身体也壮，但经常尿出尿里有蛋白身体有什么症状是怎么回事，已经十年了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 07:33 标签： 尿里有蛋白身体有什么症状

在和病友们沟通时，我发现很多人在尿蛋白、肌酐等症状多年没有复发的时候，都认为肾病已经得到了治愈，真是这样的吗？

如果各项化验指标都恢复正常，就可以认为肾病得到了治愈。

但近些年的临床研究，使“治愈”的标准有所增加：

①化验指标恢复正常的状态持续一年以上

②对各种感染（包括感冒）的抵抗能力恢复到正常水平

③消化功能和食欲恢复正常

同时满足以上三条的人并不多，大部分病友仍需继续努力。

肾病治愈后还需要关注什么？

肾病治愈后还需要关注什么？

不知道你身边有没有这种现象：一个平时非常壮实、百病不生的人，突然生了病，情况却非常严重。

肾病也是一样，也许你已经被“治愈”好多年，但一个偶然的原因，竟会让肾功能崩塌式下降。

这是人体的代偿机制在作怪，因为人体有一种“保持现状”的习惯，这既可以帮助我们抵御侵害，也会阻止久病的身体恢复到正常状态。

所以，即使各项检查指标早已恢复正常许多年，定期体检也是必不可少的。

此外，饮食、起居、运动、情绪等方面的管理和控制，也是必不可少的。

不到终点，谁也不知道会发生什么事情。对于肾病患者来说，“已经结束”的念头是最危险的。

请将肾病作为一生的事情来做，学会与之相处、对抗。

一时的疗效不能说明什么，只有平安走过一生，才能笑到最后。

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1．肌肉男锻炼肌肉要注意大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 肌肉男锻炼肌肉要多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 肌肉男锻炼肌肉要长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 肌肉男锻炼肌肉慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 肌肉男锻炼肌肉注意高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 肌肉男锻炼肌肉念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 肌肉男锻炼肌肉顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 肌肉男锻炼肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9．肌肉男锻炼肌肉的组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 肌肉男锻炼肌肉多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 肌肉男锻炼肌肉训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12．肌肉男锻炼肌肉锻炼后休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 肌肉男锻炼肌肉宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上

肾脏是我们身体的重要器官之一，它主要的作用是帮我们储存尿液，并且把尿液排出体外。其实深圳还能够帮助我们，清除体内的代谢物质。在代谢的过程中，还吸收其他的营养物质，比如蛋白质，那女子钾离子等。调节我们体内的酸碱平衡程度以及电解质平衡。然而肾脏也被我们称之为藏精之脏。是关于繁衍下一代的重要器官之一，所以肾脏的健康总是被人们关注。男人养肾已经是一个常见的现象。如何知道男人肾脏是否健康呢？其实早在脸上有所体现。随小编一起来看看吧！

男人脸上若没有这3大“异常”，恭喜你了，肾脏保养很“强壮”

对于经常熬夜的男人女人而言，出现黑眼袋，眼睛红肿的现象很常见，但是对于一部分男人，哪怕每天睡觉特别早，有早睡早起的好习惯，同样也出现眼睛红肿的现象，并且，不管用什么样的方式去调理自己的眼睛健康都很难去消除自己的眼睛疲劳及眼睛红肿现象，那么这个时候我们可以考虑到是否是男人的肾脏出现了问题。因为男人的肾脏出问题，体内的尿液排不出去，从而出现眼睛红肿的现象。长时间如此下去，会出现肾虚问题。

体内的毒素难免会带有一些色素，我们会发现女人长斑长痘的现象，都是由于体内的色素堆积过多形成，如果能把体内的毒素色素排出体外，那么皮肤也将会变得细腻透白。男人也如此，如果肾脏出现问题，体内的毒素排不出去，色素将会越堆积越多，从我在脆弱的脸部皮肤表现出来，导致两家有发黑的迹象，并且还会长出红褐色的斑点，这也是男人肾脏虚弱的一种表现。

可能我们经常把头发认为是我们身体之外的一种物质，其实头发也需要靠我们体内营养物质滋养。如果体内营养物质缺失，也会出现掉发严重的现象。如果男人的肾脏出现问题症状，对营养物质的吸收受阻，而且体内的毒素也得不到排出，那么这些毒素也会对我们的大脑皮层起到阻碍的作用。头发也因为营养物质的缺失，将会出现严重掉发的现象。不过正常情况下，我们每天也会出现掉头发的现象，但是掉头发不足一百根。若超过这个数，男人可以考虑肾脏健康问题。

若我们发现我们的身体经常出现以上的这3种现象，那么可以初步判断为肾虚表现。男人调理肾虚的方式有很多，主要是多吃一些能够补肾的食物和调整自己的作息时间。那么今天给大家分享的健康小常识到这里就结束了，欢迎你的关注与分享之后，将会给您带来更多的健康小常识。

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