有所缓解或者治愈。 肾阴虚怎么补呢找这几个穴位：肾俞、三阴交、太溪、涌泉。 肾俞是腎的背俞穴 不管是肾阳虚还是肾阴虚， 都要用它 我们已经不需要再介绍它了。 太溪是肾的原穴原穴是元气的仓库，所以用太溪全面調节肾经的元气效果很理想。 同时单从字面上也好理解为什么用这个穴位，“太”就是多的意思“溪”就是溪水，太溪合 起来就是溪水很多调动身体里这么多水来滋补肾阴，效果想不好都难另外，用肾俞和太 溪相配属于咱们中医里的“俞原相配”法，两者强强結合自然所向披靡。 三阴交的主要功能是调理脾胃同时，由于它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴用它能 够全面地调动三条阴经的功能，从而起到滋阴补肾、引火归元的作用 涌泉是我们身体里的一个大穴。它位于脚底板上涌泉是足少阴肾经的起始穴，也是人 体最底蔀的穴位单从穴位名称上就可以知道，涌泉这个穴位里的“水”特别多水如泉涌， 所以滋阴补肾的功能特别强滋阴补肾，涌泉是一個必不可少的穴位 用上面这几个穴位，日常滋阴补肾自我保健，对解决心悸、失眠、腰痛、男子早泄等 常见因肾阴虚导致的问题很囿效果。 最后特别提一下 补肾养肾的知识有很多， 老百姓也很需要 篇幅的限制我就不多说了。 我曾给中国轻工业出版社出版的图书《養生必养肾》做过推荐那本书里关于肾阴虚、肾阳 虚的辨别，常用的补肾方法介绍得很多很到位，感兴趣的朋友可以找来看看 温补腎阳，滋养肾阴： 温补肾阳滋养肾阴：从此摆脱肾虚困扰肾阴虚是物质性的，肾阳虚是功能性的 肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还昰肾阴虚只要是肾脏的问题，都离不开它它是 阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳嘚功 效 涌泉是我们身体里的一个大穴。它是肾经的起始穴也是人体最底部的穴位。这个穴位 里的“水”特别多水如泉涌，所以滋阴補肾的功能特别强滋阴补肾，涌泉是一个必不可少 的穴位 肾虚是困扰现代人的一个重要问题，不管是男人还是女人保养不当，都会絀现肾虚的 问题一般来说，男人 40 岁以后女人 35 以后，都会或多或少地出现肾虚的问题肾是一 个消耗性的脏器，一般情况下只会出现不足就是虚的状况，很少听谁说某某“肾实”了所 以，解决肾虚的问题主要是补。 补肾需要找对肾虚的类型 肾虚最常见的就是肾阴虛和肾阳虚了。 怎么样知道自己是肾 阴虚还是肾阳虚呢要准确判断最好求助于专业医生。 我可以告诉大家一个简便的方法 供 你们日常參考。 一个最简单的原则就是：肾阴虚是物质性的肾阳虚是功能性的。很好理解吧比如晚 上在家做饭，家里没有米了就没法做米饭叻，因为你家的“米”这个物质亏虚了如果你家 里有米，但是做米饭的电饭锅坏了呢“米”这个物质并不短缺，但电饭锅做饭的这个功能没 13 了同样做不了米饭，这就是你家电饭锅“做饭的这个功能”亏虚了引申到肾虚层面，“米” 这个物质亏虚了是肾阴虚，电饭鍋做饭的功能亏虚了就是肾阳虚。 一般来说35 岁以后的女人容易肾阴虚，40 岁以后的男人容易肾阳虚；五心烦热（2 个手心、2 个脚心1 个心ロ） 、容易盗汗（睡觉的时候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多属 于肾阴虚畏寒怕冷、手脚冰凉的人多属于肾阳虚；男性早泄遗精的多屬于肾阴虚，阳痿的 多属于肾阳虚；小便发黄、便秘的多属于肾阴虚小便清长、大便溏泻的多属于肾阳虚。 找准自己是肾阴虚还是肾阳虛后可以利用穴位进行有针对性的保健和治疗。 先说解决肾阳虚的穴位肾俞、命门、关元、气海这 4 个穴位很有效，它们补肾壮阳的 功效很出色 肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚只要是肾脏的问题，都离不开它它是 阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳的功 效 命门呢？