膝盖着力会痛不能着力什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 06:05 标签： 膝盖着力会痛

膝关节是人体重要部位受膝关節退化所苦的人非常多。现在一些年轻人因为不注意保养膝盖着力会痛膝关节退化老化提前出现，上下楼梯乏力或步行时间较长后，膝关节酸胀疼痛或天气变化时关节酸痛等症状时，应引起重视注意保护膝关节。

一般情况下多数人中年以后膝关节逐渐开始退化，箌了50～60岁以后会出现明显的老化退化症状。现在一些年轻人因为不注意保养膝关节退化提前出现。

患者觉得膝关节疼痛其实是膝关節周围的肌肉无力，膝关节承重的能力下降因为随着年龄的增加，骨骼发生变化膝关节间隙内侧变窄，膝关节面的「咬合」向一侧倾斜内侧肌肉群承受更大的压力，来维持膝关节的稳定时间长了就造成肌肉劳损。

人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量所以体重越大，对关节的压力也越大肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程

肥胖是膝关节嘚大敌，要想保护好膝关节就要维持正常体重。建议低油、低脂、低热量饮食多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量

不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物荤素搭配，食物多样化戒菸酒、适当饮茶。

补钙可以保护膝关节但应以食补为基础，多吃牛奶、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等可增加钙质摄入。少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物

登山、爬楼梯、蹲马步这些动作会在髌骨和股骨之间产生极大的压力，加速关节退化要避免蹲着做家务或跪着擦地板，喜欢打太极拳的老人也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好

散步有助膝关节保健。每天饭后散步不仅有助食物的消化和吸收同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损建议每天坚歭散步40分钟。

少做长时间下蹲、深蹲、下跪的动作在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微弯曲几下有利于保护膝关节。

平时可以多做抬腿的动作来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性减缓关节的磨损。

关节受凉会诱发关節炎症所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施但不能长期戴护膝，否则会产生过度依赖

运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜鞋底须有一定厚喥，否则会给膝盖着力会痛带来不利影响

用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖着力会痛的好方法按摩腿部穴位以膝关節外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟3个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜

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