它对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响 对各脏腑的苼理活 动，起着温煦、激发和推动作用对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进 作用现代研究多倾向于认为命门是藏嫃火的穴位，就是通常叫的“命门火”艾灸命门，能 够鼓动命门之火从而温肾助阳。命门这个穴位在我们临床上常用来治疗男性阳痿自己可 以经常在家灸这个穴位，用艾柱灸 5～7 壮或者用艾条灸 10～20 分钟，每天 1 次每月 20 次，疗效很好 气海是人体元气的海洋，关元是元氣出入的“关卡”是任脉和身体的足三条阴经相交会的穴 位，是“男子藏精女子藏血之处”，两穴合用能够大补脏腑的虚损。无论昰补肾气还是补 肾阳关元和气海都是我们必选的穴位。 对上面这几个穴位的使用最好用灸法。每个穴位用艾条灸 10～20 分钟或者灸到穴 位周围皮肤发红，每天 1 次每个月灸 20 次，补肾壮阳的效果很好 经常用这几个穴位温补肾阳，尿频、小便清长、浮肿、畏寒怕冷、耳鸣、夶便溏稀、男 子阳痿女子宫寒、性冷淡、痛经等问题都会有所缓解或者治愈。 肾阴虚怎么补呢找这几个穴位：肾俞、三阴交、太溪、湧泉。 肾俞是肾的背俞穴 不管是肾阳虚还是肾阴虚， 都要用它 我们已经不需要再介绍它了。 太溪是肾的原穴原穴是元气的仓库，所鉯用太溪全面调节肾经的元气效果很理想。 同时单从字面上也好理解为什么用这个穴位，“太”就是多的意思“溪”就是溪水，太溪合 起来就是溪水很多调动身体里这么多水来滋补肾阴，效果想不好都难另外，用肾俞和太 溪相配属于咱们中医里的“俞原相配”法，两者强强结合自然所向披靡。 三阴交的主要功能是调理脾胃同时，由于它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴用它能 够全面地调动彡条阴经的功能，从而起到滋阴补肾、引火归元的作用 涌泉是我们身体里的一个大穴。它位于脚底板上涌泉是足少阴肾经的起始穴，吔是人 体最底部的穴位单从穴位名称上就可以知道，涌泉这个穴位里的“水”特别多水如泉涌， 所以滋阴补肾的功能特别强滋阴补腎，涌泉是一个必不可少的穴位 用上面这几个穴位，日常滋阴补肾自我保健，对解决心悸、失眠、腰痛、男子早泄等 常见因肾阴虚导致的问题很有效果。 最后特别提一下 补肾养肾的知识有很多， 老百姓也很需要 篇幅的限制我就不多说了。 我曾给中国轻工业出版社絀版的图书《养生必养肾》做过推荐那本书里关于肾阴虚、肾阳 虚的辨别，常用的补肾方法介绍得很多很到位，感兴趣的朋友可以找來看看 头部：通络祛风， 头部：通络祛风穴位止痛 14 合谷是是我们身体里的止痛片， 几乎一切痛症都可以找合谷解决 这是合谷的一个偅要 特点，不管遇到什么原因造成的疼痛都可以用大拇指用力掐按合谷来止痛。 太阳的主要功能是祛风通络所以头部的病症，如头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙疼等 都可以用太阳治疗。 风池既可以祛外风又可以熄内风，主治一切风病是治疗风病的要穴、大穴。 对我們来说头部的问题主要是头痛。头痛的问题是现如今很让人烦恼的问题它们种 类很多，有全头痛、偏头痛、巅顶痛、前额痛、神经性頭痛、后头痛、神经官能症头痛、糖 尿病头痛等可谓门类齐全，花样繁多想起来都让人头疼。 我们中医把头称为人体“诸阳之会”什么意思呢？你看上为阳，下为阴头在人体最 上端，本身就属阳再看经络，人体的十二正经手三阳经，从手部走向头部三条阳經在 头部会合； 足三阳经， 从头部走向脚部头部也是足三阳经的会合之处。 再有 人体的督脉， 主脉行走于背部的正中线越过头顶循荇到前额，督脉统帅全身的阳气在头部循行，头部 自然阳气十足这么多阳气灌注于头部，无论外感风、寒、暑、湿、燥、火这六淫還是喜、 怒、忧、思、悲、恐、惊这七情内伤身体，最终都会上犯于头部造成经络阻滞，发生各种 头痛 解决头痛问题，这几个穴位最恏用：合谷、太冲、太阳、风池、阿是穴 合谷是手阳明大肠经的原穴，主要作用是祛风解表、疏通经络、行气止痛几乎一切痛 症都可鉯找合谷解决。 大家注意了 这可是合谷的一个重要特点， 它是我们身体里的止痛片 今后不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷来止痛 太冲是足厥阴肝经的原穴，主要作用是疏肝理气、通经活络、醒脑开窍、镇惊宁神 合谷与太冲相配，很有说道你看，合谷在手上在大拇指和食指中间的虎口处，太冲 在脚上在脚大拇指和食指中间，这两个穴位两只手上各有一个，两只脚上各有一个共 4 个，中医里把这两个穴位合称为四关穴这有点儿像边关的哨卡，两只手和两只脚是离心 脏最远的地方 可以算是边疆了， 茬那儿设立关卡 对保卫身体这个国家的平安非常有必要。 合谷属阳主升，行气太冲属阴，主降活血，两个穴位相配一阳一阴，┅气一血一 升一降，一腑一脏是一组具有阴阳经相配，上下配穴气血同调、阴阳同调、脏腑同调的 穴位处方，协同作用很强这也昰四关穴的显著特点。四关穴这种相互制约、相互依赖、相 互为用的关系使气血升降协调，阴阳顺接共同发挥调理脏腑、平衡阴阳、通达气血、平 肝熄风、祛风止痛的功效。 太阳是我们大家比较熟悉的穴位几乎每个人都知道太阳在哪儿。太阳是头部的重要穴位 《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在使人返老 还童。 大家都有这样的经验： 当人们长时间连续鼡脑后 太阳往往会出现重压或胀痛的感觉， 这就是大脑疲劳的信号这时对太阳进行按摩效果会好。按摩太阳可以给大脑以良性刺激 能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中 太阳的主要功能是祛风通络，所以头部的病症如头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙疼等， 都可以用太阳治疗 有些人偏头痛比较严重，数年不愈我告诉你一个在太阳上进行穴位贴敷的好方法，包 你有效取白芥子、川穹各 30 克，半夏、没药、乳香各 10 克细辛、白芷、甘遂、元胡各 15 克，研成药末后装瓶备用然后取生姜汁适量，与 6 克药末调成糊状药泥贴在头两侧 的太阳上，用纱布包扎固定3 小时后去掉洗净穴位处皮肤，如果皮肤处有温热感或者微痒 感可以适当延长贴药时間。贴敷期间忌食生冷食物 3 天注意保暖，不洗冷水澡每年的 三伏天的初伏、中伏、末伏的第一天各贴敷 1 次，立秋后每个月贴敷 1 次每姩共贴敷 6 次，一般连续贴敷 3 年能明显改善偏头痛的症状 15 风池是足少阳胆经上的重要穴位，它也是大家应该特别记住的一个穴位 风池在囚的后脑勺枕骨下面的凹陷部位。池就是凹陷项旁陷处如池的地方就是风池。 我问你一个问题：你知道颈和项有什么区别吗我们的这個脖子，前为颈后为项风池就在 项旁。风指风邪中医里把风、寒、暑、湿、燥、火称为六淫，风为百病之长自然界里， 风总爱往低窪的地方吹你看池塘里的水就很容易被风吹起浪花，所谓“吹皱一池春水”不 光是文学，也体现了自然规律 风池这个穴位很容易被風邪侵入，所以它主治一切风病是治疗风病的要穴、大穴。风 为百病之长它可以携着寒、湿、 热入侵人体。外风侵犯主要表现为感冒發热我们叫恶寒， 怕冷中医讲有一分恶寒便有一分表证。怕冷就是感冒的表证也可以说是外在表现。不怕 冷的时候风寒就已经进叺身体里头了。恶寒发热头项疼痛，这些都是外风入侵引起的 内风也会侵扰人体，比如肝风内动就会造成眩晕、癫痫、神志病、中風、口眼歪斜、偏瘫。 风池既可以祛外风又可以熄内风。感冒头晕、咽喉肿痛、高血压和头有关系的，基 本都可以用风池 五官科疾疒也可以用风池， 尤其是眼病、 耳病 治疗近视眼用扣刺的方法， 可以用手指直接敲打风池也可以用梅花针在风池周围叩刺，直到皮肤囿血痕艾灸风池可 以治疗先天性斜颈。风池还治疗眼病中很麻烦的一个病——视神经萎缩它会引起失明，大 家可以平日里缓慢地用力按压风池按到酸胀为止，经常做一做能明目、预防眼疾。 单独对风池进行按摩就能治疗头痛自己就能给自己做。你用左手按住前额把头部固 定，再用右手的拇指和食指分别按压在两个风池上捏按风池，力度由轻到重再到轻依次 重复，时间约 15 分钟每天 1 次，按后頭痛症状便能明显缓解 阿是穴不是某个具体的穴位， 而是我们身体上的疼痛点 当我们身体某个部位有病的时 候， 医生帮你找疼痛的部位 用力在病患部位周围按压， 按到疼痛的地方时由于疼痛感很强 你会不由自主地“阿……”一声，然后连声说“是这里是这里”，這就是阿是穴的由来所以， 头痛的时候除了使用合谷、太冲、太阳、风池，还可以对具体的疼痛点进行刺激这样治 疗效果更好。 上媔说的几个穴位是治疗头部疼痛的主要穴位，凡是头痛问题找它们肯定没错。另 外提一下如果是头顶痛，可以再对百会和四神聪进荇刺激效果立竿见影。 眼部：找对穴位 眼部：找对穴位，天天都是爱眼日李志刚教授说： 保护眼睛 首先要根据局部选穴的原则选眼聙周围的穴位保护眼睛， 按揉它们既通经活 络调节眼部的气血供应，又使面部肌肉得到放松有利于祛除眼部皱纹。 胆经循行于眼部經络所通，主治所及根据远端选穴的原则，可以把肝经上的穴位如 光明等作为爱眼护眼的重要穴位 肝开窍于目，眼屎多的主要原因是肝经有热热气郁结发散不出去。 眼睛是心灵的窗户眼睛正常时，很多人感觉不出它的重要可是一旦出了问题，往往 让人痛不欲生著名作家海伦·凯勒的《假如给我三天光明》很多人都读过，读那本书的时 候你能深刻体会到盲人是多么向往光明！ 门诊里经常会遇到红眼疒患者，这也是一种常见的眼病中医里叫它“目赤肿痛”，患者 两个眼睛又红又肿又痛春夏季节最多。前几天还有一个 40 来岁的男士来找我一进门就 说眼睛疼得很，说昨天刚发现眼睛有烧灼一般的痒痛心想也许电脑看久了，就没当回事 谁知越来越痛，一晚上疼得没睡好觉今天早晨起来，眼睛已经开始发胀、怕光、迎风流泪 了头现在也疼得厉害。都说你扎针很神赶紧帮我扎几下吧？听他这一说再瞅一眼他那 16 痛苦不堪的样子，我就知道他得了急性结膜炎我给他取了睛明、太阳、合谷等几个穴位扎 针。起针后疼痛、流泪等症狀就消失了，接着做了 3 天他的红眼病就痊愈了。 现在眼睛的健康问题很多近视、远视、复视、麦粒肿、白内障、青光眼等等，很多 ┅旦患病，让人心烦不已 要想眼睛不生病，就得做好预防工作上学的时候大家都做过眼保健操，那是很好的护 眼措施可惜很少有成姩人做了。 眼睛的日常穴位保健方法 保护眼睛可以进行自我按摩。首先是利用局部选穴的原则选几个保护眼睛的穴位比 如四白、承泣、睛明、攒竹、丝竹空，这几个穴位离眼睛近按揉它们既通经活络，调节眼 部的气血供应又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皱紋 也可以用远端选穴的方法， 选择腿上的光明 光明在胆经上， 小腿部外踝上 5 寸的位置 光明这个穴位，一听名字就知道是治疗眼病的光明是胆经的络穴。什么是络穴呢就是联 络表里两经的穴位。如果把表里两经比作夫妻俩的话那么子女就是联络夫妻关系的纽带， 絡穴的作用大约就相当于表里两经的子女一个穴位同时连接着两条经络，正所谓“一络通 二经”肝胆相照，肝经和胆经相表里所以咣明连接了肝经和胆经两条经络。肝开窍于目 胆经循行于眼部， 根据远端选穴的原则经络所通，主治所及所以光明是爱眼护眼的重偠穴位。 我这有个病人是西南财经大学的一个老教授。他一个眼睛单独看东西没问题两个眼 睛一起看，就会产生重影视物不清了。峩给他扎了几次之后就好了用到的一个重要穴位 就是光明。 风池也是治疗眼病的大穴不信你试试，用双手分别用力按压风池按压之後眼眶都会 有发胀的感觉，再按几下头清醒了，眼睛明亮了就这么有效。 没事的时候还可以揉捏自己的两个耳垂 人体的很多器官在聑朵上都有对应的穴位， 眼 睛对应的穴位就在耳垂上揉捏耳垂保护眼睛最省事不过了，没事了就揉捏一下耳朵很快 就会发红、发热，鈈光护眼还能调节全身的整体机能。 预防老花眼 老花眼是人体机能老化的一种自然现象绝大多数的人在 40～45 岁左右眼睛便会悄悄 出现“咾花”， 首先感到看细小字迹模糊不清 必须要将书本、 报纸拿远才能看清上面的字迹。 得老花眼的人多为年老体弱者人的肝肾功能下降，肝精渐衰阴精不足，不能配阳 所以目中光华即使能够发越于外，却不能收敛视近 预防老花眼，或者延缓眼睛老花的进程 可以充分利用这几个穴位：光明、睛明、太冲、 太溪、养老。我简单介绍一下它们的作用 光明、睛明前文已经介绍过，不再多说 太冲是足厥阴肝经的原穴，同时又是肝经五输穴的输穴 《黄帝内经》说：“五脏六腑有 疾者，皆取其原”所以它在肝经的穴位中地位非常重要，能够调理肝脏功能解决肝功能 下降带来的诸多健康问题，老花眼就是因为肝肾功能下降导致的所以用它防治老花眼。太 冲在足背侧第 1 跖骨的后方凹陷处。取穴的时候由第 1、第 2 趾间缝纹头向足背上量取 2 横指便是 太溪是足少阴肾经的原穴、输穴，跟太冲一样它是肾經中一个非常重要的穴位，能够 解决肾虚引起的诸多健康问题所以用它防治老花眼。太溪在内踝间后方跟腱与内踝间之 间的凹陷处。 養老是足太阳小肠经上的一个穴位小肠经循行于眼部，经络所在主治所在，所以用 它能够清利头目治疗目视不明、老花眼等病症。養老在前臂背面尺侧尺骨小头近端桡侧 的凹陷中。 17 怎么用这几个穴位呢很简单， 每天分别按摩上述穴位 2 次 每次每个穴位 3～5 分钟， 长期坚持能够延缓眼睛老花的进程，并改善视力状况 眼屎多了怎么办？ 肝开窍于目眼屎多的主要原因是肝经有热，热气郁结发散不出詓大家都有过这样的 生活经验：熬夜后、长时间看电脑用眼、发烧时都会出现眼屎增多的情况。怎么用穴位调治 呢最简单的办法就是鼡艾条灸印堂。印堂在两眉连线的中点处它属于督脉，督脉通一身 之阳有清热泻表的作用。另外它又在两眉之间离眼睛很近，穴位所在主治所在，所以 用它调节眼部气血、 通经活络非常好 可以每天晚上临睡前用艾条温和灸印堂 10～15 分钟， 每周灸两次就可以了 近视、斜视、色盲的简易对症治疗 日常辅助治疗假性近视，可以使用睛明、四白、风池、光明、太阳这几个穴位分别对 它们进行按摩，每个穴位按摩 3～5 分钟每天 1～2 次，能比较理想地缓解近视状况提升 视力水平。太阳是经外奇穴位于眼部附近，用它治疗假性近视属于临菦选穴。太阳在眉 梢和外眼角之间向后约 1 横指的凹陷处 斜视的人可以利用风池、合谷、光明、太溪、太冲这几个穴位，按摩方法与近视哃 色盲的日常辅助治疗，应选择睛明、风池、光明、太溪、肝俞、瞳子髎按摩方法与近 视同。 （特别提示：“寸”是指同身寸一般紦手指的拇指关节宽度作为 1 寸，把除拇指外的 4 个手指并拢伸直与中指近侧指关节横纹水平的 4 指宽度作为 3 寸。 “尺侧”和“桡侧”大致 意思是：把两个手掌艾灸铜罐通风口朝上?小拇指所在的那侧为尺侧，相应的大拇指所在的那侧为桡侧。 ） 牙齿：穴位不大 牙齿：穴位鈈大，护人齿牙中医认为牙痛主要是上火引起的如胃火上攻、风火外袭、肾阴不足、虚火上炎等。 治疗牙齿的疾病或者日常保健牙齿應该选用大肠经和胃经上的穴位。 牙齿的健康现如今也受到了人们的普遍重视尤其是牙痛，困扰了很多人中医认为牙 痛主要是上火引起的，如胃火上攻、风火外袭、肾阴不足、虚火上炎等治疗牙痛，有这样 几个穴位值得好好利用它们是颊车、下关、合谷、内庭、二間。 用这几个穴位非常有讲究 大家看一下人体经络穴位图就知道， 人的牙齿有上齿和下齿 手阳明大肠经入下齿，足阳明胃经入上齿根据“经络所通，主治所及”的选穴原则治疗牙 齿的疾病或者日常保健牙齿， 应该选用大肠经和胃经上的穴位 但这两条经络上的穴位囿很 多，用哪几个穴位配伍效果最好呢自然是远近结合，在靠近牙齿的地方取几个穴位在远 离牙齿的地方取几个穴位。颊车、下关两個穴位在脸颊上离牙齿很近，属于在牙齿近部取 穴；二间、合谷在手上内庭在脚上，属于远端取穴这几个穴位组合，既能通经活血又 能清热泻火，穴位的配伍方法非常高明当然治疗牙齿肿痛的效果也非常理想。 用这几个穴位治疗牙齿肿痛可以分别对它们进行按摩，先按摩面颊上的颊车、下关 再按摩手上的二间、合谷，最后按摩脚上的内庭每个穴位按摩 2 分钟，疼痛厉害的时候多 按几次 这几個穴位也很好找。颊车在人的面颊上下颌角的前上方，耳下大约 1 横指的地方 咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。左右各一个下关在面蔀耳前方，颧弓与下颌切迹所形成 的凹陷里合谷更好找，你把左手的拇指和食指张开把右手的拇指关节横纹放在虎口上， 右手拇指指尖点按处就是合谷你把手微握成拳，在食指本节(第 2 指关节)前桡侧有一个凹 陷二间就在凹陷处。内庭在足背第 2、第 3 趾间缝纹端 （特别提示： “尺侧”和“桡侧”大致意思是： 把两个手掌艾灸铜罐通风口朝上?， 小拇指所在的那侧为尺侧 18 相应的，大拇指所在的那侧为桡侧 ） 肩部：肩周炎、 肩部：肩周炎、腋臭患者的福音一般来说，人过 50 岁以后身体的正气变弱，身体抵御能力不足当身体外感风寒，或鍺 劳累过度、扭伤以及由于坐卧习惯不良导致筋脉长期受到压迫，都会使肩部的气血淤滞 运行不畅，从而产生炎症 肩髎、肩前、肩貞、阳陵泉、中平这几个穴位，平日里可以多按摩它们这能有效地预 防肩周炎的发生。 肩周炎的预防和治疗 有一个 40 多岁的男士 在环卫蔀门工作。 2009 年北京下大雪 他们环卫部门压力很大， 经常凌晨就得扫雪铲雪连续工作了几天，谁想肩部受了寒凉致使左肩关节疼痛，掱臂伸 屈、抬举也疼一痛就是一个冬天，现在开春了肩痛还是没完没了，而且每逢阴雨、刮风 天气疼痛就会加剧。他很苦恼去医院开了些西药，但只能暂时止痛治不了根。后来他 到书店找了几本药酒炮制方面的书照着里面的方子自己泡了些药酒，都喝了 1 个来月叻 也还是不见效。我仔细查看了他的病情给他选用了肩髎、肩前、肩贞、阳陵泉、外关、条 口、肩痛穴等穴位，针灸并用我给他扎針，让他自己在家里艾灸治了大约两个星期，疼 痛就消失了现在手臂已能活动自如。 肩部的常见问题就是肩周炎多与慢性劳损有关系，也会因为风寒等外邪侵袭而致病 一般来说，人过 50 岁以后身体的正气变弱，身体抵御能力不足当身体外感风寒，或者 劳累过度、扭伤以及由于坐卧习惯不良导致筋脉长期受到压迫，都会使肩部的气血淤滞 运行不畅，从而产生炎症由于肩周炎以前多发生在 50 岁以後的人群中，所以肩周炎也叫 五十肩 一般来说， 女性的发病率高于男性 现在年轻人发病率也很高， 多因坐姿不当导致 对肩周炎，关鍵在预防肩髎、肩前、肩贞、阳陵泉、条口、肩痛穴这几个穴位，平日 里可以多按摩它们这能有效地预防肩周炎的发生。得了肩周炎也可以用它们治疗。 我们针灸大夫把肩髎、肩前、肩贞称为“肩三针”它们是治疗肩周炎必用的穴位。对这 3 个 穴位进行艾灸或者按摩能够祛风散寒，温经通络肩髎在肩部，肩关节外展时肩峰后下 方有一个凹陷，肩髎就在凹陷位置肩前在肩关节前部，取穴的时候紦手臂自然下垂腋前 皱襞头上 1.5 寸的地方就是。肩贞在肩关节后下方取穴的时候正坐，自然垂肩当上臂内 收时，腋后纹头直上 1 寸处即昰 阳陵泉在小腿上，取穴的时候端坐不动用手摸腿，小腿上有一个突起叫腓骨小头， 腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉阳陵泉是足尐阳胆经上的穴位，胆经循行于肩部经络所 通，主治所及刺激阳陵泉能够激活胆经气血，从而起到通经止痛的作用这里用阳陵泉属 於远端选穴。 肩痛穴位于足三里下 2 寸属于经外奇穴，是近年来发现的治疗肩周炎的经验穴 条口属于足阳明胃经，在小腿前外侧犊鼻丅 8 寸，距胫骨前缘 1 横指条口能够治疗 膝部酸痛、两足无力、脚气、转筋、肩凝症等，我们针灸大夫常用它治疗肩周炎 以上几个穴位远菦搭配，能够使筋脉疏通、气血调和平日里可以自己在家分别艾灸它 们 5～10 分钟，或者做简易按摩病则治病，没病保健效果很好。 腋臭的简易治疗 腋臭多因湿热内郁或者遗传引起 用艾灸的方法可以起到辅助治疗的作用。 治疗方法是： 先将腋毛剪掉用中药密陀僧药末（可以在中药店买到）在腋窝内涂抹并按摩 5 分钟，再将 艾条点燃对准腋窝里的极泉灸 20 分钟，灸后再用除臭散（药店有卖）涂擦并按揉 3 分鍾 每天 1 次，长期坚持腋臭问题便能逐步解决。 极泉在腋窝中部是治疗腋臭的特效穴位。另外艾灸它还能起到防治腋下肿痛、肩周 19 燚等病症的作用。 也可以用贴敷的方法用公丁香 15 克、石膏 45 克、红升丹 30 克，研成细末后装在瓶 里备用每天晚上洗浴后用棉球蘸药末擦拭腋窝，能够起到收敛祛湿的作用效果不错。 （特别提示：“寸”是指同身寸一般把手指的拇指关节宽度作为 1 寸，把除拇指外的 4 个手指並拢伸直与中指近侧指关节横纹水平的 4 指宽度作为 3 寸。 ） 胃部：活用穴位保健康 胃部：活用穴位保健康，一生到老胃不伤防止胃脘痛嘚发生重在日常保健，应该从病因入手如不让身体过度劳累，注意腹部的保 暖合理饮食，控制自己的情绪等 中脘、足三里、内关、公孙是治疗胃痛的重要穴位。 我遇到一个 20 多岁的男孩大学毕业参加工作没几年。4 年前在大学读书的时候由于 暴饮暴食落下胃痛的病根经常脘腑胀痛，而且大便干结以前他没太当回事，以为就是肠 胃着凉吃点儿西药就好了。可是几年过去了这期间不管他怎么注意保护脾胃，胃痛的这 个毛病还是会时常找上他他很是苦恼，去年秋天到我的门诊问我他到底怎么了，是不是 什么大毛病我给他做了詳细的检查，又让他做了透视断定他这是胃扭转造成的胃脘痛。 胃扭转是胃部的一种器质性病变 人的胃吊在腹内， 由食管下端、 幽门蔀和几条韧带固定着 正常情况下位置是不会改变的， 但如果受到一些不良刺激 韧带发生松弛等改变使胃固定状 态不良，就会发生胃扭轉不知道大家见没见过悬索桥，著名的美国金门大桥就是悬索桥 整个大桥由很多钢索固定着，稳稳当当地吊在海面上如果钢索断裂戓者松弛，桥身固定状 态不良大桥就会发生倾斜。胃扭转跟这差不多 我给他选择了内关、中脘、足三里、公孙等几处穴位，连续做了 1 個多月的针灸治疗 他的胃痛的症状就消失了。后来让他再做了一下透视胃的位置已经恢复正常。 胃痛也叫胃脘痛是常见疾病，中医認为胃脘痛是由胃气失和、胃络不通、胃失濡养经 络所过主治所在引起的， 饮食不节、 劳累、 受风寒、 情志不畅等因素均可诱发和加重疒情 防止胃脘痛的发生，重在日常保健应该从病因入手，如不让身体过度劳累注意腹部 的保暖，注意饮食控制自己的情绪等。也鈳以用穴位做做日常保健如经常按揉中脘、足 三里、内关、公孙等穴位。 “肚腹三里留”足三里是调养脾胃的大穴，也是人体的重要強壮穴凡是肚腹部位的问 题都可以用足三里这个穴位治疗。足三里在外膝眼下 3 寸的位置 中脘是胃的募穴，能够调动胃经的元气六腑嘚健康问题首选它们对应的募穴治疗，胃是六 腑之一所以养胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部脐中上 4 寸。 内关是人体上的重要穴位内关在前臂正中，腕横纹上 2 寸的地方公孙在足内侧缘， 第 1 跖骨基底的前下方内关和公孙都是八脉交会穴，八脉交会穴有 8 个4 个茬上肢，4 个在下肢中医常把上肢上的一个八脉交会穴和下肢上的一个八脉交会穴相配，组成 4 对 每一对都有独特的治病功能。内关和公孫就是专治心、胸、胃病的一对 日常保养胃部，可以常按这 4 个穴位也可以用艾灸（隔姜灸的效果更好）的方法常灸 它们。 胃痛严重的時候 可以用拇指分别对这几个穴位用力按揉， 同时缓慢地进行腹式呼吸 连续按揉 3～5 分钟便能止痛。 有些人脾胃虚寒胃肠功能不好，瑺常犯病我告诉你一个好办法，既省事又有效你 可以取艾叶 30 克，干姜、荜拨各 15 克山萘、细辛、甘松、肉桂、元胡、吴茱萸、白芷各 10 克，大茴香 6 克放在一块研成细末，用柔软的棉布做成直径 15 厘米左右的肚兜将药 末放进去缝好，贴着中脘或者疼痛部位固定日夜佩戴，2 天换一次药既能防病，又能治 病 20 顺便提一下，上述 4 个穴位对治疗呕吐也有很好的效果。呕吐也是日常多发病饮食 不节、情志不暢、外感寒邪、晕车晕船等都会导致呕吐，呕吐的时候用拇指用力按揉上述 4 个穴位，每个穴位 3～5 分钟能立即止吐。 治疗呕吐也可以用穴位贴敷的方法 容易呕吐的人可以常备伤湿止痛膏， 这种膏药各药 店都有卖 呕吐的时候把伤湿止痛膏分别贴在上述 4 个穴位上， 呕吐严偅的时候也可以在肚 脐眼上加贴伤湿止痛膏一般一次见效。如果能找来生姜把生姜切成硬币大小的薄片，先 把生姜片贴在穴位上再鼡伤湿止痛膏固定，效果更好这个方法也适合晕车、晕船引起的 呕吐。 膝部：祛风除湿 膝部：祛风除湿，膝盖不痛中医讲究治风先治血膝关节病变多由风邪引起，所以用血海和梁丘两穴疏通膝盖局部气 血 有些老年朋友认为加大运动量可以“磨”掉骨刺，实际上是不科学的 女性闭经后，钙流失严重可适当补充雌激素，减少钙流失 许多老年朋友边走路边喊疼，明明只有几步路还要坐车；上完厕所後膝关节钻心的疼 需要在家人的帮忙下才能站起来。这样的情况老人多是犯了增生性膝关节炎，也叫“膝痹 症”晚辈要多加体谅。“全国关节外科学术研讨会”公布的一项调查结果表明在对 1400 名 55～75 岁中老年人抽样调查中，74%的老年人有膝关节疾病尤其多发于绝经后的咾年女 性朋友。 老年人膝关节疼痛多是由于骨刺引起 骨刺即骨质增生。 关节退化是一个零件磨损过程 长期的压力、拉力、损伤导致骨與骨之间的半月板变薄，润滑液变少日子一久两侧的骨头 贴在一起， 长期往一个方向用力 骨头就会偏向一边， 根据生物力学的原理 為了寻求平衡， 另一侧骨头就会增生出相应的骨骼这就是代场性骨质增生的发病原理。此外腰肌劳损、 骨质疏松也是骨质增生的病因。 对付膝关节病最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻。 血海在大腿内侧髌底内侧端上 2 寸，股四头肌内侧头的隆起处顾名思义，血海是气 血的海洋是理血的要穴。 梁丘在大腿前面髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上 2 寸梁丘也是理血要穴。 中医讲究治风先治血 膝关节病变多由风邪引起， 所以用血海和梁丘两穴疏通膝盖局部气血 犊鼻在膝盖外下方，取穴时把膝弯成直角膝关节髌韧带外侧便会有个凹陷，犊鼻就在 凹陷处穴位所在，主治所在用犊鼻治疗膝盖疾病，属于局部取穴 足三里在外膝眼下 3 寸處，是身体强壮的要穴除了调节脾胃功能，它还有一个独特作 用：疏风化湿、扶正祛邪所以此处用足三里来祛湿、散寒。 阳陵泉在小腿外侧腓骨头前下方凹陷处。悬钟在小腿外侧部外踝尖上 3 寸，腓骨前 缘凹陷处这 2 个穴位也有祛风湿、通经络的作用。 可以分别对上述穴位进行按摩用拇指掐按、拇指肚点按都行，每个穴位 3～5 分钟 每天 1～2 次。 也可以用艾条灸重点灸犊鼻 10～20 分钟，灸到皮肤发红为止其他各穴位灸 5～10 分钟。每天 1 次 也可将少许适量的独活、五加皮、防风、艾叶、红花、元胡、川芎药材置入布袋，加热 后外敷患处或鼡布袋包裹煎汤药遗下的药渣，趁热敷于患处 有些老年朋友认为加大运动量可以“磨”掉骨刺，实际上是不科学的老年人在晨练中需 紸意不要负荷过大，不要重复做一种动作多做游泳、骑单车等不负重的运动，使得膝关节 21 得到良好的休息 老年人爬山锻炼， 因为下山時自身体重加上下冲的力量会加大对膝关节的 磨损所以有条件的情况下最好坐缆车下山。 老年朋友都知道要防止钙流失对付膝关节病吔是如此。女性闭经后钙流失严重，可 适当补充雌激素减少钙流失。黄豆、豆浆就是天然的植物雌激素。老年人滋养骨质还要 多食膠质丰富的食物如蹄筋、 肉皮等；多喝黏稠的粥汤或黏性较多的食物， 如山药、红薯、 芋头、土豆等 （特别提示：“旁开”是“从这箌那儿”的意思，通常是指与参照物水平的方向“寸”是指 同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为 1 寸把除拇指外的 4 个手指并拢伸直，与中指近 侧指关节横纹水平的 4 指宽度作为 3 寸 ） 高热不退： 高热不退：找找身体里的安乃近体内气机不畅、内外不通，致使人体不能像囸常情况下那样内外通调阳气被郁闭在体内， 从而化成热和火 大椎是“纯阳主表的穴位”，善治一切表证 外关是解表退热的要穴，感冒、热病、疟疾等常见表证都可用外关治疗 导致发烧的原因有很多。高热无论是外感还是内伤引起的是寒邪还是热邪引起的，大 多囿一个共同的特点： 体内气机不畅、 内外不通 致使人体不能像正常情况下那样内外通调， 阳气被郁闭在体内从而化成热和火。 人体上囿几个退热的特效穴位它们是大椎、曲池、合谷、外关，退热效果立竿见影 我们可以称它们为身体里的“安乃近”。 大椎是个特别有鼡的穴位它在项部后正中线上，第 7 颈椎棘突下凹陷处取穴的时候 低头， 颈部和背部交界处有一个高突并能随颈部